Como Manter sua Higiene Feminina

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Cuidar da higiene íntima é essencial para qualquer mulher que queira ter a vagina limpa e saudável. Para começar, você pode seguir recomendações de limpeza básica e tomar algumas medidas de prevenção para evitar infecções. Além disso, incorpore mudanças à sua alimentação para ficar cada vez mais tranquila em relação ao assunto. Vamos descobrir mais?

Método 1
Método 1 de 3:

Cuidando da limpeza da vagina

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  1. Como a vagina fica próxima ao ânus, é importante que você a limpe da frente para trás depois de urinar ou defecar. Dobre um pedaço de 30 cm de papel higiênico várias vezes até criar um rolinho. Passe-o entre os lábios, perto da saída da uretra, indo para trás e por cima do ânus (se for necessário). Por fim, descarte o material e repita o processo até a região ficar limpa. [1]
    • Use um papel higiênico macio, branco, sem perfume e que não contenha nenhuma tinta ou outro agente químico irritante.
    • Mesmo quando você fizer apenas xixi, passe papel higiênico da frente para trás para remover as bactérias e a matéria fecal de perto da vagina.
  2. Lave a parte externa da vagina usando somente água morna e um sabonete neutro. Você não precisa lavar o interior da vagina. Molhe somente a área externa dela com água corrente morna (não quente). Em seguida, aplique um pouco de sabonete neutro na região e enxague bastante, além de abrir os lábios com os dedos e deixar a água passar pela área e pelo clitóris. Por último, seque-se com uma toalha limpa. [2]
    • Não use sabonetes que tenham perfume ou tinta. É melhor optar por produtos neutros e que sejam feitos especificamente para a vagina.
    • Não esfregue a pele da vagina. Você pode apertar uma toalhinha limpa contra a região na hora da limpeza, mas tenha muito cuidado.
    • Nunca reuse uma mesma toalha que você tenha usado para secar a vagina antes de lavar na máquina.

    Dica: quando você não estiver menstruando, basta lavar a vagina uma vez por dia para cuidar da higiene. No entanto, dobre essa frequência a duas vezes quando a sua menstruação descer — para evitar o surgimento de maus cheiros. [3]

  3. A presença de fluidos corporais e resíduos de preservativos e outros produtos íntimos pode causar irritação, mau cheiro e até infecções. Tome um banho depois de fazer sexo e lave a vagina normalmente usando água morna e um sabonete neutro. Separe os lábios por alguns segundos enquanto enxagua a região. Por fim, seque-se com uma toalha limpa. [4]
  4. A vagina produz um fluido que faz sozinho a limpeza interna. Sendo assim, você não precisa usar duchas, desodorantes e lenços. Inclusive, esses produtos podem afetar o equilíbrio delicado de bactérias no órgão. [5]
    • Se você sentir um cheiro atípico saindo da vagina, consulte a sua ginecologista e descubra se ele é normal.
  5. Isso ajuda a evitar o acúmulo de maus cheiros e quadros infecciosos. O ideal é dar uma olhada no absorvente toda vez que você for ao banheiro. [6]
    • Fazer essa troca periódica do absorvente é importante porque reduz o risco de você desenvolver a síndrome do choque tóxico (SCT), infecção que pode surgir quando se usa o mesmo produto íntimo por mais de oito horas seguidas. Dependendo do caso, a síndrome é fatal.
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Método 2
Método 2 de 3:

Evitando infecções

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  1. Tente usar somente calcinhas que sejam feitas de algodão puro. O material é natural e, ao contrário de tecidos sintéticos, não causa irritação. Além disso, escolha peças brancas — que são mais arejadas e também reduzem o risco de possíveis infecções causadas por tintas artificiais. [7]
    • Lave toda calcinha que você comprar antes de usar. Use um detergente de roupa suave e sem perfume para não irritar a pele. [8]
    • Além do mais, evite usar calcinhas do tipo fio dental. Elas aumentam o risco de infecções fúngicas na vagina.
  2. Use somente calças, shorts e afins feitos de tecidos naturais e arejados. Evite vestir meia-calça, peças feitas de materiais sintéticos (vinil, couro etc.) e qualquer coisa que aperte a virilha. A baixa circulação de ar na vagina pode levar ao surgimento de maus cheiros e a infecções. [9]
    • Se você quiser insistir em usar meia-calça, pelo menos escolha uma peça que seja feita de algodão na região da virilha.
  3. Calcinhas e outras peças íntimas que ficam suadas ou molhadas criam um ambiente propício para a proliferação de bactérias, o que causa aquele cheiro desagradável e até infecções. Sempre tome banho e troque de roupa imediatamente depois de fazer qualquer atividade física. [10]
    • Por exemplo: se você treina na academia, tome banho e troque de roupa o quanto antes.
  4. Se você não está em um relacionamento monogâmico fechado e nem quer engravidar, use camisinha toda vez que for fazer sexo. O preservativo ajuda a proteger o organismo de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como herpes, clamídia e gonorreia — quadros que podem causar desconforto, coceira e corrimento, mas também gerar complicações mais sérias na saúde. [11]
    • Ande sempre com alguns preservativos na bolsa ou no bolso! Não custa nada estar preparada.
    • É melhor ter preservativos em mãos até quando você for usar um vibrador ou outro brinquedo sexual. Além disso, lave todos os materiais com água e detergente após o uso.

    Dica: se a sua vagina ficar ressecada durante o sexo, use um lubrificante à base d’água para ficar mais confortável. [12]

  5. Detectar infecções precocemente e já começar o tratamento são as duas melhores táticas para reduzir os efeitos negativos de certos quadros de saúde. A clamídia, por exemplo, pode levar à infertilidade quando não é tratada. Consulte a sua ginecologista pelo menos uma vez por ano, mas também sempre que você sentir que há algo fora do normal. [13]
    • Marque uma consulta assim que possível se você notar sinais de infecção na vagina, como coceira, queimação ou vermelhidão.
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Método 3
Método 3 de 3:

Cuidando da saúde íntima através da alimentação

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  1. Adote uma alimentação balanceada para cuidar da sua saúde de modo geral. Consumir alimentos nutritivos no dia a dia faz bem à saúde como um todo, inclusive na questão da higiene íntima feminina. Parece bobeira, mas produtos ricos em açúcar podem contribuir com o surgimento de infecções e outros quadros que afetem a flora vaginal. Você precisa aumentar a ingestão de frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras. [14]

    Dica: consulte um médico ou nutricionista se você achar que está acima ou abaixo do peso ideal. Ele vai ter dicas específicas para o seu caso.

  2. Iogurte, kefir, picles e kombucha são alguns exemplos de probióticos que ajudam a otimizar a flora bacteriana na vagina. Tente incorporar uma ou duas porções desses produtos à sua alimentação no dia a dia. [15]
    • Por exemplo: experimente uma xícara de iogurte com granola no café da manhã e um sanduíche com uma porção de kimchi no almoço.
    • Você pode ainda experimentar suplementos probióticos, mas antes consulte um médico ou nutricionista.
  3. Estudos indicam que o suco de cranberry ajuda a evitar infecções do trato urinário, principalmente em pessoas que são mais suscetíveis a esses quadros. Por outro lado, isso infelizmente não vale para todos . Fale do assunto com a sua ginecologista e veja se é uma boa opção para você. [16]
    • Existem vários suplementos que contêm suco de cranberry, mas converse com a médica ou um nutricionista antes. E não se esqueça de explicar se você estiver se tratando com algum medicamento ou outro suplemento, pois pode haver alguma interação negativa.
  4. Beba bastante água todos os dias. Não existe um volume específico de água recomendado para cada dia. O ideal é que você beba sempre que sentir sede, mas fique de olho na cor da sua urina: se ela estiver com um tom claro de amarelo (quase transparente), é porque o seu corpo está hidratado. Veja algumas estratégias de se atentar mais a essa questão: [17]
    • Tome um copo d'água com cada refeição.
    • Tome água sempre que você sentir sede ou suar (enquanto treina, por exemplo).
    • Ande sempre com uma garrafa d'água por perto.
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Dicas

  • A vagina produz alguns odores naturais, mas consulte a ginecologista se você sentir um cheiro diferente do normal. Além disso, marque uma consulta se notar sinais de vermelhidão, queimação ou coceira na virilha. [18]
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Referências

  1. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  2. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  3. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
  4. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  5. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
  6. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  7. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  8. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4976-vulvar-care
  9. ↑ https://youngwomenshealth.org/2017/04/19/vulvar-and-vaginal-care-and-cleaning/
  1. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  2. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  3. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4976-vulvar-care
  4. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
  5. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  6. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/feminine-hygiene-tips
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370320/
  8. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4976-vulvar-care
  9. ↑ https://youngwomenshealth.org/2017/04/19/vulvar-and-vaginal-care-and-cleaning/

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