Baixe em PDF
Baixe em PDF
Alguns de nós são naturalmente extrovertidos; é parte de nossa personalidade, e é como funcionamos melhor. Para outras, tornar-se extrovertido é um comportamento que pode ser aprendido pela prática e que envolve aprender como se apresentar para os outros, como começar conversas e como ter confiança em si mesmo.
Passos
-
Agradeça em público. Com muita frequência, passamos por partes da nossa rotina que envolvem outras pessoas sem nem reconhecê-las. Na próxima vez em que pedir um café ou pagar suas compras, sorria para a pessoa que está ajudando você, faça contato visual e agradeça a ela. Esse pequeno gesto ajudará você a se tornar mais confortável ao interagir com os outros e provavelmente tornará o dia da outra pessoa um pouco melhor. [1] X Fonte de pesquisa
- Um pequeno elogio também pode ajudar bastante, especialmente em situações que envolvem serviços. Lembre-se de que o caixa do supermercado ou o barista servem centenas de pessoas por dia, e muitas provavelmente os ignoram ou são rudes; não seja mais um. Evite fazer elogios à aparência pessoal da pessoa e procure não parecer estranho, mas dizer algo como "Nossa, muito obrigado por me atender tão rápido" mostra que você aprecia o trabalho do outro.
-
Faça contato visual. Se estiver numa situação social, como uma festa, tente fazer contato visual com outras pessoas. Depois que estabelecê-lo, dê ao outro um olhar sorridente e amigável. Se ele manter contato, vá até ele. Será ainda melhor se ele sorrir de volta!
- Caso ele não responda, deixe-o em paz. Há uma diferença entre ser extrovertido e ser insistente, e você não deve forçar uma interação com alguém que não está interessado.
- Essa abordagem não funciona bem em situações nas quais os outros não esperam ser abordados, como no transporte público. Parte de ser extrovertido envolve saber quando e onde se aproximar dos outros e quando ficar na sua.
-
Apresente-se. Tente se apresentar dizendo que é novo no local ou elogiando a outra pessoa.
- Procure por outras pessoas tímidas. Você pode não se sentir confortável indo direto do tímido para o extrovertido. Se estiver em um evento social, procure por outros que pareçam tímidos ou retraídos. É possível que eles se sintam tão desconfortáveis quanto você e fiquem felizes por você tomar a iniciativa e dizer "oi".
- Seja amigável sem forçar. Depois que se apresentar e perguntar uma ou duas coisas, vá embora se a outra pessoa não parecer interessada.
-
Faça perguntas abertas. Uma maneira de ser mais extrovertido em conversas é fazendo perguntas abertas, que convidam os outros a responder com mais do que um "sim" ou "não". É mais fácil começar uma conversa com alguém novo se convidá-lo para compartilhar algo sobre ele. [2] X Fonte de pesquisa Caso já tenha estabelecido contato visual, sorrido para alguém e esteja por perto, comece com uma pergunta. Aqui estão algumas ideias:
- Do que você gostou nesse livro/revista?
- Do que você mais gosta de fazer por aqui?
- Onde você encontrou essa camiseta linda?
-
Elogie . Se estiver interessado nas pessoas, poderá perceber coisinhas das quais gosta ou que aprecia. Mas seja genuíno! Um elogio forçado pode ser pego na hora. Pense em algo como:
- Já li esse livro. É uma ótima escolha!
- Adorei esses sapatos. Eles combinam muito bem com essa saia.
- Você está tomando um latte de avelã? Legal, eu sempre escolho esse nas manhãs de segunda.
-
Procure por algo em comum. As primeiras conversas entre as pessoas são sobre o que as duas partes têm em comum. Para descobrir sobre o que vocês podem falar, procure por coisas que compartilhem. Caso trabalhem juntos ou tenham amigos em comum, ou qualquer coisa que os ligue, problema resolvido. Falar sobre seu chefe, seu colega ou uma aula de pintura abrirá mais tópicos para discussão.
- Se a pessoa for uma estranha, você pode começar com o cenário. Por exemplo, se estiverem em uma livraria, pode pedir à pessoa uma recomendação de livro. Caso estejam numa fila longa, você pode fazer uma piada sobre a situação.
- Faça um elogio, mas tome o cuidado de evitar assuntos que soem como julgamentos. Por exemplo, você pode dizer que adorou o corte de cabelo da pessoa e então perguntar em que salão ela foi, ou pode dizer que está procurando por um par de tênis como os dela faz tempo e perguntar onde ela os comprou. Evite coisas que possam soar ofensivas, como comentários sobre a altura da pessoa, a cor da pele dela ou sua aparência física.
-
Veja o que empolga as pessoas. Se o sujeito A estiver falando sobre termodinâmica e o B falar sobre café, a conversa não irá muito longe. Um dos dois precisa se engajar no interesse do outro. Faça isso você.
- Ao começar aquela conversa inicial estranha e procurar por coisas em comum, tente perceber quando a outra pessoa se anima. Você será capaz de ver e ouvir: o rosto dela se tornará mais expressivo, assim como a voz, e você provavelmente verá movimento no corpo dela. Os humanos todos mostram empolgação de maneiras semelhantes: a maneira como você age ao falar de uma de suas paixões provavelmente é parecida com a forma como outras pessoas fazem a mesma coisa.
-
Converse com seus colegas de trabalho. Se tiver um emprego, provavelmente tem um ambiente com contato social incluso mediante um pouquinho de esforço. Encontre um local onde as pessoas tendem a se reunir, como a sala de descanso ou o cubículo de um colega.
- O bebedouro não é lugar para tópicos polêmicos como política ou religião. Em vez disso, tente envolver as pessoas falando sobre cultura popular ou esportes. Embora elas possam ter opiniões fortes sobre esses assuntos também, eles são apostas mais seguras para manter a conversa amigável.
- Ser extrovertido no trabalho pode ser importante. Embora a ideia de que pessoas quietas são menos amigáveis do que as extrovertidas seja um mito, os outros percebem as pessoas extrovertidas como mais amigáveis e positivas. [3] X Fonte de pesquisa O networking e a conversa no trabalho podem ajudar você a obter o reconhecimento que merece.
-
Termine de modo positivo. Deixe a outra pessoa querendo mais. Uma boa maneira de fazê-lo é deixando a porta aberta para uma interação futura: seja educado ao sair da conversa para que o outro não se sinta como se tivesse sido dispensado. [4] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se vocês estavam falando sobre seus cachorros, pergunte sobre um parque local para passear com esses animais. Caso a outra pessoa responda de modo positivo, você pode convidá-la para levar o cachorro dela ao parque também: "Você recomenda aquele parque na Rua Tal? Nunca fui lá. O que você acha de irmos juntos no próximo sábado?". Fazer um convite específico é mais eficaz do que "vamos sair juntos algum dia", pois mostra que você não está falando só por educação.
- Depois que terminar a conversa, feche reiterando um dos pontos principais que discutiu para ajudar a outra pessoa a se sentir ouvida. Por exemplo: "Boa sorte com a maratona no domingo! Adoraria ouvir sobre ela na semana que vem".
- Termine afirmando que gostou da conversa. "Foi muito bom falar com você" ou "Foi muito legal te conhecer" ajuda a fazer com que o outro se sinta valorizado.
-
Fale com qualquer um e com todos . Agora que já conheceu a arte da conversação, precisa usá-la com todo tipo de gente. No começo, você pode se sentir desconfortável conversando com quem pode achar "diferente" de você; porém, quanto mais diversidade abraçar na vida diária, mais perceberá que tem algo em comum com todo mundo: somos todos humanos.Publicidade
-
Defina objetivos específicos e razoáveis. Ser extrovertido é uma meta difícil de alcançar porque é muito baseada no abstrato. A tarefa ficará mais fácil se você a dividir em trabalhos menores. Em vez de dizer a si mesmo para ser extrovertido, determine como objetivo pelo menos uma conversa, falar com um estranho ou sorrir para cinco pessoas todo dia. [5] X Fonte de pesquisa
- Comece com pouco. Procure conversar ou, se for muito, apenas sorrir para um estranho ou conhecido por dia. Diga "oi" para alguém na rua. O barista que você tem visto todo dia pelos últimos três meses? Pergunte o nome dele. Essas pequenas vitórias vão motivá-lo e farão com que se sinta pronto para desafios maiores.
-
Entre para um clube. Se não souber muito bem como se aproximar dos outros em situações sociais, tente entrar para um clube com um interesse em particular. Assim, terá a oportunidade de interagir, geralmente em pequena escala, com outros que compartilhem do mesmo interesse. [6] X Fonte de pesquisa
- Procure por um clube que encoraje a socialização, como um de leitura ou uma aula de culinária. Você pode fazer perguntas e entrar em discussões, mas o foco não ficará todo em você. Essas situações podem ser ótimas para pessoas tímidas.
- As experiências divididas podem ser uma técnica de conexão poderosa. Entrar para um clube no qual divida experiências com outros lhe dará um bom começo, pois vocês já terão algo em comum logo no início. [7] X Fonte de pesquisa
-
Convide as pessoas para uma visita. Você nem precisa sair de casa para ser extrovertido: chame as pessoas para uma noite de filmes ou um jantar na sua casa. Se você for receptivo e convidativo, os outros se sentirão valorizados e terão mais chance de se divertirem.
- Tente criar eventos que incentivem a conversa. Você pode fazer uma noite de experimentação de vinhos na qual todo mundo traz uma garrafa, toma um gole de cada uma das opções disponíveis e compara notas. Ou você pode fazer um jantar no qual cada um traz seu prato favorito e uma cópia da receita. Ter um tópico para conversar ajuda a manter uma festa ativa e divertida e, sejamos honestos, comida e vinho nunca fazem mal.
-
Domine um hobby. Todo mundo precisa de algo no qual seja bom, e os humanos têm um desejo inato de se sentir no controle de alguma coisa. Um hobby pode ser uma maneira pouco arriscada de atingir essa sensação. [8] X Fonte de pesquisa Quando somos muito bons em algo, sentimos orgulho e confiança no geral. [9] X Fonte de pesquisa Afinal, se podemos fazer essa coisa, quem disse que não podemos fazer outra?
- Os hobbies também lhe dão algo para conversar com novos conhecidos e muitas vezes lhe fornecem uma maneira de conhecer novas pessoas. Eles ainda oferecem benefícios para a saúde, como um risco mais baixo de depressão.
-
Vista-se para o sucesso. Soa como clichê, mas pesquisas mostram que suas roupas podem mesmo afetar a maneira como se sente a respeito de si mesmo. Vestir-se de uma forma que expresse sua personalidade e seus valores pode ajudá-lo a se sentir confiante, o que vai auxiliá-lo a ser mais extrovertido.
- Um estudo mostrou que apenas vestir um jaleco aumentou a atenção e o cuidado das pessoas ao fazer tarefas científicas básicas. Você é o que veste. Se estiver um pouco nervoso quanto à socialização, vista algo que o faça se sentir poderoso e atraente e você levará essa confiança para suas interações. [10] X Fonte Confiável Science Direct Ir à fonte
- As roupas também podem ser ótimas para começar conversas. Vestir uma gravata divertida ou uma pulseira chamativa pode ser uma maneira dos outros quebrarem o gelo com você, e você também pode elogiar algo que outra pessoa está usando como uma forma de se apresentar.
- Tome cuidado para não transmitir julgamentos nesses elogios, como: "Esse vestido deixa você tão magra!". Esse tipo de comentário se concentra em padrões sociais de beleza, não na pessoa. Em vez disso, tente algo positivo, mas que não julgue, como: "Adoro a estampa dessa gravata, é tão elaborada" ou "Estou procurando um par de sapatos assim. Onde você comprou?"
-
Trabalhe nas suas amizades existentes. Melhore as amizades com os amigos que já tem e com as pessoas que conhecer. Dessa forma, você não só ficará mais conectado, mas crescerá e ganhará novas experiências para compartilhar com ambos os grupos de pessoas.
- Os velhos amigos podem ser bons para praticar, pois podem apresentar você para pessoas novas ou acompanhá-lo em lugares aos quais nunca iria sozinho. Não os ignore! Eles provavelmente estão passando por coisas semelhantes também.
-
Apresente as pessoas umas às outras . Parte de ser extrovertido é ajudar os outros a se sentirem confortáveis. Conforme for ficando mais acostumado a se apresentar, vá apresentando as pessoas umas às outras. [11] X Fonte de pesquisa
- Esse gesto ajuda a diminuir a estranheza social. Pense no que sabe sobre cada pessoa: o que elas têm em comum? Quando você falar com a Ana do armarinho, tire um momento para chamar: "Ei, João! Essa é a Ana. Estávamos falando daquela banda nova que passou na TV ontem à noite. O que você achou dela?", sabendo que os dois gostam de música. Sucesso!
Publicidade
-
Examine sua linguagem corporal. Sua comunicação não verbal, como a linguagem corporal e o contato visual, pode dizer tanto sobre você quanto as suas palavras. De acordo com a pesquisadora de linguagem corporal Amy Cuddy, como você se porta envia mensagens sobre você para os outros. [12] X Fonte de pesquisa As pessoas julgam as outras como atraentes, agradáveis, competentes, confiáveis ou agressivas numa fração de segundo; algumas pesquisas sugerem que você pode ter apenas um décimo de segundo para causar uma primeira impressão. [13] X Fonte Confiável Association for Psychological Science Ir à fonte
- Por exemplo, tornar-se fisicamente "menor" cruzando as pernas, curvando as costas, segurando os braços etc comunica que você não está confortável em uma situação e pode passar a mensagem de que não quer interagir com os outros.
- Por outro lado, você pode expressar confiança e poder abrindo-se. Não precisa ocupar mais espaço do que o necessário ou invadir o de outros, mas pode estabelecer um espaço para si mesmo firmando os pés no chão ao sentar ou ficar de pé, estufando o peito e jogando os ombros para trás. Evite se remexer ou jogar o peso do corpo de um lado para o outro. [14] X Fonte de pesquisa
- Sua linguagem corporal também afeta o modo como se sente sobre si mesmo. As pessoas que usam linguagem de "baixo poder", tornando-se menores ou se fechando ao cruzar as pernas e os braços, experimentam um aumento do cortisol , um hormônio do estresse relacionado a sentimentos de insegurança. [15] X Fonte de pesquisa
-
Faça contato visual. Os olhos são as janelas da alma, e você pode ser mais extrovertido apenas fazendo contato visual com os outros. Por exemplo, se você olha diretamente para uma pessoa, esse gesto pode ser interpretado como um convite. A pessoa que devolve seu olhar está aceitando esse convite. [16] X Fonte de pesquisa
- Aqueles que fazem contato visual enquanto falam muitas vezes são considerados mais amigáveis, abertos e confiáveis. Os extrovertidos e as pessoas confiantes socialmente olham com mais frequência e por mais tempo para aqueles com quem estão falando ou interagindo.
- Os humanos na verdade são programados para achar o contato visual atraente. Ele produz um sentimento de conexão entre as pessoas, mesmo quando os olhos estão em fotos ou até desenhados. [17] X Fonte de pesquisa
- Procure manter contato visual com a outra pessoa por cerca de 50% do tempo em que estiver falando, e por algo em torno 70% do tempo em que estiver ouvindo. Mantenha o olhar por 4 a 5 segundos antes de dispersá-lo novamente. [18] X Fonte Confiável Michigan State University Extension Ir à fonte
-
Expresse interesse por meio de dicas de linguagem corporal. Além da forma como fica de pé e se senta quando está sozinho, você pode se comunicar usando a linguagem corporal ao interagir com os outros. Uma linguagem "aberta" passa a ideia de que você está disponível e interessado. [19] X Fonte de pesquisa
- A linguagem corporal aberta inclui braços e pernas descruzados, sorrir e olhar para o local. [20] X Fonte de pesquisa
- Depois que estabelecer contato com alguém, comunique seu interesse nessa pessoa. Por exemplo, inclinar-se e balançar a cabeça ao ouvir são maneiras de mostrar que está interessado na conversa e nas ideias do outro.
- Muitas dessas dicas de linguagem corporal ajudam a expressar uma atração romântica, mas também podem transmitir interesse não romântico.
-
Seja um ouvinte ativo. Quando estiver ouvindo alguém, mostre que está envolvido na conversa focando no que a pessoa está dizendo. Olhe para ela enquanto ela fala. Inclinar-se, usar expressões curtas como "aham" ou "hmm" e sorrir são todas formas de mostrar que está acompanhando a conversa. [21] X Fonte de pesquisa
- Evite olhar por cima da cabeça da pessoa ou para outra área do cômodo por mais do que alguns segundos. Isso indica que está entediado ou não está prestando atenção.
- Repita ideias centrais ou use-as como parte da sua resposta. Por exemplo, se estiver falando com alguém que conheceu em um bar e que está contando sobre seu hobby de pesca com moscas, mencione esse assunto ao responder: "Nossa, nunca pesquei com moscas, mas do jeito que você está falando, parece ser divertido". Assim, a outra pessoa saberá que você realmente estava ouvindo, e não checando mentalmente sua lista de compras ou algo do tipo.
- Permita à outra pessoa terminar de falar antes de responder.
- Ao ouvir, não fique planejando sua resposta para dá-la assim que o outro terminar de falar; concentre-se no que a outra pessoa está dizendo.
-
Pratique seu sorriso. Caso já tenha ouvido a expressão "sorria com os olhos", saiba que há ciência para apoiá-la. As pessoas podem distinguir um sorriso verdadeiro, que envolve mais músculos faciais, de um falso. [22] X Fonte de pesquisa Um sorriso verdadeiro tem até um nome: o sorriso Duchenne . Ele ativa os músculos ao redor da boca e dos olhos. [23] X Fonte de pesquisa
- Já foi provado que os sorrisos Duchenne reduzem o estresse e produzem sentimentos de felicidade naqueles que estão sorrindo. [24] X Fonte Confiável Association for Psychological Science Ir à fonte Ao ficar menos ansioso, você se tornará mais aberto para os outros e mais extrovertido.
- Estudos sugerem que na verdade é possível praticar um sorriso Duchenne. Um modo de fazê-lo é imaginar uma situação em que quer passar uma emoção positiva, como alegria ou amor. Pratique sorrir para comunicar essa emoção em frente a um espelho e veja se seus olhos estão se enrugando nos cantos, uma marca do sorriso verdadeiro. [25] X Fonte de pesquisa
-
Leve-se para além da sua zona de conforto. De acordo com psicólogos, há uma zona de "ansiedade ótima", ou "desconforto produtivo", que fica logo depois da sua zona de conforto normal. Ao entrar nessa área, você se torna mais produtivo porque está disposto a se arriscar, mas não tão distante de seu espaço seguro a ponto de a ansiedade travá-lo. [26] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, ao começar um novo emprego, sair em um primeiro encontro ou ir para uma nova escola, você provavelmente se esforçará mais no início porque a situação é nova para você. Essa atenção e esforço aumentados melhoram a sua performance. [27] X Fonte de pesquisa
- Vá devagar com esse processo. Forçar-se demais muito cedo pode prejudicar sua habilidade de produzir, pois sua ansiedade passará do nível ótimo para o de pânico. Tente dar pequenos passos para fora de sua zona de conforto no começo. Conforme ficar mais confortável com os riscos, pode tentar coisas maiores. [28] X Fonte de pesquisa
-
Ressignifique os fracassos como experiências de aprendizado. Com o risco, vem a possibilidade de que as coisas não saiam como o planejado, e pode ser tentador ver essas situações como fracassos. O problema com essa maneira de pensar é que ela é totalizante, pois mesmo no que pareça o pior resultado possível, há algo que pode ser aprendido e usado na próxima vez. [29] X Fonte Confiável Harvard Business Review Ir à fonte [30] X Fonte de pesquisa
- Considere como abordou a situação. O que planejou? Aconteceu algo que não era esperado? Com o benefício da experiência agora, o que acha que poderia fazer diferente na próxima?
- O que você fez para apoiar suas chances de sucesso? Por exemplo, se seu objetivo era socializar mais, considere as ações que tomou. Você foi para algum lugar onde conheceu algumas pessoas? Levou um amigo? Procurou por um local onde poderia encontrar outras pessoas com interesses em comum? Esperava ser muito sociável imediatamente ou definiu objetivos iniciais pequenos e alcançáveis? Prepare-se para ter sucesso da próxima vez com o conhecimento que tem agora.
- Concentre-se no que pode controlar. Sentir fracasso pode fazer com que nos sintamos impotentes, como se nunca fôssemos ter sucesso, não importa o que fizermos. Embora algumas coisas estejam com certeza fora de nosso controle, outras não estão. Pense no que você pode mudar e considere como pode usar essas coisas a seu favor na próxima.
- Pesquisas sugerem que muita gente atrela seu valor diretamente à sua performance. Aprenda a se concentrar nos seus esforços, em vez de nos resultados que você nem sempre pode controlar, e pratique a autocompaixão quando falhar. Essas técnicas podem ser usadas como uma forma de se sair melhor na próxima vez. [31] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
Publicidade
-
Desafie seu crítico interno. É difícil mudar comportamentos, especialmente quando o que você está tentando fazer não vem naturalmente. Você pode ouvir aquela vozinha dentro de você que lhe diz coisas como: "Ela não quer ser sua amiga. Você não tem nada para adicionar a essa conversa. Qualquer coisa que disser será estúpida". Esses pensamentos estão baseados no medo, não em fatos. Desafie-os lembrando a si mesmo de que tem pensamentos e ideias que os outros querem ouvir. [32] X Fonte Confiável Michigan State University Extension Ir à fonte
- Veja se pode achar evidências para essas falas quando elas surgirem na sua mente. Por exemplo, caso seu colega de trabalho passe pela sua mesa sem dizer "oi", você pode pensar: "Nossa, ele deve estar muito bravo comigo. O que será que eu fiz? Sabia que ele não queria ser meu amigo".
- Desafie esse pensamento procurando evidências para apoiá-lo. É provável que você não encontre muitas. Pergunte a si mesmo: a pessoa já falou com você antes, mesmo estando brava? Se sim, ela também teria falado dessa vez. Você realmente fez algo a ela que possa tê-la irritado? É possível que ela esteja só num dia ruim?
- Muitos de nós, especialmente os que são naturalmente mais tímidos, superestimam o quanto nossas gafes e erros possam parecer ruins para os outros. Desde que você seja aberto, honesto e amigável, a maioria das pessoas não o rejeitará por um tropeço ocasional. Ser muito duro consigo mesmo por causa de seus erros pode fazer com que sua ansiedade o impeça de crescer e de aprender. [33] X Fonte de pesquisa
-
Seja extrovertido de sua própria maneira. Não há nada de errado em ser introvertido e tímido. Decida o que quer mudar em si mesmo, mas faça por você , não porque alguém lhe disse para fazê-lo.
- Pense por que ser tímido o incomoda. Pode ser que você só precise aceitar o fato para resolvê-lo. Ser você mesmo e tímido é bem melhor do que não ser você mesmo e fingir ser extrovertido.
- Considere: quando você se encontra em situações que aumentam sua timidez, o que a faz crescer? Como o seu corpo responde? Quais são suas tendências? Descobrir como você funciona é o primeiro passo para dominar suas reações.
-
Finja até conseguir. Se ficar esperando até sentir vontade de fazer algo, será difícil promover as mudanças que quer ver. Pesquisas mostram que você pode aumentar sua autoeficácia agindo da maneira que quer agir, não importa se acredita nela de cara ou não. [34] X Fonte de pesquisa Graças ao efeito placebo, sabemos que nossas expectativas de um resultado muitas vezes são suficientes para fazer aquele resultado acontecer, por isso fingir até conseguir funciona de verdade. [35] X Fonte de pesquisa
-
Estabeleça objetivos realistas. Jimi Hendrix não se tornou um deus da guitarra do dia para a noite, e Roma não foi construída em um dia só. Você não vai se tornar um detetive social rapidamente, por isso defina objetivos realistas para si mesmo e não se maltrate caso tropece de vez em quando, pois isso acontece com todo mundo. [36] X Fonte de pesquisa
- Só você sabe o que é um desafio para você e o que não é. Se tivesse que classificar "extrovertido" em uma escala de 1 a 10, onde se colocaria? Agora, que comportamento pode fazer com que você suba só um ponto na escala? Concentre-se nele antes de esperar 9s ou 10s.
-
Saiba que essa é uma habilidade. Às vezes, parece que aqueles camaleões sociais que todos conhecemos nasceram assim, e realmente, alguns são naturalmente predispostos a serem mais inquisitivos e gregários; mas na maior parte, a extroversão é algo aprendido. [37] X Fonte de pesquisa Muitas pesquisas apoiam a ideia de que você pode aprender a mudar como reage às situações praticando novos hábitos de pensamento e de comportamento.
- Caso conheça algumas pessoas extrovertidas, pergunte a elas sobre esse aspecto. Elas sempre foram assim? Às vezes elas sentem que precisam se esforçar para serem dessa maneira? Elas têm suas próprias versões, ainda que pequenas, de fobia social? As respostas provavelmente serão "não", "sim" e "sim". É algo que elas decidiram controlar.
-
Pense nos sucessos passados. Em uma festa, aquela ansiedade familiar pode tomar conta de você ao pensar em interagir com os outros participantes e você pode ter alguns pensamentos negativos quanto à sua habilidade de se comunicar bem com as outras pessoas presentes. Nesse momento, pense em situações nas quais interagiu bem com as pessoas e sinta-se confortável. Você provavelmente é extrovertido perto dos seus amigos e da sua família, pelo menos de vez em quando. Leve esse sucesso para a situação atual.
- Pensar em todas as vezes em que fizemos o que estamos com medo de fazer no momento mostra para nós que somos capazes e faz com que nos sintamos mais confiantes.
Publicidade
Dicas
- Depois que se sentir confortável se aproximando das pessoas, dê o próximo passo. Aprenda como ter uma boa conversa e como ser charmoso .
- Preste atenção nos seus arredores e viva no presente. Se não gostar de si mesmo, ninguém mais vai!
- Sorria sempre que puder, sozinho ou para outras pessoas. Você ficará com um humor melhor e mais extrovertido.
- Tome a iniciativa. Se você vir alguém que não conhece, mas que pareça legal, diga "Oi, qual o seu nome?" e, depois que a pessoa responder, diga "Bom, eu sou (insira seu nome) e você será meu novo amigo". Ela provavelmente achará você esquisito, mas essa reação é normal. A pessoa perceberá que você é amigável e que não se incomoda de falar com os outros.
- Não se sinta pressionado para agir como alguém que não é. Ser você mesmo é a melhor maneira de ser confiante.
- Lembre-se de que essa não será uma transformação rápida de tímido para extrovertido. Você pode levar dias, meses ou até anos para chegar no seu melhor nível de confiança. Seja paciente e pratique ser extrovertido conversando com as pessoas. Pode ser na sala de aula ou na de reuniões; não faz diferença.
Publicidade
Referências
- ↑ http://www.forbes.com/sites/amyanderson/2014/01/27/make-eye-contact-smile-and-say-hello/
- ↑ http://changingminds.org/techniques/questioning/open_closed_questions.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201110/why-extraversion-may-not-matter?collection=101164
- ↑ http://conversation-skills-core.com/how-to-end-conversation-positively
- ↑ http://www.forbes.com/sites/lewishowes/2012/07/06/why-thinking-small-is-the-secret-to-big-success/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201103/introverts-extroverts-and-habit-change?collection=101164
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/04/how-to-be-more-outgoing_n_3845174.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/kidding-ourselves/201404/how-far-well-go-feel-in-control
- ↑ http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103112000200
- ↑ http://www.personalitytutor.com/how-to-introduce-people.html
- ↑ https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are/transcript?language=en
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2006/july-06/how-many-seconds-to-a-first-impression.html
- ↑ http://changingminds.org/techniques/body/assertive_body.htm
- ↑ https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are#t-554799
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sideways-view/201412/the-secrets-eye-contact-revealed
- ↑ http://www.forbes.com/sites/carolkinseygoman/2014/08/21/facinating-facts-about-eye-contact/
- ↑ http://msue.anr.msu.edu/news/eye_contact_dont_make_these_mistakes
- ↑ http://www.scienceofpeople.com/2013/07/body-language-of-attraction/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/vanessa-van-edwards/the-body-language-of-attraction_b_3673055.html
- ↑ http://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm
- ↑ http://www.theguardian.com/science/2015/apr/10/psychology-empathy-distinguish-fake-genuine-smiles
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/thriving101/201001/what-science-has-say-about-genuine-vs-fake-smiles
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/smiling-facilitates-stress-recovery.html
- ↑ http://nuweb9.neu.edu/socialinteractionlab/wp-content/uploads/gunnery.etal_.20121.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201207/can-anxiety-be-good-us
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303836404577474451463041994
- ↑ http://psychclassics.yorku.ca/Yerkes/Law/
- ↑ https://hbr.org/2011/04/strategies-for-learning-from-failure
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/guy-winch-phd/learning-from-failure_b_4037147.html
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_help_kids_overcome_fear_of_failure
- ↑ http://msue.anr.msu.edu/news/abcs_of_changing_your_thoughts_and_feelings_in_order_to_change_your_behavio
- ↑ http://www.improveyoursocialskills.com/be-more-outgoing-david-morin
- ↑ http://www.psychcongress.com/blogs/leslie-durr-phd-rn-pmhcns-bc/august-13-2013-915am/self-efficacy-albert-bandura-practice-changing-behavior
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
- ↑ http://www.livescience.com/16216-outgoing-shy-personality-nature-nurture.html
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
