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Se você tem o costume de ir para a cama cedo, ficar acordado até a meia-noite na véspera de ano novo não é uma tarefa das mais fáceis. Ninguém quer dormir antes de ver os fogos, portanto, tente manter os olhos bem abertos para ver a virada.
Passos
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Converse com as pessoas. Se estiver na presença de amigos e familiares para a virada do ano, converse com eles para se manter acordado. Mantenha a mente entretida.
- Ouça as histórias que as pessoas têm para contar.
- Ria com as piadas.
- Pergunte sobre os interesses do pessoal.
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Mantenha-se de pé. Dance, caminhe pela casa ou desafie seus amigos em uma competição de flexões. Seja qual for a alternativa, evite ficar sentado ou deitado. Se você ficar muito à vontade, vai acabar caindo no sono.
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Faça coisas divertidas. Faça brincadeiras e pegadinhas com amigos e membros da família. Pergunte a cada pessoa quais são as promessas de ano novo dela. Faça qualquer coisa que deixe sua mente ativa e desperta. [1] X Fonte de pesquisa
- Se for permitido na vizinhança, disparar fogos de artifício pode ser divertido.
- Tirar fotos das pessoas em poses engraçadas é uma maneira divertida de passar o tempo.
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Ofereça ajuda. Se estiver em uma festa, você pode ajudar a preparar a comida ou brincar de bartender e preparar as bebidas das pessoas. Ofereça-se para ajudar a limpar também. Além de fazer uma gentileza para o anfitrião da festa, esse tipo de ajuda vai mantê-lo ligado.Publicidade
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Beba cafeína. A cafeína bloqueia o sono, induzindo os neurotransmissores no cérebro a manterem a pessoa acordada. [2] X Fonte de pesquisa Quando começar a se sentir sonolento, beba uma xícara de café ou qualquer outra bebida com cafeína. Evite a substância nos dias que antecedem a véspera de ano novo, uma vez que o uso constante pode ser tornar menos eficiente.
- A maioria dos refrigerantes levam um pouco de cafeína.
- Os energéticos contêm bastante cafeína.
- Alguns chocolates escuros também contêm a substância.
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Mude a temperatura do corpo. Varie a temperatura do corpo de quente para frio para se manter alerta. O choque vai dar um surto instantâneo de energia ao corpo e à mente.
- Jogue um pouco de água gelada no rosto. [3] X Fonte de pesquisa
- Tome um banho rápido. Mude a temperatura da água de quente para fria, em seguida para quente de novo, para acordar o corpo e melhorar a circulação.
- Você consegue o mesmo efeito mastigando gelo ou bebendo algo bem gelado.
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Acenda as luzes. Vai ser difícil conseguir dormir com as luzes acesas. Deixe o ambiente o mais iluminado possível.
- Você pode ir para um cômodo diferente e acender as luzes para não incomodar outras pessoas.
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Ouça música. Coloque suas músicas favoritas para energizar o espírito. Aumente o som no volume mais alto que puder. [4] X Fonte de pesquisa
- Se tiver outras pessoas por perto, use fones de ouvido.
- Evite músicas lentas que possam deixá-lo relaxado a ponto de cair no sono.
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Pegue um pouco de ar fresco. Ambientes muito cheios deixam o ar quente e úmido, o que pode causar sonolência. [5] X Fonte de pesquisa Busque uma área ao ar livre para pegar um pouco de ar fresco.
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Curta um filme. Assista algo divertido para estimular os sentidos. Um bom filme de ação vai levar o sono embora e deixá-lo atento à tela da TV.
- Evite filmes muito longos ou lentos. Acompanhar uma história longa ou complicada vai deixá-lo esgotado.
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Use óleo de hortelã. O cheiro de hortelã ajuda a acordar os sentidos. Passe um pouco de óleo nas mãos, testa e acima do lábio superior. O cheiro é muito forte, por isso talvez seja prudente ficar afastado das pessoas por um tempo. [6] X Fonte de pesquisa
- Aromas cítricos também ajudam.
- Não use lavanda. Ela é relaxante.
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Coma alimentos nutritivos durante o dia. Alimentos ricos em vitaminas proporcionam mais energia. Você vai precisar de muita vitamina C, vitamina B e ômega-3 para se manter acordado. Evite alimentos com triptofano, como peru, que podem fazê-lo se sentir cansado e lento. [7] X Fonte de pesquisa
- Salmão e nozes são ótimas fontes de ômega-3 e ajudam a estimular o metabolismo.
- Laranjas e outras frutas cítricas são boas fontes de vitamina C.
- Ovos e feijão são ricos em vitamina B.
- Coma pequenas refeições com frequência para ajudar a manter o metabolismo ativo. Refeições fartas podem deixá-lo lento.
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Durma oito horas seguidas na noite anterior. É importante que seu corpo esteja descansado. Vai ser muito difícil conseguir ficar acordado na véspera de ano novo sem ter tido uma boa noite de sono um dia antes.
- Não exagere no sono. Dormir demais pode deixá-lo grogue.
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Caminhe um pouco. Os exercícios de baixo impacto são bons e dão uma energia extra. Reserve 30 minutos para dar uma caminhada e estimular o corpo. [8] X Fonte de pesquisa A luz do sol também ajuda o corpo a absorver vitamina D.
- Pegue leve. Exercícios pesados podem deixá-lo esgotado e cansado.
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Tire uma soneca. Se estiver preocupado em não conseguir ficar acordado até a meia-noite, tire um cochilo durante o dia. Coloque o alarme para evitar dormir demais. Uma soneca de 45 minutos ou menos vai fazer você se sentir energizado. Se passar disso, você vai se sentir cansado.
- Se tiver tempo, tire um cochilo de 90 minutos – que corresponde a um ciclo REM – para compensar a falta de sono na véspera de ano novo. [9] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Mantenha sempre a mente ocupada para ficar desperto.
- Peça a um amigo para acordá-lo, caso você pegue no sono.
- Mastigue chiclete ou pastilha para aguçar os sentidos e manter o corpo acordado.
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Avisos
- Não comece a beber cafeína muito cedo para não comprometer seu nível de energia.
- Não beba muito álcool para não ficar sonolento.
- Tente não comer peru. Existe uma substância nesse tipo de alimento que deixa as pessoas sonolentas.
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Referências
- ↑ http://lifeasmom.com/10-fun-things-new-years-eve-kids/
- ↑ https://www.sharecare.com/health/coffee-drink-health/how-caffeine-keep-me-awake
- ↑ http://lifehacker.com/5803845/how-to-manipulate-your-body-to-wake-the-hell-up
- ↑ http://m.huffpost.com/us/entry/wake-up-without-coffee-its-possible_n_6096518.html
- ↑ http://www.sitepoint.com/top-5-tips-for-staying-awake/
- ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/12-non-caffeinated-ways-to-wake-up-at-work.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-foods-all-day-energy
- ↑ http://www.livecareer.com/career-tips/career-advice/professionalism/stay-awake-at-work-without-caffeine
- ↑ http://m.huffpost.com/us/entry/napping-tips-expert-strat_n_3320571.html
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