Загрузить PDF
Загрузить PDF
В современном обществе сексуальной жизни уделяется повышенное внимание. Секс освещается на телевидении, радио, в интернете, книгах, журналах и СМИ в целом. В подобной обстановке практиковать воздержание может быть нелегко. Чтобы добиться успеха в этом непростом деле, не теряйте ориентир, поговорите со своим романтическим партнером и найдите здоровые способы справляться с половым влечением.
Шаги
-
Напоминайте себе, почему вы выбрали воздержание. Сложно воздерживаться в мире, где правит похоть. Если вы чувствуете, что сомневаетесь в своем решении, напомните себе, почему вы встали на этот путь в первую очередь. Это поможет укрепить ваше намерение.
- Люди выбирают воздержание по многим причинам. Кто-то делает это из религиозных побуждений, другие же просто не готовы к сложностям, связанным с сексом. Некоторые люди вели половую жизнь ранее, но по какой-то причине решили прекратить заниматься сексом на определенный период времени. Какой бы ни была ваша причина, ее стоит уважать, если вам кажется, что так будет лучше. [1] X Источник информации
- Иногда помогает выражение мыслей на бумаге. Периодически записывайте в дневник причины своего воздержания, чтобы напоминать себе, что вы сделали правильный выбор. [2] X Источник информации
-
Подумайте о преимуществах воздержания. В минуты слабости или находясь под давлением, напоминайте себе обо всех преимуществах воздержания. Так вы сможете укрепиться в своем решении.
- Воздержание имеет много преимуществ и для личного здоровья. Это единственный, 100 % надежный метод предотвратить беременность и заболевания, передающиеся половым путем. Что касается психического здоровья, то воздержание устраняет тревогу и депрессию, которые могут возникнуть из-за раннего вступления в половую жизнь или из-за секса не с тем человеком. [3] X Источник информации
- Воздержание также может укрепить эмоциональные аспекты романтических отношений. Порой, если не сосредоточиваться на физической стороне отношений, это приводит к более глубокому общению. В итоге, благодаря ожиданию секса, вы можете лучше узнать партнера. [4] X Источник информации
- Многие люди также замечают, что, воздерживаясь, они больше концентрируются на своей карьере, учебе или внешнем мире. [5] X Источник информации
-
Проявляйте непоколебимость во время сексуально заряженных ситуаций. К сожалению, в современном обществе невозможно полностью избежать секса. Фильмы и телевизионные шоу с сексуальным подтекстом являются нормой. Если вы встречаетесь с кем-то, полностью избегать тесной физической близости вряд ли удастся. Во время таких сексуально напряженных моментов не забывайте сохранять непоколебимость.
- Если ситуация слишком накаляется, нет ничего страшного в том, чтобы ненадолго отстраниться от нее. Если в телевизионном шоу слишком много сексуального содержания, переключите канал. Если вы целуетесь с партнером и испытываете влечение, сделайте паузу на некоторое время. [6] X Источник информации
- Если вы испытываете желание заняться сексом, возможно, вам будет полезно задать себе несколько вопросов. Что произойдет, если я займусь сексом с этим человеком? Буду ли я поистине доволен (довольна) собой? Это правда стоит того, чтобы нарушить обет воздержания? Действительно ли я готов(а) заниматься сексом? Не кажется ли мне, что этот человек давит на меня? [7] X Источник информации
-
Поищите поддержку. Общение с единомышленниками поможет не терять ориентир. Возможно, вам будет полезно поискать помощи со стороны тех, кто практикует воздержание.
- Практикуете воздержание по религиозным соображениям? Некоторые церкви предлагают еженедельные встречи или периодические семинары для обсуждения преимуществ воздержания. Попробуйте посетить некоторые из этих встреч и посмотрите, сможете ли вы обменяться номерами телефонов с другими прихожанами. Можно заниматься делами вне церкви, чтобы переключать внимание от мыслей о сексе.
- Существует много форумов в интернете, где можно обсуждать воздержание. Если вы стесняетесь говорить о своем решении лично, вам поможет виртуальная реальность. Это может быть полезно, даже если вы практикуете воздержание не в религиозных целях.
-
Будьте откровенны относительно своего решения и границ. Если вы состоите в романтических отношениях, вам нужно четко определить рамки дозволенного. Поговорите со своим партнером о том, почему вы хотите воздерживаться, и ясно выразите свои ожидания и очертите границы.
- Важно быть максимально прямолинейным. Многие люди не понимают, почему кто-то практикует воздержание и как им удается контролировать сексуальные желания. Объясните своему партнеру, почему для вас важно соблюдать воздержание, какие у вас на это причины и как это повлияет на ваши романтические отношения. [8] X Источник информации
- Существуют различные уровни воздержания. Некоторые люди не хотят иметь любой физический контакт, включая поцелуи и держание за руку. Другие допускают поцелуи, ласки и легкие прикосновения, но никакой активности, ведущей к оргазму. А кто-то практикует подход "все, кроме", воздерживаясь только от действий, связанных с касаниями гениталий или проникновением в половые органы. Обсудите с партнером ваши новые границы, объясните, какие физические контакты допустимы или не допустимы во время воздержания. [9] X Источник информации
- Ваш партнер может быть не уверен, как поддержать вас, поэтому расскажите о том, что вам нравится делать вместо занятий сексом. Поговорите о планировании веселых вечерних свиданий, которые ограничат сексуальное влечение. Такие вещи, как совместные пешие прогулки, волонтерская деятельность и посещение мероприятий с друзьями и членами семьи, помогут вам обоим удержаться от соблазна и уважать границы друг друга. [10] X Источник информации
-
Найдите другие способы испытывать близость. Существуют способы испытывать близость, которые не связаны с сексуальной активностью. Следующие действия могут быть забавными способами делать это, не занимаясь сексом:
- Вам может помочь общение. Вы можете проводить поздние вечера, делясь историями и обсуждая идеи и взгляды на самые разные темы, и при этом не испытывать давление от того, что это время нужно заполнить сексом. [11] X Источник информации
- Прикосновения могут помочь с интимностью. Прижимайтесь, держитесь за руки, целуйтесь и просто сохраняйте физическую связь с партнером, чтобы способствовать ощущению близости без сексуальной активности. [12] X Источник информации
-
Замечайте неуважение. Воздержание иногда презирают. Если партнер ведет себя неуважительно, не стоит тратить свое время и энергию, чтобы оставаться с этим человеком. Научитесь распознавать признаки неуважения.
- Никто никогда не должен принуждать вас к сексу. Если партнер говорит что-нибудь вроде: "Если ты любишь меня, ты должна(-ен) спать со мной", — или: "Если у нас не будет секса, люди будут думать, что с тобой что-то не так", это значит, что он давит на вас. Если даже партнер и не разделяет ваши взгляды по поводу воздержания, ему следует признать ваши границы без осуждения. [13] X Источник информации
- Если вы находитесь под постоянным давлением, особенно в плане осуждения, лучше всего прекратить отношения. Не стоит оставаться с человеком, который не уважает ваши ценности. [14] X Источник информации
-
Мастурбируйте. Мастурбация может быть простым способом справиться с сексуальными желаниями без секса. Регулярная мастурбация может быть полезным занятием, которое поможет воздерживаться.
- Мастурбация может быть полезной для психического и физического здоровья. Люди, которые регулярно мастурбируют, обычно лучше относятся к своему телу и имеют более низкий уровень стресса. Вы также будете лучше осведомлены о функциональности своего организма. Кроме того, многим мастурбация помогает во время выявлять аномалии в половых органах. [15] X Источник информации
- Мастурбировать можно по-разному —только руками с помощью трения, касаний или других ласок гениталий. Не существует правильного или неправильного способа делать это. Просто следуйте за своими приятными ощущениями. Вы также можете использовать игрушки, например, фаллоимитаторы, чтобы расширить свой опыт. Их можно приобрести в интернете или в секс-шопах. [16] X Источник информации
- Сексуальные фантазии могут усилить ощущения от мастурбации. Можно смотреть порнографические фильмы или читать эротические журналы, чтобы настроиться. [17] X Источник информации
-
Направьте сексуальную энергию в другое русло. Многие люди замечают, что направление сексуальной энергии в другое русло помогает им справляться с сильным желанием. Попробуйте некоторые из следующих занятий и посмотрите, поможет ли это:
- танцы;
- занятия спортом;
- походы за покупками;
- готовка;
- видеоигры.
- Любые другие занятия, которые приносят вам удовольствие [18] X Надежный источник Go Ask Alice Перейти к источнику
-
Участвуйте в чувственных, но несексуальных занятиях. Вы и ваш партнер можете заниматься чувственными вещами без секса. Однако любому человеку может быть трудно контролировать себя после снятия одежды. Если вы способны устоять перед половым влечением, вам может помочь что-нибудь из следующего списка:
- глубокие, страстные поцелуи;
- объятия;
- совместный душ;
- взаимная мастурбация. [19] X Надежный источник Go Ask Alice Перейти к источнику
Советы
- Общение очень важно в отношениях. Открыто говорите партнеру о своих сексуальных желаниях и как они меняются со временем.
- Кольца или браслеты для воздержания могут напоминать вам в течение для, что нужно оставаться сосредоточенным на своей цели.
- Не стесняйтесь, будьте уверены в себе. Нет ничего плохого в желании воздерживаться, и вам не нужно ни перед кем оправдываться.
Источники
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ http://www.healthcentral.com/sexual-health/safesex-256887-5.html
- ↑ http://www.healthcentral.com/sexual-health/safesex-256887-5.html
- ↑ http://www.healthcentral.com/sexual-health/safesex-256887-5.html
- ↑ http://www.healthcentral.com/sexual-health/safesex-256887-5.html
- ↑ http://www.whoababy.org/abstinence.html
- ↑ https://www.iywg.org/sites/iywg/files/tips_to_share_abstinence.pdf
- ↑ http://waitingtillmarriage.org/the-3-levels-of-sexual-abstinence/
- ↑ http://waitingtillmarriage.org/the-3-levels-of-sexual-abstinence/
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ https://www.iywg.org/sites/iywg/files/tips_to_share_abstinence.pdf
- ↑ https://www.iywg.org/sites/iywg/files/tips_to_share_abstinence.pdf
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/sexuality/masturbation
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/sexuality/masturbation
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/sexuality/masturbation
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/abstinent-and-horny
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/abstinent-and-horny
