Загрузить PDF
Загрузить PDF
Запястье – очень уязвимое место для переломов и других инцидентов. Запястье может внезапно начать болеть после травмы, например, от напряжения или растяжения связок, из-за болезней (например, артрита или кистевого туннельного синдрома), а также из-за чрезмерного напряжения при занятиях спортом, боулинге или теннисе. Боль в запястье также могут вызвать перелом и воспаление сухожилия. Обертывание запястья после травмы и другие манипуляции помогут облегчить боль и вылечить поврежденное запястье. Если травма серьезная и сломана кость, может понадобиться шина или гипс. Обертывание запястья также применяется в некоторых видах спорта для предотвращения травм запястья.
Шаги
-
Оберните запястье. Процесс обертывания обеспечит давление на запястье. Такое сжатие сводит к минимуму отеки, помогает снять боль и обеспечивает стабильное состояние, ограничивая движения в суставе – все это способствует быстрому заживлению запястья. [1] X Источник информации
- Чтобы обернуть запястье и обеспечить поддержку, подойдет эластичный бинт. Начинать обертывание нужно с точки, наиболее отдаленной от сердца. [2] X Источник информации
- Это нужно для того, чтобы предотвратить отек конечности, который может возникнуть из-за тугого обертывания. [3] X Источник информации Сжатие конечности путем обертывания обеспечит приток лимфы и венозной крови к сердцу.
-
Начните забинтовывать запястье с ладони. Сначала оберните пальцы чуть ниже костяшек, затем забинтуйте ладонь. [4] X Источник информации
- Обертывая между большим и указательным пальцем, несколько слоев бинта наложите на область запястья, затем продолжайте обертывать по направлению к локтю. [5] X Источник информации
- Рекомендуется бинтовать область запястья от пальцев до локтя, чтобы обеспечить стабильность сустава, которая ускорит его заживление и предотвратит повторные травмы. [6] X Источник информации
- Каждый новый слой бинта должен покрывать 50% ширины предыдущего слоя. [7] X Источник информации
-
Теперь смените направление. Как только вы дойдете до локтя, продолжайте бинтовать в обратном направлении (к пальцам). Возможно, вам понадобится еще один эластичный бинт. [8] X Источник информации
- В пространстве между большим и указательным пальцем накладывайте эластичный бинт в форме цифры 8. [9] X Источник информации
-
Закрепите эластичный бинт. Вы можете зафиксировать его с помощью липучек или специальных крючков с петлями, либо вы можете сделать крепления самостоятельно. Можно просто зафиксировать свободный конец между слоями бинта на предплечье. [10] X Источник информации
- Пощупайте пальцы рук – они должны быть теплыми. Это значит, вы забинтовали не слишком туго. Пальцы должны свободно шевелиться, не должно быть онемения и чрезмерного давления повязки. Повязка должна быть плотной, но не настолько, чтобы перекрыть приток крови к пальцам. [11] X Источник информации
-
Снимите бинт. Как только придет время охладить запястье, повязку нужно снять. [12] X Источник информации
- Нельзя ложиться спать с повязкой. Тем не менее, при некоторых травмах врач может порекомендовать забинтовывать запястье на время сна. Так что следуйте рекомендациям врача. [13] X Источник информации
-
В течение первых 72 часов запястье должно быть забинтованным. На заживление травмы может потребоваться от четырех до шести недель.
-
Как только вы возобновите свою активность, начните обертывать запястье по-другому. Есть метод наложения повязки, который поможет обеспечить стабильность поврежденного запястья и позволит возобновлять двигательную активность, как только вы будете к этому готовы.
- Начните бинтовать, закрепив эластичный бинт вокруг области чуть выше травмы, то есть на локтевой стороне травмированного запястья. Затем оберните повязку вокруг предплечья два-три раза. [16] X Источник информации
- Следующая повязка должна идти по травмированной области, она должна покрывать область от предплечья чуть ниже травмы, ближе к ладони. Такой метод обеспечит дополнительную поддержку и фиксацию травмированной части запястья, которая будет находиться между двумя секциями эластичного бинта. [17] X Источник информации
- Между большим и указательным пальцем нужно обернуть бинт как минимум два раза в форме цифры 8; после этого нужно закрепить повязку, обернув ее вокруг области запястья. [18] X Источник информации
- Продолжайте заматывать запястье, двигайтесь в сторону локтя, каждый новый слой бинта должен покрывать 50% предыдущего слоя. [19] X Источник информации
- Затем продолжайте бинтовать, двигаясь в обратном направлении. [20] X Источник информации
- Закрепите концы эластичного бинта специальными зажимами (если они есть в наборе) или просто проденьте конец бинта между слоями на предплечье. [21] X Источник информации
- Травмированное запястье заживает лучше всего, когда повязка охватывает область от пальцев и ладони до локтя. Для такой повязки может понадобиться два эластичных бинта, с помощью которых получится полностью обернуть поврежденное запястье. [22] X Источник информации
Реклама
-
Попробуйте вылечить травмированное запястье в домашних условиях. Незначительные травмы, которые связаны с растяжением и повреждением связок, вполне можно вылечить в домашних условиях. [23] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Растяжение связок также включает в себя симптомы перенапряжения мышц или сухожилий, посредством которых мышцы прикрепляются к кости. [24] X Источник информации
- Растяжение происходит тогда, когда связка перенапрягается и разрывается. Связки нужны для соединения между собой костей. [25] X Источник информации
- Симптомы растяжения мышц и связок очень схожи. К ним относится боль, отек, ограниченное движение в суставе. [26] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Ушиб часто сопровождается растяжением, иногда в момент получения травмы можно даже услышать характерный звук «поп». Растяжение может затрагивать мышцы, оно бывает вызвано мышечными спазмами и сильным напряжением. [27] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Не нагружайте запястье. Старайтесь не шевелить им в течение нескольких дней, чтобы ткань начала регенерировать. Покой – самый важный аспект лечебного комплекса ПОФД. [30] X Источник информации
- Обеспечить запястью покой – значит избегать любой деятельности, которая затрагивает движение запястья. Если сможете, старайтесь не нагружать запястье. [31] X Источник информации
- Другими словами, старайтесь не поднимать ничего той рукой, на которой травмировано запястье, старайтесь вообще его не сгибать. Возможно, вам придется на время отказаться от написания текстов и от работы за компьютером (в зависимости от тяжести травмы). [32] X Источник информации
- Чтобы обеспечить запястью полный покой, вы можете купить специальную шину. Шина будет особенно полезна, если у вас травма сухожилия. Она обеспечит поддержку и фиксацию, поможет обездвижить запястье, предупредив осложнения. Шины для фиксации запястья продаются во многих аптеках. [33] X Источник информации
-
Приложите к запястью лед. Холодный компресс эффективно действует на травмированное запястье, потому что холод быстро распространяется через кожу в глубокие ткани. [34] X Источник информации
- Холод способствует уменьшению притока крови к травмированной области и сводит к минимуму отек, уменьшает воспаление. [35] X Источник информации
- Для холодного компресса нужен лед, который нужно завернуть в мешочек, или какой-нибудь замороженный продукт. Оберните лед или замороженный продукт в полотенце или какую-нибудь ткань. Ни в коем случае не прикладывайте лед и замороженные продукты непосредственно к коже. [36] X Источник информации
- Приложите компресс к травмированному запястью на 20 минут, затем снимите компресс на 90 минут. Рекомендуется прикладывать компресс как можно чаще, хотя бы 2-3 раза каждый день (в течение первых 72 часов после травмы). [37] X Источник информации
-
Перевяжите запястье. Давление помогает уменьшить отек и гиперемию (изменение цвета), а также повязка позволит предотвратить лишние движения в суставе, которые могут быть болезненными. [38] X Источник информации
- С помощью эластичного бинта наложите повязку на запястье, начните с пальцев и ладони, двигайтесь по направлению к локтю. Чтобы травмированное запястье было хорошо зафиксировано и быстрее зажило, нужно бинтовать от пальцев до локтя. [39] X Источник информации
- Это нужно для того, чтобы предотвратить отек конечности из-за сильного давления повязки. [40] X Источник информации
- Каждый следующий слой эластичного бинта должен покрывать около 50% предыдущего. [41] X Источник информации
- Проверьте, не слишком ли плотно вы наложили повязку, нет ли онемения в конечности (в пальцах). [42] X Источник информации
- Как только придет время прикладывать компресс, снимите повязку. [43] X Источник информации
- Не ложитесь спать с повязкой. В некоторых случаях врач может порекомендовать накладывать повязку каким-то из описанных способов на ночь. Следуйте рекомендациям врача. [44] X Источник информации
-
Приподнимите запястье. Поднимите его выше уровня сердца – это уменьшит боль, отек и гематому. [45] X Источник информации
- Запястье нужно держать приподнятым над уровнем сердца на время, когда вы прикладываете холодный компресс, когда отдыхаете, а также перед тем, как наложить повязку. [46] X Источник информации
-
Первые 72 часа нужно регулярно менять повязку. Чтобы травмированное запястье полностью зажило, может потребоваться от четырех до шести недель. В течение этого времени нужно регулярно бинтовать запястье эластичным бинтом. Повязка позволит постепенно возобновить активную деятельность, фиксируя запястье в правильном положении, что позволит предотвратить дальнейшее повреждение. [47] X Источник информации
-
Возобновляйте движение в суставе. Постепенно разрабатывайте запястье, и со временем вы сможете вернуться к прежней активности. [48] X Источник информации
- Вы будете чувствовать легкий дискомфорт – это нормальный признак того, что подвижность сустава постепенно восстанавливается. [49] X Источник информации
- Попробуйте принять НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен, тиленол или аспирин, если боль очень сильная.
- Избегайте любой активной деятельности, которая вызывает боль и дискомфорт, старайтесь возобновлять деятельность постепенно. [50] X Источник информации
- Помните, что травмы могут быть разными, у всех все индивидуально. Время заживления травмированного запястья может занять от четырех часов до шести недель. [51] X Источник информации
Реклама
-
Постарайтесь предотвратить чрезмерное растяжение запястья при занятиях спортом. Для этого наложите повязку, чтобы избежать спортивных травм. Чаще всего это делается, чтобы предотвратить растяжения и переразгибания. [52] X Источник информации
- Растяжение – наиболее распространенный вид травмы запястья. Растяжение чаще всего происходит тогда, когда вы инстинктивно при падении вытягиваете руки и неудачно на них приземляетесь. [53] X Источник информации
- Из-за падения рука сильно загибается назад, чтобы выдержать вес вашего тела и смягчить падение. Таким образом, происходит переразгибание. [54] X Источник информации
- Переразгибание происходит, когда вы падаете, опираясь всем весом на внешнюю поверхность руки. В результате чего запястье сгибается слишком сильно (под углом к внутренней стороне руки). [55] X Источник информации
-
Чтобы предотвратить переразгибание запястья, наложите эластическую повязку. Эта травма в некоторых видах спорта очень распространена, так что спортсмены часто накладывают повязки на запястья, чтобы предотвратить переразгибание или другую травму. [56] X Источник информации
- Перед наложением повязки на запястье с целью профилактики переразгибания нужно сделать предварительное обертывание. [57] X Источник информации
- Предварительное обертывание заключается в наложении на запястье прокладки – слегка клейкой ленты, защищающей кожу от раздражения, которое может быть вызвано сильными действующими химическими адгезивными веществами, которые используются в производстве некоторых спортивных медицинский изделий на липкой ленте. [58] X Источник информации
- Предварительное обертывание производится специальной прокладкой – это лента шириной 7 см, она бывает разных цветов и изготавливается из разных материалов. Некоторые ленты могут быть толще или мягче. [59] X Источник информации
- Оберните запястье этой лентой, начиная от 1/3-1/2 длины области между запястьем и локтем. [60] X Источник информации
- Прокладка должна быть натянута, но не слишком туго. Оберните ленту несколько раз вокруг области запястья и ладони, проходя между большим и указательным пальцем (хотя бы 1-2 раза). Затем продолжите обертывать к области запястья и предплечья. Оберните прокладку в несколько слоев вокруг запястья и предплечья. [61] X Источник информации
-
Зафиксируйте прокладку. Если вы пользуетесь стандартной медицинской или атлетической повязкой (1,5-2,5 см), обвяжите свободные концы вокруг предплечья и завяжите, чтобы прокладка держалась на месте, либо зафиксируйте с помощью специальных зажимов или крючков с петлями. [62] X Источник информации
- Оставьте концы ленты свободными (несколько сантиметров), чтобы их можно было завязать вокруг запястья и зафиксировать повязку. [63] X Источник информации
- Зафиксируйте зажимы или крючки на месте, обернув их сверху прокладкой (начиная от локтя). Продолжайте фиксировать прокладку с помощью крючков и зажимов на всем протяжении предплечья от локтя до запястья. [64] X Источник информации
- Часть прокладки, которая проходит по руке, должна быть зафиксирована длинным концом ленты таким же методом, как вы фиксировали остальные части прокладки. [65] X Источник информации
-
Начните заматывать запястье. Возьмите стандартный медицинский (2,5 см) эластический бинт и начните накладывать повязку, продолжайте накладывать бинт от локтя до запястья. Если вам нужно чуть больше, размотайте еще немного эластического бинта из рулона. [66] X Источник информации
- Выполняйте те же шаги, как при наложении прокладки, обязательно наложите повязку в области между большим и указательным пальцем (в несколько слоев). [67] X Источник информации
- Накладывайте повязку, пока целиком не покроете всю прокладку и области, где она фиксируется зажимами и крючками. [68] X Источник информации
-
Наложите повязку «веер». Эта часть повязки очень важна, потому что не только способствует ее лучшей фиксации, но и обеспечивает стабильное положение руки, что предотвратит повторные травмы. [69] X Источник информации
- Несмотря на то, что повязка называется «веер», на самом деле она больше похожа на форму креста или форму бабочки. Начните с длинного конца повязки, наложите ее на ладонь, затем на область запястья, а затем продлите примерно на одну треть предплечья в сторону локтя. [70] X Источник информации
- Поместите кусок повязки (ленты) на чистую ровную поверхность. Вслед за этим куском повязки положите еще один кусочек такой же длины, они должны пересекаться в центре под небольшим углом. [71] X Источник информации
- Возьмите еще кусочек ленты и сделайте то же самое, но вдоль противоположной стороны. Также перекрестите кусочки повязки в центре под небольшим углом. В итоге у вас должна получиться форма «галстук-бабочка». [72] X Источник информации
- Над первым «крестом» поместите еще один кусочек повязки. Это придаст повязке дополнительную плотность. [73] X Источник информации
-
Закрепите часть «галстук-бабочки» с остальной конструкцией. Для этого поместите один конец повязки в ладонь, осторожно потяните руку, держа ее в слегка согнутом положении. Закрепите другой конец повязки вдоль внутренней стороны запястья. [74] X Источник информации
- Нельзя сгибать руку слишком сильно, иначе вы не сможете двигать ей во время спортивных занятий. Тем не менее, слегка согнутое положение руки является профилактической мерой и позволяет избежать перерастяжения, при этом вы по-прежнему сможете ею двигать. [75] X Источник информации
- Еще раз полностью оберните эластическим бинтом получившийся «крест», чтобы лучше закрепить повязку на месте. [76] X Источник информации
-
Предотвратите пересгибание запястья. Для этого подойдет специальная техника наложения повязки, в ней используются те же шаги, что и при наложении повязки против переразгибания запястья, но есть некоторые исключения: [77] X Источник информации
- «Крест» делается так же, но в форме натянутого лука. [78] X Источник информации
- Затем «крест» помещается на наружную поверхность руки, руку нужно согнуть под небольшим углом во внутреннюю сторону. Закрепите другой конец «креста» в области запястья и на внешней стороне предплечья. [79] X Источник информации
- Закрепите повязку на месте таким же способом, как для профилактики переразгибания (гиперэкстезии), еще раз оберните запястье оставшимся кусочком ленты. Проверьте, чтобы концы повязки были зафиксированы. [80] X Источник информации
-
Наложите на запястье облегченную повязку. В некоторых случаях лучше всего подойдет облегченная повязка. [81] X Источник информации
- Наложите полоску прокладки вокруг руки (вдоль области костяшек пальцев), оберните область между большим и указательным пальцами. [82] X Источник информации
- Наложите вторую полоску прокладки чуть ниже области запястья (на локтевой стороне запястья). [83] X Источник информации
- Поместите обе ленты на внешней стороне руки так, чтобы они пересекались, прикрепите концы повязки к прокладке, которая проходит через область между большим и указательным пальцами, другой конец повязки прикрепите к прокладке на предплечье. [84] X Источник информации
- Сделайте еще одну такую же повязку «крест» и зафиксируйте ее на внутренней стороне руки (на внутренней стороне запястья и предплечья). [85] X Источник информации
- С помощью прокладки оберните запястье, начав с предплечья и сделав несколько оборотов вокруг области запястья. Затем продолжайте бинтовать крест-накрест (чтобы получился рисунок в форме X). Наложите прокладку на область между большим и указательным пальцем, затем продолжайте бинтовать кисть вдоль костяшек пальцев, спускаясь к области запястья. [86] X Источник информации
- Продолжайте бинтовать, чтобы получилась повязка в виде креста на внутренней и внешней стороне руки, при этом должно быть забинтовано не только запястье, но и предплечье и часть ладони. [87] X Источник информации
- Сверху прокладки наложите стандартную эластическую повязку (медицинскую или спортивную) шириной 2,5 см (или 1,5). Начните бинтовать с области предплечья вниз до запястья. Бинтуйте по той же схеме, что была описана выше (для прокладки). [88] X Источник информации
- Закрепив концы, начните бинтовать свободным концом ленты по той же схеме, что описывалась для наложения прокладки. [89] X Источник информации
- Проверьте, чтобы все области, где наложена прокладка, были покрыты эластической повязкой. Кроме того, не должно быть свободных концов, открытых крючков и зажимов. [90] X Источник информации
Реклама
-
Проверьте, не сломано ли запястье. Если запястье сломано или повреждено, вам нужна помощь специалиста. При переломе запястья могут возникнуть следующие симптомы: [91] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Сильная боль, которая становится интенсивнее при попытке что-то взять или удержать. [92] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Отек, жесткость, затрудненное движение руками и пальцами. [93] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Слабость и боль при надавливании. [94] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Онемение в руке. [95] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Заметная деформация, в результате которой рука располагается под неестественным углом. [96] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если у вас сложный перелом, на месте травмы может быть разорвана кожа, может наблюдаться кровотечение, кости могут выступать из раны. [97] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Не откладывайте поход к врачу. Если вы не обратитесь вовремя за медицинской помощью, сломанное запястье начнет срастаться неправильно, из-за чего могут быть осложнения. [98] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- В результате осложнений движения запястьем будут ограничены, возможно, нарушится способность удерживать предметы. [99] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Врач осмотрит запястье, возможно, проведет дополнительное исследование, например, рентгенографию, чтобы диагностировать перелом или деформацию костей.
-
Наблюдайте за проявлением симптомов перелома кости (обычно ладьевидной кости). Ладьевидная кость имеет форму лодочки и расположена на внешней стороне запястья рядом с остальными костями, она находится ближе всех к большому пальцу. Четких признаков того, что сломана именно эта кость, не будет. Запястье не будет выглядеть деформированным, но небольшой отек все же будет. Есть несколько симптомов перелома ладьевидной кости: [100] X Надежный источник University of California San Francisco Health Center Перейти к источнику
- Боль и податливость при нажатии. [101] X Надежный источник University of California San Francisco Health Center Перейти к источнику
- Трудность при удержании объекта. [102] X Надежный источник University of California San Francisco Health Center Перейти к источнику
- Уменьшение боли через несколько дней после травмы, затем боль снова усиливается. Появляется ощущение «тупой боли». [103] X Надежный источник University of California San Francisco Health Center Перейти к источнику
- Сильная боль и слабость ощущается при надавливании на сухожилия, которые натянуты между предплечьем и большим пальцем. [104] X Надежный источник University of California San Francisco Health Center Перейти к источнику
- Если вы обнаружили у себя эти симптомы, обратитесь к врачу за постановкой диагноза и лечением. В этом случае требуется помощь специалиста, потому что диагностировать перелом ладьевидной кости сложно, так как он не всегда отчетливо виден. [105] X Надежный источник University of California San Francisco Health Center Перейти к источнику
-
Если вы заметили у себя серьезные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью. К серьезным симптомам относится кровотечение из запястья, сильный отек и опухоль, а также сильная боль. Как можно скорее обратитесь к врачу. [106] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Есть и другие симптомы, при которых обязательно требуется медицинский осмотр, а именно: боль при движении запястьем, боль при движении рукой и пальцами. [107] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вы не можете двигать пальцами, запястьем или рукой, обязательно обратитесь к врачу. [108] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вы считаете, что повреждение незначительное, и собираетесь продолжить лечение в домашних условиях, обратитесь к врачу в том случае, если боль и отек не проходят спустя несколько дней после травмы, а также если симптомы начинают ухудшаться. [109] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
Реклама
-
Потребляйте достаточное количество кальция. Кальций способствует укреплению костей. [110] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- В основном человеку необходимо около 1000 мг кальция в сутки. Женщинам старше 50 лет рекомендуется употреблять 1200 мг кальция в сутки. [111] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Старайтесь избегать падений. Одной из основных причин травм запястья являются частые падения вперед, при которых человек опирается на руку. [112] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Чтобы избежать падений, старайтесь носить удобную обувь и ходить по хорошо освещенным коридорам и улицам. [113] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Держитесь за поручни, проходя по ступенькам и проходам, где риск упасть очень высокий. [114] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Подумайте о том, чтобы установить поручни в ванной комнате и по обе стороны лестницы (если вы живете в доме). [115] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Пользуйтесь удобными (эргономичными) аппаратами и устройствами. Например, если вы проводите очень много времени за работой на компьютере, подумайте о том, чтобы приобрести удобную клавиатуру и мышку, на которой запястье принимает естественное положение. [116] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Часто делайте перерывы и организуйте рабочую зону таким образом, чтобы руки и запястья спокойно лежали на столе в естественном положении, когда вы пишите. [117] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Носите соответствующую форму. Если вы занимаетесь спортом, в котором предусматривается нагрузка на запястье, носите специальные эластические повязки для запястья, чтобы избежать травм. [118] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Многие виды спорта могут привести к травмам запястья. Специальные эластические защитные повязки для запястья помогут свести к минимуму риск получения травмы. [119] X Источник информации
- Например, к видам спорта, которые обычно связаны с травмами запястья, относится катание на коньках, катание на роликах, на сноуборде, горных лыжах, гимнастика, теннис, футбол, боулинг и гольф.
-
Тренируйте мышцы. С помощью регулярных тренировок, направленных на растяжку и укрепление, вы сможете привести мышцы в тонус, предотвратив травмы запястья. [120] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- К тому же, благодаря тренировкам, направленным на растяжку и повышение тонуса мышц, вы сможете снизить риск получения травмы запястья при занятиях спортом. [121] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Подумайте о том, чтобы заниматься спортом под надзором спортивного тренера. Чтобы избежать травм (особенно повторных травм), начните заниматься с тренером. Тренер подберет упражнения, с помощью которых можно будет привести тело в тонус, насладиться спортом и свести к минимуму риск получения травмы. [122] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
Реклама
Похожие статьи
- Как обработать ножевое ранение
- Как обработать поверхностные раны
- Как избежать повышенного кровяного давления
- Как рассчитать давление
- Как вытащить занозу
- Как удалить занозу с помощью соды
- Как принять роды
- Как остановить кровотечение
- Как избавиться от отека
- Как вызвать рвоту
Источники
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://top10injuries.com/wrapping-injuries-how-to-wrap-your-wrist-hand-shoulder-foot-and-leg-with-an-ace-bandage/
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/wrap-ankle-wrist-sprain/
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/strains_sprains.html
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://hlknweb.tamu.edu/content/wrist-taping-101
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/11376450/wrist-taping-wrist-strapping-strap-wrist-phy.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.mayoclinic.org/search/search-results?q=broken wrist
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/conditions/hand_and_wrist_fractures/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/basics/definition/con-20031860
- ↑ http://kidshealth.org/PageManager.jsp?dn=KidsHealth&lic=1&ps=207&cat_id=20019&article_set=20379
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/definition/con-20020958
Реклама
