Загрузить PDF
Загрузить PDF
Многие очень боятся уколов, как дети, так и взрослые. Белонофобия - это сильные страх острых предметов, и эта фобия есть у 10% населения. [1] X Источник информации Вы наверняка по своему опыту уже знаете, что ожидание укола гораздо страшнее болевых ощущений. Однако есть способы справиться с тревожностью и приучить себя к этой процедуре.
Шаги
-
Подготовьтесь психологически. Сделайте глубокий вдох и подумайте о том, как быстро пройдет время. Сохраняйте положительный настрой и обещайте себе вознаграждение за то, что переживете укол (так еще делают с детьми). Например, купите бургер в любимом ресторане, даже если вы на диете.
- Напоминайте себе, что укол принесет вам больше пользы, чем вреда. Какой бы укол вам ни делали бы, он нужен вам для здоровья.
-
Попросите друга сходить на укол вместе с вами. Обратитесь с просьбой к человеку, которому вы доверяете и который не будет стыдить вас вашим страхом. Попросите человека сходить с вами в процедурный кабинет и помочь вам сохранять спокойствие. Человек может держать вас за руку, говорить с вами, чтобы вам было проще успокоиться, или просто слушать вас.
- Чтобы пережить укол было проще, можно взять с собой игрушку, которая дорога вам. Не стесняйтесь этого - делайте все, что потребуется, чтобы пережить укол. [2] X Источник информации
- Слушайте музыку, пока ждете своей очереди, чтобы отвлечься. Возможно, медсестра даже позволит вам слушать музыку в наушниках во время процедуры.
-
Расскажите о своем страхе медсестре, которая будет делать вам укол. [3] X Источник информации Объясните медсестре, что вы очень боитесь уколов. Благодаря этому и вам, и медсестре будет проще. Медсестра будет знать, что с вами нужно действовать осторожно.
- Попросите сделать вам укол минимально травмирующим способом. Можно попросить медсестру сосчитать до трех, чтобы вы знали, когда ожидать укол. Можно просто посмотреть в сторону и позволить сделать вам укол без предупреждения.
- Понимание того, чем укол поможет вам, настроит вас на позитивный лад. Попросите врача или медсестру рассказать вам о действии препарата. Можно даже попросить дать вам листовку о препарате, если вы, к примеру, делаете прививку. [4] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
-
Попросите врача выписать вам обезболивающий крем для нанесения на кожу перед уколом. Крем с лидокаином используется в качестве местного анестетика - с ним укол практически не ощущается. Пациенты, чью кожу обрабатывают анестетиком перед уколом, ощущают меньше боли и волнуются меньше.
- Если вы взрослый, нанесите 2,5 грамма крема на 20-25 сантиметров кожи в области укола. Сделайте повязку и оставьте крем на коже минимум на час. [5] X Источник информации
- Если укол будут делать ребенку, спросите врача, можно ли обезболить ему участок кожи этим кремом.
- У крема возможны побочные эффекты: боль, отечность, краснота, побледнение кожи, жар или холод на коже.
Реклама
-
Отвлекайте себя позитивными мыслями. Подумайте о чем-то, что всегда заставляет вас смеяться, или вспомните свои самые счастливые моменты. В ходе одного из недавних исследований было установлено, что мысли о бабочках, цветах, рыбе и улыбающихся лицах способны расслабить человека перед уколом. [6] X Источник информации
-
Не смотрите на иглу. Это может усугубить ваш страх, особенно непосредственно перед введением иглы и в процессе укола. Не смотрите на этажерку или стол с медицинскими инструментами. Просто закройте глаза и делайте глубокие вдохи. [7] X Источник информации
-
Расслабьте мышцы. Если укол будут делать в предплечье, опустите плечо и слегка надавите локтем в живот. Это движение позволит расслабить дельту, в которую делается укол. [8] X Источник информации Если вы будете расслаблены, вам будет не так больно. Кроме того, место укола быстрее перестанет болеть.
-
Следите за своим дыханием. Сделайте глубокий вдох перед уколом, а затем медленно выдохните во время укола. Глубокое медленное дыхание временно ослабляет боль, поскольку уменьшает мышечное напряжение. Глубоко дышите во время укола. [11] X Источник информации Глубокое дыхание также снижает давление, нормализует кислотность и препятствует выработке вредных гормонов стресса. [12] X Источник информации
-
Подвигайтесь сразу после укола. [13] X Источник информации Сокращая мышцы в месте укола сразу после процедуры, вы улучшите приток крови к этому месту. Благодаря этому процесс заживления ускорится. Старайтесь сокращать мышцы, в которые был сделан укол, в ближайшие часы и дни после процедуры.
-
Не принимайте обезболивающие средства. Не так давно было установлено, что такие болеутоляющие препараты, как ибупрофен и напроксен, при приеме сразу после укола вакцины против папилломавируса снижают эффективность введенного препарата. Ученые предполагают, что аналогичным образом эти обезболивающие могут воздействовать и на другие вакцины. Болеутоляющие заставляют организм вырабатывать антитела против вакцины. Чтобы этого не происходило, постарайтесь перетерпеть боль. Можно приложить лед или холодный компресс к месту укола на 15 минут. [14] X Источник информации Вы справитесь!Реклама
-
Проявите эмпатию по отношению к своему ребенку. Даже взрослых мысль об уколе иглой может приводить в ужас. У детей более развитое воображение, поэтому они боятся сильнее. Серьезная фобия уколов есть всего у 2-8% детей, однако все дети нуждаются в поддержке и сочувствии.
-
Если укол нужно сделать младенцу, попробуйте кормить его грудью во время процедуры. В ходе недавнего исследования было установлено, что грудное кормление ослабляет боль у младенцев. [15] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику [16] X Источник информации Знакомое приятное действие успокаивает младенцев во время укола. Сердечный ритм ребенка остается стабильным, ребенок не напрягается и не плачет. Если вы не кормите грудью, можно сделать следующее:
- Дайте ребенку соску
- Обнимите ребенка и прижмите к себе
- Покачайте ребенка на руках
- Дайте ребенку несколько капель сахарной воды и соску
- Разместите музыкальную карусель на высоте 20-25 сантиметров над ребенком [17] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Спокойно поговорите с детьми об уколах. Дети учатся у родителей, поэтому следите за тем, чтобы у ребенка не сформировались негативные представления об уколах. Объясните ребенку, что произойдет в процедурном кабинете, но не делайте из этого большую проблему - говорите об уколах как об обыденной части жизни. Чем спокойнее вы сами будете относиться к уколам, тем спокойнее их будет воспринимать ваш ребенок. [18] X Источник информации
-
Называйте укол менее неприятным словом. [19] X Источник информации Слово "укол" может вызывать у ребенка ассоциацию с травмами, особенно если он уже когда-то сам случайно чем-то укололся. Чтобы ребенок не нервничал, называйте укол, например, усилителем. Благодаря этому ребенок будет знать, что укол сделает еще сильнее и здоровее, а не причинит ему вред.
-
Почитайте детские книги или посмотрите мультфильмы, где фигурируют уколы. [20] X Источник информации [21] X Источник информации Существуют специальные образовательные мультфильмы и книги, которые помогут ребенку не бояться уколов. Например, посмотрите вместе с ребенком мультфильм "Про бегемота, который боялся прививок".
-
Спросите медсестру, как еще можно помочь ребенку. [22] X Источник информации То, какие впечатления останутся от ребенка от укола, во многом зависит от человека, который будет делать укол. Некоторые медсестры пользуются следующим приемом: если ребенку нужно сделать один укол, они спрашивают, хочет ребенок один или два укола. Если нужно сделать два укола, у ребенка спрашивают, два или три укола он хочет сделать. Чаще всего дети выбирают минимальное количество, и у них складывается ощущение, что они сами повлияли на происходящее. Кроме того, если у детей есть выбор, они чувствуют себя спокойнее, и им кажется, что они контролируют ситуацию.
-
Спросите врача об обезболивающем креме. [23] X Источник информации Как уже говорилось выше, существуют местные анестетики, которые могут уменьшить болевые ощущения при нанесении на кожу за несколько часов до укола. Однако они не всегда помогают, поэтому ребенок может все равно ощутить боль в какой-то степени. Обезболивающие кремы продаются по рецепту, поэтому заранее спросите врача, можно ли наносить такой крем на кожу ребенка.
-
Отвлекайте ребенка во время укола. До процедуры объясните ребенку, что ему стоит делать, за что держаться и на что смотреть, чтобы отвлечь себя. Одни дети хотят петь, другие предпочитают держать в руках любимую игрушку или одеяло. Некоторые дети чувствуют себя спокойнее, когда просто тихо сидят рядом с родителями и смотрят им в глаза. Если вы заранее обсудите с ребенком, что ему предстоит, малышу будет проще успокоиться.
- Можно отвлечь ребенка чтением книги, музыкой или развивающей игрой. [24] X Источник информации
-
Поддерживайте ребенка во время укола. [25] X Источник информации Когда придет время делать укол, сохраняйте позитивное настроение. Если ребенок будет видеть, что вы нервничаете, он может "подхватить" эту нервозность от вас. Всеми силами поддерживайте ребенка. Говорите ему, что он молодец и что вы еще никогда не видели, чтобы кто-то так хорошо вел себя у врача. Подбадривайте ребенка любыми возможными способами.
-
Пообещайте ребенку вознаграждение за то, что он потерпит укол. [26] X Источник информации Готовя ребенка к процедуре, скажите ему, что после процедуры его ждет приз за стойкость. Вознаграждением может быть конфета или мороженое, но можно также съездить в любимое место ребенка, чтобы порадовать его.
- Не говорите ребенку, что вознаграждение полагается только в том случае, если он не расплачется. Плакать во время укола нормально. Ребенку нужно просто пережить этот укол, чтобы получить приз.
-
Будьте осторожны с болеутоляющими. Врачи не рекомендуют давать детям обезболивающее перед уколом. После прививок у детей может немного подниматься температура. [27] X Источник информации Сбивайте температуру только в том случае, если она поднимется выше 38,3°C. Ребенок может ощущать незначительную боль и капризничать после укола, но если он не жалуется на очень сильную боль, лекарства давать не стоит.Реклама
Советы
- Расслабьте мышцы и не смотрите на иглу. Если мышцы будут напряжены, вам будет больнее. Сделайте глубокий вдох и отпустите напряжение перед уколом.
- Старайтесь не думать об уколе, если вы боитесь уколов до тошноты. Фобия острых предметов есть всего у 10% населения мира. Если вы входите в это число, подготовьте себя. Укол займет всего пару секунд, а боль пройдет быстро.
- Даже если вы взрослый человек, попросите кого-нибудь держать вас за руку. Близость человека, которому вы доверяете, поможет вам расслабиться.
- Не бойтесь расплакаться. Делайте все, что позволит вам пережить укол.
- Если укол нужно сделать в руку, попросите уколоть руку, которой вы пишете. Место укола заживет быстрее, поскольку вы будете постоянно напрягать мышцы этой руки.
- Сходите в тренажерный зал до укола, чтобы унять тревожность. Хорошая тренировка снизит уровень адреналина и расслабит вас.
- В ожидании своей очереди поиграйте в игру на телефону или послушайте музыку, чтобы отвлечься от мыслей об игле. Обязательно возьмите с собой что-нибудь, что позволит вам занять себя.
- Не переживайте из-за того, что вы можете выглядеть глупо, если расплачетесь. Даже если вы взрослый, это нормально. Врачи постоянно с этим сталкиваются.
- Пожуйте жевательную резинку или желатиновые конфеты и посмотрите на стену, чтобы отвлечь себя от мыслей об игле.
Реклама
Предупреждения
- Прекратите занятия спортом не менее, чем за час до укола. Спорт повышает давление, что может быть опасно для определенных категорий людей.
- Не набрасывайтесь на медсестру.
- Помните: уколы гораздо менее неприятны по сравнению с болезнями, против которых они назначаются.
- Не отталкивайте руку медсестры - вы можете травмировать себя.
- Не убегайте от укола - это может быть опасно! Кроме того, вам все равно придется его сделать рано или поздно.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/555513
- ↑ http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/7219597.stm
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/555513#vp_3
- ↑ http://www.cdc.gov/vaccines/hcp/vis/index.html?s_cid=cs_74
- ↑ http://reference.medscape.com/drug/emla-oraqix-lidocaine-prilocaine-343663
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/555513
- ↑ http://www.howtocopewithpain.org/resources/relaxation-visualization-exercise.html .
- ↑ http://www.innerbody.com/image_musfov/musc12-new.html
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/PainManagement/story?id=4072974
- ↑ http://www.dchs.nhs.uk/assets/public/dchs/services_we_provide/service-directory/our-services/health-psychology/Information-sheets/Relaxation%20and%20Pain%20-%20Communications.pdf
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1247878/How-breathing-deeply-reduce-pain.html
- ↑ http://www.npr.org/2010/12/06/131734718/just-breathe-body-has-a-built-in-stress-reliever
- ↑ http://info.totalwellnesshealth.com/blog/how-to-avoid-a-sore-arm-after-your-flu-shot
- ↑ http://www.webmd.com/children/vaccines/tc/immunizations-home-treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089043/
- ↑ https://www.sciencebasedmedicine.org/vaccines-are-a-pain-what-to-do-about-it/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3685783/
- ↑ http://www.whattoexpect.com/child-vaccinations/coping-with-shots.aspx
- ↑ http://blogs.webmd.com/all-ears/2009/06/shots-hurt-how-to-ease-the-pain-for-kids-and-parents.html
- ↑ http://www.amazon.com/Lions-Arent-Scared-Shots-Children/dp/1591474744/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1427903977&sr=1-1&keywords=getting+a+shot
- ↑ http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss_1?url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=going%20to%20the%20doctor&sprefix=going+to+the+doc%2Cstripbooks
- ↑ http://blogs.webmd.com/all-ears/2009/06/shots-hurt-how-to-ease-the-pain-for-kids-and-parents.html
- ↑ http://seattlemamadoc.seattlechildrens.org/6-tips-for-successful-shot-visits/
- ↑ http://www.healthline.com/health/big-shots-children-overcome-fear-of-needles#.VRGmmOmlGM8&panel1-4
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/820548
- ↑ http://blogs.webmd.com/all-ears/2009/06/shots-hurt-how-to-ease-the-pain-for-kids-and-parents.html
- ↑ http://seattlemamadoc.seattlechildrens.org/6-tips-for-successful-shot-visits/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7120 раз.
Реклама
