تنزيل المقال
تنزيل المقال
يكافح كل شخص لتعريف ذاته وتحديد هويته الحقيقية، وعندما يتمكّن من ذلك، سرعان ما يركز على السلبيات ويقارن نفسه بالآخرين. لا أحد غيرك يستطيع تحديد هويتك، ولكننا قد نعطيك في هذه المقالة بعض الأفكار المفيدة حول كيفية التعرف على ذاتك وتحديد هويتك بإيجابية.
الخطوات
-
تعرَّف على نفسك. تعد معرفة الذات وبالأخص دون تحيزٍ وإصدار أحكامِ مهارةً مهمة للغاية لتعرف نفسك. يجب أن تفهم ما الذي يحفزك وما هو نهج تفكيرك قبل أن تحدد هويتك كشخص. [١] X مصدر موثوق Association for Psychological Science الانتقال إلى المصدر
- انتبه إلى أفكارك وراقب نمط تفكيرك. على سبيل المثال، قد تدرك أنك تميل للاعتقاد بأن الناس لا يهتمون بما تفكر به وأن رأيك ليس مهمًا. إن إدراك هذه الأفكار التي تراودك ومنعها قبل أن تسبب لك القلق سيساعدك على معرفة الصفات المهمة المكونة لشخصيتك. [٢] X مصدر بحثي
- عندما تبدأ في الانتباه إلى نمط وطريقة تفكيرك، ستحتاج إلى التدرب على عدم التحيز وإصدار الأحكام. يعني ذلك أن تدرك وتعترف بنمط تفكيرك ولكن لا تعاير نفسك به. يمتلك كل شخصٍ نمط تفكيرٍ خاطئ. يمكنك استبعاد هذه الطرق الخاطئة عن طريق التركيز والانتباه إليها.
-
لاحظ كيف تعرِّف نفسك. بمجرد أن تنتبه إلى الطريقة التي تفكر بها تجاه نفسك والعالم، ابحث خصيصًا عن الطرق التي تحدد هويتك بواسطتها. اعلم ما هي المجموعات والمجتمعات التي تفضل استخدامها لتعبر عن هويتك. كل هذه الأمور ستجعلك تعلم كيف ترى نفسك وتخبرك بالأشياء التي تُعرِّف بها ذاتك. [٣] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال، اسأل نفسك هل تكفي الديانة والجنسية والجنس لتعرِّف نفسك؟
- لاحظ أدوارك في الحياة، مثل وظيفتك ووضعك العائلي (أم أو أب أو أخت أو أخ) ووضعك العاطفي (أعزب أو متزوج، إلخ).
-
دوِّن طريقة تفكيرك وبعض التعريفات عن نفسك. لتصبح بارعًا في ملاحظة طريقة تفكيرك وتعريفاتك الذاتية وكيف تعكس هذه الأشياء طريقة تصرفك وهويتك، دوِّن هذه الأشياء في مفكرة ملاحظات صغيرة عندما تلاحظها. سيساعدك التدوين على استكشاف نفسك والتخلص من كل ما هو سلبي.
- يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيب نفسي على اكتشاف أنماط تفكيرك ووجودك، كما يمكنه مساعدتك كذلك على التعامل مع الجوانب السلبية في تفكيرك.
-
سجِّل تعريفاتك السلبية. سيساعدك تسجيلها والانتباه إليها على التخلي عنها، وقد يخلصك إخراج تلك الصفات للعلن من سيطرتها على عقلك وروحك. [٤] X مصدر بحثي
- لا تعرّف نفسك بطرق سلبية. إن تعريف النفس يحدد كيفية التصرف. على سبيل المثال، إذا كنت تعرِّف نفسك كشخص يخوض علاقاتٍ رومانسية فاشلة، فقد خسرت بالفعل احتمالية خوضك لتجربة رومانسية ناجحة. إنها قصة تخبر نفسك بها في نهاية الأمر وسوف تتصرف وفقًا لها لأنك تصدقها.
-
ميِّز قيمك الداخلية. لا يجب أن تعرِّف نفسك بناءً على قواك الخارجية، لأن القوى الخارجية متقلبة وخاضعة للتغيير المستمر. من خلال ترسيخ تعريفك لذاتك بناءً على القيم الداخلية والجوهرية سيكون لديك فرصة أفضل لتعريفٍ مستقر لذاتك. [٥] X مصدر بحثي
- لن تفقد هويتك إذا كانت تعتمد على القيم التي تؤمن بها في داخلك، مثل الرحمة والشجاعة والنزاهة.
- دوِّن قائمة بهذه القيم وسِر بمقتضاها في حياتك اليومية. إذا كانت الشجاعة واحدة من قيمك الجوهرية، دافع عن الشخص الذي يتعرض للمضايقات في محطة الحافلات. إذا كانت الأمانة واحدة من قيمك الجوهرية، اعترف وتحمل مسؤولية إضاعتك لساعة والدك المفضلة. إذا كانت الرحمة واحدة من قيمك الجوهرية، اقضِ الوقت في العمل التطوعي في ملجأ للأيتام.
-
عرِّف نفسك بطريقةٍ إيجابية. لا يعني ذلك أن تنكر الأحداث السلبية التي حدثت في حياتك لأنها جزءٌ من شخصيتك، تمامًا مثل الأحداث الإيجابية ولكنها لا تحدد هويتك. [٦] X مصدر بحثي
- يعني ذلك عدم السماح للظروف الخارجية بالتحكم في هويتك. يأتي تعريف الذات من الداخل، من القيم الجوهرية التي حددتها من قبل لتصف بها نفسك.
- يجب أن تعي أن التجارب السلبية في حياتك قدمت لك المعرفة. على سبيل المثال، إذا خضت تجربةً عاطفية سيئة في حياتك، تعلم منها نوعية الشخص الذي تريد أن تكون عليه.
أفكار مفيدة
- كن صادقًا مع نفسك ولكن لا تنتقد نفسك بقسوة. لا تقل لنفسك: "أنا قبيح" أو "أنا غبي" على سبيل المثال.
- لا تنسَ أبدًا أنه لا أحد يستطيع أن يحدد هويتك خلافك. ستكون الشخص الوحيد القادر على تحديد من أنت حقًا.
تحذيرات
- لا تقارن نفسك بالآخرين، ليس من العدل أن تقوم بتلك المقارنة بالنسبة لهم وبالنسبة لك كذلك، وهذا لأنك تمتلك خلفيات مختلفة ومخاوف مختلفة وتوقعات مختلفة للحياة ولنفسك. تشبه المقارنة بين شخصين تجريد البشر من هذه الصفات كلها وتصنيفهم كمنتجات لمعرفة أيهم أفضل.
- لا تضع نفسك ضمن فئة معينة ظنًا منك أنه يجب عليك أن تكون فيها.
المصادر
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/know-thyself-how-mindfulness-can-improve-self-knowledge.html
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130314180259.htmM
- ↑ http://www.beingmore.co.uk/Identity_how_do_you_define_yourself.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/do-you-define-yourself-and-your-life-negatively/
- ↑ http://www.winningaway.com/expat-skill-define-yourself-from-the-inside-out/
- ↑ http://thoughtcatalog.com/saru-ricks/2014/01/you-can-decide-how-to-define-yourself/
