Как измерить процент жира в организме по методу ВМС США

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Вы располнели в талии и хотели бы узнать, чего вам будет стоит вернуться в форму? В ВМС США принят метод, который требует всего нескольких измерений и дает точные результаты. Итак, техника «затянись и задохнись», как ее колоритно называют в ВМС.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Measure-your-height-Step-1.jpg\/v4-460px-Measure-your-height-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Measure-your-height-Step-1.jpg\/v4-728px-Measure-your-height-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":309,"bigWidth":728,"bigHeight":489,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Measure-abdomen-Step-2.jpg\/v4-460px-Measure-abdomen-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Measure-abdomen-Step-2.jpg\/v4-728px-Measure-abdomen-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":309,"bigWidth":728,"bigHeight":489,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для мужчин сантиметр надо обматывать вокруг живота, а для женщин — в наименее широком месте живота. Не втягивайте при этом живот.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Measure-neck-Step-3.jpg\/v4-460px-Measure-neck-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Measure-neck-Step-3.jpg\/v4-728px-Measure-neck-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":309,"bigWidth":728,"bigHeight":489,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Начните с горла и слегка опустите портновский сантиметр спереди. Не раздувайте шею.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/For-woman-Step-4.jpg\/v4-460px-For-woman-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/For-woman-Step-4.jpg\/v4-728px-For-woman-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":309,"bigWidth":728,"bigHeight":489,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    измерьте объем бедер в самом широком месте по горизонтали.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Full-percent-Step-6.jpg\/v4-460px-Full-percent-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Full-percent-Step-6.jpg\/v4-728px-Full-percent-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":309,"bigWidth":728,"bigHeight":489,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подставьте замеры в одну из приведенных ниже формул или воспользуйтесь онлайновым калькулятором. Округлите ответ до ближайшего процента.
    Реклама
Метод 1
Метод 1 из 1:

Формулы

Загрузить PDF
  • Измерения для мужчин в дюймах:

%жира = 86.010*LOG(живот-шея) - 70.041*LOG(рост) + 36.76

  • Измерения для мужчин в сантиметрах:

%жира = 86.010*LOG(живот-шея) - 70.041*LOG(рост) + 30.30

  • Измерения для женщин в дюймах:

%жира = 163.205*LOG(живот + бедра - шея) - 97.684*LOG(рост) - 78.387

  • Измерения для женщин в сантиметрах:

%жира = 163.205*LOG(живот + бедра - шея) - 97.684*LOG(рост) - 104.912


Советы

  • LOG обозначает десятичный логарифм, LOG10, а не логарифм с базой e или LN. LOG(100) = 2.
  • Онлайновые калькуляторы обычно используют формулу, которой пользовались с 1984 до 2002 для метрической системы. При округлении до ближайшего процента разница с новой формулой составляет от нуля до одного процента в худшем случае.
  • Если вам требуется математическая точность (например, вы хотите написать собственный калькулятор), то воспользуйтесь следующей формулой для метрической системы:
    • -( 86.010 - 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 ? 30.29521038 для мужчин.
    • -(163.205 - 97.684)*LOG(2.54) - 78.387 ? -104.9121099 для женщин.
Реклама

Предупреждения

  • Подобные измерения не высчитывают точный процент жира в организме, это только примерные оценки. Проверка гидростатической плотности (гидростатическое взвешивание) — единственный метода, дающий точные результаты.
  • Любой служащий ВМС может рассказать вам об ошибках в результате применения этого метода, поэтому при наличии вопросов вам следует обращаться к врачу.
Реклама

Что вам понадобится

  • Портновский сантиметр
  • Научный калькулятор (автоматические калькуляторы можно найти в сети)

Дополнительные статьи

Как
сдержаться, если хочешь по большому в неловкой ситуации
Как
заставить себя пописать
Как
сдержать позыв к мочеиспусканию, если вы не можете воспользоваться туалетом
Как
постепенно отказаться от порнографии и мастурбации за 7 месяцев
Как
охладить себя без кондиционера
Как
стать выше естественным путем
Как
помочь человеку, который глотнул бензин
Как
справиться с укачиванием на аттракционах
Как
скрыть запах от сигарет
Как
заставить себя чихнуть
Как
понять, продолжаете ли вы расти
Как
курить электронные сигареты
Как
снять жжение во рту после острой еды
Как
лечить кровавую мозоль
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 153 212 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама