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Você viu Karatê Kid quando era criança e cresceu achando que dar chutes altos (na cabeça, para ser mais exato) era a melhor estratégia de ataque? Pois saiba que está errado! Na verdade, artistas marciais e lutadores entendem que é muito mais eficaz e comum desferir esses golpes nas pernas do adversário. Inclusive, chutes baixos são a base de vários movimentos de kickboxing e MMA. Eles exigem equilíbrio e habilidade, mas qualquer um consegue bons resultados com a prática. Siga as dicas deste artigo para entender melhor o assunto e ter mais chances de vencer qualquer luta!
Passos
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Adote a posição inicial correta. De maneira geral, a forma correta de começar é colocar a perna direita para trás, girar os quadris para a direita de leve e aproximar as mãos do rosto. Sempre adote essa posição antes de tentar desferir qualquer chute, já que ela contribui com o equilíbrio e a defesa. [1] X Fonte de pesquisa
- Adotar essa posição inicial correta é indispensável em qualquer técnica de artes marciais e MMA. Treine até ela ficar automática.
- Não contraia os músculos o tempo todo, ou você vai ficar mais lento e fraco.
- No caso dos canhotos, geralmente é melhor inverter a posição das pernas e colocar a esquerda para trás. Assim fica mais fácil atacar a parte de dentro da mesma perna do adversário.
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Projete a perna da frente para a esquerda de leve. O chute começa na perna da frente, que serve de eixo para a de trás. Gire os dedos para a esquerda de leve e dê um passinho. Você vai concentrar o peso no pé que está apoiado e preparar seu corpo. [2] X Fonte de pesquisa
- Seus chutes só vão ser fortes mesmo se você girar os dedos para a esquerda. O movimento perde bastante potência quando esse pé fica parado o tempo todo.
- Apoie o pé da frente somente nos dedos, em vez da sola inteira. Isto dá mais equilíbrio ao corpo.
- Se você é canhoto, lembre-se de inverter os membros e girar o pé direito para a direita .
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Dê um chute circular na direção da coxa do adversário. Gire o pé da frente e levante a perna de trás. Enquanto isso, vire o quadril direito na mesma direção do membro que está no chão para ganhar impulso. Acerte a coxa do seu adversário com o pé logo em seguida. [3] X Fonte de pesquisa
- A coxa é o local perfeito para um chute forte, já que o quadríceps trava quando recebe qualquer impacto forte. Por isso, pode ser até que você consiga incapacitar seu adversário de uma vez. Mire alguns centímetros acima do joelho.
- Mantenha a perna que está no chão dobrada de leve para não se desequilibrar.
- Alguns lutadores também gostam de mirar na canela, mas o efeito não é tão potente quanto um chute na coxa. Para piorar, o osso é duro e pode machucar quem está atacando.
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Proteja seu rosto com a mão da frente. Nunca abaixe as duas mãos durante um chute, ou você vai ficar completamente vulnerável a ataques na região. Na hora de golpear seu adversário, abaixe o braço de trás para manter o equilíbrio. Enquanto isso, use a mão da frente para proteger o rosto contra um possível contra-ataque. [4] X Fonte de pesquisa
- Você também pode defender o rosto abaixando o queixo de leve e usando os ombros.
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Acerte a região acima do tornozelo com a canela. Nem todo mundo sabe disso, mas tecnicamente chutar com o pé não é o ideal! Melhor acertar a coxa do adversário com a canela, que é dura e dá muito mais potência ao golpe. [5] X Fonte de pesquisa
- Chutar usando o pé é perigoso, já que ele inclui diversos ossinhos mais frágeis.
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Solte o ar na hora de desferir o chute. Nunca prenda o ar quando você estiver lutando! Isto deixa os músculos mais duros e retarda os movimentos. Crie o costume de expirar com força logo antes de você chutar o adversário para soltar energia e gerar um impacto maior. [6] X Fonte de pesquisa
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Gire o corpo em 360º se você errar. É normal perder o equilíbrio e tentar recolher o pé quando se erra o alvo. Não faça isso! Continue girando a partir do pé que está no chão e dê uma volta de 360º para voltar à posição inicial. [7] X Fonte de pesquisa
- Você pode tentar girar mesmo se acertar o adversário! Isso deixa o chute ainda mais potente.
- Se você não conseguir girar o corpo tão bem, comece mexendo somente a cabeça. Encare seu adversário e deixe o tronco seguir esse movimento naturalmente. Isto reduz o risco de tontura.
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Termine voltando à posição inicial. Você tem que estar preparado para um contra-ataque, principalmente se errar o alvo ou seu adversário se recuperar do chute de uma vez. Por isso, sempre volte à posição inicial para continuar a luta. [8] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Faça o jab para confundir o adversário. É muito fácil antever e bloquear um chute isolado. Sendo assim, comece a combinar esse golpe com um jab. Seu adversário vai estar tão distraído bloqueando o soco que nem vai ver a canela vindo na direção dele! [9] X Fonte de pesquisa
- Também dá para usar outras técnicas com as mãos, como o jab cruzado. Nela, você teria que dar um soco com a mão da frente e outro com a de trás logo em seguida. A mesma coisa vale com ataques envolvendo os cotovelos.
- De vez em quando, faça alguns jabs sem tentar chutar o adversário. Isto dá um ar de imprevisibilidade aos seus ataques.
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Finja que vai dar um chute se o adversário estiver bloqueando sua perna. Lutadores experientes conseguem bloquear chutes levantando a perna da frente. Se acontecer com seu adversário, finja que você vai desferir um chute — mas só levante a perna de trás. Quando ele relaxar, termine o golpe de vez. [10] X Fonte de pesquisa
- Isso fica mais fácil se você der um pulinho com a perna que está no chão. Levante a da frente, abaixe-a em seguida e pule de leve com o pé de trás para projetar o golpe.
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Dê um chute debaixo da perna da frente do adversário e acerte a perna de trás. Eis outra forma legal de furar o bloqueio! Quando seu adversário levantar a perna da frente para se proteger do ataque, continue o chute e passe por baixo dela até acertar a panturrilha que está apoiada. Isso vai acabar com o equilíbrio da pessoa. [11] X Fonte de pesquisa
- Combine essa técnica com outras para deixar o ataque mais forte. Por exemplo: faça um jab e finja que vai desferir um chute; quando seu adversário levantar a perna da frente, complete o golpe inferior para acertar a perna de trás.
- Use essa técnica somente com adversários experientes ou em situações de risco. Como a pessoa está concentrando todo o peso na perna de trás, qualquer golpe errado pode causar danos sérios.
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Finja que vai dar um chute com a perna de trás, mas acerte com a da frente. Caso você queira acertar o adversário de outro ângulo, prepare o chute com sua perna de trás. Quando ele reagir, abaixe o pé de uma vez e acerte-o com a perna da frente . Mire na parte de dentro da coxa! [12] X Fonte de pesquisa
- Faça o mesmo movimento do chute circular. Esta é uma das técnicas mais eficazes com as pernas.
- Como você está chutando de outro ângulo, talvez dê para acertar a perna de trás da pessoa com o ataque.
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Dicas
- Você não tem com quem treinar? Use um saco de pancada pesado! Só não se esqueça de chutar baixo, onde ficaria a coxa de uma pessoa de verdade.
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Avisos
- Um bom chute pode causar um estrago sério na perna de qualquer pessoa, inclusive uma luxação no joelho. Nunca acerte ninguém de brincadeira, e sim somente em lutas de artes marciais ou situações de risco.
- Use técnicas de kickboxing apenas contra pessoas qualificadas, ou você pode acabar machucando o adversário sem querer.
- Treine usando caneleiras para não se machucar e nem ferir seu adversário!
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Referências
- ↑ http://www.singpatong-sitnumnoi.com/how-to-make-your-muay-thai-thigh-kicks-lethal/
- ↑ http://www.singpatong-sitnumnoi.com/how-to-make-your-muay-thai-thigh-kicks-lethal/
- ↑ https://youtu.be/t_3RN86SJGk?t=38
- ↑ http://www.singpatong-sitnumnoi.com/how-to-make-your-muay-thai-thigh-kicks-lethal/
- ↑ https://youtu.be/t_3RN86SJGk?t=38
- ↑ https://evolve-vacation.com/blog/how-to-develop-powerful-leg-kicks-for-muay-thai/
- ↑ https://youtu.be/t_3RN86SJGk?t=56
- ↑ http://www.singpatong-sitnumnoi.com/how-to-make-your-muay-thai-thigh-kicks-lethal/
- ↑ https://youtu.be/t_3RN86SJGk?t=81
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