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A amizade pode ser uma coisa complicada. Você pode achar que está criando vínculos com alguém até o momento em que descobre que a pessoa não está interessada na sua companhia. Se alguém rejeitar a sua amizade, esforce-se para superar. Há muitas razões para não querer a amizade de alguém e a maioria delas não tem a ver com você. Tente deixar essa amizade perdida para lá, reconhecendo que não é uma questão pessoal e focando as energias em outra coisa. Seja bondoso consigo mesmo para controlar melhor as emoções e, quando estiver pronto, pense se é possível aprender algo com a situação: talvez haja algo que você poderia ter feito de modo diferente. No futuro, tente estar mais consciente do seu comportamento.
Passos
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Evite ficar pensando no que aconteceu. Se alguém não quis ser seu amigo, você pode se pegar pensando nisso sem parar, assim como pode se fazer várias perguntas tentando descobrir o que deu errado e o porquê após ser rejeitado. No entanto, tente evitar essa atitude. A menos que a pessoa fale na sua cara, você nunca vai saber ao certo o motivo da rejeição, portanto, não faz sentido se preocupar. [1] X Fonte de pesquisa
- Pense na proximidade que você tinha com a pessoa. Se você estivesse apenas conhecendo alguém até perceber que a pessoa não estava interessada, pense no quanto você realmente a conhecia. Pode ser melhor esquecer o que houve e seguir em frente.
- Tenha consciência dos seus pensamentos. Ao se perceber remoendo algo, faça uma atividade para se distrair, como ler um livro ou ver TV.
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Diminua a interação nas redes sociais. Caso você esteja sempre online, evite visitar o perfil da pessoa que o rejeitou. Ficar sempre de olho no perfil do Facebook só serve para abrir as feridas de novo, pois você pode começar a pensar no motivo da rejeição da sua amizade. [2] X Fonte de pesquisa
- Tente bloquear as atualizações da pessoa por um tempo. Assim, é possível evitar ver a página dela sem querer ao navegar nas redes sociais.
- Pode ser uma boa ideia ficar longe das redes sociais um pouco, principalmente se você estiver com dificuldade de aceitar a situação.
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Mude a maneira de encarar a situação. Você pode ter problemas para superar ao encarar a rejeição como algo apenas negativo. Em vez de vê-la como uma derrota, entenda-a como uma tentativa dentre várias outras que não deu certo. Desse modo, é mais fácil esquecer e passar para a próxima. [3] X Fonte de pesquisa
- Pense desse modo: você saiu da sua zona de conforto e tentou fazer um novo amigo. Muitas pessoas morrem de medo de expandir os círculos sociais, portanto você merece um crédito por tentar conhecer alguém novo.
- Essa amizade não deu certo e isso é normal. Muitos indivíduos têm diversos compromissos e relacionamentos e, se a amizade não bater, podem simplesmente decidir seguir em frente.
- Olhe para o futuro. Tal amizade não engrenou, mas há várias outras oportunidades de conhecer pessoas novas e fazer amigos.
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Aceite a dor e depois supere-a. Não há problema nenhum em se sentir magoado depois de uma rejeição. Ao tentar se esquecer completamente dos sentimentos negativos, é possível que você os sinta ainda mais, portanto, para superar, aceite a dor por um tempo. Assim, é possível liberar a raiva e o ressentimento para depois seguir em frente. [4] X Fonte de pesquisa
- Ninguém gosta de ser rejeitado. Quando alguém não quer ser nosso amigo, isso machuca. Permita-se ser humano e lamentar a perda, tirando algumas horas ou um dia para ficar triste.
- Em seguida, concentre as energias no futuro, pensando em algo como: "A situação foi triste. Eu queria que tivesse sido diferente, mas agora é preciso seguir adiante."
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Expanda seus contatos. Caso você seja tímido por natureza e tenha dificuldade de fazer amizades, a rejeição pode doer ainda mais. Uma ótima maneira de esquecer alguém que não quis ser seu amigo é tentar expandir a sua rede de contatos. Encontre lugares onde seja possível conhecer pessoas novas. [5] X Fonte de pesquisa
- Comprometa-se a interagir mais com os outros. Comece aos poucos, prometendo a si mesmo que você vai conversar com mais gente no trabalho essa semana, por exemplo.
- A partir desse ponto, esforce-se mais. Por exemplo, tente ir a uma festa para a qual você foi convidado ou ir sozinho a um local de convívio social, como uma cafeteria ou um centro comunitário, para conversar com os outros.
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Evite levar para o pessoal. Você pode se sentir pessoalmente ferido se alguém não quiser ser seu amigo. No entanto, o motivo pode não ser pessoal, portanto tente encarar a situação de modo objetivo. Ao ser honesto consigo mesmo, avalie: a rejeição foi pessoal mesmo? [6] X Fonte de pesquisa
- Pense nos relacionamentos na sua vida. Há muitas chances de que você tenha rejeitado a amizade de outra pessoa no passado. Talvez um colega de classe ou de trabalho tenha convidado você para sair várias vezes e você tenha dado várias desculpas. Foi pessoal? Provavelmente não. Talvez suas personalidades não tenham batido ou você estava muito ocupado para novas amizades.
- A pessoa que rejeitou a sua amizade pode ter motivos semelhantes. Talvez ela já tenha muito o que fazer e não queira outros amigos ou então ela ache você muito simpático, mas não sinta uma conexão maior. Há uma probabilidade alta de que a rejeição não reflita o seu valor como pessoa.
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Aumente a autoconfiança. A rejeição pode causar um impacto grande na autoconfiança e você pode se sentir mal consigo mesmo por causa dela. Em vez de mergulhar em sentimentos de autopiedade, tente buscar maneiras de desenvolver a autoconfiança. [7] X Fonte de pesquisa
- Faça uma lista de tudo o que você gosta em si. Pense nas coisas que você fez direito durante a semana, examinando os talentos e habilidades para enxergar o seu valor.
- Também é preciso fazer um esforço para se lembrar dos relacionamentos atuais. É muito provável que você já tenha vários bons amigos agora. Só porque uma pessoa não quis a sua amizade, não significa que você não seja legal.
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Fale coisas positivas de si. Ao se descobrir em um monólogo interior negativo, pare e substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos. Assim, é possível estimular a confiança e o senso de valor. [8] X Fonte de pesquisa
- Perceba os pensamentos ao longo do dia, principalmente quando o assunto for a amizade que não deu certo. Por exemplo, você pode ouvir essa pessoa fazendo planos com outro amigo seu e pensar: "Acho que não sou bom o bastante para ser amigo dele."
- Pare e redirecione os pensamentos. Substitua os pensamentos ruins por positivos. Um exemplo é: "Eu não me dei bem com a Laura, mas sei o quanto a Mariana valoriza a minha amizade. Devo estar fazendo a coisa certa para ter uma amiga tão boa quanto a Mariana."
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Lembre-se de que as emoções são temporárias. O sentimento de rejeição não vai durar para sempre. Ao começar a remoer sentimentos negativos, pare e lembre-se do seu valor. Você não vai ficar triste para sempre, mesmo que agora pareça assim. Um dia, vai ser possível seguir em frente e encontrar outros amigos melhores. [9] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Aceite a rejeição como um modo de crescer. É possível aprender ao ser rejeitado, vendo uma oportunidade de desenvolver a resiliência em vez de encarar a situação como algo puramente negativo. [10] X Fonte de pesquisa
- A rejeição faz parte da vida. O medo da rejeição social pode fazer com que você limite o círculo de amizades e interações.
- Ao passar por tal situação mais de uma vez, fica mais fácil lidar com ela. Portanto, veja a rejeição como uma prática – você aprendeu como é quando um possível amigo o rejeita. Agora que a situação foi superada, você não vai ficar tão nervoso se ela voltar a ocorrer no futuro.
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Pense se você podia ter agido de modo diferente. Ninguém é perfeito e, na maioria das vezes, a rejeição não é sua culpa. No entanto, você poderia ter agido de outro modo? É possível se beneficiar como pessoa a partir da rejeição ao pensar em maneiras de crescer e amadurecer. [11] X Fonte de pesquisa
- Pense nas interações com essa pessoa. Você fez comentários grosseiros ou negativos que podem tê-la deixado desconfortável? Você falou demais muito cedo, desmarcou um combinado ou fez planos muito rígidos?
- Na maior parte do tempo, a rejeição não tem a ver com você. No entanto, se você fez algo errado, reconhecer a atitude pode ajudá-lo a crescer.
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Considere a ideia de consertar o erro. Qual é a importância dessa pessoa para você? Pode ser uma boa tentar reparar a situação se você gostar muito dela, principalmente ao achar que alguma ação sua causou o problema. [12] X Fonte de pesquisa
- É possível tentar mandar uma mensagem de texto ou e-mail breve falando sobre o assunto. Não é preciso entrar em muitos detalhes.
- Tente dizer algo simples, como: "Olá! Desculpa por ter furado os planos. Quero ser seu amigo, mesmo que não tenha parecido. Me dá um toque se você quiser tomar um café um dia desses!"
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Dicas
- Tenha a coragem de seguir em frente e colocar um fim em uma amizade caso você tenha tentado resolver a situação, mas sem sucesso. Você vai se sentir melhor e saber, no fundo do seu coração, que era a coisa certa a fazer.
- Peça desculpas se o erro tiver sido seu. Deixe a pessoa em paz se ela não aceitar as desculpas, pois um bom amigo sempre perdoa os erros do outro.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/unfriended-five-ways-manage-online-rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/unfriended-five-ways-manage-online-rejection
- ↑ http://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201512/5-ways-shake-the-pain-rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/unfriended-five-ways-manage-online-rejection
- ↑ http://www.dumblittleman.com/2013/01/7-effective-ways-to-deal-with-rejection.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201512/5-ways-shake-the-pain-rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201512/5-ways-shake-the-pain-rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201512/5-ways-shake-the-pain-rejection
- ↑ http://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/unfriended-five-ways-manage-online-rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/unfriended-five-ways-manage-online-rejection
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