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Você não está sozinha se sonha em mudar a aparência, já que tal sentimento é muito comum, principalmente entre as mulheres mais jovens. No entanto, também é muito provável que você já seja bonita e simplesmente não se dê conta disso. Para se sentir uma pessoa totalmente diferente (e linda), aprenda a sentir-se mais confortável consigo mesma e a exibir um visual que combine com quem você é por dentro.
Passos
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Tome muita água. O consumo adequado de água vai ajudá-la a tornar-se uma pessoa mais focada e cheia de energia, e poderá até mesmo levá-la a perder alguns quilinhos. O consumo recomendável é de 35 ml de água para cada quilo de peso corporal; portanto, calcule a quantidade de água necessária para seu organismo multiplicando seu peso em quilos por 35. [1] X Fonte de pesquisa
- Logo, uma mulher de 68 quilos necessita de 2.380 ml, ou dois litros e 380 ml, de água. No entanto, essa quantidade também pode variar de acordo com o clima e o nível de atividade física de cada um. Portanto, a mesma mulher precisaria de dois litros a mais de água por dia se vivesse em uma região quente e tivesse um estilo de vida ativo. [2] X Fonte de pesquisa
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Mantenha uma alimentação saudável. Evite o consumo excessivo de açúcar, sal ou alimentos processados. Sua dieta deve incluir os seguintes ingredientes: [3] X Fonte de pesquisa
- Proteínas: peixes, carnes brancas, feijão, nozes e ovos são opções saudáveis.
- Gorduras saudáveis: castanhas (as amêndoas são muito saudáveis), óleos vegetais (azeite extra-virgem é uma escolha bastante popular) e os vegetais gordurosos, como o abacate, são bons exemplos.
- Carboidratos integrais não processados: frutas, vegetais, feijão, grãos integrais e outros legumes.
- Vitaminas e minerais: os suplementos de vitaminas e minerais poderão ser uma opção se sua dieta não fornecer todos os nutrientes necessários ao organismo.
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Ouça seu corpo. Beba quando sentir sede e coma quando sentir fome. Caso sempre tenha ignorado os sinais do organismo, talvez você leve algum tempo para conseguir aprender a interpretá-los. No entanto, quando aprender, será muito mais fácil seguir uma dieta saudável (e até mesmo emagrecer).
- Caso se sinta mal ou tenha dores de cabeça depois de ingerir um certo alimento, faça uma nota mental e tente evitá-lo no futuro, principalmente se sempre se sentir mal após o consumo de uma determinada comida ou bebida.
- Preste atenção nas comidas e bebidas que fazem você se sentir bem. Uma dieta natural, com muita água e nutrientes, vai ajudá-la a se sentir mais saudável e feliz . Quando nos sentimos assim, também nos sentimos mais bonitos.
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Exercite-se regularmente. Procure praticar pelo menos 30 minutos de atividade física, três a cinco dias por semana — mais do que isso se quiser emagrecer. [4] X Fonte de pesquisa
- Os exercícios mais eficazes para as pessoas com pouco tempo livre são as atividades que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. A natação, a dança e até mesmo uma faxina rigorosa exercitam diversos grupos musculares.
- Caminhar rapidamente por 20 minutos, duas vezes ao dia, também é outro meio eficaz de permanecer saudável e em forma.
- Além de ser um exercício maravilhoso para o alívio do estresse, a yoga desenvolve e tonifica os músculos. Lembre-se apenas de combiná-la com algumas atividades cardiorrespiratórias, como a caminhada, a corrida ou a natação. [5] X Fonte de pesquisa
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Cultive bons hábitos de higiene . Lave e hidrate o rosto e escove os dentes duas vezes ao dia. Tome banho todos os dias e lave o cabelo sempre que ele começar a ficar oleoso (isso poderia ser a cada dois dias ou uma vez por semana, dependendo do tipo de cabelo).
- Lave o cabelo com mais frequência se você tiver espinhas no rosto ou nas costas, já que o óleo dos fios pode ser transferido para o rosto, pescoço e costas, provocando ainda mais acne.
- Para manter os dentes fortes e saudáveis, lembre-se de consultar um dentista a cada 6 meses.
- O cultivo de bons hábitos de higiene vai mantê-la revigorada e fazer com que você se sinta mais atraente todos os dias. Tente cuidar de si mesma diariamente, mesmo quando estiver sem ânimo.
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Mantenha um diário. Escrever regularmente em um diário poderá ajudá-la a combater a ansiedade, o estresse e a depressão, além de ajudá-la a solucionar problemas do cotidiano e a aumentar a autoconfiança. Tente escrever todos os dias, por vinte minutos. [6] X Fonte Confiável University of Rochester Medical Center Ir à fonte
- Escreva mesmo quando não tiver nada para dizer. Você poderia até começar escrevendo que não sabe bem o que dizer e permitir que o texto flua naturalmente. Muitas vezes, podemos lembrar alguma coisa — talvez algo que sequer estávamos esperando.
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Medite regularmente. A meditação vai ajudá-la a viver o momento presente e a entrar em contato com as próprias emoções. Além disso, estudos comprovam que essa prática altera a estrutura cerebral, nos tornando mais felizes e inteligentes. [7] X Fonte de pesquisa
- Existem diversos métodos diferentes de meditação. [8] X Fonte de pesquisa Uma opção popular é sentar em uma posição confortável, fechar os olhos e tentar eliminar todos os pensamentos da mente.
- Quando um pensamento invadir a mente durante a meditação, imagine a ideia se dissipando, ou identifique o pensamento e deixe que ele vá embora logo em seguida. O objetivo é se concentrar no momento presente, e não se distrair com pensamentos diversos.
- Você não precisa de longas sessões de meditação. Até mesmo uma sessão de um ou dois minutos já é um bom começo, e o ideal seria aumentar gradualmente o tempo de meditação para até dez a 15 minutos diários, pelo menos. Se isso não for possível, medite pelo tempo que conseguir.
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Seja positivo . A maioria de nós sofre com uma vozinha interior que só enxerga o lado negativo das situações e que vive repetindo que não somos bons o bastante, mas podemos combater esses pensamentos com a prática da gratidão e o cultivo de pensamentos positivos. [9] X Fonte de pesquisa
- A positividade pode ser um hábito difícil de adotar, portanto, seja paciente consigo mesmo conforme aprende a observar os pensamentos negativos e a combatê-los com pensamentos positivos.
- Um truque físico para se sentir mais positiva é manter uma boa postura: mantenha a coluna reta, os ombros para trás e o queixo erguido. Depois, alongue os braços tanto quanto for possível. Sinta-se positiva e poderosa enquanto faz isso, e esses sentimentos permanecerão com você. [10] X Fonte de pesquisa
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Sorria . Estudos demonstram que nos tornamos mais atraentes quando sorrimos. [11] X Fonte de pesquisa Além disso, pesquisas comprovam que o sorriso pode melhorar nosso humor, mesmo quando não estamos nos sentindo felizes. [12] X Fonte de pesquisa
- Quando estiver chateada, tente sorrir por 30 segundos para receber um dose de ânimo.
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Tenha autoconfiança . Embora falar seja mais fácil do que fazer, o esforço para desenvolver a autoconfiança vai valer a pena. Você será mais feliz e saudável se tiver uma boa autoestima, o que vai deixá-la automaticamente mais atraente.
- Um bom meio de aumentar a autoestima é criando listas com suas qualidades, realizações e coisas que goste em si mesma. Talvez essa tarefa seja difícil no começo e você só consiga pensar em um item para cada lista, e talvez leve horas só para conseguir pensar nesse único item, mas a lista vai crescer junto com sua autoestima. [13] X Fonte de pesquisa
- Combata os pensamentos negativos, isso tem a ver com o cultivo da positividade. Quando se pegar pensando em coisas negativas a seu respeito, combata essas ideias com pensamentos positivos. Por exemplo, quando pensar "Sou gorda" ou "Sou feia", rebata tais pensamentos com "Tenho um bumbum muito bonito" ou "Tenho olhos bonitos”. [14] X Fonte de pesquisa
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Durma o bastante. Nossa mente não funciona a toda capacidade quando não dormimos o suficiente, e a falta de sono poderá levá-la a ter problemas para se alimentar bem, se exercitar e permanecer confiante e positiva.
- Os adultos precisam de sete a nove horas de sono por noite, e os adolescentes precisam de oito horas e meia a nove horas e meia. [15] X Fonte de pesquisa
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Corte ou mude a cor do cabelo. Um estilo diferente de corte ou uma nova cor de cabelo poderão provocar um impacto significativo no seu visual. Considere quais estilos e cores ficarão melhor em você.
- Pergunte-se o que deseja expressar com seu cabelo. Você é extrovertida e adora correr riscos? Talvez deva optar por um estilo curto e colorido. É mais realista e um pouquinho hippie? Tons naturais e fios longos, cortados em camadas, poderão ser uma boa escolha.
- Faça uma pesquisa na internet ou folheie revistas voltadas para cabeleireiros para descobrir quais estilos combinam melhor em você (essas revistas podem ser encontradas em livrarias e bancas de jornais).
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Identifique seu formato facial . A forma do rosto é um ponto que deve ser levado em consideração quando mudamos de penteado. Existem vários tipos de formatos, e um meio de descobrir o seu é olhando no espelho e contornando o rosto com um lápis de boca ou de olho. [16] X Fonte de pesquisa
- Os rostos ovais são proporcionais e, como o nome já diz, possuem um formato elíptico (um pouco mais largo no meio).
- Os rostos quadrados são igualmente largos na testa, queixo e maçãs do rosto.
- Os rostos triangulares são mais largos na parte inferior e possuem uma mandíbula bem definida.
- Os rostos com formato de coração (ou seja, como triângulos invertidos) possuem queixos delicados e maçãs do rosto mais largas.
- Os rostos circulares são mais arredondados.
- Os rostos com formato de diamante são angulares e tem maçãs do rosto mais largas do que a testa e as mandíbulas.
- Os rostos oblongos possuem a mesma largura da testa até o queixo, e por isso parecem alongados.
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Decida quais cortes combinam melhor com seu formato facial . Para que seu cabelo fique o mais bonito possível, escolha um estilo que combine com seu tipo de rosto. [17] X Fonte de pesquisa
- Os rostos ovais combinam com a maioria dos cortes de cabelo, mas os estilos que acentuam o comprimento podem alongar esse tipo de rosto.
- Um rosto quadrado combina com mechas mais longas que a linha da mandíbula. Evite particularmente os cortes que acabem diretamente na linha do queixo, já que esse estilo de cabelo pode deixar o rosto ainda mais quadrado. Além disso, evite cortes com linhas fortes e angulares, como franjas e cortes curtos e retos. Franjas laterais, ondas e camadas que emoldurem o rosto são boas opções.
- Os rostos triangulares combinam com cortes curtos que deem mais equilíbrio à linha do queixo, adicionando volume à parte superior da cabeça. Nos cabelos longos, as mechas devem ultrapassar a linha do queixo, do contrário o rosto parecerá muito volumoso na parte inferior.
- Os rostos com formato de coração combinam muito bem com cortes em camadas e na altura do queixo (cortes retos caem bem!). Evite cortes curtos e franjas grossas, eles podem deixar o rosto pesado. Rabos de cavalo apertados e outros penteados que coloquem as mechas para trás podem destacar seu queixo estreito, portanto, evite-os também.
- Os rostos redondos combinam com cortes assimétricos e em camadas, que ajudam a equilibrar o tamanho do rosto. Cortes na altura do queixo e franjas retas podem deixar o rosto mais largo, assim como dividir as mechas na metade da cabeça. Colocar o cabelo de lado ou usar franjas laterais são boas opções!
- Os rostos com formato de diamante combinam bem com um cabelo volumoso nas laterais mas não no topo. Em outras palavras, evite penteados muito altos. Franjas e camadas que emoldurem o rosto cairão bem, mas evite dividir o cabelo no meio.
- Os rostos oblongos podem parecer longos demais, portanto, evite cortes muito compridos para tentar acabar com esse efeito. Cabelos curtos, mechas em camadas e franjas de corte reto caem bem nesse tipo de rosto.
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Considere tingir o cabelo . Essa é uma ótima forma de adquirir um visual mais impactante mas, antes de tingir os fios, considere quais cores combinarão melhor com o tom da sua pele e a cor dos seus olhos. [18] X Fonte de pesquisa
- Sua pele e seus olhos poderão combinar com praticamente qualquer cor de cabelo, mas talvez não combinem com todas as variações de uma determinada cor. Por exemplo, peles de cores mais quentes combinam bem com tons quentes, como o morango, já as peles mais rosadas ou azuladas combinam melhor com vermelhos mais vivos e frios.
- Um tom de cabelo mais próximo aos seus olhos e cor da pele propiciará um visual mais natural. Por exemplo, pense em um visual "rato de praia", com cabelos dourados, pele bronzeada e olhos azuis.
- Quanto mais forte for o contraste do cabelo com a cor da pele e dos olhos, mais impactante será o visual. Por exemplo, uma pessoa de pele pálida e olhos verdes chamará muita atenção com um cabelo castanho avermelhado. [19] X Fonte de pesquisa
- Caso não saiba ao certo seu tom de pele, faça alguns testes on-line e veja quais cores de cabelo são sugeridas para você. [20] X Fonte de pesquisa
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Mantenha um cabelo saudável . Lave o cabelo quantas vezes for necessário, com um shampoo e um condicionador adequado ao seu tipo de cabelo (por exemplo, tingido, normal, oleoso, etc.). Os cabelos podem ser lavados a cada dois dias ou uma vez por semana, dependendo do seu caso: quanto mais secos os fios, menos o cabelo precisa ser lavado.
- Para cabelos secos e danificados, faça uma hidratação semanal profunda. Um tratamento caseiro fácil é misturar azeite de oliva, duas gemas de ovos, abacate, maionese e condicionador. Deixe a mistura no cabelo por várias horas (você pode até dormir com ela). [21] X Fonte de pesquisa
- Evite produtos caseiros se sofrer com a caspa ou outros problemas capilares. Em vez disso, aplique produtos elaborados especificamente para o tratamento da sua condição. Consulte um dermatologista se o problema for grave. [22] X Fonte de pesquisa
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Aprenda a criar uma aparência natural com a maquiagem . Isso significa aperfeiçoar os atributos que você já tem, mas não significa usar pouca maquiagem. Mesmo com um visual natural, você ainda poderá aplicar base, blush ou bronzer, rímel, sombra e batom.
- A maquiagem poderá ajudá-la a deixar a pele com uma aparência mais suave e uniforme (base e corretivo), os cílios mais longos (rímel), as maçãs do rosto mais proeminentes (blush, bronzer ou kits de contorno), e lábios mais volumosos (lápis e batom).
- Por exemplo, você precisará de muitos produtos para conseguir dar um toque de brilho ao rosto, um visual muito popular.
- Caso tenha vontade de melhorar aparência da pele mas se sinta desconfortável usando maquiagem, experimente um hidratante tonalizante ou apenas um pó translúcido. Esses produtos vão ajudá-la a melhorar a aparência geral da pele sem deixá-la pesada ou oleosa.
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Aplique sombra e delineador para valorizar os olhos. Use cores diferentes de sombra e delineador para que seus olhos se destaquem bastante: [23] X Fonte de pesquisa
- Opte por tons leves e naturais, como coral e champanhe, se tiver olhos azuis. Uma maquiagem escura e esfumada poderá encobrir demais os olhos, portanto, faça um teste em casa antes de usar o visual na rua.
- Os olhos cinzas ou azul-acinzentados combinam com tons esfumados de cinza, azul e prata.
- Os olhos verdes combinam bem com violetas menos intensos e marrons brilhantes.
- Os olhos amêndoa ou verde-amarronzados ficam bem com tons pasteis e metálicos, que destacam os pontos coloridos da íris. Bronze claro, “dusty pink” e tons dourados combinam muito bem com olhos amêndoa.
- Os olhos castanhos combinam com quase todos os estilos e cores de maquiagem, e os tons neutros de salmão, bronze e dourado são boas opções. Você pode até adicionar um pouco de sombra preta no côncavo do olho para um visual esfumado.
- Um estilo popular de sombra é o efeito esfumado, em que misturamos dois ou três tons nas pálpebras para criar uma cor gradiente que, muitas vezes, é mais escura próximo aos cílios e mais clara próximo às sobrancelhas.
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Use batom . O batom é uma ótima forma de destacar os lábios e tornar um visual mais interessante, e o vermelho é uma opção muito popular que pode ser usada por todo mundo. O segredo é apenas encontrar o tom certo para seu tipo de pele.
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Aplique um lápis labial. Aplique um delineador de lábios antes do batom para prolongar a fixação do produto. Você também pode usar o lápis para modificar o formato dos lábios, tornando-os mais cheios ou até mesmo um pouco mais finos, caso desejado.
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Equilibre a maquiagem. Os maquiadores não costumam recomendar o uso de sombras fortes em conjunto com batons igualmente intensos, porque o visual pode ficar exagerado. Por exemplo, opte por uma cor de batom mais natural se quiser usar um olho preto e esfumado.
- Se quiser usar batom vermelho, mantenha o resto da maquiagem relativamente discreta. Um visual clássico é a combinação de um “delineador gatinho” e um batom vermelho.
- Regras similares também valem para o equilíbrio entre a maquiagem e as cores de cabelo. Por exemplo, um cabelo vermelho fogo pode limitar suas opções de tons de batom.
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Considere usar a maquiagem para contornar o rosto . O contorno facial envolve o uso de tons de base claros e escuros para mudar a aparência do rosto. Por exemplo, você poderia fazer seu nariz parecer menor ou as maçãs do rosto mais proeminentes.
- A prática do contorno facial leva algum tempo para ser dominada, mas vale a pena tentar se você se incomoda muito com alguma característica do seu rosto.
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Remova a maquiagem completamente. Os resíduos de maquiagem podem irritar a pele e provocar rugas. Para prevenir o problema, lave muito bem o rosto ao final do dia, eliminando qualquer resquício do produto.
- Para prevenir espinhas, opte por produtos não comedogênicos (ou seja, que não bloqueiem os poros). A embalagem do produto trará essa informação. No entanto, tenha em mente que até mesmo esse tipo de maquiagem pode provocar espinhas.
- Se estiver usando uma sombra pesada nos olhos, você precisará usar óleo de coco ou um removedor de maquiagem específico para essa área, todas as noites, para garantir a remoção completa do produto.
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Encontre seu estilo. Faça uma pesquisa on-line para encontrar seus estilos preferidos. Considere quem você é como pessoa, e pergunte-se como pode mostrar a pessoa que é de verdade através das roupas que usa.
- Por exemplo, pessoas mais extrovertidas e fãs de punk podem buscar inspiração em fotos retrô da cena punk, já uma pessoa mais natural e um pouquinho hippie poderia se inspirar com fotos dos anos 60 e 70.
- Transforme as roupas em uma extensão da sua personalidade e sinta-se linda e confortável dentro delas, em vez de tentar ser outra pessoa.
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Conheça seu tipo de corpo . Isso vai ajudá-la a valorizar seus melhores atributos e disfarçar as características que não a fazem tão feliz. Aqui está um meio de determinar o tipo de corpo através das suas medidas: [24] X Fonte de pesquisa
- Usando uma fita métrica, tire a medida dos ombros, busto, cintura e quadris. Talvez você precise da ajuda de alguém.
- Triângulo invertido: ombros ou busto mais largo do que os quadris. Se eles forem 5% mais largos do que os quadris, esse é o formato do seu corpo. [25] X Fonte de pesquisa
- Retângulo: Os ombros, busto e quadris têm aproximadamente o mesmo tamanho, e a cintura não é definida. Se houver uma diferença inferior a 5% entre a medida dos ombros, busto e quadris, e a cintura for até 25% mais estreita que os ombros e o busto, você tem esse tipo de corpo. [26] X Fonte de pesquisa
- Pera: Os quadris são mais largos do que os ombros. Você tem esse corpo se os quadris forem 5% mais largos do que a medida dos ombros ou busto. [27] X Fonte de pesquisa
- Ampulheta: Os ombros e a cintura têm praticamente as mesmas medidas, e a cintura é definida. Esse será seu formato corporal se a diferença entre a largura dos ombros e dos quadris for inferior a 5% e a cintura for, pelo menos, 25% mais estreita do que os ombros, busto e quadris. [28] X Fonte de pesquisa
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Vista-se de acordo com seu tipo de corpo . Agora que sabe o formato de corpo que tem, você poderá escolher roupas que a deixem o mais bonita possível.
- Triângulo invertido: mantenha um visual relativamente simples e minimalista na parte superior do corpo, livre de detalhes que possam torná-la mais larga. Deixe as peças mais volumosas para as pernas e quadris, acrescentando volume e tornando-os mais proporcionais em relação aos ombros e busto. Um bom exemplo é uma blusa lisa com decote em V, um cinto largo e uma calça pantalona de cintura alta. [29] X Fonte de pesquisa
- Retângulo: As pessoas com esse tipo de corpo devem definir a cintura para buscar um visual mais parecido com o do corpo ampulheta. Faça isso usando calças e saias com detalhes que criem curvas suaves, e blusas justas que deem mais forma à cintura. Evite peças com cortes retos ou roupas com o cós muito visível. [30] X Fonte de pesquisa
- Pera (ou triângulo): O objetivo aqui é melhorar a proporção das pernas e quadris com o resto do corpo, usando roupas que acrescentem mais volume à parte superior e criem a ilusão de ombros mais largos. Evite acrescentar qualquer tipo de volume à parte inferior do corpo. Opte por calças, saias e bermudas com cortes simples e minimalistas, livres de detalhes. [31] X Fonte de pesquisa
- Ampulheta: Opte por roupas que acompanhem a silhueta. Geralmente, as peças mais justas são boas opções, já que acentuam as curvas naturais do corpo. Evite roupas largas que escondam sua cintura fina, ou você parecerá mais larga. [32] X Fonte de pesquisa
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Considere sua altura. Além do tipo de corpo, precisamos levar nossa altura em consideração. Considere principalmente se você tem um torso ou pernas mais longas , já que isso influenciará as roupas que deverá usar.
- Pessoas de pernas longas podem optar por calças mais justas nos quadris e camisas mais longas, ou por vestidos com a linha da cintura mais baixa, já que essas peças tornarão o corpo mais proporcional.
- Pessoas com pernas mais curtas podem optar por saias e calças de cintura alta, e blusas “cropped” ou colocadas dentro da calça, para que as pernas pareçam mais longas.
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Vista roupas que caiam bem. Independentemente do que decidir usar, assegure-se de que todas as peças caiam bem em você. Roupas largas ou justas demais não ficam bem em ninguém e podem abalar sua autoestima.Publicidade
Dicas
- Lembre-se de ser paciente, principalmente se estiver tentando emagrecer através de mudanças saudáveis de estilo de vida, como a adoção de uma dieta balanceada e de uma rotina de exercícios. Talvez você leve um mês ou mais para começar a notar os efeitos de uma vida saudável, mas os resultados aparecerão (e serão sentidos)!
- Uma ótima forma de começar a aprender sobre diferentes estilos de roupa e penteados é buscando inspiração nas celebridades, já que muitas delas contam com ajuda profissional. Lembre-se apenas de sempre adicionar seu toque pessoal ao estilo e de permanecer fiel a quem você é de verdade.
- Se estiver preocupada com os possíveis riscos da coloração, considere clarear ou escurecer o cabelo naturalmente, ou aplicar tinturas de hena . Tenha em mente que, com exceção da hena, os métodos naturais alterarão a cor do cabelo em apenas alguns tons, portanto, não espere mudanças dramáticas.
- Caso não saiba se maquiar, considere agendar uma transformação em uma loja de maquiagem. Elas costumam ser gratuitas, embora os profissionais da loja tenham a expectativa de que você compre alguma coisa no final.
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Avisos
- Tenha em mente que tingir o cabelo pode ser perigoso, já que as tinturas contêm substâncias químicas que podem causar reações alérgicas ou até mesmo fatais. Portanto, realizar um teste de toque 48 horas antes de tingir o cabelo é primordial.
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Referências
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- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4552
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meditation-modern-life/201309/meditation-will-make-you-smarter-and-happier
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- ↑ http://www.elle.com/beauty/advice/g26440/best-eyeshadow-for-eye-colors/?slide=1
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