Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы хотите стать мамой, но у вас нерегулярный менструальный цикл, и вам сложно забеременеть? Если вы приверженка натуральных средств, то можете попробовать некоторые домашние средства на основе трав, чтобы вызвать овуляцию. Впрочем, не забывайте проконсультироваться с врачом перед приемом каких-либо пищевых добавок, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Кроме того, здоровый образ жизни существенно повышает шансы естественной овуляции.
Шаги
-
Пищевые добавки с расторопшей. Расторопша пятнистая — это трава, которая очищает печень, [1] X Источник информации что, в свою очередь, позволяет организму лучше вырабатывать эстроген. А это означает, что в вашем организме восстановится гормональный баланс, и овуляции, возможно, будут наступать регулярно. [2] X Источник информации
- Принимайте 20–300 мг расторопши до 3 раз в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки. [3] X Источник информации
-
Принимайте напиток из бусенника. Бусенник (иовлевы слезы) является альтернативным лекарственным средством, вызывающим овуляцию. И хотя большинство доказательств эффективности этого средства недостаточно убедительны, напиток из бусенника, возможно, окажет пользу. Приготовьте чай из листьев бусенника, заварив их в горячей воде. Также в качестве пищевой добавки можно принимать семена — они тоже вызывают овуляцию. [4] X Источник информации
-
Попробуйте витекс. Витекс, или прутняк, повышает шансы вызвать овуляцию, и некоторые женщины находят его полезным. Скорее всего, пищевые добавки с этим растением способствуют выработке лютеинизирующего гормона , который вызывает овуляцию. [5] X Источник информации
- Принимайте 160–240 мг витекса один раз день по утрам. Данный препарат не рекомендуется сочетать с гормональными средствами или гормональными контрацептивными препаратами. [6] X Источник информации
-
Начните принимать добавки с якорцами стелющимися ближе к овуляции. Уточните у врача, на какой день менструального цикла вам следует принимать это средство. Некоторые женщины находят это средство полезным, чтобы вызвать овуляцию. Принимайте 750 мг добавки с якорцами (трибулусом террестрисом) один раз в день. [7] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Попробуйте китайскую смесь трав. Многие женщины принимают китайскую смесь трав, способствующую овуляции. Возможно, вы сможете приобрести такую смесь в интернет-магазине или даже в травяной аптеке. Ищите на смеси трав такие ингредиенты, как дудник китайский (dang gui), солодка китайская (gan cao), белый корень пиона (bai shao) и лигустикум полосатый (chuan xiong). [8] X Источник информации
- Обсудите со своим врачом, специалистом по иглоукалыванию или с фитотерапевтом, какая комбинация трав подойдет вам наилучшим образом.
-
Сходите на сеанс иглоукалывания . Существует мнение, что иглоукалывание помогает вызвать овуляцию, поскольку оно снижает уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), в случае если он высок. [9] X Источник информации Например, при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), уровень ФСГ может быть слишком высоким, что влияет на менструальный цикл и на овуляцию. [10] X Источник информации
- Не волнуйтесь: иглы, используемые при иглоукалывании, очень тонкие, и большинство людей не находят эту процедуру болезненной.
Реклама
-
Похудейте или наберите вес, если это необходимо. Наверняка вы слышали, что нездоровый вес может негативно влиять на регулярность менструального цикла и способность к зачатию. Другими словами, если у вас лишний вес, то вам необходимо похудеть, и, наоборот, набрать несколько килограммов, если ваш вес слишком низок. Нацельтесь на индекс массы тела (ИМТ) от 20 до 27. [11] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Если вы не знаете свой ИМТ , воспользуйтесь онлайн-калькулятором (например, этим ) — вам понадобится указать свой рост, вес и возраст. [12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Здоровое питание с высоким содержанием фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и молочных продуктов помогает поддерживать здоровый вес и благоприятно влияет на способность к зачатию. [13] X Источник информации
-
Ешьте больше растительного белка и жирных молочных продуктов. Некоторые женщины, чтобы увеличить шансы на беременность, поддерживают диету, богатую растительным белком (орехами и бобовыми). Другие женщины считают, что порция жирных молочных продуктов повышает шансы вызвать овуляцию. [14] X Надежный источник University of Rochester Medical Center Перейти к источнику
-
Спите по ночам. По возможности спите ночью. Если же у вас работа, при которой приходится работать в ночную смену, то постарайтесь поговорить с начальством и перейти работать в дневную смену. Дневной сон негативно влияет на гормональный баланс, что негативно сказывается на овуляции. Плюс ко всему, люди высыпаются ночью намного лучше. [15] X Источник информации
- Постарайтесь достаточно спать (7–8 часов) — это тоже может оказаться полезным.
-
Ограничьте потребление кофеина . Вовсе не обязательно пропускать утреннюю чашечку кофе, однако рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день — это может благоприятно сказаться на овуляции и способности к зачатию. [16] X Источник информации
- Для сравнения, обычная чашка кофе (230 мл) содержит от 95 мг до 165 мг кофеина, чашка черного чая — от 25 мг до 48 мг. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Бросьте курить . Возможно, вы давно ищете повод бросить курить, и это отличный повод. Курение снижает способность к зачатию и негативно сказывается на овуляции. Так что выбросите сигареты и обратитесь за помощью, если это необходимо. Бросать курить, когда у вас есть поддержка, намного проще! [18] X Источник информации
- Можете найти группы для бросающих курить или рассказать друзьям и родным, что собираетесь бросить курить. Они наверняка поддержат и помогут вам в трудные минуты, особенно в те моменты, когда вас будет нестерпимо тянуть закурить.
-
Ограничьте потребление алкоголя. Не обязательно полностью отказываться от алкоголя, но, скорее всего, будет полезным отказаться от лишнего бокала. Вряд ли ваша овуляция и цикл будут нарушены, если вы изредка позволите себе бокал вина, однако пивные вечеринки по пятницам совершенно точно не принесут пользы вашему здоровью. [19] X Источник информации
- Очевидно, что нужно отказаться от употребления наркотиков, даже легких.
-
Уменьшите физические нагрузки. Не расстраивайтесь, если вы любите физическую активность. Вы можете продолжить тренировки, но чрезмерные нагрузки негативно сказываются на овуляции — особенно это касается профессиональных спортсменок. Чтобы повысить шансы на овуляцию, не следует подвергать себя высоким нагрузкам. Уделяйте тренировкам не более 4–5 часов в неделю. [20] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Проконсультируйтесь с врачом, и он обязательно подскажет, какой режим будет наилучшим для вас.
-
Будьте осторожны с химическими средствами. Многие химикаты, например, гербициды, пестициды и прочие средства, используемые в производстве, могут негативно влиять на овуляцию. Постарайтесь не подвергать себя воздействию подобных веществ, особенно тех, которые могут негативно влиять на овуляцию и способность к зачатию. [21] X Источник информации
- Старайтесь не использовать пластик с бисфенолом А для пищевых продуктов и жидкостей. Безопасный пластик обычно имеет маркировку "Не содержит БФА". [22] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
Реклама
Источники
- ↑ http://ww5.komen.org/BreastCancer/Milk-Thistle.html
- ↑ http://www.womenlivingnaturally.com/articlepage.php?id=131
- ↑ https://draxe.com/milk-thistle-benefits/
- ↑ http://www.herbalsafety.utep.edu/herbal-fact-sheets/jobs-tears/
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/chasteberry
- ↑ https://draxe.com/vitex/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528347/
- ↑ https://yosan.edu/wp-content/uploads/2015/08/Treatment-of-Anovulation-of-Polycystic-Ovary-Syndrome-Patients-with-Chinese-Herbal-Medicine-A-Literature-Review-Synthesis-Mitra-Daneshrad.pdf
- ↑ http://www.texasfertilityacupuncture.com/elevated-fsh/
- ↑ https://yosan.edu/wp-content/uploads/2015/08/Effectiveness-acupuncture-Chinese-herbs-lowering-FSH-level-Sharareh-Daghighi.pdf
- ↑ http://www.health.harvard.edu/womens-health/female-infertility
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/in-depth/bmi-calculator/itt-20084938
- ↑ http://www.mayo.edu/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/medialibraries/urmcmedia/fertility-center/education/documents/fertility-diet.pdf
- ↑ http://www.mayo.edu/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ https://yourfertility.org.au/Effects-of-caffeine-alcohol-and-smoking-on-fertility.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3717046/
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/reports/articles/infertility-in-women
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586663/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5913 раз.
Реклама