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Madre Teresa disse uma vez: "A humildade é a mãe de todas as virtudes: pureza, caridade e obediência. Praticando a humildade o nosso amor se torna real, dedicado e ardente". Essas palavras soam verdadeiras, mas você não precisa ser Madre Teresa, e nem mesmo religioso, para fazer um esforço para incluir essa prática em sua vida cotidiana. Ser humilde significa aceitar suas limitações e fazer um esforço para tornar o mundo um lugar melhor sem querer levar todo o crédito por isso.
Passos
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Não pense que você é muito bom para o que faz. Pessoas com grandes egos tendem a pensar que merecem estar trabalhando em um lugar melhor, namorando alguém melhor ou até mesmo convivendo com pessoas mais interessantes e mais legais. Mas essa é sua vida e se você quiser coisas melhores precisa trabalhar para consegui-las em vez de agir como se não estivesse sendo tratado de forma justa. Para praticar a humildade trabalhe para aceitar a vida que tem enquanto se esforça para progredir sem reclamar.
- Se você adotar a atitude de se achar melhor que os outros as vão se tornar alérgicas a você. Em vez disso, se esforce para ser grato pelo que tem e trabalhar para ganhar mais, se é isso que deseja.
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Seja um otimista. As pessoas que praticam a humildade são naturalmente otimistas porque não perdem seu tempo reclamando sobre todas as coisas ruins que aconteceram com elas ou temendo o futuro. Em vez disso, são gratas pelo que têm e esperam que coisas boas aconteçam no futuro. Pessoas humildes não esperem receber as coisas de bandeja e acreditam que coisas boas vão acontecer se trabalharem duro o suficiente.
- Tente ficar animado com todas as coisas que o futuro lhe reserva em vez de esperar que aconteça uma catástrofe a qualquer momento.
- Embora seja uma boa ideia estar preparado para o pior, você deve trabalhar para encontrar o lado bom em quase todas as situações.
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Aceite que você não é o melhor em tudo. Para ter uma atitude mais humilde você precisa aceitar o fato de que não é o melhor em tudo - ou mesmo em nada. Não importa o quanto você seja bom surfando, cantando ou escrevendo romances, sempre haverá alguém mais experiente e isso é bom. Em vez de agir como se tivesse a palavra final, se abra para o fato de que está constantemente evoluindo e melhorando e saiba que outras pessoas podem ajudá-lo a subir mais alto.
- Se você agir como se fosse o melhor, pode parecer arrogante. Em vez disso mostre às pessoas que por mais que se sinta orgulhoso pelo que sabe ou pelo que pode conseguir, está sempre querendo melhorar.
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Saiba que humildade não é igual a falsa modéstia. Humildade é diferente de falsa modéstia. Se você passou todo o fim de semana trabalhando em um projeto para o trabalho e seu chefe lhe disser que você fez um ótimo trabalho na segunda-feira, não diga: "Não foi nada". Diga que está feliz por ele ter gostado e que está feliz por ter se dedicado a isso. Você pode pensar que não dar importância para suas realizações vai fazer você parecer mais modesto, mas na realidade isso parece arrogante. [1] X Fonte de pesquisa
- Claro, pode ser meio estranho quando as pessoas estiverem te elogiando. No entanto, você deve aceitar o crédito devido em vez de agir como se não fosse grande coisa.
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Reconheça suas falhas. Compreender que ninguém é perfeito, inclusive você, é uma forma de praticar a humildade. Se você acha que é um ser humano perfeito não vai aprender nada de novo nesse mundo ou crescer como pessoa. Em vez disso é importante estar consciente de si mesmo e saber no que precisa trabalhar para que possa ser humilde. Uma pessoa verdadeiramente humilde sabe que tem questões para trabalhar e se esforça para isso.
- Claro, admitir que você precisa trabalhar em suas habilidades sociais ou que não é pessoa mais legal do mundo pode te colocar em uma posição de humildade. Mas isso também pode levá-lo a trabalhar em direção ao auto-aperfeiçoamento.
- Junto com o reconhecimento de suas falhas, é importante ser capaz de aceitar o que você não pode mudar em si mesmo.
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Evite se gabar. Para praticar verdadeiramente a humildade, evite se gabar ou se exibir o máximo que puder. Você pode querer falar sobre suas realizações, mas deve evitar soar como se estivesse se exibindo o máximo possíve. Se você trabalhou duro para fazer alguma coisa pode falar sobre isso, mas evite falar sobre o quanto é rico, atraente ou bem sucedido, ou as pessoas tendem a ficar com uma impressão errada sobre você. Em vez disso, confie no fato de que se você for uma pessoa realmente impressionante, outras pessoas terão essa noção sem que você precise contar a elas.
- As pessoas que realmente praticam a humildade se concentram muito mais em elogiar os outros do que em suas próprias realizações.
- Na próxima vez que você se pegar falando de algo que realizou, pergunte-se se está se gabando ou se exibindo ou apenas compartilhando algo de que sente orgulho.
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Seja grato pelo que tem - e pelo que não tem. Se você realmente quer praticar a humildade, precisa trabalhar em ser grato por tudo que o mundo lhe deu, como a sua saúde ou o seu gatinho de estimação. Não tome nada como certo, valorize o que tem e saiba que até mesmo ler um artigo online é um privilégio. Você também deve ser grato por dificuldades e desafios enfrentados, porque eles te levaram a ser a pessoa que é hoje. [2] X Fonte de pesquisa
- É claro que algumas pessoas têm mais sorte. O que importa é o que você faz com a sua sorte e você deve ser grato pelo que lhe foi dado em vez de reclamar pelo que não tem.
- A gratidão é essencial para a verdadeira humildade. Faça uma lista de tudo pelo que é grato e inclua itens sempre que se lembrar de algo.
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Pare de falar e escute. Uma forma de praticar a humildade é passar mais tempo ouvindo do que falando. Se você passar todo o seu tempo falando sobre si mesmo ou compartilhando suas ideias, ficará menos propenso a aprender com os outros ou a apreciar o que eles têm para oferecer. Ouvir outras pessoas também fará com que elas se sintam importantes e bem cuidadas e pode ser uma atitude humilde oferecer um ouvido atento e um pouco de seu tempo.
- Perceber que as outras pessoas têm uma perspectiva tão válida quanto a sua e que todos à sua volta também estão cheios de preocupações, dúvidas e esperanças pode fortalecer a humildade.
- Torne-se um especialista em ouvir as pessoas sem interromper ou dar conselhos, a menos que elas peçam.
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Dê crédito para outras pessoas. Se você quiser praticar a humildade é muito bom aprender a dar os devidos créditos. Se você for elogiado por fazer um relatório no trabalho, lembre de mencionar que não poderia ter feito isso sem dois de seus colegas. Se for elogiado por marcar um gol no jogo de futebol, fale que não poderia ter feito isso sem seus companheiros de equipe. Você raramente é 100% responsável por seu sucesso e é importante reconhecer todas as outras pessoas que o tornaram possível.
- Você vai se sentir melhor reconhecendo que outras pessoas trabalharam duro também. Se você levar todo o crédito sem merecer estará praticando egoísmo e não gratidão.
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Admita quando estiver errado. Uma característica de uma pessoa verdadeiramente humilde é a capacidade de admitir que está errado. Se você cometeu um erro, pode ser muito humilhante admitir que está ciente de seus erros e pedir desculpas. Não negue ou varra as coisas para debaixo do tapete. Se você quiser praticar a humildade precisa aceitar que não é perfeito, admitir seus erros e pedir desculpas por eles. [3] X Fonte de pesquisa
- Quando pedir desculpas para as pessoas, olhe nos olhos, seja sincero e mostre que o comportamento não vai acontecer novamente. Mostre que está realmente se desculpando e que não está fazendo isso apenas por obrigação.
- É claro que ações falam mais alto que palavras. Para ser verdadeiramente perdoado você precisa trabalhar para não cometer o mesmo erro novamente.
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Fique por último. Se você estiver pedindo comida para o garçom em um jantar de família, na fila do cinema ou esperando para pegar o ônibus, faça um esforço para permitir que outras pessoas passem na sua frente de vez em quando. As pessoas que praticam a humildade estão cientes de que não são mais importantes do que ninguém e que seu tempo não é mais importante do que o de qualquer outra pessoa. Não seja bobo, mas procure oportunidades de ceder a vez para praticar a humildade. [4] X Fonte de pesquisa
- Há uma humildade verdadeira em dizer: "Você primeiro". Se esforce para ver que seu tempo não vale mais do que o de qualquer outra pessoa e ceda a vez.
- Não é necessário dizer que furar fila é o oposto de ser humilde.
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Peça conselhos. Pode ser um ato de humildade admitir que você não tem todas as respostas e recorrer a outra pessoa. Quando algo estiver te incomodando ou intrigando, ligue para um amigo para pedir conselhos ou peça que um colega de trabalho compartilhe sua experiência. Esteja confortável em admitir que as outras pessoas podem oferecer algo útil e que você está sempre aberto para aprender mais e melhorar como pessoa. Pessoas verdadeiramente humildes sabem que o conhecimento é infinito e estão sempre pedindo aos outros para compartilhar o que sabem.
- Não tenha medo de admitir que não sabe algo. Na verdade, a maioria das pessoas adora compartilhar seu conhecimento com os outros e estarão ansiosas para ajudá-lo.
- Você pode elogiar a pessoa quando for pedir conselhos. Basta dizer algo como: "Ei, eu sei que você é um gênio em matemática e eu simplesmente não consigo entender esse problema", parar fazer uma pessoa se sentir bem, desde que não pareça que você está bajulando.
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Mostre admiração pelos outros. Outra forma de praticar a humildade é reconhecer outras pessoas por suas realizações. Mostre admiração o máximo que puder, elogie seu colega que trabalhou duro em uma apresentação ou sua irmã por manter a cabeça em uma situação difícil. Fazer isso publicamente, desde que não deixe a pessoa envergonhada, também pode ser uma ótima maneira de mostrar o seu apreço pelos outros e se manter humilde diante dos pontos fortes de outras pessoas.
- Cultive o hábito de dizer a outras pessoas quando estão se saindo muito bem em algo. Isso pode fazer você e a pessoa se sentirem bem.
- Mas só vale se o reconhecimento for merecido. Você não quer que a pessoa pense que você só quer algo dela.
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Elogie. Diga como a pessoa está bonita ou elogie aspectos de sua personalidade. Desde que os elogios sejam genuínos, você estará fazendo outras pessoas se sentirem melhor e praticando a humildade ao mesmo tempo. Pessoas verdadeiramente humildes reconhecem que os outros têm qualidades infinitas dignas de elogios.
- Até mesmo algo simples como dizer "Adorei seus brincos. Eles combinam com os seus olhos" pode alegrar o dia de uma pessoa e exige muito pouco esforço.
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Faça trabalho voluntário. Se você incluir o trabalho voluntário como parte de sua rotina, será capaz de ter uma vida mais cheia de humildade. Seja ajudando crianças e adultos a aprender a ler na biblioteca local ou trabalhando em uma cozinha de sopão na sua comunidade, o voluntariado pode ajudá-lo a entrar em contato com o sentimento de gratidão e a ajudar as pessoas que realmente precisam de você. Pode ser uma lição de humildade incrível passar tempo com pessoas que são gratas por sua ajuda e pode fazer você ser mais agradável e menos propenso a sentir que merece mais do que os outros. [5] X Fonte de pesquisa
- Ofereça seu trabalho pelo prazer de se doar e não para poder se gabar. Você não precisa contar para os seus cinquenta amigos mais próximos que está fazendo isso apenas para se mostrar. Mas você pode falar sobre isso se estiver realmente se sentindo orgulhoso.
- Doar seu tempo para ajudar os outros pode te fazer perceber que nem tudo gira em torno de você. Isso pode fazer você viver uma vida cheia de humildade.
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Não se compare com os outros. Para praticar a gratidão regularmente evite se comparar aos outros, seja por inveja de seus vizinhos, seu melhor amigo ou até mesmo de celebridades. Concentre-se em ser grato pelo que tem e apreciar sua vida em seus próprios termos, em vez de pensar que precisa ter o mesmo que o seu melhor amigo ou colega de trabalho para ser verdadeiramente feliz. Se você passar a vida se comparando aos outros, nunca vai sentir que tem o suficiente e não aceitará o que recebeu de forma humilde.
- Você pode admirar outras pessoas e se sentir inspirado a ser melhor por causa delas. Mas se você cobiçar o que elas têm, pode cair em sentimentos de amargura que o impedirão de desfrutar sua vida.
- Não fofoque sobre pessoas ou as desvalorize porque sente inveja delas secretamente. Pessoas humildes só dizem coisas agradáveis sobre os outros quando eles não estão presentes.
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Esteja disposto a aprender. As pessoas que praticam a humildade são as primeiras a admitir que não sabem tudo. Se você estiver recebendo dicas de um colega ou amigo, é importante estar aberto a novas possibilidades e novos conhecimentos. Deixe as pessoas verem que você acha que elas têm muito a oferecer e evite agir como um teimoso ou sabe-tudo. Mesmo se você achar que é um especialista em um assunto, lembre-se que sempre pode aprender mais; é uma atitude humilde admitir que você é um estudante da vida. [6] X Fonte de pesquisa
- Não fique na defensiva quando alguém estiver tentando lhe ensinar algo. Se essa pessoa tiver intenções puras, faça um esforço para ouvi-la.
- Você não quer que as pessoas sintam que você tem todas as respostas ou elas não vão sentir vontade de compartilhar suas experiências com você.
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Pratique bondade anônima. Se você quiser praticar a humildade, nem todos os seus atos de bondade precisam ser notados. Doe dinheiro para caridade sem contar a ninguém sobre isso ou doe suas roupas velhas, sem dizer nada. Se você notar que o parquímetro de alguém expirou, coloque um pouco de carga nele. Ajude a arrecadar fundos para um projeto digno. Poste um comentário agradável anonimamente no blog de alguém. Aproveite o tempo para fazer algo bom sem querer nada em troca e você estará em seu caminho para praticar a humildade no cotidiano.
- Ser o único a saber do bem que você fez no mundo é uma experiência especialmente humilde.
- Você pode até escrever sobre isso no seu diário, se sentir vontade de dizer a alguém.
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Não reclame tanto. As pessoas que praticam a humildade não são vistas reclamando com frequência porque percebem que a vida é preciosa e que têm muito a agradecer. Claro, todos nós já tivemos dias ruins e tudo bem desabafar de vez em quando, mas você não deve fazer disso um hábito se quiser praticar a humildade. Lembre que muitas pessoas estão em uma situação pior e que reclamar sobre cada coisinha que aconteceu em vez de focar no positivo irá te deixar longe da prática da humildade.
- As pessoas se sentem atraídas por pessoas positivas e que apreciam a vida. Se você reclamar o tempo todo ou cultivar relacionamentos baseados em reclamar o tempo todo, estará menos propenso a viver uma vida cheia de humildade.
- Sempre que você se pegar reclamando de alguma coisa, tente equilibrar com dois comentários positivos.
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Passe tempo em contato com a natureza. Estar em contato com a natureza é uma forte lição de humildade, seja fazendo uma longa caminhada pela floresta ou passando um dia apenas deitado na praia. A natureza pode lembrar de que existem coisas maiores do que nós mesmos e nossos problemas e que devemos estar fascinados com o mundo, em vez de obcecados com todos os nossos pequenos problemas ou ambições frustradas. Cultivar o hábito de estar na natureza com mais frequência pode levá-lo a praticar mais a humildade.
- Seus problemas não parecerão tão graves quando você estiver no pé de uma montanha. Por mais brega que isso possa parecer, estar em meio a natureza fará você ver que é apenas um grão de areia na praia que é o universo e que deve ser grato pelo que tem, em vez de lamentar o que gostaria de ter.
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Passe mais tempo com crianças. As crianças têm um senso natural de admiração e quase nunca deixam de se deslumbrar com o universo. Se quiser praticar a humildade com mais frequencia, crie o hábito de passar mais tempo com os pequeninos. Eles vão ajudá-lo a ver o mundo com novos olhos jovens e você será capaz de redescobrir um pouco da magia que pode ter perdido por causa da rotina diária. Tenha como hábito passar mais tempo com as crianças, com seus próprios filhos, fazendo trabalho voluntário com as crianças ou ajudando um amigo sendo babá por uma noite. Isso pode ajudá-lo a praticar a humildade regularmente.
- Você pode achar que tem muito a ensinar para as crianças e vai se sentir humilde quando vir que elas têm muito a ensinar também. Escute sobre a visão delas de mundo e veja como isso pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais grata e humilde.
- As crianças ajudam a rejuvesnecer seu sentimento de admiração. Isso pode ajudá-lo a apreciar mais o mundo ao seu redor e evitar não dar valor ao que tem.
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Pratique ioga. A ioga é uma prática dedicada a ser grato pelo corpo que lhe foi dado e por seu tempo nesse planeta. Apesar de alguns estilos serem ótimos exercícios também, o ponto principal da ioga é estar em contato com o corpo e a mente e valorizar todas as suas respirações. Inclua a ioga na sua vida para praticar ainda mais a humildade. [7] X Fonte de pesquisa
- Fazer apenas 2 a 3 aulas por semana pode transformar sua maneira de olhar o mundo. Se você não tiver tempo para aulas, pratique em casa.
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Dicas
- Não fique na defensiva diante de crítica construtiva.
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Avisos
- Humildade não significa permitir que outros o humilhem ou carregar um fardo mais pesado do que pode suportar.
- Lembre de dizer "não" às vezes, para ter tempo para si mesmo.
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Referências
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2008/05/25/the-virtuous-life-humility/
- ↑ http://beinspiredeveryday.com/2009/08/21/how-to-practice-humility/
- ↑ http://www.lawrencewilson.com/how-to-be-humble/
- ↑ http://www.lawrencewilson.com/how-to-be-humble/
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2008/05/25/the-virtuous-life-humility/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/enlightened-living/200808/the-mindful-practice-humility
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/ten-secrets-for-mastering-power-yoga.html
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