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Todos nós lutamos para descobrir quem realmente somos. Frequentemente, quando nos definimos, focamos no negativo ou em como nos comparamos a outras pessoas. Ninguém pode realmente defini-lo, exceto você. De qualquer forma, esse artigo mostra algumas dicas de como olhar para as maneiras pelas quais você se define e como torná-las positivas.
Passos
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Conheça a si mesmo. Autoconhecimento, particularmente sem julgamento, é uma habilidade incrivelmente importante para te ajudar a se definir. Você precisará entender o que te motiva e quais são as expressões do seu pensamento antes que você se defina como pessoa. [1] X Fonte Confiável Association for Psychological Science Ir à fonte
- Consciência significa prestar atenção no que está pensando e observar seus padrões de pensamento. Por exemplo, você pode perceber que tem tendência de sentir que as pessoas não se importam com o que pensas e que suas opiniões não são importantes. Reconhecer que você tem esses pensamentos e entendê-los antes que causem ansiedade pode ajudar a juntar as peças importantes da sua identidade. [2] X Fonte de pesquisa
- Quando começar a prestar atenção nas expressões e padrões do seu pensamento, você precisará praticar o não julgamento atentamente. Isso significa ficar atento aos padrões do seu pensamento e reconhecê-los, mas NÃO se machuque por eles. Todos têm expressões e padrões de pensamentos negativos; por apenas prestar atenção neles, você pode eliminá-los de sua mente.
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Repare em como você se identifica. Uma vez que começar a prestar atenção no jeito que você pensa sobre o mundo e em si mesmo, olhe especificamente para as formas pelas quais sua personalidade se identifica. Veja quais grupos ou comunidades você usa para criar sua identidade. Tudo isso diz como você se enxerga e o que lhe define. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, olhe para coisas como religião, nacionalidade, identidade sexual e veja se essas são formas de você se definir.
- Olhe para os papeis que você assume, tais como seu trabalho, sua posição na família (mãe, pai, irmã, irmão), seu status romântico (solteiro(a), namorando, etc.).
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Anote rapidamente expressões de pensamentos e definições sobre si. Para se tornar adepto em ver as expressões e definições dos pensamentos e como eles determinam como ages e quem você é, escreva tudo em um caderno conforme for identificando tais elementos. Você poderá ver como se considera e será mais fácil eliminar associações negativas.
- Conversar e trabalhar com um psicólogo pode ajudar grandemente a descobrir padrões do pensamento e de si mesmo(a). Ele pode também ajudar a lidar com aspectos mais negativos do seu pensamento.
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Grave suas definições negativas. Gravar e prestar atenção nas suas definições negativas lhe ajudará a liberá-las. Expor essas definições abertamente pode ajudar a eliminar algumas das resistências sob sua mente e ego. [4] X Fonte de pesquisa
- Não se limite a formas negativas. A definição do ser determina a ação. Então, por exemplo, se estiver definindo a si próprio como alguém que tem relacionamentos românticos ruins, você já perdeu o potencial de ter uma relação romântica boa. É uma história que você conta para si mesmo. Então, por acreditar nela, você já estará se comportando de forma a obedecer tal história.
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Identifique seus valores principais. Você não quer definir a si mesmo baseando-se em forças externas, pois elas são voláteis e sujeitas a constante mudanças. Por basear sua definição própria a seus valores principais, você terá uma chance melhor de ter uma definição própria estável. [5] X Fonte de pesquisa
- Você não perderá sua definição própria se baseá-la nos valores que lhe são caros, como compaixão, coragem e integridade.
- Escreva uma lista destes valores e conscientemente os torne ativos na sua vida cotidiana. Portanto, se a coragem for um dos seus valores principais, defenda alguém sendo assediado no ponto de ônibus. Se for a honestidade, confesse ao seu pai que perdeu o relógio favorito dele. Se compaixão estiver na lista, invista tempo se voluntariando em um abrigo para mendigos.
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Defina-se de formas positivas. Isso não significa reconhecer os eventos e ações negativas que aconteceram na sua vida. Elas fazem tão parte de você quanto as positivas, mas não te definem. [6] X Fonte de pesquisa
- Isso significa: não deixe com que as circunstancias externas dominem sua identidade. Isso vem de dentro, dos valores principais que você já identificou como sendo importantes para sua identidade.
- Entenda que as experiências negativas na sua vida ofereceram conhecimento. Por exemplo, se você teve experiências negativas na vida amorosa, aprenda com elas. O que essas experiências te ensinaram sobre a pessoa gentil que quer ser?
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Dicas
- Seja honesto consigo mesmo, mas não seja extremamente crítico. Isso significa não dizer a si mesmo: “Sou feio” ou “sou burro".
- Nunca, jamais esqueça que ninguém mais pode te definir, além de você. Você sempre será a pessoa que é capaz de decidir quem realmente é.
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Avisos
- Não tente se comparar a outras pessoas. Você não pode: não seria justo com eles nem si próprio, pois todos têm experiências, inseguranças, expectativas de vida e de si mesmos diferentes. Comparar duas pessoas é como pegar todas essas coisas e tratá-las como produtos para ver qual é o melhor.
- Não se coloque em uma categoria pensando que você deve ficar preso a ela.
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Referências
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/know-thyself-how-mindfulness-can-improve-self-knowledge.html
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130314180259.htm
- ↑ http://www.beingmore.co.uk/Identity_how_do_you_define_yourself.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/do-you-define-yourself-and-your-life-negatively/
- ↑ http://www.winningaway.com/expat-skill-define-yourself-from-the-inside-out/
- ↑ http://thoughtcatalog.com/saru-ricks/2014/01/you-can-decide-how-to-define-yourself/
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