Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ваш парень опять в депрессии, а вы, как его девушка, естественно, хотите ему помочь. Однако это может быть делом не из легких, особенно в случае, когда вам кажется, что вы уже перепробовали все, а так и не добились от него даже улыбки. Хотя существует огромное количество развлечений, которые можно запланировать, и слов, которыми можно подбодрить, все же самое главное – это то, что вы рядом и проявляете заботу о нем.
Шаги
-
Проведите некоторое время с друзьями, если вам кажется, что это поможет. Если ваш парень из того типа парней, которым необходимо побыть в одиночестве или наедине со своей второй половинкой, то не следует тащить его на вечеринку или приглашать сто лучших друзей к вам домой. Но если ваш парень заряжается бодростью в больших компаниях, радуется, когда вокруг много людей, то организация необременительной социальной вылазки действительно может заставить его почувствовать себя лучше.
- Постарайтесь при этом обойтись без алкоголя. Алкоголь может помочь вашему парню временно забыть о проблемах, но в результате ему станет только хуже. Алкоголь лишь временно подавляет эмоции, но не лечит.
- Когда ваш парень чем-то расстроен, и вы вдвоем решаете провести это время среди друзей, будьте крайне внимательны к его нуждам. Если он захочет уйти домой пораньше, не сопротивляйтесь.
-
Играйте в настольные игры. Кто сказал, что играть в «Монополию» уже не модно? Выберите игру, в которую вы оба обожали играть в детстве и проведите вечер за игрой вдвоем или пригласите пару хороших друзей. Играйте в игры, веселитесь. Пусть это будет простой вечер. Сделайте попкорн или несколько незамысловатых закусок, которые напомнят вам о вашем детстве, и веселитесь ночь на пролет.
- Это сработает, если ваш парень не слишком азартен, когда дело доходит до игр. Вы же не хотите, чтобы он еще больше расстроился из-за проигрыша.
- Вы даже можете пройтись по магазинам в поиске той игры, в которую он хотел бы сыграть с вами. Это может показаться бесполезным, но поверьте, это определенно может подбодрить его!
-
Сделайте что-нибудь, что он давно хотел сделать. Подумайте, есть ли что-нибудь такое, что ваш парень давно мечтал сделать или попробовать. Может быть, он хотел посетить новый итальянский ресторан и отведать гигантскую пиццу или посмотреть «Твин Пикс»? Если это что-то достаточно простое и не требует больших затрат сил, вы можете удивить его своей заботой, организовав вечер в соответствии с его давними мечтами.
- Но, конечно же, никакого давления. Не стоит резервировать столик в ресторане, который он давно хотел посетить, если в настоящее время он не хочет выходить из дома. Однако если есть возможность сделать что-то простое и необременительное, вы должны попробовать это.
-
Выманите его из дома. Если проблема не столь серьезна, тогда лучший способ подбодрить своего парня – прогуляться. Общество людей, глоток свежего воздуха и ощущение тепла солнечных лучей могут оказать большое влияние на его настроение и позволить ему почувствовать себя менее одиноким. Если он будет сидеть в темной комнате наедине с грустными мыслями, то настроение его точно не улучшится. Если вы уговорите его выйти на улицу, даже просто на легкую прогулку, то это может дать ему дополнительный заряд бодрости и придать необходимых сил.
- Придумайте легкую цель вместо того, чтобы просто приглашать его на прогулку. Например, вы можете предложить ему прогуляться за кофе или совершить небольшую пробежку. Таким образом, вы придадите прогулке больше смысла.
- Если вы оба заняты дома тем, что легко можно делать на улице, например чтением, то постарайтесь уговорить его заняться этим в парке, только так, чтобы ему не показалось, что это потребует больших усилий.
-
Будьте активны вместе. Пригласите своего друга на пешую прогулку, пробежку или побросать мяч. На самом деле неважно, чем вы будете заниматься. Важно то, что физические нагрузки обеспечат поступление в организм эндорфина (гормона «счастья») и то, что он наконец-таки выберется на люди. Даже получасовое занятие в тренажерном зале может улучшить его настроение. Если он потрясен чем-то, но не так сильно, что помешало бы ему покинуть дом, то некоторые физические нагрузки могут поднять ему настроение.
- Когда ваш парень расстроен, он может застрять на одном месте, питаться нездоровой едой и меньше обращать внимание на свой внешний вид. Активное времяпрепровождение может помочь ему выбраться из этой ямы.
- Конечно, если он чувствует слабость и усталость, то не стоит уговаривать его на что-то более энергозатратное, чем просто прогулку.
-
Проявляйте нежность, но только если это то, что ему необходимо. Секс или любые другие формы близости не всегда могут быть чем-то, что может улучшить его настроение. Он может расстроиться даже еще больше, если почувствует, что вы рассматриваете близость как единственный способ приободрить его. Все же, правильное проявление нежности определенно может улучшить его настроение. Поцелуйте и обнимите его, чтобы он почувствовал себя не таким одиноким. Сожмите его руку, положите ее ему на плечо, пробегитесь пальцами по его волосам или сделайте еще что-нибудь, что позволит ему почувствовать себя лучше.
- Если ваш парень сильно расстроен, и ему необходимо побыть в одиночестве, не навязывайте свою нежность. Со вниманием относитесь к его реакции на ваши прикосновения. Если он реагирует положительно и старается приблизиться к вам, тогда проявите еще больше нежности и любви. Но если он старается отстраниться от вас, то пока стоит ослабить проявление физического контакта.
-
Приготовьте его любимое лакомство. Еще один способ приободрить парня – удивить его любимым лакомством. Это может быть его любимым блюдом из тайского ресторана, приготовленные вами печенья или мороженное или даже итальянская паста. Это не только окажет позитивное влияние на его вкусовые рецепторы, но и покажет ему степень вашей любви и заботы по отношению к нему.
- Если он один дома, то прийти к нему с его любимым угощением в гости будет отличной идеей.
- Конечно, если он в сильной депрессии, то он, возможно, не захочет много есть. Но если причина его плохого настроения кроется в плохой оценке за экзамен или в чем-то подобном, то это может стать лучшим лекарством.
-
Устройте пикник. Пригласите своего парня в парк, близлежащую зеленую местность или устройте простой и милый пикник на заднем дворе. Сделайте его любимые сэндвичи, принесите несколько его любимых угощений, не забудьте про его любимый напиток. Вам не нужно прикладывать слишком много усилий. Достаточно тех, что покажут ему вашу заботу. Это может стать прекрасным сюрпризом дня, когда вы знаете, что он чем-то угнетен.
- Вам не нужно слишком стараться, чтобы все выглядело романтично. Важно чтобы было весело, легко и непринужденно, и чтобы он искренне наслаждался собой в этот момент.
- Прихватите с собой сборник анекдотов, спортивные журналы или что-то другое, что сделает пикник еще более веселым или подбодрит его, если он будет не в настроении разговаривать.
-
Возьмите в прокат его любимый фильм детства. Пригласите своего парня к себе, сделайте попкорн и достаньте другие «киношные» угощения, например колу в больших белых пластиковых стаканах и M&Ms, и позвольте ему выбрать к просмотру его любимый фильм. Это может быть любой любимый фильм из детства, который он не смотрел с того самого времени. Неважно насколько глупым он может быть или что, по его мнению, он может не выдержать проверку временем. Это сделает просмотр еще более веселым.
- Создайте дома уютную атмосферу кинотеатра, вместо того, чтобы тащить его в реальный, если у него нет желания выходить из дома и быть среди людей.
-
Проявите понимание, если ему просто нужно побыть одному. Понятное дело, что когда ваш парень расстроен, вы готовы на многое, чтобы поддержать его и заставить почувствовать себя лучше. Однако иногда лучшее, что вы можете сделать – проявить понимание и оставить его на некоторое время в одиночестве, зная, что скоро он придет в норму. Вам не нужно принуждать его делать что-то большее, чем он хотел бы заняться сейчас или оказывать давление на него, чтобы он почувствовал себя лучше, иначе вы можете сделать еще хуже.
- Вам может казаться, что ваш парень может почувствовать себя лучше исключительно в случае, когда вы рядом. Однако все может стать только хуже. Он, видя ваши старания подбодрить его, может впасть еще в большую депрессию из-за того, что ничего не сможет поделать со своим настроением. Ему может потребоваться провести какое-то время наедине с собой, чтобы разобраться в своих чувствах, и вы должны поддержать его в этом намерении.
- А возможно, вашему парню нужна ваша компания, просто он не хочет делать слишком много. Если это тот случай и у него нет настроения заниматься чем-то большим, чем просто есть и болтать с вами, тогда вам не стоит давить на него.
Реклама
-
Поговорите с ним об этом. Когда ваш парень расстроен, то иногда самое лучшее, что вы можете для него сделать – поговорить с ним о его чувствах. Это может помочь ему открыться и почувствовать себя лучше. А также почувствовать, что есть кто-то, кто о нем заботится и понимает, через что ему довелось пройти. Вы не должны оказывать на него давление и заставлять его слишком много говорить, но вы должны ненавязчиво дать ему понять, что вы всегда готовы поговорить с ним, если он того захочет. Это поможет поднять ему настроение и поможет ему справиться со своими эмоциями.
- Конечно, если он сердится или становится слишком эмоциональным, когда говорит с вами о произошедшем, то вы можете остановить его или сделать перерыв. Он не должен рассказывать вам все сразу.
- Когда он говорит с вами, используйте навыки активного слушания. Слушайте, что он на самом деле хочет сказать, а затем повторите это его собственными словами. Этим вы покажете, что вы действительно заботитесь о нем и понимаете ситуацию. Убедитесь в том, что он закончил говорить, прежде чем вы скажете что-либо и не прерывайте его и не давайте советов, если он не просит.
- Поддерживайте зрительный контакт, не отвлекайтесь, пусть он почувствует все ваше внимание.
-
Дайте ему понять, что вы рядом и готовы оказать поддержку. Пусть он знает, что вы рядом, чтобы выслушать его или просто оказывать поддержку, если он не готов говорить. Ваше присутствие является более важным, чем что-либо еще. Так пусть он увидит, что вы заботитесь и будете рядом, когда будете нужны ему. Простое понимание того, что вы заботитесь о нем, может подбодрить его и позволить ему увидеть, что вы действительно хотите помочь ему пройти через сложности. Это не означает, что вы должны сделать миллион дел вместе, а просто провести время вместе.
- Пусть он знает, что может положиться на вас. Скажите ему об этом лично, когда вы рядом или по телефону, когда вы не вместе.
- Помните, что он может стесняться того, что он расстроен, поэтому очень важно, чтобы он знал, что он может положиться на вас несмотря ни на что.
-
Поймите, когда он не хочет говорить. Хотя порой достаточно высказаться, чтобы почувствовать себя лучше, иногда он может чувствовать себя настолько подавленным или грустным, что ему трудно будет даже говорить. Если это так, то не заставляйте его говорить об этом, не задавайте ему миллион вопросов и не пытайтесь успокоить его снова и снова. Может быть пока, он не готов говорить о том, что произошло, или, может быть, он просто переживает о чем-то незначительном и разговор об этом делает ему только хуже; в любом случае, вы должны улавливать признаки того, что он на самом деле не хочет говорить и относиться с пониманием к этому.
- Конечно, если ваш парень расстроен чем-то серьезным на протяжении нескольких недель, то важно поговорить с ним и помочь ему открыться. Вы же не хотите, чтобы ему становилось хуже или, чтобы эти чувства продолжали жечь его изнутри.
-
Не говорите, что все будет в порядке, если это неправда. Если ваш друг расстроен из-за его прошлого футбольного матча или неудачного интервью, то есть вероятность, что он будет в состоянии оправиться от этого довольно легко. Но если произошло что-то более серьезное, например, смерть близкого, то вы должны быть деликатны в отношении того факта, что в ближайшее время ничего не станет лучше. Старайтесь избегать каких-либо клише вроде «твоя бабушка находится в лучшем месте» или «ничего не происходит просто так», потому что от этих фраз ваш друг может почувствовать себя еще более разочарованным и расстроенным.
- Помочь своему парню – дело не из легких, особенно, когда он переживает что-то действительно сложное. Лучшее, что вы можете сделать – это понять насколько тяжело ему приходится, даже если вы не можете чувствовать то, что чувствует он.
-
Пусть он знает, как сильно вы заботитесь о нем. Иногда лучшее, что вы можете сделать, когда ваш друг расстроен – дать ему понять, как много он для вас значит. Просто найдите время для реальных комплиментов, чтобы напомнить ему обо всех тех вещах, которые вы любите в нем и обо всех замечательных качествах, которыми он обладает. Это поможет ему почувствовать, что он удивительный человек, который может оправиться от того, что случилось; похвала может быть особенно полезна, если он расстроен из-за чего-то, что заставило его сомневаться в себе, например, если он переживает из-за некоторых негативных комментариев своего босса или неудачного результата по экзамену.
- Только это должно быть сказано от чистого сердца, а не для того, чтобы только подбодрить его. Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что вам нравится больше всего в вашем любимом, и пусть он знает какой он особенный и как много он значит для вас.
- Вы также можете напомнить ему обо всех тех случаях, когда он был рядом с вами и помог вам. Покажите ему, что нуждаться в помощи – это нормально, и как много он для вас сделал.
-
Напишите ему письмо о том, почему вы его любите. Хотя слова заботы, сказанные вслух, могут произвести самое сильное впечатление, вы также можете написать ему письмо обо всех тех вещах, которые вы любите в нем. Письмо может подбодрить его и заставить его увидеть, как много он значит для вас. К тому же письмо, в котором вы выразите все его прекрасные качества, он сможет перечитывать каждый раз, когда ему будет грустно.
- Вы можете передать письмо ему лично, прочитать его ему или даже отправить его по почте. Вы также можете подложить письмо к нему в сумку или в одну из его книг.
Реклама
-
Поймите, что это не ваша вина. Если ваш парень страдает депрессией или очень расстроен по поводу определенного события в течение длительного времени, главное, чтобы вы не винили в этом себя. Вам можете показаться, что если ваш парень продолжает оставаться в плохом настроении, то это ваша вина. Так или иначе, вы должны знать, что иногда вы просто бессильны и ничто не заставит его почувствовать себя лучше, как ни старайся.
- Если ваш парень почувствует, что вы вините себя за то, что не в состоянии подбодрить его, то это заставит его почувствовать себя еще хуже, из-за того, что он не только не может справиться со своим настроением, но также разочаровывает вас в некотором роде. Старайтесь не показывать свое разочарование.
- Иногда проблема может быть настолько серьезной, что только время или помощь профессионала могут помочь. Не берите это на себя.
-
Поговорите с ним о посещении врача. Если у вашего друга серьезные эмоциональные проблемы, и вам кажется, что лучше не становится, вы можете поговорить с ним о возможности посетить врача. Беседа с профессионалом может помочь ему получить лучшее представление о своем положении и понять, какие меры следует принять. Ему, может быть, не захочется проходить терапию, не все могут найти в себе силы на это, но вы должны, по крайней мере, предложить ему этот вариант.
- Этот разговор может быть не из легких. Однако если он находится в расстроенном и подавленном состоянии в течение длительного времени, и кажется, что из этой ямы ему не выбраться самостоятельно, тогда пришло время принять меры.
-
Не расстраивайтесь из-за своей раздражительности. Если ваш друг находится в депрессии или переживает очень трудное время, вам может казаться, что вы вполне способны быть любящей и оказывать поддержку постоянно. Тем не менее, терпению каждого есть предел, и никто не совершенен. Поэтому вы не должны злиться на себя, если обнаружите, что вы не можете оказывать поддержку 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Временами вы даже можете чувствовать раздражительность, находясь рядом со своим парнем задаваясь вопросом, почему он не может просто стать веселым как прежде, словно бы этой несущественной проблемы никогда и не было; это абсолютно естественно чувствовать себя таким образом, и вы не должны расстраиваться из-за этого.
- Это нормально – хотеть, чтобы ваш парень просто был таким как все, особенно, если он расстроен на протяжении некоторого времени. Важно быть честной с самой собой и брать передышку, когда вам это нужно.
- Если вы действительно взволнованы тем, что с ним происходит, особенно, если проблема не такая уж и серьезная, то вы можете поговорить с ним об этом. Но если он скорбит в связи со смертью своего отца, то вы не должны говорить ему, как вы раздражены из-за его постоянного плохого настроения; вместо этого скажите, что вы любите его, но вам также нужно некоторое время уделять на себя.
-
Не заставляйте его делать слишком много. Если ваш друг действительно находится в депрессии, то вы не должны пытаться заставить его отправиться на выходные в поездку, заниматься с вами йогой пять раз в неделю или пойти с вами на встречу одноклассников. Он может едва ли быть в состоянии позаботиться о себе и говорить с вами, не говоря уже о том, чтобы пытаться сделать миллион разных дел, чтобы выйти из кризиса. Если в вас нет искреннего интереса к его проблеме, не просите его улыбаться, не тащите на улицу и не говорите, что надо двигаться дальше, если его реальная проблема заключается в глубокой печали и депрессии, которую прогулка в парке не излечит.
- Конечно, если он действительно находится в депрессии или глубоко расстроен, некоторая активность, особенно из первого раздела этой статьи, на самом деле может сделать его день лучше. Тем не менее, вы должны понимать, что, если он глубоко опечален, то для него порой будет сложно справляться даже с самыми основными задачами, так что вы не должны требовать слишком многого.
-
Если он переживает горе или у него депрессия, будьте терпеливы. Хотя услышать, что ваш парень всерьез борется, может быть нелегко, лучшее, что вы можете сделать, это предложить свою поддержку и быть терпеливой с ним, пока он проходит, возможно, через самое трудное время в своей жизни. Вы должны быть рядом, не ожидать от него слишком многого и помочь ему пройти через это трудное время. Если вы действительно любите и заботитесь о нем и видите ваши отношения в долгосрочной перспективе, то вы должны набраться терпения.
- Конечно, терпению каждого есть предел. Если вы почувствуете, что вы поддерживали его в течение нескольких месяцев или даже лет, а признаков улучшения нет или желания с его стороны что-то улучшить, то вы не должны чувствовать себя обязанной быть в этой роли навсегда.
-
Знайте, лучшее, что вы можете сделать – быть рядом. Если он проходит через жизненный кризис, вы можете предположить, что пикники или его любимый десерт действительно могут помочь ему. Но реальность такова, что лучшее, что вы можете сделать – это успокоить его своей любовью и присутствием. Пусть он чувствует, что вы рядом и что вы не хотите, чтобы он танцевал, больше смеялся или делал огромное количество других вещей вместе с вами, а что вы любите его и просто хотите, чтобы он почувствовал себя лучше.
- Вы должны знать, что ваше присутствие – это то, в чем он нуждается. Вам не нужно прыгать через миллион обручей, чтобы подбодрить его. Подарите ему свою любовь и поддержку. Остальное приложится.
Реклама
Советы
- Не настаивайте на общении, если ему не нужна ваша помощь. Просто скажите, чтобы он дал вам знать, если захочет поговорить, и что вы будете рядом.
- Если ваш парень начинает плакать, не смейтесь, не делайте грубых замечаний и ничего не говорите. Он, очевидно, чувствует себя достаточно комфортно, чтобы плакать перед вами. Если он действительно начинает плакать, присядьте рядом и обнимите его. Если вы действительно близки, вы могли бы даже лечь на постель или на диван. Лишь только ваше присутствие может ему помочь.
- Дайте ему время, и если он не хочет говорить о своей проблеме, оставьте его в покое и придумайте что-нибудь милое, что медленно поднимет ему настроение.
- Улыбайтесь, будьте добры и нежны. Он будет признателен вам за то, что вы делаете.
Реклама
Предупреждения
- Он может рассердиться на вас за попытку проникнуть в его личное пространство. Если он посылает вам соответствующие знаки, отступите.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 26 260 раз.
Реклама
