Como Evitar Microplásticos: Reduzindo sua Exposição no Dia a Dia

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Os microplásticos são uma preocupação muito atual e concreta. São encontrados praticamente em todo lugar, desde o ártico até o pulmão das pessoas e tudo que é feito de plástico se degrada e quebra, uma hora ou outra, em microplásticos que são inalados e ingeridos pelos humanos. Infelizmente, eles contaminam hidrovias e cadeias alimentares naturais, ou seja, podem acabar em seu prato. Por sorte, há vários passos simples que podem ser adotados para que você evite os microplásticos. Leia este artigo para aprender como não permitir que contaminem sua alimentação e também como diminuir a poluição do meio ambiente pelos microplásticos.

O que você precisa saber

  • Durante a degradação do plástico, ele se torna microplástico, ou seja, partículas plásticas que podem causar problemas de saúde em humanos e animais. [1]
  • Reduzir a produção de plásticos também minimizará os microplásticos no ambiente e, consequentemente, diminuirá a quantidade ingerida pelas pessoas.
  • No geral, a melhor forma de limitar sua exposição aos microplásticos é evitando alimentos processados e embalados em plástico.
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Beba água da torneira filtrada.

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    Quem já possui o hábito de filtrar a água deve manter o costume; no entanto, quem compra garrafinhas poderá trocá-las por garrafas próprias para armazenamento de água , enchendo-as com a água filtrada ao longo do dia. Além de economizar dinheiro, você diminuirá a ingestão de microplásticos! [2]
    • Em um grande estudo sobre microplásticos em águas engarrafadas, pesquisadores encontraram microplásticos em 93% das amostras testadas. [3] Isto significa que a chance de ingerir microplásticos será maior ao consumir água de garrafinhas do que a água filtrada.
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Evite o uso de itens descartáveis.

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    Alimentos quentes, quando entram em contato com recipientes plásticos descartáveis, fazem com que componentes químicos “vazem” e contaminem a comida. O mesmo vale ao tomar café em um copinho descartável, revestido de plástico. Evite os microplásticos nos alimentos levando talheres de metal ou bambu , com recipientes de metal ou vidro para transportar alimentos. [4]
    • Em vez de pedir delivery de comida, vá até o restaurante e diga que levará tudo que precisa para o transporte dos pratos.
    • Talheres de plástico são usados por uma média de três minutos, mas o plástico se degrada no ambiente por centenas de anos.
3

Armazene os alimentos em recipientes de metal ou vidro.

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    Quando a comida entra em contato com o plástico por muito tempo, a chance de absorver componentes químicos dele aumenta. Em vez disso, dê preferência a recipientes de metal ou vidro, ou até experimente embalagens de cera de abelha em vez das plásticas. [5]
    • Para limitar o uso de invólucros plásticos, você pode recorrer à sua criatividade com os pratos. Se você cortar um limão ou cebola ao meio, vire-os ao contrário para que fiquem com a parte plana para baixo, e coloque na geladeira. Não há necessidade de usar plásticos.
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Não coloque plástico no micro-ondas e nem esquente refeições pré-embaladas.

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    É muito mais seguro colocar a comida em um recipiente ou prato de vidro ou cerâmica e esquentar no micro-ondas. Evite o consumo de alimentos já embalados para esquentar no micro-ondas; eles já estão em contato com o plástico há muito tempo, e ao serem aquecidos, muitos microplásticos serão liberados. [6]
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Limite o consumo de frutos do mar, principalmente mariscos.

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    Quando você come frutos do mar, esses microplásticos contaminam seu organismo. Ainda que todos estejam expostos aos microplásticos, ostras e mexilhões apresentam níveis maiores. [7]
    • Para quem gosta bastante de frutos do mar, deixe os bivalves de lado e coma apenas peixes de vez em quando.
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Ingira alimentos mais frescos e de preferência, integrais.

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    Comidas industrializadas provavelmente terão uma lista de ingredientes bem grande; há ainda os ultraprocessados, como fast-food, batatas fritas, chips e alimentos congelados, que têm um índice ainda maior de microplásticos, que se quebram e viram ftalatos, compostos químicos que contribuem para doenças crônicas. [8] Por segurança, prefira alimentos não processados ou que sofreram pouco processamento. [9]
    • Talvez você já tenha ouvido falar que há hortifruti, como cenouras e maçãs, que possuem microplásticos. Não deixa de ser verdade, mas hortifruti fresco ainda não terá tanto microplástico quanto alimentos processados.
    • O chá em saquinhos, na verdade, possui muitos microplásticos, portanto, prefira chás de folhas soltas.
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Compre roupas feitas com fibras naturais.

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    Na verdade, tecidos dão uma grande “contribuição” à poluição por microplásticos. Leia bem a etiqueta de roupas, lençóis e cobertores, fugindo de materiais sintéticos, como poliéster, acrílico, náilon, microfibra, elastano e rayon; dê preferência a produtos com algodão, lã, seda ou linho. [10]
    • Caso não possa comprar itens com fibras naturais, você pode ir a brechós para adquirir roupas mais acessíveis. Se mesmo assim não conseguir, é melhor comprar produtos com fibras sintéticas de brechós do que de grandes lojas.
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Lave as roupas usando um ciclo mais frio e eficiente.

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    Coloque-a em um ciclo com pouco uso de água ou que seja mais eficiente com e energia (com água fria ou gelada). Se essa opção não estiver disponível, lave as roupas em um ciclo mais curto para que elas não se esfreguem tanto umas com as outras, liberando menos microplásticos. [11]
    • Você pode comprar um filtro para colocar na mangueira da máquina de lavar, ou ainda as bolinhas que retêm microplásticos das roupas. Basta esvaziar o conteúdo delas no lixo para que os microplásticos não entrem na água.
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Deixe as roupas secarem ao ar livre e não use secadoras.

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    Uma maneira simples de diminuir drasticamente a quantidade de microplásticos é pendurando as roupas no varal ou no varal de chão para que sequem ao natural. Além disso, as roupas vão durar mais tempo! [12]
    • Pesquisadores determinaram que um ciclo de roupas para lavar liberou microfibras a 9 m de distância da abertura de ventilação, diretamente no ambiente.
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Compre de forma sustentável e evite embalagens de plástico.

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    As embalagens plásticas contribuem imensamente para esse tipo de poluição; basta observar suas compras semanais. Na próxima vez, veja quais alimentos você pode comprar utilizando o seu próprio envase (como temperos, que podem ser despejados dentro de uma sacolinha de papel) e leve suas próprias sacolas ecológicas . Usar suas sacolas evita que precise pagar pelas plásticas, reduzindo o consumo e economizando um dinheirinho! [13]
    • Caso tenha que adquirir alimentos embalados em plástico, analise o código de reciclagem. Evite as de código 3 e 6, que são mais nocivas do que as de código 2, 4 e 5.
    • O plástico do código 3 é o PVC, que libera ftalatos, um componente químico que interfere nos hormônios humanos.
    • Já o código 6 é o poliestireno (PS), que é facilmente degradável em microplástico. Desconfia-se, também que seja um cancerígeno. [14]
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Use cosméticos sem plástico e produtos pessoais.

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    As microesferas (microbeads) já foram banidas desde 2015, mas os microplásticos ainda estão presentes em diversos tipos de cosméticos, pastas de dente e produtos de skincare. Pesquise bem e não compre produtos com os plásticos abaixo: [15]
    • Polietileno.
    • Polipropileno.
    • Náilon.
    • Polimetil metacrilato
    • Copolímero de acrilato
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Passe aspirador e tire o pó com frequência.

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    Higienize superfícies da casa e passe o aspirador antes de notar, de fato, a presença de pó, visando minimizar a inalação de mais microplásticos. [16]
    • Para melhores resultados, use um aspirador com filtro HEPA .
    • Provavelmente, você já recebeu a recomendação de tirar o pó com um pano de microfibra, mas eles acabam sendo uma “fonte” de microplásticos. É melhor usar lençóis, camisetas ou toalhas velhas para tirar o pó.
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Dê preferência ao transporte público.

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    Devido a isso, grandes cidades e locais com tráfego intenso apresentam maior poluição, já que a erosão dos pneus contribui para o que é chamado de “city dust”, uma mistura de microplásticos de pneus, de ambientes domésticos e de indústrias. Para minimizar a presença de microplásticos, recorra ao transporte público sempre que puder para não contribuir com a erosão dos pneus. [17]
    • Caso você não possa usar transporte público, tente se deslocar de bicicleta ou pegue uma carona com vizinhos ou colegas de trabalho.
    • Se não houver escolha e você precisar se deslocar com seu carro, tente fazer várias tarefas de uma só vez para que possa ser mais eficiente.
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Apoie leis que defendam a diminuição do uso de plástico.

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    Apoie leis de redução do uso de plásticos e defenda que sejam aprovadas. Analise quais passos estão sendo tomados para combater os microplásticos, seja em nível federal, estadual ou municipal. Se possível, entre em contato por e-mail ou telefone com políticos e deixe bem claro que a diminuição da produção e do uso de plástico é fundamental. [18]
    • Não está contente com as ações (ou a inação) dos políticos em prol da redução de microplásticos em sua comunidade? Inicie seu próprio movimento popular; às vezes, esse é o empurrãozinho necessário para que as mudanças ocorram!

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Referências

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7068600/
  2. ↑ https://www.consumerreports.org/health-wellness/how-to-eat-less-plastic-microplastics-in-food-water-a8899165110/
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6141690/
  4. ↑ https://www.nhm.ac.uk/discover/what-are-microplastics.html
  5. ↑ https://www.consumerreports.org/health-wellness/how-to-eat-less-plastic-microplastics-in-food-water-a8899165110/
  6. ↑ https://www.consumerreports.org/health-wellness/how-to-eat-less-plastic-microplastics-in-food-water-a8899165110/
  7. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26386204/
  8. ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412019317416?via%3Dihub
  9. ↑ https://sustainablereview.com/easy-ways-to-reduce-your-exposure-to-microplastics/
  1. ↑ https://www.uhhospitals.org/Healthy-at-UH/articles/2022/07/what-are-microplastics-and-how-can-you-reduce-your-risk
  2. ↑ https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/znfw7yc
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7540867/
  4. ↑ https://www.consumerreports.org/health-wellness/how-to-eat-less-plastic-microplastics-in-food-water-a8899165110/
  5. ↑ https://uspirg.org/news/usp/world-health-organization-finds-increased-cancer-risk-chemical-found-plastics
  6. ↑ https://www.beatthemicrobead.org/guide-to-microplastics/
  7. ↑ https://www.consumerreports.org/health-wellness/how-to-eat-less-plastic-microplastics-in-food-water-a8899165110/
  8. ↑ https://www.uhhospitals.org/Healthy-at-UH/articles/2022/07/what-are-microplastics-and-how-can-you-reduce-your-risk
  9. ↑ https://www.oceanicsociety.org/resources/7-ways-to-reduce-ocean-plastic-pollution-today/

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