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Geralmente, retirar os sisos não é algo muito divertido e o pós-operatório é ainda pior. Com as suas gengivas sangrando e doloridas, você não vai apenas ter dificuldade para beber e comer, mas talvez também para cair no sono. Felizmente, existem diversas maneiras de facilitar e tornar mais seguro o sono depois de uma extração, minimizando o seu desconforto.
Passos
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Remova qualquer gaze que esteja na sua boca. Caso não faça isso antes de dormir, pode acabar se engasgando. Não se esqueça de tirar com cuidado toda a gaze que o dentista deixou na sua boca antes de se deitar na cama. [1] X Fonte de pesquisa
- Pode remover a gaze sem problemas, desde que já tenha passado meia hora desde a extração dos sisos.
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Tome analgésicos prescritos pelo seu dentista. Muito provavelmente, você estará sentindo muita dor depois da cirurgia, especialmente no primeiro dia. Analgésicos e afins são importantíssimos para amenizar a dor e assim ajudar você a dormir. [2] X Fonte de pesquisa
- Siga as instruções de dosagem ao tomar estes medicamentos.
- Tome o remédio antes de passar o efeito do anestésico (o que demora cerca de oito horas para acontecer). Dessa forma, você conseguirá lidar mais facilmente com o desconforto causado pela cirurgia. [3] X Fonte de pesquisa
- O uso contínuo de medicação para dor também irá ajudar você a ter um sono mais tranquilo.
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Tome bebidas frias caso isso não cause desconforto em você. É importante beber água fria para manter sua boca hidratada e prevenir mais sangramentos. Porém, não coma ou beba nada que faça você sentir incômodo na boca. Em vez disso, espere até a boca ficar menos sensível e até que você consiga beber. [4] X Fonte de pesquisa
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Coloque uma compressa de gelo no rosto para diminuir o inchaço da sua gengiva. Fazer isso irá diminuir a dor e facilitar o sono. Posicione a compressa perto de onde os sisos foram extraídos por meia hora antes de ir dormir. [7] X Fonte de pesquisa
- Não se esqueça de embrulhar a compressa em um pano antes de colocá-la no seu rosto.
- Se está pensando em tirar um cochilo de meia hora ou menos, pode dormir com a compressa na bochecha, mas evite fazer isso se estiver planejando dormir por mais tempo.
- Nunca coloque uma fonte de calor na região onde os dentes foram retirados. [8] X Fonte de pesquisa
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Evite escovar os dentes, fazer bochecho e tocar o local onde houve a retirada dos dentes. Isso pode fazer com que a lesão que estava coagulando se abra novamente e causar novo sangramento. A dor e o sangue vão atrapalhar o seu sono. [9] X Fonte de pesquisa
- Se sua boca sangrar e você usar gaze para conter o sangramento, não durma com a gaze ainda na boca. Espere até o sangramento passar (espere ao menos 30 minutos) antes de removê-la e ir para a cama.
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Mantenha a sua cabeça elevada para minimizar o inchaço. Use travesseiros para que o seu torso fique em um ângulo de 45 graus e a cabeça mais levantada. Assim você irá reduzir o inchaço do local afetado e controlar a dor, o que vai fazer você cair no sono mais facilmente. [10] X Fonte de pesquisa
- Ainda que não seja como você dorme normalmente, ficar com a cabeça elevada é sem dúvidas a melhor forma de reduzir naturalmente a dor enquanto dorme. [11] X Fonte de pesquisa
- Pense na possibilidade de investir em um travesseiro triangular para que fique mais fácil dormir nessa posição.
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Evite dormir em superfícies escorregadias como o couro. Dormir mais ereto faz com que seja mais fácil o seu corpo deslizar para baixo enquanto dorme. Evite dormir em sofás de couro ou em outras superfícies escorregadias para que consiga dormir tranquilamente sem se machucar. [12] X Fonte de pesquisa
- Esta não é uma preocupação tão grande caso esteja dormindo em uma cama comum com a cabeça apoiada em travesseiros.
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Mantenha o quarto mais frio e escuro para criar um ambiente perfeito para o sono. Desligue todas as luzes do quarto, coloque cortinas pesadas na janela e abaixe a temperatura do quarto para aproveitar ao máximo o seu descanso. [13] X Fonte de pesquisa
- Tente manter a temperatura do quarto entre 16 °C e 19 °C, pois isso ajudará o seu corpo a abaixar a temperatura e a se preparar para dormir.
- Se você costuma deixar o celular ao lado da cama, o posicione com a tela para baixo. Assim, não vai ter uma fonte de luz indesejada no quarto quando receber notificações.
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Use a aromaterapia para que fique mais fácil cair no sono. Alguns estudos demonstraram que cheiros específicos podem aliviar o estresse e estimular um sono tranquilo. Pense na possibilidade de usar velas, óleos ou sprays para aromatizar o quarto e melhorar a qualidade do seu sono. [14] X Fonte de pesquisa
- Os melhores aromas para o sono são o da lavanda e de baunilha. [15] X Fonte de pesquisa
- Você pode também colocar um óleo essencial em um algodão e deixá-lo próximo ao seu travesseiro para criar rápida e facilmente uma experiência aromática.
- Tome bastante cuidado se decidir acender velas para criar um ambiente ideal para o sono. Não durma antes de apagá-las.
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Toque músicas relaxantes. Vai ser difícil não pensar na dor que está sentindo e conseguir dormir. Escute uma música lenta e calma ao se deitar para que possa mudar o seu foco. [16] X Fonte de pesquisa
- Música lenta é no geral o melhor tipo de música para escutar antes de dormir. Escolha uma com uma canção com ritmo de 60 a 80 batidas por minuto para atingir os melhores resultados. [17] X Fonte de pesquisa
- Alguns bons gêneros musicais para ouvir para conseguir dormir são o jazz, música clássica e folk.
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Dicas
- Cada boca tem suas particularidades. Sempre siga as instruções de cuidados pós-operatórios dados pelo seu dentista/cirurgião-dentista após a extração.
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Avisos
- Evite fumar, usar canudos ou fazer qualquer outra atividade em que precise usar a boca num movimento de sucção. Isso pode causar incômodo físico ou dor e atrasar a sua recuperação. Pode ainda levar você a desenvolver uma complicação dolorosa conhecida como alveolite seca, que vai prejudicar a sua melhora no pós-operatório. [18] X Fonte de pesquisa
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Referências
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ http://www.oralsurgerydfw.com/what-to-expect-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ https://wacooralsurgery.com/after-surgery-instructions-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ http://www.oralsurgerydfw.com/what-to-expect-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ http://www.harboursidesurgical.com/surgical_instructions/after_removal.php
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://askthedentist.com/how-to-recover-from-wisdom-teeth-surgery-faster/
- ↑ https://wacooralsurgery.com/after-surgery-instructions-after-wisdom-teeth-removal/
- ↑ https://askthedentist.com/how-to-recover-from-wisdom-teeth-surgery-faster/
- ↑ https://sleepsugar.com/sleep-with-toothache/
- ↑ http://www.madisonoralsurgeons.com/index.asp?N=BLOG-38763-2017.6.25-How-to-Sleep-Following-a-Tooth-Extraction&C=645&P=0
- ↑ http://www.alaskasleep.com/blog/tips-creating-ideal-sleep-environment
- ↑ https://www.aromaweb.com/articles/aromatherapyandinsomnia.asp
- ↑ http://www.alaskasleep.com/blog/tips-creating-ideal-sleep-environment
- ↑ https://healthfully.com/sleep-after-wisdom-tooth-extraction-8186638.html
- ↑ https://sleepfoundation.org/sleep-topics/can-music-help-you-calm-down-and-sleep-better
- ↑ https://rozenbergdentalnyc.com/wisdom-teeth-removal-facts-need-know-extraction-recovery/
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