Como Lidar com a Insegurança em um Novo Relacionamento

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Coescrito por Lisa Shield

Referências

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Todo mundo tem o direito de ficar nervoso e inseguro ao começar um novo relacionamento — afinal, trata-se de um passo e tanto na vida amorosa. E tudo é ainda mais tenso para quem coleciona experiências negativas do passado. Mas quem disse que você precisa deixar o que já aconteceu com alguém afetar o que pode acontecer com essa nova pessoa? Siga as dicas abaixo e crie uma via de comunicação aberta com ela para já começar com o pé direito! [1]

Método 1
Método 1 de 3:

Entendendo a origem da sua insegurança

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    Pense no que impede você de curtir o seu relacionamento ao máximo. Nem sempre é fácil entender as origens das inseguranças: algumas vêm de lembranças ruins da infância, enquanto outras são herdadas de experiências negativas em relacionamentos amorosos do passado. De qualquer maneira, vai ser muito mais fácil mudar a sua forma de encarar esse namoro depois que você compreender o cerne da situação. [2]
    • Por exemplo: se a sua namorada anterior nunca arranjava tempo para a relação, é compreensível que você tenha problemas de autoestima.
    • Até as conversas e lembranças mais insignificantes podem gerar inseguranças. Não se assuste se você precisar revirar o seu passado até encontrar a causa da sua ansiedade.
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    Pegue uma folha de papel e monte uma lista com as suas principais inseguranças no novo relacionamento. Em vez de escrever "Eu sou…", comece cada frase com "Você é…" (ou variações). Isso ajuda a separar você dos seus pensamentos negativos. Continue o exercício até expor todas as suas ansiedades no papel. [3]
    • Por exemplo: escreva algo como "Você é uma companhia irritante" ou "A sua namorada não gosta de ficar perto de você".
    • Experimente também associar cada insegurança a conversas ou eventos negativos do passado.
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    Finja que você é um amigo que está ouvindo o desabafo de outro e oferecendo conselhos. Escreva frases de incentivo e apoio que se contraponham àquelas ideias negativas originais. Trate a si mesmo com o mesmo carinho que você daria a um amigo seu na vida real. [4]
    • Por exemplo: se você tiver escrito "Você é um peso nas costas do seu namorado", agora escreva "Eu sou uma boa pessoa e mereço o amor nesse novo relacionamento".
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    Não arraste o seu passado para esse relacionamento recente! Tente encarar a pessoa como um novo começo. Encare as suas inseguranças e corte as ideias negativas assim que elas surgirem. Troque tudo por pensamentos positivos. [5]
    • Por exemplo: se você começar a pensar "Minha namorada já está cansada de mim", troque essa ideia por "Minha nova namorada está investindo no relacionamento, mesmo que não mostre o tempo todo".
    • Você pode tentar redirecionar os seus pensamentos. Veja só: "Meu último namorado pode ter me traído, mas o meu atual não é assim. Eu confio nele e não vou deixar os erros de outra pessoa afetarem o meu presente".
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Método 2
Método 2 de 3:

Desenvolvendo a sua autoestima

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    Enxergue a si mesmo como uma pessoa, não um mero componente de um novo relacionamento. Reflita sobre todas as qualidades que tornam você único e especial — e que não têm a ver com o namoro em si. Isso faz parte do seu ser, seja em épocas de solteirice ou compromisso. [6]
    • Faça uma declaração positiva para si próprio! Por exemplo: "Eu sou engraçado à beça e deixo todo mundo à minha volta mais feliz".
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    Seja o seu maior torcedor, inclusive nos momentos mais difíceis. É inevitável que alguns dias do relacionamento sejam mais complicados que os outros. É nessas horas que você mais precisa contar consigo mesmo! Valide os seus pensamentos e sentimentos para sempre ter um porto seguro. [7]
    • Em vez de se criticar, pense coisas como "Meus sentimentos são válidos, e é normal ficar triste de vez em quando. Eu vou usar essas experiências para crescer enquanto pessoa".
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    Pense nas atividades que trazem sentido e alegria à sua vida, não importa quais sejam: tomar um banho relaxante, jogar videogame, caminhar etc. Reserve bastante tempo a esses momentos a sós para manter a sua identidade individual viva. E nunca deixe de sair com os seus amigos e cuidar das suas responsabilidades! [8]
    • Esse senso de identidade própria pode ajudar você a desenvolver um senso de segurança no relacionamento.
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Método 3
Método 3 de 3:

Cultivando hábitos saudáveis no relacionamento

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    Reserve um tempo para conversar com a sua nova namorada (ou o seu namorado) sobre seus sentimentos. Seja honesto em relação às suas inseguranças e explique tudo com calma para a pessoa entender. [9]
    • Por exemplo: diga "Eu fico ansioso porque a gente não tem passado muito tempo juntos. Acabo pensando que você não quer ficar comigo".
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    Afaste as suas inseguranças por um momento e finja que está vendo tudo pela perspectiva da sua namorada. É bem provável que ela não tenha nenhum sentimento negativo em relação a você! Esse exercício pode ajudar a esclarecer muitas coisas. [10]
    • Por exemplo: se você tem medo que o seu namorado a ache chata, pense nessa sua preocupação a partir do ponto de vista dele. Será que vocês estariam namorando se isso fosse verdade?
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    Estar acompanhado é excelente, mas também é importante que a pessoa tenha o tempo que quiser para curtir a própria vida sozinha (assim como você). Não se convide para tudo que ela for fazer! Crie esse hábito desde o início e você vai se adaptar muito mais rápido à dinâmica da nova relação. [11]
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    Pergunte a um amigo (ou uma amiga) se ele tem um tempo para conversar com você sobre seus sentimentos. Descreva tudo o que está passando pelo seu coração, até o que parecer bobeira. Peça conselhos ou sugestões sobre o que fazer. [12]
    • Por exemplo: você pode dizer "O meu namorado foi a um jogo de futebol ontem e não me convidou. Eu tô certa de estar insegura? Ou você acha que é exagero?".
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    Busque atividades que sejam do seu interesse, como um esporte ou um hobby, para os momentos em que a insegurança bater. É como dizem: "mente vazia, oficina do diabo"! [13]
    • Por exemplo: sempre que você notar que está ficando ansioso, saia para correr e espairecer.
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    Não passe muito tempo navegando no Instagram, no Facebook, no Twitter e em outras plataformas. Por mais que seja tentador acompanhar o dia a dia dos relacionamentos de outras pessoas, isso só vai contribuir com a sua insegurança. Além do mais, não fique postando coisas sobre o seu namoro toda hora. Dê tempo ao tempo! [14]
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Dicas

  • Consulte um terapeuta se as suas inseguranças começarem a afetar a sua vida cotidiana. [15]
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Avisos

  • Não compare o seu relacionamento ao de outras pessoas! É muito melhor se concentrar no que você está vivendo. [16]
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  2. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  3. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/
  4. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/
  5. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  9. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/relationship-help.htm
  2. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  3. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  4. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  5. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/love-sex/relationships/a24437388/insecure-in-relationship/
  6. ↑ https://www.nbcnews.com/better/health/good-news-relationship-anxiety-normal-ncna807466
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/stop-comparing-start-enriching-your-relationship/

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