Загрузить PDF
Загрузить PDF
Любые физические ограничения трудны, но есть немало способов продолжать жить, принимая сложившиеся обстоятельства. Советы из этой статьи помогут вам шаг за шагом научиться жить со своими ограничениями.
Шаги
Загрузить PDF
-
Окружите себя порядком. Поддерживайте порядок везде: в комнате, организме, образе жизни и так далее. Благодаря этому снизится общий эмоциональный стресс, и вы почувствуете себя спокойнее. [1] X Источник информации Найдите помощника для выполнения тех домашних работ, которые нельзя выполнить самостоятельно. Даже если человек не способен убирать за собой, стирать белье или готовить себе пищу, у него все равно есть несколько вариантов:
- Помощь родственников. Если у вас есть родственники, желающие помочь, это самый лучший вариант (в большинстве случаев). Но не позволяйте вашей зависимости вызвать созависимость. Иногда помощь родственников порождает нездоровые семейные отношения. В эту ловушку особенно часто попадают люди, склонные к жестокому и покровительственному отношению. Проанализируйте семейные отношения. Если в них проявляются симптомы описанного поведения, возможно, лучше поискать альтернативные источники помощи.
- Следующий вариант — попросить друзей о помощи, предложив взамен услуги, которые вы можете выполнить. Например, прикованный к коляске человек может делать отличный дизайн для веб-страниц или составлять описания товаров для онлайн-аукционов. Также можно реализовать какие-то вещи через сайт друга или разместить его товары на своей страничке в качестве благодарности за оказанную помощь по дому. Сотрудничество должно быть взаимовыгодным — вы не обязаны продолжать помогать, не получая ничего взамен, ведь ваша работа стоит не меньше, нежели услуги людей с нормальными физическими способностями.
- Безотказный вариант — поиск специальных комплексов для самостоятельного проживания людей с физическими ограничениями. Они есть не во всех регионах, но тем не менее существуют медицинские программы регионального и муниципального уровня, а также масштабные благотворительные и государственные программы, благодаря которым люди с физическими ограничениями могут закрыть прорехи в личном уходе. Также можно нанять личного помощника. За некоторую плату найдется немало людей, готовых выполнять ваши домашние дела, просто проводить время с вами, а также возить вас в места, куда вы не можете добраться самостоятельно. Воспользуйтесь поиском в интернете или позвоните в местные больницы и клиники, а также государственные учреждения, чтобы получить контактные данные таких людей. Не сдавайтесь раньше времени — нельзя думать, что вам ничего не могут предложить, пока вы не проверите это.
- Обдумайте возможность переезда в другой город или регион, где существуют лучшие условия для людей с ограниченными возможностями. Даже при физических ограничениях у вас есть право жить в чистой и комфортной обстановке, получая помощь по уходу за телом. Ведь это не ваша вина, что вы не можете обходиться без помощи, и дело тут не в харатере.
- Принимайте помощь благосклонно и активно ищите замену человеку, который относится к вам с высокомерием, грубостью или жестокостью. Это очень важно в долговременной перспективе. То, что во время бури корабль готов укрыться в любой гавани, не означает, что он должен оставаться в этой ловушке навсегда. Попав в затруднительную ситуацию, ищите помощь по линии государственных учреждений, местных, региональных или национальных агентств и благотворительных организаций.
-
Регулярно занимайтесь физической активностью. Выполняйте столько упражнений, сколько возможно. Если вы привязаны к инвалидной коляске, попросите своего врача подготовить для вас лучший комплекс упражнений, ведь их существует немало. [2] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Если о физической активности и речи быть не может, максимально нагрузите себя умственно.
- Не стесняйтесь того, что вы не можете заниматься наравне с остальными людьми. Упражнения разработаны для людей со стандартным телом и полноценными возможностями. Кроме того, не сравнивайте свой прогресс с достижениями других людей. Реалистично оценивайте свои результаты, ориентируясь на свой прошлый уровень и усилия. Остановитесь, если упражнение вызывает неприятные ощущения, особенно при боли в районе позвоночника или поврежденной части тела, коленях и других опасных местах, иначе есть риск получить еще и спортивную травму.
- Помните девиз параолимпийских соревнований — каждый является победителем. Ваша победа уже в том, что вы способны хотя бы выполнять упражнения, а если отмечается прогресс или физическое улучшение, то и подавно. Ваши усилия оцениваются выше, нежели выполнение тех же упражнений людьми с обычными возможностями. Не ждите, что вы получите такие же результаты, как человек, который пришел в спортзал только для того, чтобы изменить сидячий образ жизни.
-
Будьте вежливы и сохраняйте спокойствие с неприятными людьми. Даже если кто-то высмеивает вас, можно найти способ изменить ситуацию. В ответ на насмешки сохраняйте достоинство. Знайте, что этот человек только что разрушил свою репутацию. Можете бросить в ответ 1–2 саркастические фразы, оставаясь лаконичным и учитывая реакцию окружающих. Постарайтесь выглядеть смешнее пересмешника. Иногда достаточно рассмеяться, чтобы взять инициативу в свои руки. Лучше играть на публику, нежели общаться с моральным хулиганьем. Вы не сможете изменить их ум, но можно выставить их в максимально нелепом и постыдном виде, соответствующем их поведению.
- Помните, что многие люди просто нервничают, находясь возле людей с физическими ограничениями. Стесняясь собственного смущения, человек может неосознанно вести себя покровительственно, чтобы выглядеть хорошим в собственных глазах. Будьте непреклонны, отказываясь от ненужной помощи — это еще одна распространенная социальная западня.
- Будьте великодушны к нервозности других людей. Когда они познакомятся с вами, как с личностью, вежливо направляйте их. Некоторые люди могут лелеять заблуждение, что инвалид должен быть благодарен за любой ненужный совет или толику внимания. Чем меньше вы будете играть по таким правилам, тем проще вам будет отфильтровать свое окружение, и тогда с вами останутся только те, кто относится к вам с уважением.
- Требуйте уважительного отношения, оставаясь максимально спокойным. Во всех социальных перипетиях держите голову высоко поднятой. Смелость слабого оценивается гораздо выше. Со временем вы привыкнете ко всем видам негативного отношения, свойственного людям (стереотипы, идиотские реакции, созависимое поведение, покровительственный тон и так далее). Вы научитесь лучшей реакции против каждого вида такого поведения. Лучше стать позитивным, нежели агрессивным или пассивным. Вам также требуется освоить больше социальных навыков, нежели людям без особых отличий от окружающих.
- Еще один стереотип заключается в том, что ограниченные люди должны быть добры, праведны и милостивы с каждым человеком, и что у них не может случиться плохой день. Будьте добры с каждым человеком при первой встрече, прощая людям некоторые слабости. Но если это не помогает, принимайте более активные меры, сохраняя твердость в общении с трудными людьми. Узнайте, кому из друзей можно действительно доверять. Не принуждайте себя «быть добрым со всеми», иначе вы станете «ковриком под ногами», от которого никто не ждет негатива. Для того, чтобы получить человеческое уважение, не нужно истощать слащавую любезность в манере певца Tiny Tim.
-
Не бойтесь чувствовать горе по поводу своих ограничений. Нужно, чтобы эта эмоция прошла все пять стадий развития. Реальную помощь можно искать у психотерапевта, врача, а также у самых надежных родственников и друзей. Научитесь отличать искреннюю помощь от жалости. Жалость растет из гнезда унижения и обычно прикрывает ужас человека, который отчаянно боится оказаться в аналогичном положении. Сделайте все возможное, чтобы окружить себя теми людьми, которые искренне стараются помочь, даже если это у них не совсем получается.
-
Не занимайтесь самобичеванием за то, что вы не добры ко всем людям. И уж точно не стоит винить себя за грубое поведение окружающих. Это их проблемы. Это мера их невежества, ограниченности и жестокости.
-
Не удивляйтесь, если люди начнут считать вас смелым. Когда человек проходит через горе, принимая в повседневную жизнь великие испытания не как кризис или трагедию, это заслуживает уважения. Далеко не каждый способен выдерживать такое, поэтому, достигнув такой позиции, спокойно принимайте комплименты по поводу своей смелости. Многие обычные люди могут находить в ней образец для подражания, вдохновляющий их противостоять собственным проблемам. Люди по-настоящему оценят ваше позитивное отношение к хорошему дню. Человек, который без страха смотрит в глаза общественному унижению и физическим ограничениям, действительно вдохновляет других. Поэтому не напрягайтесь, услышав похвалу, а примите ее, как должное. Но не навязывайте такое мнение, только естественная похвала приносит радость.
- Реагировать на несчастье можно по-разному. Сравните того, кто, как щенок, ложится на спину, задрав лапки вверх, и того, кто твердо утвердился в решении противостоять всем трудностям, а также того, кто ведет себя дерзко и оскорбляет окружающих. Чем лучше человек справляется с проблемами разного рода, тем более искренним будет уважение к его характеру. Не нужно стеснительно отмахиваться от заслуженных комплиментов.
-
Примите свою ограниченность. Это часть сложнее всего, и не каждый может бесстрашно преодолеть ее. Примите возможность того, что вы уже никогда не сможете ходить, слышать или видеть, но при этом все равно можете получать радость в жизни. Если ваша болезнь поддается лечению, неуклонно и каждодневно продвигайтесь в направлении победы. [3] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Принятие своих ограничений означает, что вам придется пропустить через себя горе от потери обычного статуса (лично на вас пятно позора по этой причине не ложится), также придется забыть о жизни со всеми удобствами. Это неправильно, это нечестно, это больно. Что же, для этого нет никакого другого исхода. С другой стороны, это никак не касается вашего характера. Горе должно пройти свой цикл, и затем оно отступит.
-
Используйте все возможности для улучшения ситуации. Некоторые утраты (например, зрения или конечности) требуют усиленной тренировки. Нужно научиться пользоваться протезами и освоить навыки, которые сделают жизнь в таких условиях относительно лучше. Даже если сделать что-то самостоятельно не в ваших силах, вы можете использовать любую доступную помощь. Не стесняйтесь пользоваться коляской, тростью для слепых или собакой-поводырем. Вы сами почувствуете, насколько сильно такие средства облегчают вашу жизнь. [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Ищите помощь в своей общине. Принимайте помощь других людей с ограниченными способностями, особенно если их состояние схоже с вашим. Такие люди знают из собственного опыта, через что вы сейчас проходите. Они могут поделиться списком телефонов и перечнем доступных ресурсов для получения того, что вы не можете себе позволить. Они понимают и принимают горе, возникающее вследствие инвалидности и социального давления. [5] X Источник информации
- Ищите поддержку у людей, которые противостоят тем же проблемам. Воспринимайте эти проблемы, как вызов, не представляя себя в роли жертвы — это самый большая ошибка, разрушающая чувство уверенности в себе. Помните, что ваши социальные проблемы являются настоящими. Не позволяйте другим высмеивать вас или относиться к вам высокомерно — пожалуй, это наиболее трудный урок, который вам предстоит выучить. Непозволительно потакать мнениям, которые порочат людей с ограниченными возможностями, это все равно, что стрелять по самому себе.
-
Старайтесь преодолеть предвзятое отношение. Поверьте, человек другого вероисповедания, расы, культуры или социального класса имеет больше опыта противостояния такому отношению, нежели вы до и после инцидента. Относитесь к людям хорошо, уважая их чувство собственного достоинства. Тогда лучшие из них оценят это и ответят взаимностью. Но и будьте готовы к невежеству, только не принимайте такое отношение близко к сердцу.
- Оскорбляющие приятели не достойны совместного времяпровождения. Возможно, помощи несносных друзей или родственников вам не избежать, в этом случае выстраивание отношений с ними потребует больше усилий. Однако помните, что достучаться до некоторых людей просто невозможно.
-
Заведите хобби. Найдите занятие себе по душе, чтобы отвлечь ум от неприятных размышлений. Это может быть вышивка, изготовление украшений, резьба по дереву, аппликация, рисование, художественное творчество, написание книг, наблюдение за птицами, собирание чего-нибудь и так далее. Расширяйте свои интересы. Некоторые новые области могут стать самостоятельным источником доходов или позволят освоить новые рабочие навыки. То, что для кого-то является хобби, для других людей — профессия. Главное — старайтесь найти занятия, которые приносят вам максимальное удовольствие. Они также сблизят вас с другими людьми, увлекающимися тем же. При наличии общего интереса людям всегда есть о чем поговорить помимо инвалидности. [6] X Источник информации
-
Купите современный компьютер и подключите скоростной интернет. Это намного лучше, чем телевизор. Компьютерные занятия предусматривают общение с настоящими людьми. Можно реализовать себя на сайтах наподобие wikiHow или других сообществах в интернете. Там вы познакомитесь с новыми друзьями и расширите круг социального общения. Более того, ваш вклад в общественную жизнь важен, и физические ограничения тому не помеха.
- Спустя некоторое время люди, с которыми вы общаетесь в жизни и по сети, привыкнут к вашим ограничениям. Большинство людей просто перестанет делать какой-то акцент по этому поводу. В интернете много сайтов, где можно общаться о чем угодно. На таких сайтах необязательно делиться о себе всем. Есть также сайты с ролевыми играми, где можно стать кошкой, пингвином и так далее. Люди в интернете — это все те же люди, что и в реальном мире, со временем они перестанут относиться к вам как-то иначе, а возможно, и вовсе не будут уделять внимание вашим ограничениям. Наибольшие трудности будут в самом начале, когда вы сможете узнать, кто является вашим настоящим другом. Построение прочной социальной системы критически важно для нормальной жизни, как для инвалидов, так и для обычных людей. И если вам это удастся, многие «нормальные» будут у вас учиться.
-
Помните, что деньги — не единственное мерило успеха в жизни. Если другие ценят то, чем вы занимаетесь, и используют в своей жизни ваши советы, это должно положительно сказываться на вашей самооценке. Иногда самостоятельный заработок может повлиять на некоторые льготы для инвалидов (например, право на бесплатное медицинское страхование). [7] X Источник информации Если это применимо в вашей ситуации, подумайте о том, чтобы инвестировать время и усилия в волонтерскую деятельность. Выберите направление, которое вам действительно интересно. Не только деньги стимулируют людей трудиться. Многие работают для того, чтобы почувствовать, что они нужны и полезны. Ваша польза и востребованность не зависят от физических ограничений. Поэтому не преуменьшайте ценность волонтерской работы, ранжируя ее ниже оплачиваемого труда. Многие люди вынуждены вкладывать почти все время в зарабатывание средств на проживание, и они с большой благодарностью примут то, что вы можете предложить им, то есть время и опыт.
-
Качество во всем. Чем бы вы ни занимались, делайте это хорошо. У вас нет возможности повлиять на свою инвалидность, но в ваших силах воздействовать на многие аспекты своей ежедневной жизни. Лучше поздравить себя с успехом, нежели бранить за неудачи. Не сравнивайте себя с другими людьми. Нужно познать, кем вы сами являетесь в действительности, что вы можете делать и какого прогресса вы достигли за последнее время. [8] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источникуРеклама
Советы
- Нужно осознать и принять тот факт, что единственный человек, на которого стоит рассчитывать, это вы сами. Относитесь более внимательно к тому, что вы говорите о себе и о других. Нужно знать, кому и в чем можно доверять.
- Врачи могут ошибаться. Помните, что ошибка может быть как позитивной, так и негативной. Даже эксперт может сделать неправильные выводы, оценивая возможность восстановления и «достаточность усилий» в этом направлении. Только вы сами можете сказать, способны ли вы на большее и сколько сил вы готовы вложить в собственное восстановление.
- Человек привыкает ко всему, даже к самым тяжелым формам инвалидности. Поначалу вы можете чувствовать одиночество и непонимание, но настоящие друзья всегда будут оставаться рядом. Поверьте, на самом деле вы не одиноки!
- Пользуйтесь услугами адвокатов. Их советы могут оказаться весьма полезными. [9] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
Реклама
Предупреждения
- Не терпите насилие. При возникновении такой ситуации нужно искать помощь. Постарайтесь изо всех сил не терять связи с остальным миром. Существуют специальные ресурсы, предназначенные для помощи людям в сложном положении. У вас есть право на жизнь без насилия и оскорблений, хотя иногда его нужно защищать и отстаивать. [10] X Надежный источник National Domestic Violence Hotline Перейти к источнику
Реклама
Что вам понадобится
- Хобби
- Устройства и оборудование, чтобы облегчить жизнь дома и передвижение на улице
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-truisms-wellness/201607/the-powerful-psychology-behind-cleanliness
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/chair-exercises-and-limited-mobility-fitness.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/living-well-with-a-disability.htm/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372266/
- ↑ https://www.verywellhealth.com/support-groups-for-the-disabled-1094573
- ↑ https://www.verywellhealth.com/list-of-hobbies-for-the-disabled-1094603
- ↑ https://www.disabilitysecrets.com/page1-13.html
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/living-well-with-a-disability.htm/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/living-well-with-a-disability.htm/
Реклама
