Загрузить PDF
Загрузить PDF
Травмой передней крестообразной связки (ПКС) считается растяжение или разрыв передней крестообразной связки колена. Эта травма может быть чрезвычайно болезненна, и чаще всего случается во время интенсивных физических нагрузок, таких как спорт. Повреждение колена приводит к трудностям при ходьбе, а иногда становиться даже больно вставать на ноги. В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство, чтобы полностью восстановиться после травмы ПКС. Предпринимая некоторые действия по подготовке к операции, вы можете способствовать относительно безболезненному и скорому восстановлению колена до нормального состояния.
Шаги
-
Обсудите различные аспекты операции на ПКС с лечащим врачом. Это поможет вам лучше понять суть вашей проблемы и помочь в принятии соответствующих решений.
- Задайте все интересующие вас вопросы. Пусть врач знает о том, что вас беспокоит и что остается для вас не до конца понятным.
- При операции на ПКС, будут взяты сухожилия из другого участка тела и использованы для пересадки двух порванных связок. Такая процедура необходима, так как даже при операции невозможно просто сшить поврежденные связки, не используя дополнительной ткани.
- Операция проводится с использованием тонкого волоконно-оптического эндоскопа. Хирург делает небольшой разрез на колене. Эндоскоп при этом помогает в пересадке ПКС трансплантата.
-
Убедитесь, что операция является единственно возможным вариантом. В большинстве случаев травм ПКС хирургическое вмешательство используется как крайний метод. А это значит, что вы и ваш лечащий врач должны рассмотреть все варианты лечения, прежде чем прибегнуть к операции.
- Помните, что не всегда при повреждении ПКС необходима операция. При растяжении или частичном разрыве ПКС, ее можно легко восстановить с помощью физической терапии и неинвазивного лечения.
- Как правило, оперативное лечение повреждения ПКС необходимо для спортсменов, которым нужны более сильные и стабильные связки, чтобы обеспечивать сильные и резкие движения. Операция на ПКС также может уменьшить вероятность рецидива.
- Колено имеет передние и задние крестообразные связки. Кроме этих связок еще есть и боковые коллатеральные связки. Когда повреждена более чем одна связка и задеты другие смежные структуры колена, то операция, скорее всего, будет самым лучшим вариантом.
-
Подготовьте в доме все для того, чтобы вы смогли легко передвигаться после операции. Найдите немного времени, чтобы обдумать, как лучше это сделать. Если вам нужно подниматься и опускаться по ступенькам, чтобы добраться до спальни, посоветуйтесь с вашим хирургом, не помешает ли это выздоровлению. Иначе необходимо будет продумать другой вариант организации вашего быта.
-
Прекратите прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) за две недели до операции. Эти лекарства разжижают кровь, что может привести к осложнениям при кровотечении после или во время операции. Для того, чтобы снизить вероятность осложнений, избегайте приема следующих лекарств:
- Алив (Напроксен)
- Адвил (Ибупрофен)
- Мотрин
-
Откажитесь от курения за 4 недели до операции. Прекратите курить хотя бы за 4 недели до (и в течение 8 недель после) операции. Это важно, поскольку табачные изделия негативно влияют на способность организма к самовосстановлению, а это может привести к развитию инфекции.
- В Интернете есть много советов, которые помогут вам бросить курить.
- Кроме того, существует много продуктов, которые помогут вам в этом, например, пластыри, никотиновые жевательные резинки и многое другое.
-
Посоветуйтесь с врачом о прекращении использования лекарств, вызывающих разжижение крови за одну неделю до начала операции. Вам, скорее всего, нужно будет прекратить за 7 дней до операции прием ранее назначенных лекарств, которые могут разжижать кровь, например, препараты, назначенные ранее для предотвращения образования тромбов. Эти лекарства могут вызвать кровотечение во время операции.
- Проконсультируйтесь с вашим врачом, нужно ли это для вас.
Реклама
-
Не стоит забывать, что упражнения для укрепления ПКС могут ускорить восстановление после операции. Дата операции обычно планируется заранее, чтобы дать достаточно времени на подготовку и проведение тренировок. Выполнение физических упражнений до операции поможет восстановить некоторые функции коленного сустава и станет залогом того, что операция будет хорошо перенесена коленом.
- Основная цель упражнений для ПКС — как можно лучше укрепить опорные мышцы и улучшить возможность движения колена.
- Интенсивность упражнений следует увеличивать постепенно. Будьте внимательны по отношению к боли, которая может сигнализировать о слишком большой нагрузке.
- При ощущении боли во время выполнения упражнения, немедленно прекратите его выполнение и уменьшите интенсивность занятий.
- Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, который индивидуально подберет программу упражнений с учетом вашего текущего состояния.
- Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать любые тренировки.
-
Выполняйте упражнение «мостик с упором на пятки». Это упражнение поможет укрепить подколенное сухожилие, большие ягодичные мышцы и мышцы бедра. Выполняйте это упражнение в 3 подхода по 12 раз.
- Лягте на спину, руки скрещены на животе. Ваши колени должны быть согнуты таким образом, чтобы пятки примыкали к полу.
- Напрягите мышцы живота и начинайте поднимать ягодицы и бедра от пола, пока колени, бедра и плечи не будут находятся на одной линии.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение и отдохните в течение 10 секунд.
- Повторите упражнение.
-
Попробуйте другое упражнение. Это упражнение укрепит ваши ягодичные мышцы, которые отвечают за движение в сторону и вращающие движения ноги. Выполняйте упражнение в 3 подхода по 12 раз.
- Лягте на спину, колени выпрямлены, лодыжки находятся под углом 90 градусов, перпендикулярно полу.
- Используйте локти, чтобы поднять верхнюю часть тела.
- Сожмите ягодицы так можно сильнее и удерживайте это положение в течение 6 секунд. Расслабьтесь на 10 секунд и повторите все заново.
-
Выполняйте махи с задействованием подколенного сухожилия. Это упражнение направлено на развитие мышц задней поверхности бедра. Выполните 3 подхода по 12 раз.
- Лягте на живот, руки сложены под головой, поддерживая ее.
- Вы можете положить полотенце под колено, если колену больно или неудобно.
- Согните травмированное колено в направлении задней поверхности бедра.
- Опускайте вниз травмированное колено, до исходного положения свободным падением, но как только нога будет почти у пола, "схватите" ее и приведите обратно. Затем снова опускайте ее вниз.
- Выполняйте упражнение нужное количество раз.
- Лягте на живот, руки сложены под головой, поддерживая ее.
-
Упражнение отрыва пяток от пола. Это упражнение укрепит ваши икроножные мышцы. Выполняйте в 3 подхода по 12 раз.
- Встаньте за спинкой стула и держитесь за нее для поддержания равновесия.
- Ноги находятся на расстоянии примерно 15 см друг от друга.
- Медленно отрывайте пятки от пола. Держите колени прямо. Задержитесь на 6 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Встаньте за спинкой стула и держитесь за нее для поддержания равновесия.
-
Попробуйте упражнение с отрывом ноги от пола. Поднятие прямой ноги от пола укрепит ваши квадрицепсы.
- Сядьте на пол или коврик, вытянув ноги перед собой.
- Поднимите плечи, поддерживая их при помощи предплечий.
- Напрягите мышцу бедра на ноге вашего травмированного колена.
- Держите бедра вместе, а колено прямо, оторвите ногу от пола, подняв ее на высоту 3–5 см.
- Выполните это упражнение по 5–10 раз для каждой ноги.
- Удерживайте ногу каждый раз в течение 5 секунд.
- Со временем вы должны уметь выполнять до 30 повторений каждой ногой, задерживая ее каждый раз в течение 10 секунд.
-
Сведение бедер. Выполнение этого упражнения укрепит мышцы бедра и увеличит их стабильность.
- Лягте на пол или коврик, ноги согнуты.
- Положите подушку между коленями.
- Сожмите колени вместе.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
- Отдохните в течение 5 секунд.
- Повторите 5–10 раз.
- Со временем увеличьте количество повторений до 30 раз и время удержания до 10–15 секунд.
-
Укрепление икры голени. Подъем на носки помогает формировать мышцы в нижней части ног и позволяет поддерживать ноги в тонусе.
- Встаньте лицом к стене.
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Пальцы ног находятся прямо впереди.
- Поднимите пятки так, чтобы стать на пальцы.
- Начните с 10 раз, задерживаясь каждый раз на 5 секунд.
-
Используйте лед и холодные оборачивания колена после тренировки, чтобы снять отечность. С отеком можно бороться поднятием колена вверх, прикладыванием пакета со льдом и холодного оборачивания (повязка со льдом). Если вы заметили, что ваше колено начало больше опухать или боль в колене усиливается после тренировки, снимите отечность, наложив на колено повязку со льдом, подняв ноги вверх.
- Пакеты со льдом могут оставаться на колене 15–20 минут.
- Убедитесь, что лед не соприкасается напрямую с кожей; иначе это может повредить ткани колена.
- Вы можете прикладывать лед на колено раз в час.
- Уменьшение отечности приведет к утиханию боли.
- Дайте колену отдохнуть и посоветуйтесь физиотерапевтом или хирургом перед возобновлением тренировок.
-
Используйте костыли, если это рекомендовано вашим доктором. Если хирург порекомендует вам использовать костыли, пользуйтесь ими постоянно при ходьбе. Избегайте прихрамывая, которое еще больше усугубит проблему с коленом.Реклама
-
Нужно прекратить прием пищи и питье с 12 часов в ночь перед операцией. Как правило, назначается отказ от еды в течение не менее 12 часов до назначенного времени операции. Отказ от еды уменьшает вероятность появления тошноты или рвоты во время операции, которые могут быть вызваны некоторыми видами наркоза.
- Отказ от еды включает и жевательные резинки, мятные леденцы и другие мелкие перекусы.
- Вы можете чистить зубы; только не проглотите воду.
-
Позаботьтесь, чтобы кто-то довез вас домой после операции. Вы не сможете после операции сами ехать домой, в связи с остаточными явлениями анестезии. Найдите кого-то, чтобы иметь возможность отправиться домой сразу же после выписки.
- Ваш помощник также сможет помочь вам купить лекарства в аптеке по дороге домой.
-
Оставите ненужные вещи дома. Старайтесь не использовать что-либо, что может помешать во время хирургической процедуры. Это ювелирные изделия, косметика, духи, одеколон, лосьоны, и т.д. Кроме того, в это время носите очки вместо линз, так как во время операция может вызвать повышенную сухость глаз.
-
Не забудьте взять с собой в больницу все необходимые документы, чтобы ускорить процесс регистрации и убедитесь, что вы готовы к операции в назначенное время. Имея под рукой все необходимое, вы сэкономите время, не копаясь в сумках или возвращаясь домой. Принесите:
- Паспорт или другой документ, удостоверяющий личность.
- Ваш страховой полис.
- Форму оплаты, если другое не было принято.
- Список лекарств, которые вы принимаете с дозировками и временем приема.
- Вы также должны взять с собой список лекарств, на которые у вас аллергия или имела место другая реакция.
- Костыли, если это необходимо.
- Возьмите футляр для очков, зубного протеза и слухового аппарата, если вы ими пользуетесь. Все эти предметы должны будут сняты перед операцией.
Реклама
-
Не стоит забывать, что богатая питательными веществами пища способствует ускорению процесса восстановления. Нужно отметить, что в некоторых случаях, процесс восстановления после операции замедляется и может даже не привести к полному выздоровлению. Поэтому следует перед операцией правильно питаться, чтобы увеличить шансы на полное восстановление.
-
Ешьте продукты, богатые на белок. Аминокислоты являются строительным материалом белка, а без белка, организм не может восстанавливаться. Употребление достаточного количества белка позволит вашим мышцам правильно и быстро восстановиться.
- Постарайтесь есть больше нежирного мяса, бобовые, рыбу, например, тунец, лосось, сардины и форель.
-
Чтобы ускорить выздоровление, ешьте киви. Хотя киви и могут показаться ничем особенным, в них содержится множество питательных веществ, которые помогут восстановиться после операции. В киви содержится огромное количество витамина С (в два раза больше, чем в апельсинах). В них также содержится огромное количество клетчатки, калия, фитонутриентов, минералов, витаминов и других полезных для организма веществ.
- Как известно, витамины, минералы и калий участвуют в выработке коллагена, нужного для закрепления трансплантата.
- Нужно съедать хотя бы два киви в день.
- Киви содержат больше антиоксидантов, когда они очень спелые.
-
Ешьте вишни, чтобы уменьшить отечность. Вишни содержат противовоспалительные вещества, которые позволяют снизить отек при травме колена. Кроме того, противовоспалительные свойства вишни помогают уменьшить боль и отек после операции.
-
Ешьте плоды гуавы, чтобы ускорить процесс заживления. Гуава богата на антиоксиданты, ликопин и витамин С. Эти вещества помогают при восстановлении, способствуя образованию коллагена, уменьшая количество свободных радикалов в организме и снимая воспаление.
-
Побольше пейте, чтобы избежать обезвоживания. Организм не может нормально функционировать без достаточного количества воды. Вода отвечает за здоровье клеток, способствуя заживлению.
- Выпивайте не меньше 8 стаканов воды в день.
Реклама
Советы
- Процедура по восстановлению ПКС является малой операцией, а это означает, что вы можете после операции отправиться домой.
- Отправляясь в клинику на операцию, наденьте свободные брюки или шорты, чтобы не нарушить послеоперационную повязку на колене.
- Расслабьтесь до и во время процедуры. Если у вас будет высокое артериальное давление, хирург может отложить операцию, потому что при гипертонии увеличивается риск возникновения кровотечения. Смотрите телевизор, читайте журналы или ничего не делайте, если это поможет вам расслабиться.
- Попрактикуйтесь в использовании костылей. Существует высокая вероятность того, что они вам пригодятся после операции.
Реклама
Предостережения
- Избегайте нездоровой активности, в том числе вредных привычек, недосыпания и любых действий, связанных с риском.
- Курение снижает уровень кислорода в организме. Для восстановления клетки особенно нуждаются в кислороде.
Источники
- http://www.cigna.com/healthwellness/hw/medical-topics/acl-injury-ug2544
- http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/acl-reconstruction/basics/how-you-prepare/prc-20012625
- http://www.bridgerorthopedic.com/static/images/BO_ACL_Surgery_Handbook.pdf
- http://health.yahoo.net/caring/12-foods-with-super-healing-powers
- http://en.wikipedia.org/wiki/Anterior_cruciate_ligament_injury#Surgery
- http://sportsmedicine.osu.edu/patientcare/sports_injuries/the_knee/acl_injury/preparing_for_acl_surgery/
- http://sportsmedicine.about.com/od/surgeryrehab/qt/ACL-preop.htm
- http://www.med.umich.edu/umim/food-pyramid/healing_foods_pyramid.jpg
- http://sportsmedicine.osu.edu/patientcare/sports_injuries/the_knee/acl_injury/preparing_for_acl_surgery/
Реклама
