Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сложно понять, как вести себя с эмоционально зависимым человеком, если это ваш любимый, друг или член семьи. Можно любить и ценить этого человека, но не хотеть проводить с ним все свое свободное время, выслушивая бесконечные жалобы. Более того, вы будете чувствовать себя истощенным после подобных встреч, потому что это полностью высасывает из вас все жизненные соки. Помните, что вы ни за кого не отвечаете. В данной статье представлено несколько способов, благодаря которым вы сможете справиться с возникшей проблемой.
Шаги
-
Научитесь говорить "нет". Слово "нет" позволяет вам самостоятельно управлять своей жизнью, не пытаясь при этом угодить другим. Но почему же так сложно сказать "нет"? Чтобы научиться говорить "нет" необходимо немного практики, так что если вы боитесь отвечать отказом, то в таком случае следует встать напротив зеркала и тренироваться до тех пор, пока произнесенные слова не перестанут доставлять вам дискомфорт. Говоря "нет", убедитесь, что отказываете в просьбе, а не человеку. [1] X Источник информации
- Не нужно чувствовать себя обязанным немедленно поддаваться на чьи-либо уговоры. Напротив, скажите: "Могу ли я недолго обдумать вашу просьбу, а затем дать ответ?"
- Если человек слишком настойчив, будьте столь же непоколебимы в отказе. Ответьте: "Я знаю, что просто так ты не отступишься, но я не изменю своего решения".
- Поймите, люди просят вас об услуге или одолжении, к примеру, выполнить за них проект, потому что верят в вас. Всегда, даже при вежливом отказе, подмечайте: "Спасибо, что предложил это мне". [2] X Источник информации
-
Не вовлекайтесь в зависимые отношения. Этот человек присутствует в вашей жизни, потому что оказывает на вас какое-то влияние. Возможно, это ваш молодой человек, с которым вы проживаете и распределяете доходы, либо друг, который подбадривает вас в трудные времена. Даже будучи несчастным в нынешних отношениях, вы продолжаете бояться, что этот человек уйдет, и при одной мысли об этом вас сковывает страх одиночества. [3] X Источник информации
- Спросите себя, какую выгоду вы извлекаете из нынешних отношений, будь то физические потребности (товарищеские отношения, финансовая зависимость или секс), эмоциональные (есть с кем поговорить, ощущение востребованности), или же связанная с чувствами зависимость. Задайте себе вопросы: "Устраивают ли эти отношения человека? Устраивают ли они меня?"
- При наличии страха одиночества необходимо провести работу над собой и постараться справиться с возникшей душевной травмой из-за того, что вас бросили. Для этого можно обратиться за помощью к психотерапевту.
-
Установите границы. Согласуйте с человеком необходимые пограничные линии. Продумайте, какие пределы вы хотите установить, и спросите себя, какую пользу для отношений они принесут. Полученные преимущества помогут сохранить границы и не чувствовать себя виноватым за то, что вы установили их. [4] X Источник информации
- Закрепите свое решение позитивным высказыванием: "Даже если человек недоволен установленными ограничениями, я сам имею право решать, как распоряжаться личным временем, силами и возможностями".
- Возможно, вы состоите в отношениях с девушкой, которая постоянно желает слышать о том, как она красива, как ее любят, и что вы глаз не можете от нее отвести. Сообщите ей сразу, если вы эмоционально скрытный человек и не готовы к такого рода отношениям. Скажите прямо: "Я не в состоянии дать тебе все то, чего ты хочешь".
- Помните, что вы хозяин своей жизни. Пришло время установить границы, если кто-то истощает вас.
Реклама
-
Ограничьте общение. Если вы не можете полностью распрощаться с человеком (предположим, это ваш сотрудник или член семьи), сведите на нет ваше с ним общение. Перестаньте быть для него легкодоступным (через смс-переписки, телефонные разговоры, электронную почту или социальные сети) и сообщите, что не хотите проводить все свое время у него "на привязи".
- Скажите: "У меня всего пара минут, а затем мне нужно идти", после чего вежливо попрощайтесь, когда время истекло. [5] X Источник информации
- Если вы не хотите тратить время на человека, умейте всегда тактично отказать ему. Не лгите и не извиняйтесь, но ясно донесите свою позицию, сказав: "Я занят" или "Это предложение меня не интересует".
- Сообщите, что вас очень утомляют его частые звонки и сообщения. Мягко намекните, что вам не нравится общаться в любое удобное для него время, и вы хотели бы иметь больше личного пространства.
-
Не позволяйте вмешивать себя в его дела. Предположим, человек приходит к вам решать все свои проблемы, поскольку ему кажется, что у него бесконечная черная полоса. Не взваливайте на себя груз чужих неудач. Если вы ненавидите сплетни или истории а-ля "горе мне", тактично скажите об этом. Позвольте человеку самостоятельно решать свои проблемы, если вы даете совет, а он все равно делает все по-своему. Пускай он самостоятельно принимает решения, но без вашего участия в происходящем. [6] X Источник информации
- Скажите: "Я не хочу брать на себя ответственность за твою жизнь".
- Старайтесь не решать проблемы вместо человека. Наоборот, произнесите слова, которые позволят ему почувствовать себя сильным, например: "Уверен, ты сможешь решить эту проблему самостоятельно". [7] X Источник информации
-
Будьте честны. Не лгите, если вас спросят "Почему мы больше не гуляем?" Не стоит придумывать историю, которой придется придерживаться в дальнейшем, ведь сказав правду вы проявите уважение по отношению к человеку и себе самому. Вам может казаться, что с помощью лжи вы бережете чувства другого человека или свои, но тогда спросите себя, будет ли от этого реальная польза. [8] X Источник информации При этом не стоит высказывать человеку абсолютно все, что у вас накопилось. Лучше сосредоточьтесь на своих потребностях.
- Скажите: "Мне тяжело быть замешанным в чей-либо жизненной драме, когда у самого дел невпроворот".
- Также можно сказать: "Когда меня впутывают в чужие разборки, я чувствую себя измотанным и опустошенным, потому что сам нуждаюсь в физическом и эмоциональном отдыхе".
-
Проявляйте вежливость. Можно избегать человека, не срываться с места по первому зову или звонку либо же постепенно вычеркивать его из своей жизни. Но что бы вы ни выбрали, поступайте так, как хотели бы, чтобы обращались с вами, будь вы на месте того человека. [9] X Источник информации Нельзя поступать подло и отпускать злобные или язвительные комментарии. Вы пошли на все эти меры, чтобы наладить свою жизнь, а не причинить боль человеку.
- Не стоит рассказывать остальным о решении вычеркнуть человека из своей жизни, иначе это послужит поводом для сплетен.
- Не "испаряйтесь" и не обрывайте все контакты внезапно и без каких-либо объяснений. Это может сбить с толку, а человек расценит подобный поступок как неуважение. Скажите ему, что вам необходимо больше свободного времени, а затем постепенно сведите на нет все переписки и телефонные разговоры.
-
Идите на компромисс. Найдите золотую середину, в которой вы оба почувствуете уважительное отношение к себе, а его потребности при этом будут удовлетворены. Компромисс позволяет людям найти общий язык в сложившейся ситуации. [10] X Источник информации Он особо важен, если вы имеете дело с человеком, который играет важную роль в вашей жизни, например, с членом семьи или возлюбленным. Четко изложите свои требования и позвольте высказаться второй стороне. После достижения взаимопонимания начните идти друг другу на уступки, которые выгодны вам обоим.
- Предположим, вы не любите телефонные разговоры, но они много значат для вашей бабушки. Сойдитесь на том, чтобы созваниваться с ней дважды в неделю.
Реклама
Советы
- Добиться любого положительного результата можно только путем совместных усилий.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-we-work/201302/nine-practices-help-you-say-no
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-we-work/201302/nine-practices-help-you-say-no
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201212/overcoming-neediness
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201508/4-ways-set-boundaries
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201203/how-deal-people-who-drain-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201203/how-deal-people-who-drain-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201203/how-deal-people-who-drain-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201402/why-be-honest
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resilience-bullying/201002/the-true-meaning-the-golden-rule-love-your-bullies
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6879 раз.
Реклама
