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As brigas não começam do nada, elas se agravam. Você precisa aprender a controlar as emoções, estabelecendo limites, decidindo o que pode ignorar e o que deve defender e com o que deve se importar. É necessário ter o controle da situação se estiver preocupado com uma briga. Aprenda a distinguir entre as brigas boas e as ruins e a se defender.
Passos
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Decida qual é o seu limite e estabeleça-o. Não vale a pena brigar por algumas coisas, mas o limite de cada pessoa é diferente. Seu irmão roubou seu brinquedo? Seu namorado esqueceu o horário que vocês deveriam se encontrar? O cara ao seu lado no bar fica falando coisas indelicadas sobre uma mulher? Certas coisas merecem ser desafiadas, mas outras podem se ignoradas. Qual é o seu limite? O que alguém deve fazer para ultrapassá-lo?
- Decida se está “combatendo o bom combate” ou se está apenas sendo mesquinho. Se acha que o comportamento afetará seriamente o seu bem-estar emocional e físico ou é completamente desnecessário, manifeste-se.
- Sempre que for ameaçado de abuso emocional ou físico, o limite foi ultrapassado. Saia da situação e busque ajuda imediatamente se você se sentir em perigo. O comportamento ofensivo deve ser interrompido — você deve se afastar ou pôr um fim nisso.
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Fique calmo quando as pessoas ultrapassarem seus limites. As brigas estúpidas acontecem quando você se permite ter uma reação emocional, o que geralmente resulta em um comportamento excessivo. Sempre que alguém começar a provocá-lo e ultrapassar seus limites, afaste-se, respire profundamente e se acalme antes de fazer qualquer coisa. Assim, você poderá reagir de forma mais inteligente.
- É isso que os provocadores querem de você: uma reação. Se você não se permitir cair na deles ou agir irracionalmente, provavelmente não se envolverá em brigas que não precisam acontecer.
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Avalie a situação. Quem o está provocando e qual é a intenção dele? Eles sabem que estão ofendendo? Eles estão tentando apenas provocar uma reação em você? É importante descobrir o que está acontecendo para não agir estupidamente e causar uma discussão que não precisa ocorrer. [1] X Fonte de pesquisa
- Se estiver sendo provocado por um estranho, um bully ou um conhecido que está apenas sendo grosseiro, é importante ficar calmo, mas se manifeste. Não comece com gritarias, pois isso apenas agravará a situação e a deixará fora de controle.
- Se for provocado por um parente, colega de trabalho, parceiro ou pessoa amada, talvez você fique menos inibido e mais inclinado para gritar ou reagir emocionalmente. Nesses casos, é ainda mais importante se afastar e se acalmar. Antes de reagir, analise o que o está causando raiva.
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Use suas palavras primeiro. A primeira coisa que você deve fazer em qualquer situação é falar. “Começar uma briga” não deve ser o seu objetivo, e sim resolver o problema. O confronto físico dependerá da gravidade da situação, das pessoas envolvidas e do que é dito. Mas tudo deve começar com uma conversa, seja qual for a situação e as pessoas.
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Peça ajuda, se necessário. Se você for a minoria ou estiver em um ambiente extremamente hostil, não tente começar uma briga sozinho. Em algumas situações, você não conseguirá vencer. Em outras, é importante ter testemunhas presentes para que ninguém acuse os outros de nada se as coisas ficarem feias.
- As testemunhas são muito importantes em brigas sérias. Se estiver no local de trabalho, na escola ou até mesmo em casa, é importante ter alguém por perto para que todos possam ver e concordar com o que aconteceu.
- Também é importante ter alguém para acalmar as coisas e separar a briga, caso ela fique pior do que você pensava, ou que possa ligar para as autoridades.
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Evite qualquer tipo de briga, se possível. Geralmente, é possível aliviar uma situação com a inteligência antes de ter que se preocupar em “ganhar” uma discussão ou se defender em uma briga física. Se ficar calmo em uma situação mais séria, você reagirá melhor do que a outra pessoa.
- Nunca, em circunstância alguma, você deve começar e instigar brigas sem um motivo adequado. É isso que os agressores fazem e também é assédio físico, que pode ser penalizado.
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Diga o que precisa dizer calmamente. Confronte a pessoa que o está incomodando da forma mais calma e concisa possível e diga o que precisa dizer. Peça para ela parar com poucas palavras. Levante-se, faça contato visual e diga “Preciso que você pare de fazer isso agora mesmo. Está bem?”.
- Se você falar sobre algo que acha que pode causar uma discussão, é preciso aprender a fazer isso calmamente e com segurança para estabelecer as condições e o tom da discussão. Diga algo como “Estou chateado, mas não estou com raiva. Acho que precisamos conversar sobre isso e pode levar um tempo”. Leia este artigo para obter mais informações sobre como ter discussões seguras em um relacionamento.
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Faça contato visual. É importante se estabelecer bem em qualquer tipo de confronto para mostrar que está falando sério. Evitar contato visual permite que os agressores o provoquem ainda mais, mas o olhar firme mostra confiança e seriedade. Caso contrário, as pessoas podem achar que podem intimidá-lo.
- Muitas brigas podem ser finalizadas com um olhar bem firme e poucas palavras. Encare a pessoa e diga, “Pare agora” ou apenas “Pare”.
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Foque em si mesmo. Use afirmações com “eu” se tiver mais a dizer em uma discussão. É importante focar nos próprios sentimentos, pois a outra pessoa pode se sentir atacada e as coisas podem se agravar mais. Tente evitar isso de qualquer forma. [2] X Fonte de pesquisa
- Em vez de dizer “Você é muito chato” ou “Você está sendo ridículo com essa mulher” ou “Você roubou meu brinquedo”, foque em si mesmo. Diga “Estou me sentindo provocado injustamente. Podemos conversar sobre isso?” ou “Eu acho que ela não precisa ser tratada assim e não quero ouvir isso”. Ou diga “Esse brinquedo é meu e eu o quero de volta”.
- Não fale as coisas só para criticar ou reclamar. É importante ficar o mais calmo possível — assim, você terá muito mais credibilidade e parecerá mais intimidante. As coisas terão mais significado se as pessoas virem que você não está reagindo. [3] X Fonte de pesquisa
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Dê a escolha para a outra pessoa. Essa é boa forma de finalizar as coisas na fase da discussão. Se o seu amigo não parar de provocá-lo ou se seu parceiro fica cismando com você o tempo todo, seja claro e dê uma opção a ele. Diga “Quero que você saiba que, se não parar o que está fazendo, isso vai acabar aqui. Você tem essa chance. Se fizer mais de uma vez, vou embora”.
- Cumpra o que prometer, se precisar. Se ameaçar fazer algo caso a pessoa não pare, é necessário realmente fazê-lo.
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Seja o adulto da situação. Quando confrontados, muitos agressores dependem de táticas infantis e imaturas. Eles rirão de você por ficar sério, gritarão e o provocarão. Eles tentarão fazer de tudo para que você reaja. É extremamente importante permanecer calmo. Imagine que tem uma bolha impenetrável ao seu redor e espere eles dizerem algo ofensivo.
- Não caia nas provocações. Alguém pode falar sobre algo que não tem nada a ver com o assunto, trazer o passado à tona, se gabar de algo ou dizer coisas ridículas, como “Quem você acha que é?”. Não responda a nada disso e use apenas a sua afirmação inicial, repetindo “Preciso que você pare com isso. Agora”.
- Se alguém perder o controle e agir irracionalmente no trabalho, dê um tempo para ele repensar as coisas. Se o seu chefe ficar nervoso com algo pequeno, levante-se e diga “Vou lá fora por um minuto e esperar no corredor. Quando você estiver mais calmo, nós podemos conversar. Eu quero ser tratado como um adulto”. [4] X Fonte de pesquisa
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Pare de falar. A maioria das discussões chega a um ponto em que não adianta mais continuar a dizer as mesmas coisas o tempo todo. Se já disse o que precisava, ignore e pense em conversar novamente quanto as duas pessoas já tiverem tido a chance de se acalmar. É ainda mais importante se afastar se você sentir que está ficando com raiva ao ponto de querer explodir. Saiba quando é necessário ignorar e se afastar.Publicidade
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Nunca comece uma briga física, se puder evitar. A briga física nunca é recomendada e deve apenas acontecer se você não tiver escolha. Se sentir que precisa se defender fisicamente, aprenda a fazer isso com força e inteligência e termine o mais rapidamente possível. No entanto, nunca, em circunstância alguma, comece uma briga.
- Começar uma briga com alguém é, tecnicamente, assédio e agressão. Se quiser brigar como forma de esporte ou se livrar de uma agressão, faça aulas de boxe , ou treine em uma academia de artes maciais.
- No entanto, se for confrontado por um agressor e precisar de defender, às vezes é melhor dar um soco primeiro e tentar acabar a briga rapidamente. Se tiver o controle das coisas, é provável que consiga terminar a briga do jeito que desejar.
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Mantenha uma postura defensiva. Quando se trata de brigar, defenda-se com a postura certa. É importante manter os joelhos dobrados e o peso para frente para ficar equilibrado e conseguir se movimentar. Se ficar com os pés planos e soltos com o oponente, vai acabar levando um soco.
- Flexione os joelhos e vire-se de lado levemente com os quadris, virando o seu lado não dominante na direção do oponente. Dê um passo para frente com o pé não dominante.
- Levante as mãos com os punhos cerrados, mas não tão apertados ao ponto de cortar a circulação. Coloque a mão não dominante para frente, próxima aos olhos, e a não dominante perto da lateral do rosto.
- Continue se movimentando, pulando e saltando com as plantas dos pés. Se ficar com o pé todo no chão, você pode acabar recebendo um soco no rosto e perdendo.
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Aprenda a dar um soco corretamente. Primeiro, cerre o punho adequadamente colocando o polegar embaixo dos dedos, como se tivesse guardando um inseto dentro da mão. Mantenha os cotovelos presos para dentro e pense nos socos em linhas retas, não em curvas grandes. O soco deve sair bem reto, pois será muito mais forte do que uma curva solta. [5] X Fonte de pesquisa
- Ao atacar, impulsione o punho de forma reta e direta, usando um movimento curto e compacto que será bem forte. Dê um passo para frente quando socar com a mão dominante para dar ainda ais força.
- Tente atingir o nariz, o estômago, os rins, abaixo das costelas e da mandíbula. Não soque alguém na lateral da cabeça, pois você quebrará os dedos.
- Use outros membros também. Pés, cotovelos, cabeça e joelhos são todos eficientes se quiser finalizar uma briga o mais rapidamente possível.
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Movimente-se para frente . Quando se está em uma briga, o instinto geralmente é se movimentar para trás, mas você precisa aprender a resistir a essa vontade e dar um soco. Se acha que levará um soco na cabeça ou no rosto, tensione a mandíbula e os músculos do pescoço e continue avançando o máximo possível. Se for para trás, é provável que acabará levando um soco com o máximo de força que houver.
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Termine a briga o mais rapidamente possível. Um soco na lateral da mandíbula ou na barriga termina a maioria das brigas. A maioria das pessoas não quer brigar. Tente finalizar a briga assim que puder e siga em frente, antes que as coisas fiquem feias demais.
- Se alguém for derrubado, a briga deve terminar. Saia do local ou ligue para a polícia se necessário. Diga sempre a verdade.
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Não fique no chão . Envolver-se em uma briga não é arte marcial. O objetivo não é colocar o adversário no chão e finalizá-lo lá mesmo. É importante manter essas brigas bem curtas e seguras, relativamente falando, e você não deve permitir ser derrubado e agredido no chão de forma alguma. Se continuar brigando quando a pessoa cair, você pode acabar sendo acusado de assédio e agressão. [6] X Fonte de pesquisa
- Se alguém tentar derrubá-lo, espalhe as pernas e mantenha a base bem larga. Saia do caminho, se possível.
- Se cair, proteja o rosto e tente levantar assim que possível. Brigar no chão o deixa vulnerável a todo tipo de estrangulamento e socos.
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Dicas
- Tenha amigos para dizer que você não começou a briga.
- Sempre veja se é alguém com quem você tenha condições de brigar!
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Avisos
- Não comece brigas físicas em circunstância alguma. A brigas devem apenas ocorrer quando você estiver se defendendo e se a situação for inevitável.
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Referências
- ↑ http://www.clarke.edu/page.aspx?id=3568
- ↑ http://www.mindtools.com/pages/article/newLDR_81.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/no-more-regrets/201103/how-start-fight-5-ways-sabotage-your-love-life
- ↑ http://www.forbes.com/sites/victorlipman/2013/04/03/how-to-manage-conflict-at-work/
- ↑ http://lifehacker.com/5829523/how-to-throw-a-punch-correctly
- ↑ http://www.menshealth.com/best-life/win-any-fight
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