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Jejuar pode ser um exercício espiritual poderoso, principalmente quando feito junto com uma oração dedicada. Embora o jejum talvez seja mais conhecido como uma prática cristã, ele não é exclusivo do cristianismo, pois pessoas com qualquer tipo de crença podem jejuar e orar. Continue lendo para aprender alguns princípios básicos, instruções e dicas relacionadas a como jejuar e orar efetivamente.
Passos
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Ore para ter uma orientação de que tipo de jejum fazer. Um jejum tradicional envolve abstinência de comida, mas também pode ser de televisão ou de outros hábitos.
- Um jejum absoluto demanda que se abstenha de qualquer tipo de sólidos ou líquidos, exceto água.
- Em um jejum com líquidos, você não poderá comer alimentos sólidos, mas ainda pode beber qualquer líquido que quiser.
- Um jejum parcial requer que se abstenha de certos alimentos ou de todos eles durante parte do dia. Esse jejum é comum entre os católicos durante a Quaresma.
- Um jejum de Quaresma tradicional é um jejum parcial. Você deve se abster de carne nas sextas-feiras e na Quarta-Feira de Cinzas. Nesse dia e na Sexta-Feira Santa, você deve se limitar a uma refeição completa e duas refeições pequenas que não devem ser tão fartas como uma refeição comum. Todas as bebidas são aceitáveis.
- Um jejum de pão e água permite que você consuma esses alimentos e nada mais.
- Um jejum de meios de comunicação demanda que se abstenha deles. Isso inclui todos eles ou apenas certos tipos, como a televisão e a internet.
- Em um jejum de um hábito você precisa parar de ter certo comportamento. Isso pode ser qualquer coisa, desde levantar a voz até jogar cartas. Esse é outro jejum muito comum na Quaresma.
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Peça orientação em oração sobre por quanto tempo jejuar. Você pode jejuar de um dia a várias semanas. Defina uma duração que seja saudável, mas espiritualmente desafiadora. [1] X Fonte de pesquisa
- Se nunca tiver jejuado antes, é recomendável que não passe de 24 a 36 horas.
- Não jejue de líquidos por mais de três dias.
- Pense antes de fazer um jejum absoluto muito longo. Comece excluindo uma refeição de vários dias. Depois que seu corpo se acostumar, exclua a próxima refeição e, finalmente, todas elas.
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Descubra por que se sente chamado a jejuar. Em suas orações, peça orientação a Deus sobre qual deve ser o objetivo do jejum. Esse objetivo dará foco a suas orações e direção ao jejum.
- Uma renovação espiritual é um motivo comum para o jejum, mas você também pode jejuar por orientação, paciência ou cura.
- Você também pode jejuar por um motivo específico, que vá além de suas necessidades pessoais e espirituais. Por exemplo, se acontecer um desastre natural, você pode jejuar e orar por aqueles que foram afetados.
- O jejum pode ser feito como demonstração de gratidão também.
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Peça perdão. O arrependimento é um elemento importante em um jejum e uma oração efetiva. [2] X Fonte de pesquisa
- Com o direcionamento de Deus, faça uma lista de seus pecados. A lista deve ser o mais abrangente possível.
- Confesse esses pecados a Deus, pedindo e aceitando o perdão.
- Você também deve pedir perdão para aqueles com quem errou e expressar vontade de perdoar aqueles que erraram com você.
- Peça orientação a Deus sobre como corrigir seus erros.
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Ore perguntando a quem deve contar sobre o jejum. Algumas pessoas aprovam o jejum, assim, você pode contar àqueles que acredita que darão apoio espiritual durante o período em estiver jejuando. [3] X Fonte de pesquisa
- Pastores e parceiros espirituais são boas opções.
- Peça orientação a Deus sobre quem poderá apoiá-lo.
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Aceite dicas sobre a preparação física. Além de se preparar espiritualmente, você também deve preparar seu corpo. [4] X Fonte de pesquisa
- Comece devagar, principalmente se estiver começando a jejuar. Faça pequenas refeições antes do jejum para preparar seu corpo.
- Evite cafeína 24 horas antes, pois a falta repentina dela pode causar ou piorar as dores de cabeça.
- Remova devagar o açúcar de sua dieta por uma semana antes de um longo jejum, pois as pessoas que consomem muito açúcar podem ter muita dificuldade com isso.
- Pense em fazer uma dieta somente com alimentos crus por vários dias antes de um longo jejum.
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Foque no motivo do jejum. Embora possa orar por qualquer coisa durante o jejum, determinar, com antecedência, um objetivo para o jejum fornecerá um ponto no qual focar durante a maior parte das orações. [5] X Fonte de pesquisa
- Esteja aberto para mudar seu foco. É possível que você se sinta chamado a jejuar por um motivo somente para descobrir que Deus quer que você medite sobre outro.
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Medite com a Sagrada Escritura. Você pode seguir um guia de estudo da Bíblia ou passar por suas páginas e parar onde sentir que deve ler. Faça anotações do que leu e ore para um completo entendimento das lições da Bíblia.
- Saiba que, se não for um cristão, você deve meditar sobre os textos sagrados de acordo com sua fé.
- Você também pode meditar sobre os livros espirituais que estiver lendo durante o período de jejum.
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Faça orações pessoais e orações já conhecidas. A maioria de suas orações serão espontâneas, pessoais e de acordo com suas necessidades. Quando não tiver palavras, recite uma oração conhecida para guiar sua comunicação com Deus. [6] X Fonte de pesquisa
- Uma das orações mais famosas é o “Pai Nosso”. Qualquer oração pode ser usada, principalmente se sentir que deve fazê-la.
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Use objetos de oração. Alguns tipos de fé não apoiam o uso, mas este é aceitável por outros. [7] X Fonte de pesquisa
- Alguns objetos são: rosários, medalhas e crucifixos. Para os cristãos não católicos, podem ser usadas versões instrumentais de hinos conhecidos e contas de oração.
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Ore com outras pessoas. Embora a maioria das pessoas prefira fazê-lo sozinha, de forma individual, você pode pensar em orar com outras pessoas também. Orar em grupo é uma forma de pedir a Deus para estar entre vocês, fazendo da oração em grupo uma ferramenta poderosa.
- Você pode orar em voz alta ou em silêncio, no entanto, evite comparar suas orações com as das pessoas ao seu redor.
- Bons parceiros de oração durante um jejum normalmente são as pessoas a quem você informou sobre o jejum ou qualquer pessoa que também esteja jejuando.
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Encontre um local silencioso. Você pode orar em qualquer momento do dia, não importa onde esteja ou o que estiver acontecendo ao seu redor. Durante o período de uma oração focada, como em um jejum, no entanto, é importante que seja um momento tranquilo para passar com Deus, de forma mais próxima.
- Você pode usar um local silencioso dentro de casa. O quarto normalmente é um bom local, mas qualquer cantinho quieto de sua casa, ou seu escritório, é apropriado. Você pode até orar quando estiver sozinho no carro.
- Uma outra alternativa é orar ao ar livre também. Um local tranquilo perto de árvores permite que passe um tempo em oração com Deus, além de admirar Sua criação.
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Equilibre as orações que já conhece com a oração espontânea. Fazer um guia pode ser útil, principalmente para longos jejuns, mas você não deve obedecer seu guia cegamente, evitando a oração espontânea quando sentir que Deus quer isso.
- Ore durante o tempo livre. O período em que normalmente passaria comendo, assistindo TV ou fazendo algo diferente pode ser usado com a oração.
- Faça um planejamento para começar e terminar seu dia com uma oração.
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Pense em sua higiene pessoal. Durante um jejum longo e absoluto, seu corpo expelirá muitas substâncias tóxicas nos três primeiros dias. [8] X Fonte Confiável Go Ask Alice Ir à fonte
- Tome banho todos os dias, principalmente durantes esses três primeiros dias.
- Escove seus dentes mais do que costuma nesses três primeiros dias para evitar o mau hálito.
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Não adote uma aparência de sofrimento. O jejum é um momento de proximidade, de comunhão pessoal com Deus. Aparecer para os outros como se estivesse sofrendo, gerará pena e admiração, fazendo seu orgulho aumentar e tornando difícil a proximidade com Deus, com humildade.
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Continue consumindo líquidos. Você não deve ficar mais do que três dias sem água. [9] X Fonte de pesquisa
- Você pode se abster de outros líquidos, como suco ou leite, mas deve continuar bebendo água durante um longo jejum. Caso contrário, você corre o risco de ter uma séria desidratação, que pode causar sérios problemas de saúde.
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Verifique suas emoções. As pessoas que pulam uma refeição tendem a ficar mal humoradas. Assim, se você pular muitas refeições, ficará pior ainda. Pense em seu estado emocional e, se estiver a ponto de gritar com a próxima pessoa que falar com você, encontre um lugar para ficar sozinho, orar e refletir.
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Limite suas atividades. Caminhadas casuais são aceitáveis e devem ser feitas, mas o jejum suga toda sua energia, portanto, você precisa descansar o quanto puder.
- Pelo mesmo motivo, você também deve evitar exercícios intensos.
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Evite tomar remédios, sejam feitos de ervas ou homeopáticos, eles podem causar complicações durante o jejum, causando efeitos colaterais como náuseas, agitação, fadiga, tontura e dores de cabeça fortes. [10] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se, contudo, de que você não deve parar de tomar medicamentos sem a autorização de seu médico e sua supervisão.
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Reflita sobre a experiência e peça orientação a Deus. Você pode ter aprendido muito durante seu jejum, mas ainda há outras lições que você pode ter depois do jejum, as quais só poderá descobrir quando ele terminar. Peça a Deus para guiá-lo enquanto você reflete e segue em frente, a fim de que possa aproveitar ao máximo sua experiência ao jejuar.
- Se houver se comprometido a fazer um jejum parcial, de algum meio de comunicação, ou de um hábito, foque em seu sucesso e não em suas falhas. Muitas pessoas falham nesses casos, principalmente se não estiverem acostumadas a jejuar. Em vez de considerar a experiência um fracasso, devido às suas fraquezas, foque nas lições aprendidas e na força espiritual conseguida durante seus melhores momentos.
- Demonstre gratidão. Acima de tudo, pense em seguir com um espírito de gratidão. Agradeça a Deus por haver concluído um jejum e pela direção espiritual que recebeu nesse período.
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Volte a comer normalmente depois de um breve jejum. Se jejuou somente por 24 horas, você pode voltar a comer normalmente no dia seguinte.
- Da mesma forma, se jejuou somente de algum tipo de comida ou de uma refeição, você pode voltar a comer normalmente sem precauções adicionais.
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Quebre com uma fruta um jejum em que bebeu somente água. Se jejuou de todos os alimentos e outros líquidos, você deve voltar a comer de forma gradual, começando com uma fruta. [11] X Fonte de pesquisa
- A melancia e outras frutas com muita água são as melhores.
- Você também pode beber sucos de frutas para adaptar seu corpo a algo diferente de água pura.
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Quando fizer um jejum e tomar apenas líquidos, comece a comer legumes devagar. Se continuar bebendo sucos durante o jejum, comece devagar a comer outras coisas. [12] X Fonte de pesquisa
- No primeiro dia, nada além de uma salada crua.
- No segundo, uma batata assada ou cozida. Não use manteiga ou outros temperos.
- Durante o terceiro dia, coma legumes cozidos no vapor. Novamente, não use manteiga ou outros temperos.
- Do quarto dia em diante, poderá voltar à sua dieta normal da forma que for mais conveniente e confortável para seu corpo.
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Faça lanches a fim de voltar à alimentação normal. Quando voltar à vida normal, realize várias refeições pequenas nos primeiros dias em vez de passar para grandes refeições.Publicidade
Avisos
- Há algumas condições que tornam o jejum inseguro. Não jejue sem a permissão de seu médico se estiver desnutrido, tiver tendência a distúrbios alimentares ou comportamentais, sofrer de anemia, diabetes ou hiperglicemia, ou estiver grávida ou amamentando. Você também deve evitar o jejum sem supervisão se tiver tumores, úlceras, câncer, doenças no sangue, no coração ou problemas em órgãos como pulmões, fígado ou rins.
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Materiais Necessários
- Bíblia.
- Caderno.
- Caneta ou lápis.
- Água.
Referências
- ↑ https://culturalawareness.com/fasting-around-the-world/
- ↑ http://www.cru.org/training-and-growth/devotional-life/7-steps-to-fasting/02-how-to-begin-your-fast.htm
- ↑ http://www.whatchristianswanttoknow.com/10-fasting-tips-a-christian-guide/
- ↑ http://english.alarabiya.net/en/variety/2015/06/13/Ready-for-Ramadan-Top-tips-to-prepare-your-body-for-fasting.html
- ↑ https://www.beliefnet.com/faiths/islam/2009/08/ten-prayers-for-ramadan.aspx
- ↑ https://www.beliefnet.com/faiths/islam/2009/08/ten-prayers-for-ramadan.aspx
- ↑ https://www.bbc.co.uk/religion/galleries/prayeraids/
- ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/can-fasting-help-purge-body-toxins
- ↑ https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/seasons/ramadan.html
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