Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы пережили травмирующее событие или просто не можете разобраться со своими эмоциями, помощь психотерапевта позволит вам вернуться к привычной жизни. Поскольку всем людям свойственно грустить, переживать горе и стресс, порой бывает сложно понять, в какой момент следует обратиться к специалисту. Если вы будете знать, какие признаки считаются тревожными и как получить нужную вам помощь, вам будет проще все сделать правильно.
Шаги
-
Научитесь узнавать признаки депрессии. Все люди время от времени расстраиваются, однако постоянное ощущение безысходности, отчаяния, потеря интереса ко всему и тревожность, которые сохраняются более двух недель, могут указывать на клиническую депрессию. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если симптомы настолько ярко выражены, что они мешают человеку заниматься привычными делами или существенно снижают качество жизни, работа с психотерапевтом поможет решить проблему.
-
Научитесь распознавать признаки биполярного расстройства. Неизвестно, по каким причинам развивается это заболевание. Это психическое расстройство способно сильно влиять на жизнь человека, и оно может передаваться по наследству. [2] X Источник информации
- Биполярное расстройство может быть трудно диагностировать, а симптомы бывают разными, однако ключевыми признаками являются резкие и непредсказуемые перепады настроения. У человека с биполярным расстройством могут быть периоды мании, когда он чувствует себя необычно счастливым, ощущает прилив сил и вдохновение. На смену мании приходит эпизод депрессии, который заставляет человека чувствовать грусть, тревожность. Возможны даже суицидальные мысли.
-
Узнайте больше о шизофрении. Вопреки сложившемуся представлению о шизофрении, это заболевание редко вызывает расщепление личности и практически всегда протекает без вспышек ярости и агрессии. Если вы заметили у себя признаки шизофрении, как можно скорее обратитесь за помощью. [3] X Источник информации
- Шизофрения — это серьезное заболевание, которое может мешать человеку отличать реальность от выдумки. Человек видит то, чего на самом деле нет, сталкивается с паранойей, фиксациями и другими проявлениями болезни, которые мешают вести обычный образ жизни.
-
Решите проблему тревожности. Все люди беспокоятся, однако для многих беспокойство становится проблемой. Если ваша тревожность мешает вам общаться с людьми и работать, это может быть признаком генерализованного расстройства. [4] X Источник информации
- Тревожностью считается чрезмерное постоянное беспокойство, которое сохраняется на протяжении не менее 6 месяцев, сопровождаемое раздражительностью, проблемами со сном и негативными чувствами.
- Есть разные типы тревожности, которые провоцируются разными ситуациями или триггерами. К примеру, если повседневные ситуации общения заставляет вас нервничать, у вас может быть социальное тревожное расстройство. Существует также паническое расстройство, которое проявляется во внезапном ощущении ужаса и имеет ряд других признаков (физические симптомы и фобии, связанные с полетом или определенными вещами, — например, боязнь пауков).
-
Поймите, можете ли вы пережить травму самостоятельно. Нередко людям бывает сложно самим пережить травмирующее событие (аварию, насилие в детстве, сексуальное насилие, утрату близкого человека). Грусть и печаль — это нормальные эмоции, однако психотерапевт может помочь преодолеть неприятные чувства быстрее. [5] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Если ваши эмоции мешают вам заниматься повседневными делами, обратитесь к специалисту. К нежелательным эмоциям относится гнев, страх, тревожность, учащенное сердцебиение, проблемы со сном. Эти эмоции могут возникать как реакция на эмоциональную травму, однако если они мешают вам и не проходят месяцами, вам стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью.
-
Разберитесь в своих отношениях. Иногда помощь нужна не одному человеку, а обоим людям в паре. Если ваши отношения с мужем или женой не складываются, попробуйте обратиться к психотерапевту. [6] X Источник информации
- Бывает трудно признавать наличие проблем в отношениях. Если заметите, что вам сложно общаться, что вы ссоритесь чаще, чем раньше, что вы вызываете друг у друга стресс, подумайте о визиту к психотерапевту. Трудности бывают в любых отношениях, однако если разобраться с проблемами как можно раньше, это поможет улучшить общение в паре.
Реклама
-
Обратите внимание на резкие перепады настроения. Такое поведение может быть признаком того, что вам может быть показана работа с психотерапевтом, или симптомом психического расстройства. Перепады настроения возможны в переходном возрасте, во время беременности и менопаузы, а также в стрессовом состоянии, однако резкие изменения в настроении могут указывать на более серьезные проблемы.
- Перепады настроения — это явно выраженные и внезапные изменения настроения или эмоционального состояния. К примеру, вас может резко бросать из эйфории в грусть без понятных причин. Такое поведение может быть симптомом биполярного расстройства или расстройства личности. Если заметите, что у вас или у вашего близкого человека бывают беспречинные перепады настроения, которые усиливаются со временем, вам следует обратиться за помощью. [7] X Источник информации
-
Если у вас возникают мысли о самоубийстве, как можно скорее обратитесь к специалисту. Если вы думаете о том, чтобы прервать свою жизнь, или если вы знаете, что такие мысли посещают близкого вам человека, признайте наличие проблемы и обратитесь за помощью. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Суицидальные наклонности могут проявляться по-разному: в разговорах о самоубийстве, в поиске средств самоубийства (оружие или лекарства), в отказе от общения с людьми, в изменениях в характере и рискованном деструктивном поведении.
- Помните, что вам могут помочь. Мысли о суициде могут быть пугающими и могут вызывать чувство стыда, однако вы не обязаны бороться с ними в одиночестве. Обратитесь к близкому другу или любимому человеку и запишитесь к психотерапевту. Если вы не видите другого выхода, позвоните на горячую линию психологической помощи: (495) 575-87-70.
-
Подумайте, склонны ли вы причинять себе физический вред. Самоубийство является крайней степенью причинения себе вреда, однако другие формы такого поведения также могут быть следствием эмоциональной боли и переживаний, и в этом случае необходима помощь специалиста.
- Человек может резать свою кожу, обжигать себя или протыкать кожу какими-либо предметами. Если узнаете, что так делает ваш друг, либо если вы сами это делаете, знайте, что существуют способы борьбы с таким поведением.
-
Обратитесь за помощью, если у вас есть зависимость от стимулирующих веществ. Зависимости влияют на психическое состояние человека, и люди нередко пытаются бороться с зависимостью самостоятельно. Если вы или ваш друг прибегаете к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться с эмоциональными проблемами (стрессом, злостью), обратитесь к психотерапевту, и он поможет вам выбрать более безопасные способы. [9] X Источник информации
- Взрослым можно немного выпить, чтобы расслабиться, однако такая склонность может быть ранним признаком формирующейся зависимости. Кроме того, опасными факторами является наличие случаев зависимостей от стимулирующих веществ в семье; пренебрежение своими обязанностями из-за стимулирующих веществ; опасное и рискованное поведение в нетрезвом состоянии; потребность увеличивать дозу веществ, чтобы добиться желаемого эффекта; слишком частые мысли о веществах и частое употребление. Если эти симптомы своейственным вам или вашим близким, обратитесь к психотерапевту и узнайте о более безопасных способах управления своими эмоциями.
Реклама
-
Поговорите с невропатологом. Вам может быть трудно решить, что вам следует сделать. Врач поможет вам принять решение и сделать первый шаг.
- Попросите врача оценить ваше эмоциональное состояние. Врач решит, следует ли вам обращаться к психотерапевту и показаны ли вам препараты. При многих расстройствах, включая депрессию и биполярное расстройство, препараты помогают.
-
Определите, какая именно помощь вам нужна. С помощью врача и своих источников информации вам нужно будет решить, какой специалист вам подойдет. Все будет зависить о того, для чего вам нужна помощь.
- Если вы считаете, что вам поможет беседа с психотерапевтом, найдите врача-психотерапевта или социального работника. С помощью невропатолога вы, возможно, придете к выводу, что вам нужен психиатр и медикаментозное лечение. Если вам нужна помощь с решением проблем в отношениях, обратитесь к семейному психотерапевту.
-
Найдите специалиста. Когда решите, какая именно помощь вам нужна, вы сможете определить критерии поиска.
- Попросите врача порекомендовать вам специалиста. Это может сделать терапевт или невролог.
- Поищите специалиста в интернете. Следует изучить не только опыт психотерапевтов, но и отзывы их клиентов. Можно сначала позвонить специалисту, чтобы выяснить, поможет ли он вам и есть ли у него нужный вам опыт.
- Выясните, покрывает ли ваша страховка услуги психотерапевта.
-
Знайте, чего стоит ожидать. Когда решите, что пришло время обратиться за помощью, перед вами будет несколько вариантов психотерапии. Руководствуясь рекомендациями психотерапевта и той информацией, которую вы найдете самостоятельно, вам нужно будет выбрать метод, который подойдет вам. [10] X Источник информации
- Индивидуальная психотерапия. При индивидуальной терапии пациент говорит с психотерапевтом о своих проблемах и о способах решения этих проблем. Применяется метод терапевтических бесед, а также классические подходы (к примеру, психоанализ).
- Групповая психотерапия. Вам может быть комфортнее в условиях группы. Как правило, направление беседы в группе задает психолог.
- Межличностная психотерапия. При таком способе работы с пациентом основное внимание уделяется тому, как вы общаетесь с друзьями и родственниками. Этот метод призван улучшить процесс общения и укрепить самооценку, что позволит решить проблему депрессии и тревожности.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Это особый вид психотерапии, который позволяет выявлять и решать проблемы в поведении и восприятии, которые вызывают стресс. Эта терапия помогает изменять образ мышления и поведение так, чтобы человек чувствовал себя счастливее.
-
Честно говорите о своих чувствах. Порой бывает очень сложно и даже страшно признаться в своих страданиях. Если заметите у себя симптомы, о которых шла речь выше, обратитесь за помощью как можно скорее.
- Может показаться, что говорить с психологом или чужим человеком о своих чувствах сложно. Если у вас есть близкий друг, родственник или духовный наставник, попробуйте поговорить сначала с ним. Делиться чем-то важным с человеком, которому вы доверяете, проще.
- Вам должно быть комфортно в обществе психотерапевта. Вам будет сложно обсуждать свои чувства, которые причиняют вам боль, с человеком, который вам не нравится. Если врач не подошел вам, не бойтесь найти другого. Постепенно вы станете лучше понимать, что вам нравится и что вам подходит.
Реклама
Советы
- Обратите внимание на такие симптомы, как постоянная раздражительность, перепады настроения, изменения в весе или питании, злоупотребление стимулирующими веществами, бессонница или чрезмерный сон, отрицание проблемы и другие изменения в поведении. Это позволит понять, стоит ли вам обратиться за помощью.
- Не бойтесь порицания. Психические расстройства нередко порицаются в обществе. Важно помнить, что у всех бывают сложные времена, и в том, чтобы обратиться за помощью, нет ничего плохого.
- Прислушивайтесь к себе. Вы знаете себя лучше других. Если вам кажется, что что-то не в порядке, даже если вы не можете это объяснить, незамедлительно обратитесь за помощью.
Реклама
Предупреждения
- Не пытайтесь лечить психические расстройства у других людей, если только у вас нет специального образования. Этим должны заниматься профессионалы.
- Не ждите, что все исправится моментально. Проблемы формируются не один день, и решить их за день также невозможно. Помните, что на то, чтобы поправиться, может потребоваться время, однако излечение возможно.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/symptoms/con-20032977
- ↑ http://www.webmd.com/bipolar-disorder/guide/bipolar-disorder-symptoms-types
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/schizophrenia
- ↑ http://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-anxiety-disorders
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/ptsd-trauma/emotional-and-psychological-trauma.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/06/02/marriage-counseling-_n_5412473.html
- ↑ http://www.healthgrades.com/symptoms/mood-swings
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/basics/symptoms/con-20033954
- ↑ http://www.dualdiagnosis.org/mental-health-and-addiction/the-connection/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 89 972 раза.
Реклама
