Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда вам действительно бывает больно, грустно, вы чувствуете себя злым или полным горечи, что едва можете сосредоточиться на чем либо. В любое время вы можете увидеть человека в таком состоянии и тогда, когда вы закрываете глаза и прокручиваете все в голове, что с вами произошло, и возвращаетесь в те драматические времена. Если вы хотите двигаться дальше и научиться обходить боль стороной, вам придется сделать выбор, чтобы простить и забыть. Легче сказать, чем сделать, правда? Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать, и убедитесь в этом сами.
Шаги
-
Отпустите обиды. Если вы хотите когда-нибудь действительно простить человека, который вас обидел, вы можете оставить все эту горечь и обиду на обочине. Отпустите часть себя, которая ненавидит другого человека или желает ему вреда или неудач; если вы зациклитесь на этих негативных чувствах, они будут преследовать вас всю жизнь, и вам будет очень трудно найти счастье, поэтому чем раньше вы сможете распознать и отпустить свои обиды, тем быстрее избавитесь от негатива.
- Конечно, человек действительно сделал вам больно, но если вы будете тратить энергию и обижаться на него, вы будете только позволять ему нанести вам еще больше вреда. Возьмите верх и отпустите эти неприятные чувства.
- Лучше признать, что вы чувствуете негодование, вместо того, чтобы это отрицать. Скажите о своих чувствах. Запишите их. Сделайте то, что вы должны сделать, чтобы осознать негодование и избавиться от него быстрее.
-
Рассмотрите схему вещей. В данный момент вы можете почувствовать, что человек полностью разрушил вашу жизнь или заставил вас чувствовать себя абсолютно несчастным. Может быть, один из ваших друзей забыл пригласить вас на праздник; может быть, ваша вторая половинка сгоряча сказала что-то обидное. Могли ли они сделали что-то намного хуже? Было такое, что они действительно не причиняли вам боль еще несколько недель или месяцев? Скорее всего, вам причинили боль, но это не конец света.
- Сначала вы можете чувствовать себя так, как будто настал конец света. Но если вы дадите себе время остыть, вы поймете, что это не так.
- Сделайте шаг назад и взгляните на свою жизнь. Она, в основном, заполнена хорошими вещами, не так ли? Неужели обидевший вас человек действительно поступил настолько плохо, что поставил все это под угрозу срыва?
-
Посмотрите, какой урок можно извлечь из произошедшего. Думайте о себе, как студенте, а не как о жертве. Это удобно и даже безопасно думать о себе как о жертве, когда кто-то вас обидел, но вместо этого, попробуйте извлечь позитивный эффект из ситуации и посмотреть, есть ли что-то, чему вы действительно можете научиться на этом примере. Может быть, вы узнаете, что вы слишком доверчивы. Может быть, вы узнаете, что не стоит впутываться в ситуацию, когда ваша интуиция твердит вам обратное. Даже если вы чувствуете боль или расстройство, ситуация может сформировать ваши будущие взаимодействия и может помочь вам без боли двигаться вперед.
- Поначалу легко думать, что опыт был только плохим. Но если вы действительно хорошо переварите то, что произошло, это может привести к чему-то положительному в будущем.
- Если вы согласны, что есть урок, который следует извлечь, то вы будете реже возмущаться человеком, который причинил вам боль.
-
Поставьте себя на его место. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения этого человека. Может быть, ваш друг не сказал вам о пикнике со своими друзьями, потому что он знает, что вы склонны к ревности. Может быть, ваш лучший друг не сказал вам о новых отношениях, потому что боялся, что вы его осудите. Или, может быть, человек, который сделал вам больно действительно не хотел этого делать и чувствует себя очень, очень плохо после всего произошедшего.
- Помните, что есть две стороны медали. Вы можете чувствовать себя как жертва, но, возможно, вы тоже сделали человеку что-то плохое.
- Он может чувствовать себя глупо и жалеть о том, что произошло. Но подумайте о том времени, когда люди страдали от вас и вы действительно сожалели о своих действиях. Есть шанс, что человек чувствует себя еще хуже, чем вы.
-
Вспомните, сколько хороших вещей человек сделал для вас. Вам может быть очень больно от того, что сделали ваши любимые мать, сестра, вторая половинка или друг, но старайтесь думать также о тех вещах, которые эти люди сделали для вас. Вы будете склонны думать, что все ваши отношения были огромной ошибкой, и что каждое взаимодействие с человеком, который сделал вам больно, не вызывает у вас ничего, кроме боли, но это редкий случай. Попробуйте думать о человеке более тепло, вспоминая о тех временах, когда он действительно был хорошим другом, поддерживал вас и подставлял плечо, когда вам хотелось плакать.
- Составьте список всех хороших вещей, которые человек сделал для вас и всех событий, которые вас связывают. Обратитесь к нему, когда вы чувствуете гнев или обиду, если почувствуете необходимость.
- Если вы думаете долго и тяжело о том, что хорошего человек сделал для вас, и вы действительно не можете придумать ничего конкретного, возможно, вам на самом деле будет лучше без этого человека в вашей жизни. Но такое бывает редко.
-
Посмотрите, может быть, вы когда-нибудь обидели человека. Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Помните, что два года назад вы случайно сказали своему лучшему другу, чтобы он был последовательным? Или время, когда вы совсем забыли про день рождения своей сестры и отправились пить с друзьями? Скорее всего, вы тоже причинили боль человеку в прошлом, но он с ней справился. Отношения долгие и сложные, и вполне вероятно, что боль была вызвана обеими сторонами.
- Напомните себе, что вы чувствовали после того, как сделали человеку плохо, и как хотели получить прощение.
-
Знайте, что прощение фактически снимает стресс. Исследования показали, что, будучи неумолимым и зацикливаясь на несправедливости в отношении себя, у вас действительно может повыситься кровяное давление, увеличиться частота сердечных сокращений, мышцы станут более напряженными, и вы будете гораздо более акцентированным, чем если бы вы работали над прощением человека. Культивируйте чувства прощения, как было показано, чтобы заставить людей чувствовать себя спокойно и более стабильно в плане эмоциональности. Так что, если вы хотите быть эгоистом, то знайте, что прощение человека фактически заставит вас чувствовать себя лучше физически и умственно. Кто же этого не хочет? [1] X Источник информации
- Чем дольше вы держитесь за свой гнев, тем хуже будет вашему телу и уму. И почему это с вами происходит?
- Помните, что прощение - это выбор. Вы можете решить начать прощать и остановить все эти чувства недоброжелательности в вашем теле, как только вы этого сами захотите. Да, прощение это процесс, и нет никакой необходимости его сдерживать.
Реклама
-
Дайте себе время, чтобы остыть. Даже если вы приняли решение простить человека прямо сейчас, это не значит, что нужно звать его и говорить прямо сейчас. Если вы все еще злой, вам больно, грустно или вы разочарованы, что едва можете здраво мыслить, или вы просто чувствуете себя не в своей тарелке, то это совершенно нормально, когда вам требуется время, чтобы подумать об этом. Возможно, вам захочется побыстрее расставить все точки над " и", сделать все правильно, но для того, чтобы сделать это с холодной головой, должно пройти какое-то время.
- Дайте себе немного времени, чтобы залечить раны, и это поможет вам понять, что сказать человеку, когда вы встретитесь, чтобы бы не получилось так, что вы будете слишком злым и наговорите такого, о чем будете потом об этом сожалеть.
-
Примите извинения человека. Поговорите с ним и убедитесь, что ему действительно жаль, и что его чувства по-настоящему искренни. Посмотрите ему прямо в глаза, и вы поймете, чувствует ли он истинное раскаяние за то, что произошло. Если человек извиняется только для того, чтобы просто сказать это, вы увидите это. Как только вы видите, что человек действительно волнуется, то будьте честны и скажите, что принимаете извинения. Позвольте человеку говорить и оценивать слова, и если вы думаете, что пора принять извинение, то так и скажите.
- Помните, что есть разница между принятием извинения и прощением. Вы можете принять извинения, а затем дать себе больше времени для того, чтобы прийти в себя.
- Если вы пытаетесь принять извинения, но просто не можете этого сделать, будьте честны. Скажите человеку, что вы хотите принять и простить, но что вы просто не можете пока этого сделать.
-
Пусть человек знает, что вы чувствуете. Поговорите о том, как человек причинил вам боль. Дайте выход всей вашей боли, чувствам и сомнениям. Заставьте человека понять, насколько его действия действительно повлияли на вас, и сколько вы над этим думали. Нет необходимости говорить об этом просто ради того, чтобы заставить его чувствовать себя еще хуже, но если вы хотите сказать что-то от чистого сердца, то сейчас самое время. Если вы просто примите извинения и не поговорите о том, что случилось, то велики шансы на то, что вы и дальше будете злым и с горечью в душе.
- Вы не должны скупиться на слова. Просто сказать что-то вроде: "Я действительно чувствую себя ужасно, потому что ... " или "Я с трудом справляюсь с тем, что ..."
-
Отвлекитесь от человека, если вам нужно. Вы можете поговорить с ним, поделиться своими чувствами и принять извинения, но это не значит, что нужно вернуться к отношениям сразу. Если вам нужно взять неделю, месяц или даже больше времени на обдумывание ситуации, скажите об этом. Скажите что-то вроде: "Я действительно хочу восстановить наши отношения, но должно пройти некоторое время, и я должен подумать об этом самостоятельно". Все должно пройти в вашем собственном темпе.
- Если прошел месяц, а вы все еще не можете заставить себя видеться человеком, это нормально. Если еще месяц прошел, а потом еще, и вы все еще не можете этого сделать, то, возможно, придется рассмотреть вопрос о целесообразности или не целесообразности восстановления ваших отношений.
-
Покажите сострадание. Вы не можете чувствовать большое сострадание к человеку, после того как он вас обидел. Но если вы хотите восстановить ваши отношения более быстро и заставить чувствовать и себя, и его лучше, вы должны проявить сострадание за то, как человек себя чувствует. Подумайте о том, насколько ужасно ему сейчас за то, что он причинил вам боль, и признать, что никто не совершенен; человек, скорее всего, и так страдает без вашей любви и доброты, и это, безусловно, негативно на нем сказывается. Даже если вы были обижены, вы должны признать, что человек слишком расстроен.
- Во всяком случае, вы можете пожалеть человека. Ему, должно быть, не очень хорошо, после того, как он с вами поступил.
Реклама
-
Восстановите свое доверие. Воспринимайте события медленно и работайте над ремонтом ваших отношений. Вы не можете доверять человеку сразу же и вы можете иметь какие-то сомнения относительно того, стоит или не стоит продолжать с ним дружить или встречаться, и это совершенно нормально. Не торопитесь и не позволяйте обстоятельствам давить на вас, давая друг другу пространство побыть в одиночестве. Не открывайтесь человеку и не говорите с ним по душам, пока не почувствуете себя комфортно для обмена информацией.
- Вы можете больше не чувствовать, что ваши отношения стали такими же как раньше, но если вы хотите вернуться к тому, как было прежде, вы должны будете предпринять маленькие шаги чтобы это сделать.
-
Примите это, если вы не можете забыть о боли. Таким образом, вы уже попробовали все. Вы дали себе время отдохнуть друг от друга. Вы поделились своими чувствами с человеком, который сделал вам больно. Вы показали сострадание и рассмотрели ситуацию с точки зрения этого человека. Вы пробовали не давить. Но независимо от того, что вы делали, вы не можете перестать думать о том, как больно вам было, и как вы были злы на человека. Вы сомневаетесь, что когда-нибудь будете в состоянии в полной мере доверять ему снова. Хоть это и неприятно, это совершенно естественно, и если вы не можете справиться с этими чувствами, то лучше признать это, чем отрицать то, что вы чувствуете.
- Иногда боль настолько глубока, что вы не сможете отодвинуть ее в сторону и действовать, как будто ничего не произошло. Теперь вы должны решить, даже если вы не можете забыть боль, сможете ли вы найти способ борьбы с ней, который позволит и дальше проводить время с человеком, который вас обидел?
- Примите тот факт, что вы не можете продолжать общаться с этим человеком. Может быть, рана была настолько глубокой, что вы не хотите больше, чтобы человек напоминал вам об этом снова и снова. Если вы действительно просто не можете прийти в себя, то нет никакого смысла принуждать себя к тому, чего больше просто не существует.
-
Сосредоточьте свою энергию в другом месте. Убедитесь, что вы думаете и о других вещах, пока работаете над восстановлением ваших отношений. Уделяйте больше времени подготовке кадров для 10K в следующем месяце. Работайте над окончанием рассказа, над которым вы уже работаете целую вечность, возможно, у вас будет шанс представить его на местном конкурсе. Наслаждайтесь вашими отношениями с людьми, которые вас не обижали. Найдите что-то еще, что заставляет вас быть счастливым, на которых вы можете рассчитывать, и вы будете тратить меньше времени на чувство боли.
- Однажды, вы можете заметить, что боли уже просто нет. А ведь можно было подумать, что такое никогда не случится, не так ли?
- Состояние занятости будет заставлять вас двигаться вперед и наслаждаться положительными вещами, которые можно ждать с нетерпением. Если вы даете себе слишком много времени, чтобы валяться в грусти, вы будете чувствовать себя хуже и будете иметь меньше шансов на то, чтобы забыть то, что случилось.
-
Не спешите, подумайте. Быть постоянно занятым и активным поможет вам заживить раны быстрее, но вы не должны быть настолько заняты, чтобы у вас не было ни секунды времени, чтобы дышать или думать о том, что с вами случилось. Убедитесь, что у вас есть время на себя, что вы можете написать в дневнике о своих чувствах, или, что вы можете просто взять и выключить компьютер, телевизор, телефон и сосредоточиться только на своем разуме и теле. Побыть в тишине с самим собой поможет вам понять, как вы действительно чувствуете себя в данной ситуации; чем быстрее вы точно это поймете, тем быстрее вы сможете двигаться вперед.
- Планируйте один или два раза в неделю время, которое вы сможете провести наедине с собой, когда у вас нет никаких дел. Это поможет вам успокоиться, подумать и избавиться от гневных чувств.
-
Знайте, что только положительная месть того стоит. Вам может быть так обидно, что вы можете захотеть причинить человеку такую же боль, какую он причинил вам. Тем не менее, это только заставит вас чувствовать себя более утомленным, злым и обиженным, но на самом деле это ничего не решит. Если вы действительно чувствуете необходимость мести, то знайте, что лучшая месть - это жить большой, полной жизнью, чтобы быть счастливым и не позволять произошедшему до вас добраться. Это может показаться не так сладко, как пощечина или причинение такой же боли, какую причинил вам, но, в конце концов, вы будете чувствовать себя намного лучше, хотя бы потомучто не опустились до уровня вашего обидчика. [2] X Источник информации
- Просто живите своей жизнью, любите быть собой и делать то, что вы любите делать. Если вы тратите все свое время, пытаясь сделать больно человеку, который вас обидел, вы будете чувствовать себя ужасно и никогда не будете в состоянии идти дальше.
-
Идите вперед, а не оглядывайтесь назад. Сосредоточьтесь на будущем и всем, что вас там ждет, независимо от того, будет там человек, который причинил вам боль или нет. Если вы все еще зациклены на прошлом и думаете обо всех способах, которыми вас обидели, и что жизнь не была для вас справедливой, вы никогда не будете иметь возможность простить и забыть. Вместо этого будьте благодарны за всех людей, которые делают вашу жизнь великой и делают возможным все, что у вас есть. Подумайте обо всех замечательных вещах, которые предстоит решить.
- Фокусируйтесь на целях, которые вы хотите достичь в будущем, что сделает вашу жизнь еще лучше. Составьте план их достижения и не думайте о вещах, которые пошли не так.
- Продолжайте работать над собой. Улучшайте вещи, над которыми вы хотите работать и видеть, насколько лучше вы себя чувствуете, когда становитесь более заботливым, сострадательным и четко очерченным человеком.
- Вы сделали выбор, чтобы простить и забыть, и вы должны гордиться собой за то, что, даже если это займет больше времени, чем вы думали, вы это сделали.
Реклама
Предупреждения
- Возможно, вам придется завести новых друзей, хобби и увлечения, чтобы заполнить время и энергетические пустоты, созданные от выхода отрицательной энергии!
- Трудности мешают нам отрываться и танцевать по жизни: крайняя возможность почувствовать себя легче, счастливее и больше - это отпустить обиды.
Реклама
Источники
Реклама
