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Pode ser difícil fumar cigarros e manter o hálito fresco. O cheiro da fumaça do cigarro tende a se manter por bastante tempo, especialmente quando se trata do nosso hálito. No entanto, existem algumas formas para evitar esse problema.
Passos
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Escove os dentes depois de fumar. Escovar os dentes é algo que deve ser feito duas vezes por dia, no entanto, você também deve escová-los depois de fumar. Isso vai ajudar a encobrir qualquer odor e pode reduzir o cheiro de fumaça em seu hálito. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Escove os dentes por pelo menos dois minutos.
- Verifique se a sua escova de dentes é o do tamanho certo, grande o suficiente para alcançar todas as áreas da boca.
- Tente usar fio dental, visto que ele pode eliminar odores extras, além daqueles causados pelo fumo.
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Use um antisséptico bucal. O antisséptico bucal é projetado para remover rapidamente as bactérias da boca e deixar uma sensação e um odor de limpeza. Faça bochecho depois de fumar para evitar o mau hálito. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Os antissépticos bucais à base de álcool podem irritar a boca. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Procure pelo ingrediente timol, pois ele é um agente que previne placas e gengivite.
- Experimente carregar um pequeno frasco de antisséptico com você.
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Limpe a língua. Limpar a língua pode remover muitas bactérias, que são responsáveis pelo mau hálito, e também ajuda a reduzir o odor causado pelo fumo. Raspar a língua ajuda a mantê-la limpa e melhorar o hálito. [4] X Fonte de pesquisa [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Limpe a língua todos os dias.
- Use uma escova ou um raspador de língua.
- Tente alcançar a parte de trás da língua, pois é onde a maioria das bactérias vivem.
- Estique a língua, mova a escova ou raspador através da parte traseira dela.
- Faça uma pausa e verifique o progresso. Se houver mais áreas descoloridas, raspe de novo.
- Seja gentil, mas firme o suficiente para remover as bactérias.
- Os raspadores de língua podem ser mais eficazes do que uma escova de dentes regular.
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Masque gomas de mascar sem açúcar. As gomas de mascar sem açúcar podem ser uma maneira simples de reduzir o mau hálito. Ao mastigá-la, a produção de saliva aumenta e ela remove as bactérias. Experimente mascar goma de mascar sem açúcar depois de fumar para remover essas bactérias. [6] X Fonte de pesquisa
- Masque a goma logo depois de fumar.
- As gomas de mascar ajudam a evitar com que a boca fique seca, o que pode causar mau hálito.
- Você também pode experimentar balas sem açúcar para ajudar a refrescar o hálito.
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Consulte seu dentista. Seu dentista pode ser capaz de ajudá-lo a encontrar mais métodos que possam resolver o problema. Ele também pode examinar se a boca apresenta quaisquer problemas causados pelo tabagismo, como:
- Câncer
- Cárie dentária
- Gengivite
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Saiba quais alimentos e bebidas podem ajudar. Existem alguns alimentos e bebidas que podem realmente ajudar a melhorar o hálito. Embora eles não possam ser completamente capazes de superar os efeitos do tabagismo no hálito, eles podem diminuí-los. Aumente o consumo dos seguintes itens: [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Água. Manter-se hidratado reduz a boca seca. A boca seca pode levar ao mau hálito.
- Iogurte. O iogurte adiciona bactérias boas à boca e ao estômago, substituindo as bactérias indesejáveis. Utilize apenas iogurte sem açúcar. [8] X Fonte de pesquisa SOURCES: 83rd General Session of the International Association for Dental Research, Baltimore, March 9-12, 2005. News release, International & American Association for Dental Research.
- Salsa. A salsa é conhecida por ter propriedades antibacteriana e antifúngicas.
- Existem crenças populares que dizem que algumas ervas e especiarias como cravo, erva-doce e anis e reduzem o mau hálito.
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Saiba quais bebidas não consumir. Algumas bebidas podem aumentar o mau hálito. Ao restringir o consumo delas bebidas, você não vai piorar o mau hálito causado pelo fumo. [9] X Fonte de pesquisa
- Café
- Refrigerante ou outras bebidas gaseificadas.
- Sucos altamente ácidos, como suco de laranja.
- Álcool
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Evite alguns alimentos. Alimentos picantes ou fortes podem transmitir os aromas ao hálito. Se pretende fumar, não piore seu hálito evitando os seguintes alimentos: [10] X Fonte de pesquisa
- Cebola
- Alho
- Leite ou queijo
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Saiba como o consumo de água afeta o hálito. Este método é provavelmente um dos mais fáceis de seguir. Basta aumentar o consumo de água durante todo o dia para ajudar a prevenir o mau hálito. Embora ela não possa anular totalmente o cheiro de fumo, a água ajuda a reduzir mau hálito. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Beber mais água impede que a boca fique seca, o que pode causar mau hálito.
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Monitore o consumo de água. Preste atenção e beba água suficiente durante todo o dia. O recomendado são oito copos por dia e é uma boa orientação, no entanto, o ideal será de acordo com a sua sede. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Aumente o consumo de água antes de um exercício físico ou se você estiver em um ambiente quente.
- Preste atenção à sede. Se senti-la, não a ignore: beba água.
- Beba apenas água. Evite bebidas açucaradas, visto que elas podem piorar o hálito. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Frutas e legumes também podem hidratar o corpo.
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Facilite o consumo de água para você mesmo. Compre uma boa garrafa térmica ou garrafa de água para levar sempre com você. Ter água sempre com você, mesmo quando não estiver perto de uma fonte de água, vai facilitar a hidratação.
- Mantenha as contas de quantas vezes você encher e beber a garrafa.
- Saiba o volume da sua garrafa para controlar a quantidade exata do consumo de água.
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Comece limitando a quantidade de cigarros que você fuma. Corte a quantidade de cigarros que fuma em um dia. Quanto menos você fumar, melhor será seu hálito.
- Planeje as vezes que você fuma.
- Evite fumar antes de reuniões ou eventos sociais.
- Se você tem uma profissão que envolva falar com pessoas, fume depois do trabalho.
- Sua saúde também vai melhorar.
- Reduzir o consumo de cigarros vai lhe fazer economizar dinheiro.
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Tente algum método de reposição de nicotina. Usar um sistema de reposição de nicotina, com exceção do cigarro, reduz muitos dos efeitos nocivos causados pelo fumo. Diminua lentamente o consumo da nicotina com o tempo para evitar seu desejo por ela. Ao parar de fumar, você não precisará temer o mau hálito causado pelo cigarro. Veja algumas das formas de reposição de nicotina: [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Sprays nasais
- Gomas de mascar
- Adesivos
- Cigarros eletrônicos, que substituem fumaça com vapor e ainda contém nicotina.
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Atrase a vontade de fumar. Ao sentir vontade de fumar, force-se a esperar dez minutos. Mantenha-se ocupado com outra atividade na hora que vier o desejo. Isso pode fazer com que ele passe ou diminua a intensidade. [15] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Distraia-se com algo que exija o seu foco completo, como um quebra-cabeça.
- As distrações físicas também podem ajudar. Tente fazer uma caminhada ou limpar a casa.
- Concentrar-se em outra tarefa permite que o desejo passe e impeça que você se entregue a ele.
- Não pense sobre o desejo de fumar durante os dez minutos.
- Ignorar o desejo vai ajudá-lo a parar de fumar e evitar o problema do mau hálito causado por ele.
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Procure ajuda durante a sua luta ao tentar parar de fumar. Deixar de fumar pode ser muito difícil. Não há necessidade em dificultar ainda mais fazendo isso sozinho. Use o apoio de amigos e familiares para tentar alcançar seu objetivo. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Peça que eles não fumem perto de você.
- Peça que não lhe ofereçam qualquer produto à base de tabaco.
- Peça para que o lembrem de seus objetivos quando sentir vontade de fumar.
- Converse com eles muitas vezes sobre o seu progresso e sua evolução.
- Tente parar de fumar junto com outra pessoa.
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Dicas
- Não há muitas maneiras de evitar o mau hálito causado pelo fumo além das técnicas regulares de cuidados com o seu hálito.
- A única maneira absoluta para evitar mau hálito causado pelo tabagismo é parar de fumar.
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Avisos
- Fumar é prejudicial à sua saúde.
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Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/in-depth/health-tip/art-20048773
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/treatment/con-20014939
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-mouth/expert-answers/dry-mouth/faq-20058424
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/expert-answers/tongue-scraper/faq-20057795
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/causes/con-20014939
- ↑ SOURCES: 83rd General Session of the International Association for Dental Research, Baltimore, March 9-12, 2005. News release, International & American Association for Dental Research.
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048771
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/prevention/con-20030056
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014939
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1
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