Загрузить PDF
Загрузить PDF
Проблемы являются неизбежным трудностями, которые все мы должны пережить в тот или иной период нашей жизни. Какими бы ни были эти проблемы, например, в личной жизни (смерть любимого человека или расставание), или на профессиональной стезе (выбор направления в карьере или даже финансовые трудности), в каждой из них есть свой набор факторов стресса и их решения. Преодоление препятствий в жизни требует терпения и тщательного выполнения. Однако, каждый раз, справляясь с очередной трудностью, мы учимся чему-то новому и, как хотелось бы верить, становимся сильнее.
Шаги
-
Выскажитесь. Общение является самым важным инструментом в ваших отношениях. Поговорите о том, что вас беспокоит, что вам нравится, а что нет, и обсудите решение ваших проблем. Будьте как можно искренни, загляните глубоко в себя, чтобы раскрыть свои чувства . [1] X Источник информации [2] X Источник информации
- Во время общения с партнером слушайте его и будьте восприимчивы к его словам. Не используйте Я-утверждения, лучше выражайте свое мнение в позитивной манере. Например, вместо того, что бы сказать “Я в тебе разочарован(а)”, скажите что-то вроде: “Меня расстраивает, когда ты забываешь о нашей годовщине”. [3] X Источник информации
-
Думайте позитивно. Вам может казаться, что ваши отношения – это бесконечный круг из негатива, где вы жалуетесь друг другу на работу, друзей или постоянно ноете. Разорвите этот круг, сконцентрировавшись на хорошем. Ориентируйтесь на положительные стороны ваших отношений. Например, обратите внимание на достоинства своего партнера, такие как чувство юмора, или на то, каких чудесных вещей вы вместе достигли (покупка дома или потрясающий отпуск). [4] X Источник информации [5] X Источник информации
- Думайте позитивно, выражая благодарность. Поблагодарите друг друга, напомнив себе о всем хорошем, что есть в вашем партнере.
- Не воспринимая всерьез некоторые ситуации, вы сможете мыслить и чувствовать себя более позитивно. Будьте игривы и применяйте чувство юмора! [6] X Источник информации
-
Примите партнера таким, какой он есть. Вы сами выбрали свою половинку, со всеми достоинствами и недостатками. Примите каждую часть этого человека, как плохую, так и хорошую. Если ваш партнер постоянно опаздывает на встречи, смиритесь с этим и не пытайтесь его изменить. Хочет опаздывать – ну и пусть, а вы сами приходите вовремя. [7] X Источник информации “Improving intimate relationships: Targeting the partner versus changing the self” from Journal of Social and Personal Relationships
- Чтобы помочь себе принять своего партнера, сконцентрируйтесь на его лучших качествах, которые затмевают отрицательные черты.
-
Займитесь вместе чем-нибудь новым. Запланируйте увлекательное свидание (например, каякинг), отправьтесь на спонтанный отдых или на поиски сокровищ! Получайте удовольствие от совместного времяпрепровождения. Так вы как будто перенесетесь во времена, когда впервые встретили друг друга. В те дни все, что вы делали вместе, было в новинку, и если вы будете постоянно делать что-то непривычное, это поможет вам вспомнить период, когда между вами пробежала искра. [8] X Источник информации Pope, TP. 2011. For Better: How the surprising science of happy couples can help your marriage succeed. Plume.
- Делая что-то новое вместе, притворитесь, что вы на первом свидании. Тогда вы пытались произвести впечатление, красиво одеваясь и демонстрируя свое лучшее поведение. [9] X Источник информации
-
Обратитесь к семейному терапевту. Некоторые проблемы в отношениях трудно решить без сторонней помощи. Возможно, вы решите поискать консультацию для пар, которая поможет вам преодолеть трудности. Психолог специально обучен тому, чтобы дать вам обоим равное время поделиться своими чувствами. Кроме того, он даст вам советы по решению ваших проблем. [10] X Источник информации
- Будьте максимально честны и задавайте вопросы друг другу и консультанту. Активное участие поможет вам извлечь как можно больше пользы из вашей семейной терапии. [11] X Источник информации
Реклама
-
Встречайте проблему лицом к лицу. Не избегайте трудностей, зарывая голову в песок. Прямо разбирайтесь с задачей и ведите агрессивную политику, чтобы одержать верх! Если вы выбираете между важными предложениями о работе, каждое из которых может привести вас на разный уровень профессиональной жизни, не ждите до последней минуты. Вместо этого, соберите вместе всю информацию о каждой работе и поговорите с другими людьми, чтобы принять хорошо взвешенное решение, о котором вы не пожалеете.
- Составьте список плюсов и минусов, чтобы разобраться с проблемой работы.
-
Пересмотрите свое отношение к проблеме. Расцените это как возможность стать лучше и принять на себя новые обязательства. Это может быть ваш шанс показаться начальнику с другой стороны, что может привести к свое рода повышению. [12] X Источник информации
- Отбросьте все гипотезы относительно проблемы, чтобы разрешить ее. Например, составьте список предположений о продукте вашей компании. Затем подумайте о том, что бы произошло, если его не было или если бы вы поступили иначе. Например, Цирк дю Солей бросил вызов всеобщему мнению о том, что такое ‘цирк’, сделав что-то инновационное и прибыльное. [13] X Источник информации
-
Устанавливайте достижимые цели. Вы хотите стать генеральным директором одной из крупнейших компаний России или владеть собственным рестораном? Выпишите свою главную цель, а потом разбейте ее на цели поменьше. Каждая из них поможет вам достичь конечного результата. [14] X Источник информации
- Убедитесь, что ваши цели достижимые и измеряемые, чтобы вы могли наблюдать своей прогресс. Устраивайте небольшое празднование после достижения каждой цели.
-
Представьте свою профессиональную жизнь через 10 лет. Нарисуйте в уме картину того, как, по-вашему, выглядит ваша жизнь через пять или десять лет. Подумайте, как данная проблема поможет или помешает вашему воображаемому будущему. Как вам подойти к решению этой задачи, чтобы будущее осталось светлым и таким, как вы его планируете?
- Представьте, что решение вашей проблемы еще и может оказаться полезным. Продумайте все возможные варианты и как достичь каждого из них. Определите, какое решение окажется наиболее полезным и вызовет наименьшее недовольство ваших коллег.
-
Поговорите с кем-нибудь. Попросите совета у наставника, члена семьи или ку ого-то еще из вашей группы поддержки. Преодолевать проблемы в одиночку может быть очень нелегко. Спроси мнение со стороны, чтобы увидеть вещи в перспективе и получить варианты, о которых вы никогда бы не додумались. [15] X Источник информации
- Если вам неловко говорить со знакомыми людьми (семьей или друзьями), обратитесь к духовному наставнику, психологу, позвоните на анонимную линию или найдите сообщество, которое вас поддержит. Вы сможете выразить свои чувства и поискать помощи без страха перед осуждением или другими негативными последствиями.
Реклама
-
Определите источник своих финансовых проблем. Если у вас нет работы или с вами случилось непредвиденное происшествие, которое стоило вам много денег, а вы не были намеренны их тратить? Сядьте и оцените свое самое тяжелое финансовое бремя, просмотрев все свои счета и оценив личный опыт или расходы, которые могут быть связаны с вашими денежными трудностями. [16] X Источник информации
- Порой непросто определить источник своих финансовых затруднений. Это касается случаев, если вы эмоционально привязаны к чему-то, например, к дорогой машине, или если вы зависимы от покупок. Лучший способ выявить настоящий корень проблемы – это прямо посмотреть на цифры.
- Составьте электронную таблицу расходов на основе своих ежемесячных счетов. Распределите расходы от высоких к низким, чтобы определить, куда уходит большинство денег.
-
Откройте сберегательный счет. Сберегательный счет действительно поможет вам выбраться из финансовых затруднений. Зачастую это даже помогает предотвратить самое появление этих трудностей. Рекомендуется иметь в запасе сумму, покрывающую полгода вашего проживания, на случай возникновения проблем с финансами. Лучший способ, чтобы начать копить, - это отчислять часть своей ежемесячной прибыли на сберегательный счет. Возьмите 5000 рублей, которые могли потратить на билет на концерт, и, вместо этого, положите на свой счет. [17] X Источник информации
- Если вы уже испытываете финансовые затруднения и у вас нет сберегательного счета, немедленно его заведите и поставьте в приоритет его пополнение. Это поможет вам в долгосрочной перспективе, чтобы в следующий раз вы не слишком переживали, столкнувшись с денежной проблемой. [18] X Источник информации
-
Составьте бюджет. Как только вы поняли, куда уходят деньги, установите для себя строгий ежемесячный бюджет. Он будет направлять вас в решениях о трате денег и поможет делать это самым эффективным образом. [19] X Источник информации
- Для начала определите, какую сумму вы зарабатываете каждый месяц. Затем внесите в бюджет основные затраты на машину, дом, кредиты и другие важные ежемесячные расходы. Потом включите сюда такие вещи как продукты, бензин и развлечения.
- Приведите свой бюджет в соответствии с индексом инфляции. Например, колебание цен на бензин и сезонная разница цен на продукты – все это должно быть принято в расчет на ежемесячной основе.
-
Небольшими шагами сокращайте свои траты. Возможно, вы не можете позволить себе такую роскошь, как сократить траты на 20 000 рублей с одного пункта. Поэтому, вместо этого попробуйте сократить траты из 3-4 пунктов на 3000 или 5000 рублей. Самый легкий способ постепенно урезать траты – отказаться от избыточных расходов. Например, если вы чаще едите в кафе или ресторанах, а не дома, начните покупать больше продуктов и научитесь готовить! Вы сможете сэкономить кучу денег ежемесячно, совершая небольшие, но значительные изменения. [20] X Источник информации
- Шаг за шагом сокращая расходы, вы сможете постепенно привыкнуть к иному образу жизни.
-
Продолжайте отслеживать свои траты. Ведите многочисленные заметки о своих расходах. Сохраняйте чеки и создайте папки в электронной почте для онлайн счетов и чеков. Ведите журнал ожидаемых расходов и сверяйтесь с ним каждый месяц, чтобы проверить, укладываетесь ли вы в свой бюджет. [21] X Источник информации
- Существует множество полезных приложений для телефона, которые помогут вам отслеживать свои траты. Вы даже можете соединить некоторые из них со своей кредитной картой, что контролировать расходы. [22] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://health.howstuffworks.com/relationships/tips/5-communication-tips-for-romantic-relationships.htm#page=1
- ↑ http://www.bustle.com/articles/56261-8-tips-for-communicating-better-in-relationships
- ↑ http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/10-ways-perk-your-relationship
- ↑ http://www.twoofus.org/educational-content/articles/being-positive-in-relationships/index.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/10-ways-perk-your-relationship
- ↑ “Improving intimate relationships: Targeting the partner versus changing the self” from Journal of Social and Personal Relationships
- ↑ Pope, TP. 2011. For Better: How the surprising science of happy couples can help your marriage succeed. Plume.
- ↑ http://www.spring.org.uk/2011/10/stop-being-socially-lazy-and-start-enjoying-yourself.php
- ↑ http://www.professional-counselling.com/relationship_couple_counselling.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/08/15/top-10-underpublicized-reasons-to-seek-couples-counseling/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/glennllopis/2013/11/04/the-4-most-effective-ways-leaders-solve-problems/
- ↑ http://www.fastcompany.com/3050265/hit-the-ground-running/three-ways-to-reframe-a-problem-to-find-innovative-solution
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/5-ways-overcome-challenges
- ↑ http://www.amanet.org/training/articles/Climb-or-Blow-Up-Every-Mountain-Five-Steps-to-Overcoming-Obstacles.aspx
- ↑ http://www.mymoneycoach.ca/blog/how-to-overcome-financial-problems-difficulties
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/kevin-yu/savings-account_b_1280397.html
- ↑ http://www.advantageccs.org/articles/the-importance-of-having-a-savings-account
- ↑ http://www.moneycrashers.com/how-to-make-a-budget/
- ↑ https://www.bankofamerica.com/onlinebanking/education/how-to-overcome-financial-problems.go
- ↑ http://www.moneymanagement.org/Budgeting-Tools/Credit-Articles/Money-and-Budgeting/Make-a-Personal-Budget-and-Keep-Track-of-Spending.aspx
- ↑ https://www.dailyworth.com/posts/2815-7-of-the-best-money-management-apps/3
Реклама
