Como Resolver a Distância Emocional em um Relacionamento

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Se o seu parceiro está mais distante do que o de costume, você provavelmente quer fazer tudo oque puder para se aproximar dele de novo. É normal que um ou os dois parceiros se sintam emocionalmente distantes um do outro às vezes, mas isso não torna a situação mais fácil. A boa notícia é que existem várias coisas que você pode fazer para diminuir essa distância. Continue lendo para aprender como reparar a distância emocional no seu relacionamento para que você e seu parceiro possam se sentir mais próximos e unidos novamente.

1

Aceite as diferenças que existem entre você e o seu parceiro.

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  1. Você e o seu parceiro são pessoas diferentes, então faz sentido que não tenham os mesmos objetivos e valores. Em vez de forçar seu parceiro a fazer o que você quer, reconheça as coisas que o tornam especial e as que você valoriza nele. Seu parceiro vai querer se aproximar de você se você o aceitar do jeito que ele é. [1]
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2

Defina expectativas realistas para o seu parceiro.

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  1. Se você tiver expectativas irreais para ele e achar ruim quando ele não conseguir atingi-las, isso pode afastá-lo de você. Procure ter certeza de que as expectativas que você está criando para o seu parceiro e para o seu relacionamento são realistas e podem ser atingidas. [2]
    • Esperar que seu parceiro consiga ler a sua mente e saiba quando você se chatear com algo é uma expectativa irreal, por exemplo. Ele não tem como saber o que há de errado, a menos que você diga!
    • Esperar que o seu parceiro nunca esqueça as coisas ou nunca erre nada é outro exemplo de expectativa irreal. Ninguém é perfeito e o seu parceiro vai errar às vezes.
3

Dê espaço para ele.

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  1. Algumas pessoas precisam passar um tempo sozinhas para recarregar as baterias e podem até se fechar se não tiverem espaço para tal. Deixe seu parceiro quieto por um tempo e diga que está ali para apoiá-lo quando ele estiver pronto. Ele vai apreciar o seu respeito pela individualidade dele e se sentirá atraído por você. [3]
    • Você pode dizer “Eu sei que você precisa de um tempo para você mesmo, então vou me ausentar. Estou aqui quando você quiser conversar, OK?”
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4

Busque uma comunicação positiva.

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  1. Se você usar um tom negativo ou criticar seu parceiro sempre que ele cometer um erro, ele pode ser fechar emocionalmente. Em vez de focar nos defeitos do seu parceiro, procure valorizar as qualidades dele. O apoie quando ele cometer um erro. [4]
    • Se ele só fizer algumas das tarefas que você pediu, em vez de dizer “Por que você não fez tudo que eu pedi?” diga algo como “Obrigado por ter feito o máximo que você pode".
    • Você ainda pode mencionar que as atitudes do seu parceiro magoam, mas isso não deve ser a principal forma de comunicação. Use um tom gentil e empático. Fale sobre o que você sente em vez de atacar ou culpar o seu parceiro.
5

Demonstre compaixão pelo seu parceiro.

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  1. Mesmo que seja fácil culpar o seu parceiro por se distanciar, isso só o fará se sentir pior. Em vez de deixar os pensamentos negativos se acumularem, libere-os e reconheça que o seu parceiro está passando por um momento difícil. Diga que se importa muito com ele e que o apoiará em qualquer coisa que ele precisar. Seu parceiro vai apreciar a sua vontade de ajudá-lo a ser a melhor pessoa que ele pode ser. [5]
    • Conforte-o e deixe claro que você tem orgulho dele quando ele conquistar algo.
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6

Pergunte a ele o que está causando estresse.

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  1. Muita gente gosta de lidar com situações ruins ou estressantes sozinha, mas isso faz com que ela pareça extremamente distante dos outros. Sente-se para conversar com seu parceiro e pergunte o que está acontecendo na vida dele e porque ele está chateado. Caso ele não queira falar sobre isso no momento, dê espaço, mas, se ele quiser se abrir, procure dar toda a sua atenção para poder descobrir como lidar com o problema. [6]
    • Você pode dizer “Eu reparei que você se fechou um pouco nos últimos tempos. Está tudo bem? Estou aqui para conversar caso tenha algo incomodando você.”
7

Fale sobre o que você precisa.

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  1. O seu parceiro pode nem saber que você está triste pelo afastamento dele. Encontre um momento tranquilo para vocês conversarem cara a cara para que a conversa seja mais fácil. Comece as frases com “eu” para falar como você se sente sem parecer que está colocando a culpa no seu parceiro. Conforme forem discutindo o problema, vocês podem criar soluções que funcionem para os dois. [7]
    • Você pode dizer algo como “Fico confuso quando você se distancia porque não sei o que fazer para melhorar. Eu gostaria que você me dissesse como eu posso ajudar quando isso acontecer”.
    • Também vale dizer “Quando você se afasta, eu sinto que disse ou fiz algo errado, o que me deixa preocupado em ter magoado você. Preciso que você fale como se sente nestes momentos para que eu consiga entender melhor as coisas”.
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8

Dê apoio para o seu parceiro quando ele precisar.

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  1. Em vez de presumir que você sabe o que seu parceiro quer ou precisa, pergunte diretamente para poder ajudá-lo da melhor forma. Dê a ele toda a sua atenção e ouça para saber exatamente como ele quer que você demonstre seu apoio. Faça o que ele pediu para mostrar a ele que ele pode ter confiança em você ao se abrir. [8]
    • Você pode perguntar “Tem algo que eu possa fazer para ajudar ou você precisa de um tempo sozinho?”.
9

Reflita sobre os comportamentos que chateiam o seu parceiro.

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  1. O seu parceiro pode se afastar se você reagir mal ao que ele faz ou diz. Pense em quando ele começou a se distanciar e como você reagiu a isso. Se ele se distanciou ainda mais, ele pode estar achando que você está o criticando ou agindo de forma codependente. Quando o seu parceiro se fechar, tire um momento para ficar a sós para descobrir porquê você está se sentindo da forma como está para conseguir falar sobre isso. [9]
    • Talvez você tenha se chateado com ele porque ele quis passar uma noite com amigos. Mesmo que seja normal querer passar tempo com o seu amor, surtar porque ele quer espaço pode fazê-lo se afastar de você.
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10

Marque hora para focar na conexão de vocês.

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  1. Mesmo que vocês já estejam juntos, é importante manter o romance e a conexão emocional. Tentem marcar uma noite por semana ou a cada 15 dias para passarem juntos fazendo algo que vocês dois gostam. Vocês podem sair ou só ficar em casa relaxando, contanto que passem esse tempo um com o outro. [10]
11

Foque nos seus próprios objetivos e interesses.

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  1. Quando ele sentir que você está muito focado nele e nos objetivos dele, pode pensar que você não está fazendo nada por si mesmo. Tire um tempo para fazer as coisas que você ama e para progredir na direção dos seus objetivos para mostrar ao seu parceiro a sua motivação. Ele vai adorar ver o empenho que você coloca em si mesmo e gostará de perceber que você não depende tanto dele. [11]
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Dicas

  • Se não conseguirem superar a distância emocional sozinhos, procurem um psicólogo juntos ou individualmente para superar os obstáculos.
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
  2. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-to-relinquish-unrealistic-expectations#1
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner#4
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201605/5-reasons-someone-close-may-become-emotionally-distant
  5. ↑ https://www.psychalive.org/5-strategies-for-dealing-with-your-partners-fear-of-intimacy/
  6. ↑ https://ideas.ted.com/are-you-lonely-in-your-partnership-or-marriage/
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm
  9. ↑ https://www.psychalive.org/5-strategies-for-dealing-with-your-partners-fear-of-intimacy/
  1. ↑ https://ideas.ted.com/are-you-lonely-in-your-partnership-or-marriage/
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/love-matters/2018/07/18-ways-to-increase-intimacy-and-communication-with-an-avoidant-partner#4

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