Как драться подобно Гоку

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Гоку. Это. Легенда. Он является одним из самых потрясающих бойцов в истории аниме. Если вы хотите стать похожим на него – добро пожаловать!

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Fight-Like-Goku-Step-1.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Fight-Like-Goku-Step-1.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы должны выполнять по 100 ударов в день. Не пытайтесь сразу добиться такого количества – начните с малого и постепенно наращивайте количество и технику. Если у вас нет груши – тренируйтесь без нее, наносите удары по воздуху. После того, как ваши удары стали достаточно сильными, добавьте утяжелители или используйте гантели, но будьте осторожны и не спешите – вы можете повредить связки.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Fight-Like-Goku-Step-2.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Fight-Like-Goku-Step-2.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Тренируйтесь, пока не сможете сделать 100 отжиманий, приседаний, подтягиваний и упражнений на пресс. После этого вы сможете перейти к более сложным упражнениям вроде отжиманий на одной руке или приседаний на одной ноге. Не забывайте давать своим мышцам отдохнуть 1-3 дня. Соблюдайте правильную технику и попробуйте составить программу, которая будет идеально подходить вам. При ударах ногами никогда не используйте утяжелители на лодыжках.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Fight-Like-Goku-Step-3.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Fight-Like-Goku-Step-3.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Тренируйтесь в стойке на руках, пока не сможете простоять в таком положении как минимум 10 минут.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Fight-Like-Goku-Step-4.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Fight-Like-Goku-Step-4.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Используйте любые упражнения, которые развивают взрывную силу мышц ног.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Fight-Like-Goku-Step-5.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Fight-Like-Goku-Step-5.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Спарингуйте с друзьями, но не забывайте использовать перчатки и защитные приспособления. Выкладывайтесь по полной не забывая о безопасности.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Fight-Like-Goku-Step-6.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Fight-Like-Goku-Step-6.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Научитесь выполнять кувырки и перекаты.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Fight-Like-Goku-Step-7.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Fight-Like-Goku-Step-7.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Найдите ровный участок в 200 метров и тренируйтесь пробегать его с максимальной скоростью.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Fight-Like-Goku-Step-8.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Fight-Like-Goku-Step-8.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Научитесь ставить блоки, делать захваты, уклоняться от ударов и делать финты. Тренируйтесь с друзьями или на собственноручно сделанной тренировочной кукле. Вы можете обратиться за помощью к инструктору по единоборствам или найти всю информацию в книгах или интернете..
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Fight-Like-Goku-Step-9.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Fight-Like-Goku-Step-9.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Выполняйте упражнения на растяжку по 10 минут 5-7 дней в неделю, пока не сможете сесть на шпагат. Перед тренировкой лучше всего подходят динамичные упражнения, а после – статичные..
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Fight-Like-Goku-Step-10.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Fight-Like-Goku-Step-10.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это поможет вам почувствовать свое тело и научиться доверять ему. В отличие от гимнастики, паркуром можно заниматься практически везде.
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Fight-Like-Goku-Step-11.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Fight-Like-Goku-Step-11.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В бою всегда ищите самый простой и быстрый путь к победе над противником.
  12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Fight-Like-Goku-Step-12.jpg\/v4-460px-Fight-Like-Goku-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Fight-Like-Goku-Step-12.jpg\/v4-728px-Fight-Like-Goku-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Занимайтесь с грушей или без нее – это поможет вам в координации ударов и их скорости. Придумывайте свои собственные комбинации ударов.
    Реклама

Советы

  • Все это должно стать частью вашей повседневной жизни.
  • Для вдохновения посмотрите фильмы Брюса Ли и бои из Dragon Ball Z.
  • Старайтесь изо всех сил.
  • Не забывайте растягиваться до и после тренировок.
  • Постоянные и упорные тренировки непременно окупятся.
  • Тренируйтесь в паркуре и развивайте свои скоростные качества.
  • Поделитесь планами с друзьями и занимайтесь вместе.
  • В интернете можно найти множество тренировочных программ.
  • При случае запишитесь в секцию единоборств.
  • При боле в мышцах дайте им отдохнуть пару дней.
Реклама

Предупреждения

  • При чрезмерно тяжелых тренировках у вам могут появиться слабость в теле и мышцах.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
играть в 7 минут в раю
Как
подготовить кальян
Как
выиграть у игрового автомата по захвату мягких игрушек «Хватайка»
Как
пошутить над кем то с помощью рикроллинга
Как
пользоваться кальяном
Как
имитировать беременность
Как
играть в бирпонг
Как
занять себя, когда скучно
Как
играть в «Я никогда не»
Как
играть в бильярд как профи
Как
играть в пул
Как
играть в «правда или действие»
Как
играть в бильярд
Как
сделать превосходный злой взгляд
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 20 222 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама