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Emily Christensen
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Este artigo foi coescrito por Emily Christensen
. Emily Christensen é uma Conselheira Espiritual Xamânica, Mestra em Reiki e Fundadora da Rainbow Raaja, ao Sul da Califórnia e, agora, em King County, Washington. Emily tem mais de seis anos de experiência como Massoterapeuta e no uso de cartas de tarô, terapia dos cristais, trabalho com luz (reiki, terapia energética) e cura xamânica. Recebeu seu treino em Reiki pelo Hands on Healing Institute. Emily também é uma Terapeuta Corporal certificada pela California Massage Therapy Council e é Ministra Ordenada Xamânica da Universal Life Church.
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Neste Artigo:
Na medicina alternativa, o chakra da garganta está ligado à autoexpressão e ao equilíbrio das emoções. Se você tem dificuldade para falar o que pensa ou se sente ansioso para comunicar seus pensamentos, o chakra da garganta pode estar bloqueado. Se estiver procurando maneiras de lidar com esse bloqueio, você veio ao lugar certo! Criamos uma lista de exercícios simples que você pode usar para limpar o chakra da garganta e restaurar a autoexpressão.
Passos
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Os chakras são centros de energia concentrados localizados dentro de seu corpo. Nas tradições hinduísta e budista, os chakras permitem que a energia flua harmoniosamente por todo o corpo. Cada chakra corresponde a uma área específica e a um aspecto da saúde mental, física e emocional. Se o fluxo de energia for bloqueado, sua saúde poderá ser afetada de forma negativa. [1] X Fonte de pesquisa
- Existem 7 chakras principais no corpo humano.
- O chakra da garganta está localizado na garganta, próximo à tireoide. Acredita-se que esse chakra faz a ligação entre o chakra do coração (no peito) e o da coroa (na cabeça). [2] X Fonte de pesquisa
- A palavra "chakra" vem do sânscrito "cakra", que significa "roda", que se refere à energia giratória concentrada no local de cada chakra.
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O estresse, o trauma e um estilo de vida pouco saudável podem interromper o fluxo de energia. Para funcionar de forma ideal, seus chakras precisam estar abertos para que a energia possa fluir livremente por todo o corpo. Coisas como raiva, depressão, repressão e até mesmo uma dieta não saudável podem causar bloqueios, interrompendo o fluxo de energia. [3] X Fonte de pesquisa
- Como o chakra da garganta está ligado à autoexpressão e às emoções equilibradas, reprimir a raiva (ou qualquer outra emoção forte) e não falar a verdade pode causar um bloqueio.
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Esforçando-se para comunicar suas emoções de forma saudável. Concentrar-se na autoexpressão é a melhor maneira de fazer com que a energia flua livremente pelo seu corpo. Há muitas técnicas simples que você pode usar todos os dias para fazer isso! [4] X Fonte de pesquisa Continue lendo para saber como começar a desbloquear e curar o chakra da garganta hoje mesmo.Publicidade
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Essa cor calmante está associada ao chakra da garganta. Trabalhar com cores é uma das maneiras mais fáceis de lidar com um bloqueio. Cada chakra está associado a uma cor específica; no caso do chakra da garganta, essa cor é o azul. Você pode fazer coisas simples, como usar roupas e joias azuis, adicionar decoração azul aos seus espaços favoritos, pintar as paredes de azul e assim por diante. [5] X Fonte de pesquisa
- Estudos mostram que o azul pode ter um efeito calmante, portanto, por que você não experimenta? [6] X Fonte de pesquisa
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Essa é uma maneira fácil de "libertar sua voz". Não se preocupe, você não precisa ter um público para isso! O mais importante é usar sua própria voz (e ouvir você mesmo fazendo isso). Sinta-se à vontade para ler trechos de um romance, recitar poesias ou cantar sua música favorita no carro ou no chuveiro. [7] X Fonte de pesquisa
- Cantar pode ser particularmente eficaz (e divertido)!
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Você pode fazer um alongamento básico do pescoço sempre que se sentir tenso ou ansioso. Fique em pé ou sente-se com a coluna reta e abaixe o queixo até o peito. Lentamente, incline a cabeça para a esquerda até que sua orelha fique o mais próximo possível do ombro esquerdo. Mantenha esse alongamento por 30 a 60 segundos. Em seguida, leve o queixo de volta ao peito e repita o mesmo alongamento no lado direito. [8] X Fonte de pesquisa
- Continue até que os músculos do pescoço e dos ombros relaxem.
- Este é um alongamento suave que qualquer pessoa pode fazer! Se você sentir alguma dor, interrompa o alongamento imediatamente.
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As afirmações são fáceis de fazer e levam apenas alguns minutos. Se você tem uma agenda lotada, encontrar alguns momentos livres pode ser difícil. Felizmente, essa atividade de afirmação leva apenas 2 minutos (ou menos) e você pode fazê-la a qualquer momento! Por exemplo, repita suas afirmações diárias assim que você acordar, quando estiver no chuveiro, durante o almoço ou antes de dormir à noite. [9] X Fonte de pesquisa Sinta-se à vontade para diversificar, mas aqui estão algumas afirmações para você começar:
- Eu posso e vou me manter fiel a mim mesmo.
- Posso me expressar com facilidade.
- Quando falo, minhas palavras são claras e poderosas.
- O mundo se beneficiará de minha voz única.
- Meus pensamentos e sentimentos são válidos. [10] X Fonte de pesquisa
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Exercícios de escrita gratuitos ajudam a conectar seu corpo e sua mente. O chakra da garganta está localizado entre a cabeça e o corpo. Em teoria, você pode eliminar um bloqueio entre esses dois pontos conectando-os. Reserve de 15 a 20 minutos para esse exercício de escrita. Depois, escolha um tópico para escrever e deixe seus pensamentos transbordarem para o papel! Não se preocupe com gramática, ortografia ou pontuação; deixe as palavras fluírem. [11] X Fonte de pesquisa Se você precisar de algumas dicas para começar a escrever, tente se perguntar:
- O que eu mais temo? Meus medos mudaram ao longo dos anos?
- Que partes do meu dia causam mais estresse, frustração ou tristeza? Você poderia mudar alguma delas?
- Quais emoções são as mais difíceis de lidar para mim? [12] X Fonte de pesquisa
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Esse simples exercício de respiração pode aliviar a ansiedade e estimular a garganta. Encontre um lugar confortável para se sentar, mantendo a cabeça, o pescoço e o tronco estejam alinhados. Inspire lenta e profundamente pelo nariz. Em seguida, abra a boca, coloque a língua para fora o máximo que puder e expire com força (e de forma audível) pela boca. Não seja tímido — solte um rugido e libere seu leão interior! [13] X Fonte de pesquisa
- Imagine toda a sua ansiedade e frustração saindo do seu corpo enquanto você expira.
- Sim, você pode se sentir um pouco bobo ao fazer isso, mas tente. Os iogues fazem isso há milhares de anos — eles devem estar tirando algum proveito disso!
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A ágata de renda azul, a turquesa e o lápis-lazúli estão ligados ao chakra da garganta. Acredita-se que as pedras azuis tenham propriedades curativas que podem ajudar você a lidar com bloqueios. Pegue algumas pedras azuis, deite-se de costas e coloque as pedras diretamente sobre a garganta. Depois, relaxe por alguns minutos e imagine a energia curativa fluindo das pedras para a garganta. É isso! [14] X Fonte de pesquisa
- Se ajudar, imagine um calor suave envolvendo a área da garganta.
- Você pode guardar essa atividade para os dias em que estiver com dificuldade de se comunicar ou fazê-la todos os dias — como preferir.
- Os cristais são realmente complexos e únicos. Dedique tempo para conhecer seu cristal e trabalhar com ele.
- Você também pode fazer aulas especiais para ajudá-lo a se conectar com os espíritos dos cristais ou espíritos elementais.
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O som de uma sílaba "HAM" está associado ao chakra da garganta. Cada chakra está ligado a um som específico de uma sílaba. Em teoria, ao cantar a sílaba, você cria vibrações que curam o chakra relacionado. Encontre um lugar confortável para se sentar e inspire profundamente pelo nariz. Depois, quando você expirar, deixe a palavra "HAM" sair em uma sílaba longa. Use um tom de voz natural e pare quando você chegar ao final da expiração. Inspire pelo nariz e repita. [15] X Fonte de pesquisa
- Você pode fazer isso quantas vezes quiser!
- Esse cântico é chamado de "bija mantra". Os mantras são antigas "ferramentas sonoras" usadas para acessar as correntes de energia.
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A postura das pernas para cima na parede é uma postura fácil associada ao chakra da garganta. [16] X Fonte de pesquisa Para fazê-la, coloque um cobertor ou tapete de ioga no chão, bem próximo a uma parede. De frente para a parede, deite-se no tapete e levante as pernas para o alto. Em seguida, afaste o bumbum alguns centímetros da parede e apoie as pernas contra a parede, mantendo o cóccix no chão. Depois, relaxe e respire lenta e profundamente. Mantenha a postura por 2 a 3 minutos. [17] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte Você também pode fazer:
- Pose do gato e da vaca;
- Pose do peixe;
- Pose do pato.
-
Há vários óleos essenciais associados ao chakra da garganta. Coloque esses óleos essenciais em um difusor, dilua-os com um óleo de base (como óleo de jojoba ou de coco) e aplique-os na pele ou adicione algumas gotas a um banho quente. No entanto, nunca inale os óleos diretamente do frasco nem os aplique sem diluir na pele! Eles são muito concentrados e podem irritar a pele, os olhos e as vias aéreas. Aqui estão alguns óleos essenciais que estimulam o chakra da garganta:
- Frankincense.
- Gerânio.
- Jasmim.
- Sálvia.
- Hortelã-pimenta.
- Cravo. [18] X Fonte de pesquisa
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Tudo o que você precisa é de um lugar tranquilo e 5 minutos para fazer esse exercício. Vá em frente e coloque um cronômetro. Em seguida, feche os olhos, sente-se em um local confortável e respire lenta e profundamente até que você se sinta relaxado. Visualize uma bola de luz azul-clara brilhando no centro de sua garganta. Imagine a bola se expandindo até que a luz envolva sua cabeça e seu coração. Direcione a sensação de segurança e amor para sua garganta, cabeça e coração. [19] X Fonte de pesquisa
- Pense com você: "Eu sou capaz de comunicar meus pensamentos e sentimentos".
- Continue a respirar lenta e profundamente durante todo o exercício.
- Você pode fazer esse exercício todos os dias, se quiser!
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Referências
- ↑ https://www.yogapedia.com/definition/4964/chakra
- ↑ https://www.color-meanings.com/throat-chakra-the-fifth-chakra/
- ↑ https://www.color-meanings.com/throat-chakra-the-fifth-chakra/
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- ↑ https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2158244014525423
- ↑ https://www.color-meanings.com/throat-chakra-the-fifth-chakra/
- ↑ https://yogamedicine.com/9-ways-to-help-heal-and-balance-your-throat-chakra/
- ↑ https://livinthejoy.com/throat-chakra-affirmations/
- ↑ https://www.thecenterforgrowth.com/tips/unblocking-the-throat-chakra
- ↑ https://yogamedicine.com/9-ways-to-help-heal-and-balance-your-throat-chakra/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/ready-set-journal-64-journaling-prompts-for-self-discovery # the-journal-prompts
- ↑ https://www.yogapedia.com/2/8385/breath/breathing-techniques/lions-breath
- ↑ https://www.color-meanings.com/throat-chakra-the-fifth-chakra/
- ↑ https://yogamedicine.com/9-ways-to-help-heal-and-balance-your-throat-chakra/
- ↑ https://www.yogajournal.com/yoga-101/chakras-yoga-for-beginners/throat-chakra-tune-practice/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-legs-up-the-wall/
- ↑ https://blog.mindvalley.com/throat-chakra-healing/
- ↑ https://www.thecenterforgrowth.com/tips/unblocking-the-throat-chakra
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Este artigo foi coescrito por Emily Christensen
. Emily Christensen é uma Conselheira Espiritual Xamânica, Mestra em Reiki e Fundadora da Rainbow Raaja, ao Sul da Califórnia e, agora, em King County, Washington. Emily tem mais de seis anos de experiência como Massoterapeuta e no uso de cartas de tarô, terapia dos cristais, trabalho com luz (reiki, terapia energética) e cura xamânica. Recebeu seu treino em Reiki pelo Hands on Healing Institute. Emily também é uma Terapeuta Corporal certificada pela California Massage Therapy Council e é Ministra Ordenada Xamânica da Universal Life Church. Este artigo foi visualizado 1 029 vezes.
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