Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сосудистые звездочки — это небольшие кровеносные сосуды синего или красного цвета в форме ветвей дерева; они появляются на икрах и лодыжках, чаще всего у людей преклонного возраста. Более 50% людей сталкиваются с этим, причем женщины более подвержены возникновению сосудистых звездочек, чем мужчины. [1] X Источник информации Невозможно полностью избежать появления сосудистых звездочек, но существуют способы это замедлить. Узнайте о том, что вызывает сосудистые звездочки и о привычках, которые предотвратят их образование.
Шаги
Метод 1
Метод 1 из 3:
Соблюдайте следующие правила, чтобы избежать сосудистых звездочек
Загрузить PDF
-
Избегайте положения сидя или стоя в течении долгого времени. Если вы по работе вынуждены быть на ногах целый день, найдите время на то, что бы прогуляться по офису или совершить прогулку во время ланча.
-
Помогите кровообращению с помощью вашей позы. Из-за того, что сосудистые звездочки вызваны плохим притоком и плохой циркуляцией крови, важно избегать поз, которые препятствуют нормальному кровообращению и выбирать те, которые ему помогают. [2] X Источник информации
- Старайтесь не скрещивать ноги, когда вы сидите, дома или на работе. Скрещивание ног долгое время затрудняет приток крови от сердца к ногам, что ведет к утончению стенок сосудов и образованию сосудистых звездочек .
- Когда вы сидите, ставьте ноги на специальную скамейку. Поднимайте ноги на 6–12 футов (15–30 см) над уровнем сердца, что улучшит циркуляцию крови и поможет нормализовать кровяной поток в сосудах. Это так же уменьшит отек икр и лодыжек, что уменьшит риск возникновения сосудистых звездочек.
-
Остановите свой выбор на обуви на низком каблуке. Старайтесь не носить обувь на высоком каблуке, особенно если вы по работе проводите много времени сидя или стоя. Высокие каблуки увеличивают нагрузку на ноги и могут ограничить приток крови от сердца к ногам, что вызывает сосудистые звездочки.
-
Носите компрессионный трикотаж. Выбирайте компрессионный трикотаж профилактического действия, который доступен в большинстве аптек, чтобы предотвратить появление сосудистых звездочек. Компрессионный трикотаж стимулирует кровеносные сосуды и улучшает циркуляцию крови, уменьшая отечность и боль в ногах, и предотвращает плохой приток крови, которые вызывает сосудистые звездочки.
-
Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Это необходимо для того, чтобы защитить нежную кожу лица, но солнцезащитный лосьон так же поможет предотвратить появление с возрастом сосудистых звездочек на ногах, икрах и лодыжках. Помните про защиту каждый раз, когда вы находитесь под солнцем более нескольких минут.Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:
Измените свой рацион питания и тренировки, чтобы предотвратить образование сосудистых звездочек
Загрузить PDF
-
Поддерживайте здоровую массу тела. [3] X Источник информации Для того, чтобы ваши ноги и ступни оставались здоровыми, необходимо поддерживать здоровую массу тела. Придерживайтесь сбалансированной диеты и работайте со свои врачом, чтобы добиться желаемого веса, который соответствует вашему росту и телосложению. Это снизит избыточную нагрузку на ступни и кровеносные сосуды.
-
Употребляйте меньше соли и больше пищевых волокон. Соль задерживает воду в организме и приводит к отечности, что может оказать давление на вены. Пищевые волокна препятствуют задержке стула, другая форма давления на вены, которая может привести к образованию сосудистых звездочек.
- Избегайте обработанных продуктов - закусок и расфасованных продуктов, так как они часто содержат натрий.
- Употребляйте в пищу разные свежие фрукты, овощи, зерновые культуры и нежирное мясо. Старайтесь не использовать соль, когда готовите дома.
-
Регулярно делайте упражнения. Ежедневные тренировки улучшат кровообращение, даже когда вы не двигаетесь, и помогут сохранить здоровую массу тела. Обратите внимание на упражнения на ступни и ноги, чтобы предотвратить образование сосудистых звездочек.
- Разработайте режим тренировок, которые включают в себя велоспорт, бег и бег трусцой.
- Если это тяжело для вас, совершайте ежедневные прогулки или займитесь плаваньем.
- Тренировки с отягощением тоже хорошо влияют на циркуляцию крови. Включите отягощения в ваши регулярные упражнения.
Реклама
-
Сосудистые звездочки — нормальное следствие взросления. По кровеносным сосудам осуществляется перемещение крови от ног, рук и других частей тела обратно к сердцу. По мере того, как ваше тело стареет, клапаны сосудов ослабевают, и кровь может скапливаться, что приводит к расширению сосудов, из-за чего они и становятся заметными на коже. Особенно это происходит на ногах и лодыжках, сосуды которых должны работать против гравитации, чтобы поднять кровь к сердцу.
- Сосудистые звездочки появляются как минимум у половины людей в возрасте 50 лет и старше. [4] X Надежный источник US Office on Women's Health Перейти к источнику
- Сосудистые звездочки похожи на варикозное расширение вен, которое появляется на ногах у людей по мере взросления по тем же причинам, что и сосудистые звездочки.
-
Сосудистые звездочки передаются по наследству. Около половины людей, у которых появляются сосудистые звездочки, имеют родственников с таким же заболеванием. Это значит, что хотя и можно предотвратить их появление, в некоторых случаях сосудистые звездочки неизбежны.
-
Беременность может стать причиной появления сосудистых звездочек. В связи с тем, что кровеносные сосуды беременной женщины находятся под большим давлением, чем обычно, сосудистые звездочки могут появляться на ногах и лодыжках. [5] X Надежный источник US Office on Women's Health Перейти к источнику
- Сосудистые звездочки, появившиеся из-за беременности, обычно исчезают через несколько месяцев после рождения ребенка.
- Последующие беременности обычно ведут к образованию еще большего количества сосудистых звездочек.
-
Сидячий образ жизни может привести к образованию сосудистых звездочек. Сидение в течении долгого времени отрицательно сказывается на циркуляции крови, что усложняет работу кровеносных сосудов на ногах по доставке крови к сердцу. Эта дополнительная нагрузка ведет к образование сосудистых звездочек.
-
Ожирение может вызывать сосудистые звездочки. Лишний вес давит на кровеносные сосуды, из-за чего они вынуждены работать сильнее, чтобы доставить кровь к сердцу. [6] X Источник информации
-
Воздействие солнца вызывает образование сосудистых звездочек на лице. Кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности кожи, могут ослабевать и стать заметными, особенно у людей со светлой кожей. [7] X Надежный источник US Office on Women's Health Перейти к источникуРеклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 594 раза.
Реклама
