Загрузить PDF
Загрузить PDF
Число самоубийств во всем мире очень велико. [1] X Источник информации Самоубийство, однако, можно предотвратить. Людей, которые подумывают о самоубийстве, можно распознать по определенным признакам. В этой статье мы расскажем вам, как распознать тревожные симптомы и принять меры для предотвращения суицида. Если кто-то совершил попытку самоубийства или находится на грани этого, такой человек нуждается в немедленной госпитализации.
- В России позвоните на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы). Также можно позвонить на бесплатную кризисную линию доверия по номерам: 8 495 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 800 333-44-34 (бесплатно по России) — здесь психологи оказывают круглосуточные экстренные консультации в области жизненных проблем. Если вы живете в другой стране, позвоните на местную горячую линию экстренной психологической помощи.
Шаги
-
Умейте распознавать модели мышления потенциальных самоубийц. [2] X Источник информации Если кто-то говорит вам, что испытывает один или несколько нижеописанных симптомов, то это повод для беспокойства:
- появление навязчивых мыслей:
- окончательная потеря надежды:
- мысли о бессмысленности жизни или о полной утрате контроля над ней:
- появление ощущения, что мозг «затуманен» или появление трудностей с концентрацией внимания.
-
Умейте распознавать эмоциональные состояния потенциальных самоубийц:
- резкие перепады настроения. [3] X Источник информации
- сильный гнев, ярость или чувство мести; [4] X Надежный источник National Institute of Mental Health Перейти к источнику
- сильное чувство обеспокоенности или раздраженности; [5] X Источник информации [6] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- сильное чувство вины или стыда (человек начинает ощущать, что стал обузой для других людей); [7] X Источник информации
- чувство одиночества (даже в обществе других людей) и чувство стыда или униженности. [8] X Источник информации [9] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
-
Умейте распознавать речевые обороты (фразы или предложения), свойственные потенциальным самоубийцам. Например, если кто-то много говорит о смерти, то это признак наличия у такого человека суицидальных намерений. [10] X Надежный источник National Institute of Mental Health Перейти к источнику [11] X Источник информации [12] X Источник информации [13] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Вот еще примеры:
- «Уже слишком поздно», — или: «Я больше не могу».
- «Мне незачем жить».
- «Я так устал от жизни».
- «Никому нет до меня дела».
- «Выхода больше нет».
- «Какой смысл?»
- «Они не хотят иметь со мной никаких дел».
- «Я стою на краю пропасти».
- «Всем только лучше без меня».
- «Мне просто хочется, чтобы эта боль прекратилась».
- «Я никому не нужен/нужна».
- «Ты не понимаешь!»
-
Не обманывайтесь внезапным улучшением состояния человека с суицидальными мыслями.
- Если вы заметили у человека перечисленные выше признаки, а потом он вдруг из депрессивного человека превратился в жизнерадостного, то это не говорит о том, что он взял себя в руки и вернулся к нормальной жизни. [14] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Резкая перемена в сторону, казалось бы, счастливого состояния может говорить о том, что человек смирился с идеей самоубийства.
Реклама
-
Люди, планирующие самоубийство, могут попытаться завершить все свои земные дела, прежде чем покончить с собой. [15] X Источник информации Если человек обрубает концы, это тревожный сигнал. Зачастую в таких ситуациях люди делают следующее:
- дарят имущество (то есть человек считает, что материальные блага ему больше не нужны); [16] X Источник информации
- составляют завещание; [17] X Источник информации
- прощаются — люди, собирающиеся покончить с собой, могут неожиданно попрощаться с окружающими, казалось бы, без особых на то причин. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Следите за признаками безрассудного или опасного поведения. Так как потенциальные самоубийцы не хотят жить, они могут сознательно подвергать себя риску, например, неосторожно водить автомобиль. Вот некоторые примеры такого поведения:
-
Ищите орудия самоубийства, например, огнестрельное оружие или таблетки. [22] X Источник информации [23] X Надежный источник National Institute of Mental Health Перейти к источнику
- Если без видимых причин человек приобрел огнестрельное оружие или купил новое лекарство, действуйте незамедлительно, так как он может покончить с собой в любой момент.
-
Не допускайте того, чтобы человек попал в ситуацию социальной изоляции (ситуация, когда потенциальный самоубийца избегает или отказывается от общения с родственниками, друзьями или коллегами). [24] X Источник информации
- Примите меры, если человек говорит вам: «Я хочу, чтобы меня оставили в покое».
-
Обратите внимание на резкую потерю интереса к увлечениям.
- Если увлечения или работа, которым человек посвящал все свое время, перестали интересовать его, то это может означать, что человек чувствует себя несчастным, подавленным или, возможно, близок к самоубийству. [25] X Источник информации
-
Обратите внимание на апатичное поведение, свойственное потенциальным самоубийцам. Вот некоторые признаки такого поведения:
-
Следите за признаками суицидальных намерений у подростков (кроме описанных выше признаков у подростков есть некоторые дополнительные симптомы). [29] X Источник информации [30] X Источник информации
- Неприятности с законом или плохие отношения с родными.
- Разрыв с любимым человеком, потеря близкого друга, непоступление в университет.
- Отсутствие друзей или проблемы во взаимоотношениях с другими людьми.
- Голодание или переедание, отсутствие заботы о внешнем виде (например, подросток, который внезапно перестает пользоваться косметикой или украшениями).
- Рисование сцен смерти.
- Внезапное изменение обычного поведения, например, плохая успеваемость в школе (если подросток хорошо учился) или бунтарское поведение (если подросток был спокойным).
- Расстройства приема пищи, например, анорексия или булимия, могут привести к возникновению депрессии, тревожному состоянию и, возможно, самоубийству.
Реклама
-
Учтите нынешние обстоятельства в жизни человека. Трагические жизненные события могут побудить человека к самоубийству.
- Потеря любимого человека, потеря работы, тяжелая болезнь (особенно связанная с хроническими непрекращающимися болями) и другие стрессовые жизненные события (конфликты в отношениях, угрозы или домогательства) могут привести к мыслям о суициде. [31] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Если человек пытался покончить с собой и прежде, то он находится в группе повышенного риска и может сделать второю попытку. 20 % самоубийц неоднократно пытались сделать это. [32] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Человек, подвергшийся физическому или сексуальному насилию, более склонен к самоубийству. [33] X Источник информации
-
Узнайте, страдает ли человек психическими или эмоциональными расстройствами. Очень часто суицид — результат психического заболевания (депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, паранойя и тому подобное). 90 % случаев суицида связаны с депрессией или другим психическим заболеванием, а 66 % людей, которые серьезно задумываются о самоубийстве, имеют некоторое психическое расстройство.
- Расстройства, характеризующиеся тревогой или беспокойством (например, посттравматический стресс) и плохим контролем действий (например, биполярное расстройство), являются главными факторами риска при самоубийствах.
- Симптомы психических заболеваний, которые повышают риск самоубийства, включают: сильную тревогу, панику, отчаяние, безнадежность, чувство одиночества, потерю интереса и удовольствия, бредовые мысли. [34] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Большинство самоубийц страдали от хронической депрессии. [35] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Люди с несколькими психическими расстройствами особенно рискуют стать самоубийцами. Наличие двух или трех психических расстройств удваивает или утраивает риск самоубийства.
-
Изучите истории семьи. Если предки или родственники человека совершали самоубийство, то он также подвержен суицидальному риску (хотя полностью это еще не изучено).
- По крайней мере некоторые исследования показывают, что существует генетическая предрасположенность к суицидальным намерениям. [36] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику Также на такие намерения влияют внутрисемейные отношения.
-
Изучите демографию самоубийц. Конечно, сложно определить потенциального самоубийцу, но статистика утверждает, что некоторые социальные группы более склонны к суициду.
- Мужчины совершают самоубийство чаще женщин (в четыре раза). 79 % всех самоубийц — это мужчины. [37] X Источник информации
- Независимо от пола, люди, относящиеся к ЛГБТ-сообществу в четыре раза более склонны к совершению самоубийства. [38] X Источник информации
- Пожилые люди более склонны к совершению самоубийства. По числу самоубийств лидируют люди в возрасте от 45 до 59 лет (за ними следуют люди старше 74 лет). [39] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Европеоиды более склонны к совершению самоубийств, чем представители других рас.
- Если человек не попадает ни в одну из перечисленных групп риска, то это не значит, что вы не должны беспокоиться о нем. Если человек проявляет суицидальные признаки независимо от его пола и возраста, отнеситесь к этому серьезно. Когда кто-то попадает в группу риска, риск самоубийства только увеличивается.
Реклама
-
Выберите правильный тон. Если кто-то из ваших родных или друзей проявляет признаки самоубийства, обязательно поговорите с таким человеком в непредвзятой и дружеской манере.
- Будьте хорошим слушателем. Смотрите на собеседника и тонко реагируйте на его слова.
-
Сразу переходите к делу. В начале разговора спросите: «Я заметил, что в последнее время у тебя подавленное настроение. И я очень беспокоюсь об этом. У тебя есть мысли о самоубийстве?»
- Если человек говорит, что такие мысли у него есть, спросите его: «Ты распланировал самоубийство?»
- Если человек отвечает утвердительно, немедленно позвоните по номеру 112. Номер 112 — это единый номер телефона большинства стран мира, по которому надо звонить в экстренных случаях. Не отходите от человека до прибытия помощи. [40] X Источник информации
-
Постарайтесь не усложнять положение. Возможно, вы думаете, что некоторые ваши слова улучшат ситуацию, но на самом деле они могут только осложнить ее. [41] X Источник информации Например, не стоит говорить следующее:
- «Завтра будет новый день и тебе станет лучше».
- «Бывает и хуже. Ты должен радоваться тому, что у тебя есть».
- «У тебя вся жизнь впереди».
- «Не волнуйся. Все будет в порядке».
-
Не делайте пренебрежительных заявлений. Человек с суицидальными мыслями может решить, что вы не воспринимаете его намерений всерьез. [42] X Источник информации Избегайте следующих фраз:
- «Положение не такое уж тяжелое».
- «Только не навреди себе».
- «У меня тоже были трудности, но я справился с ними».
-
Мысли о самоубийстве — не то, что стоит держать в тайне. Если кто-то сказал вам по секрету, что планирует самоубийство, не скрывайте это. [43] X Источник информации
- Такой человек нуждается в срочной помощи. Сохраняя в тайне его намерения, вы только усугубите положение.
Реклама
-
Если вы считаете, что кто-то готовится к самоубийству, без промедления звоните по телефону 112. Номер 112 — это единый номер телефона большинства стран мира, по которому надо звонить в экстренных случаях.
-
Позвоните в службу экстренной психологической помощи (или по телефонам доверия). Такие службы оказывают помощь как потенциальным самоубийцам, так и людям, пытающимся предотвратить суицид.
- В такой службе вам расскажут, что делать, чтобы предотвратить самоубийство. Специалисты помогут вам разрешить сложившуюся ситуацию или предпринять другие действия. [44] X Источник информации
- В России позвоните на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы). Также можно позвонить на бесплатную кризисную линию доверия по номерам: 8 495 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 800 333-44-34 (бесплатно по России) — здесь психологи оказывают круглосуточные экстренные консультации в области жизненных проблем. Если вы живете в другой стране, позвоните на местную горячую линию экстренной психологической помощи.
-
Помогите человеку с суицидальными мыслями как можно быстрее получить помощь специалиста в области психического здоровья. [45] X Источник информации По номерам телефонов, приведенным выше, вы можете найти профессиональных психологов или психиатров, или же вы можете найти обратиться к специалисту через [портал экстренной психологической помощи http://psi.mchs.gov.ru/ ].
- Помогая человеку получить помощь, вы предотвратите самоубийство и спасете чью-то жизнь.
- Не тратьте время. Иногда на предотвращение самоубийства отводится несколько дней или даже часов, поэтому, чем быстрее потенциальный самоубийца получит необходимую помощь, тем лучше.
-
Сообщите родным человека с суицидальными мыслями о его намерениях. [46] X Источник информации
- Родственники потенциального самоубийцы помогут вам в предотвращении суицида.
- Участие родственников в предотвращении самоубийства продемонстрирует человеку с суицидальными намерениями, что он не один и что другие люди заботятся о нем.
-
Избавьтесь от орудий самоубийства. [47] X Источник информации Выбросьте таблетки и наркотики, спрячьте огнестрельное или любое другое оружие.
- Будьте внимательны. Люди могут убить себя предметами, о которых вы даже не подумали.
- Крысиный яд, чистящие средства, столовые приборы могут быть использованы при попытке самоубийства.
- 25 % самоубийств совершается через повешение. Поэтому спрячьте галстуки, ремни, веревки и простыни. [48] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Сообщите потенциальному самоубийце, что вы спрятали эти вещи и что вы следите за ним.
-
Поддерживайте связь с человеком, самоубийство которого вы предотвратили. Даже если самое страшное позади, поддерживайте человека, так как он не избавился от депрессии и чувства одиночества. Звоните ему, навещайте его и просто поддерживайте с ним отношения. Вот некоторые другие способы поддержки человека: [49] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Убедитесь в том, что человек общается с врачами. Для этого предложите подвезти его к врачу, чтобы лично убедиться, что он получает необходимую медицинскую помощь.
- Убедитесь в том, что человек принимает все предписанные лекарства.
- Не предлагайте человеку выпить или попробовать наркотические вещества. Потенциальные самоубийцы не должны пить или употреблять наркотики.
- Помогите человеку составить план действий по предотвращению суицида на случай, если у него вновь возникнут мысли о самоубийстве. Например, позвонить родным, или пойти к друзьям, или даже поехать в больницу.
Реклама
-
Звоните 112. Если у вас возникли суицидальные мысли или у вас есть план и средства для осуществления самоубийства, немедленно звоните по телефону 112. Вы нуждаетесь в экстренной помощи. [50] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
До приезда кареты скорой помощи позвоните в службу экстренной психологической помощи по номерам 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (для жителей Москвы). [51] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Общаясь с человеком, вы снизите риск совершения самоубийства.
-
Обратитесь к профессионалам в области психического здоровья. Если у вас просто возникли суицидальные мысли, обратитесь за помощью к психологу. [52] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если от мыслей вы перешли к планированию суицида, звоните по телефону 112.
Реклама
Советы
- Не ждите, пока кто-то сам подойдет к вам и скажет: «Я хочу покончить с собой». Большинство тех, кто хочет покончить с собой, не говорит о своем намерении другим. Вы должны увидеть признаки суицидальных мыслей, поддержать человека, чтобы он по-настоящему открылся вам.
- У некоторых отмечаются лишь неявные признаки. Будьте внимательны к людям, находящимся в зоне риска (люди, пережившие тяжелейшие психологические травмы, люди с наркотической зависимостью, люди с психическими заболеваниями), чтобы заметить даже небольшие признаки мыслей о самоубийстве.
- Не забывайте о том, что многие люди не подают явных признаков суицидальных намерений. У примерно 25 % самоубийц вообще не было суицидальных симптомов. [53] X Надежный источник American Foundation for Suicide Prevention Перейти к источнику
- Не будьте к человеку слишком строги. Даже если он блефует и все выглядит именно так, не говорите ему об этом, иначе ход его мыслей может измениться.
- Если человек обратился за профессиональной помощью, не сплетничайте о нем. Относитесь к нему с пониманием в этот непростой период. Хорошие взаимоотношения и поддержка играют ключевую роль в подобных ситуациях.
- Если к вам обратился ребенок или подросток с мыслями и самоубийстве, есть вероятность, что его родители не воспринимают его всерьез. Как бы то ни было, сообщите родителям о том, что вы узнали.
- Если ребенку менее 14 лет, проявите бо́льшую осторожность и обязательно позвоните его родителям.
Реклама
Предупреждения
- Не пытайтесь предотвратить самоубийство без посторонней помощи. Если кто-то задумал совершить суицид, то такой человек нуждается в профессиональной медицинской помощи (которую вы, скорее всего, оказать не сможете).
- До некоторых людей очень сложно достучаться. Если вы сделали все возможное, а человек все же совершил намеченное — не вините себя.
Реклама
Источники
- ↑ http://healthresearchfunding.org/many-people-commit-suicide-year/
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/suicide-prevention-studies/warning-signs-of-suicide.shtml
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ https://www.afsp.org/preventing-suicide/suicide-warning-signs
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ https://www.afsp.org/preventing-suicide/suicide-warning-signs
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/suicide-prevention-studies/warning-signs-of-suicide.shtml
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/basics/symptoms/con-20033954
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavorial-health/patient-education/hic-recognizing-suicidal-behavior
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/depression-recognizing-signs-of-suicide
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/basics/symptoms/con-20033954
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/suicide-prevention-studies/warning-signs-of-suicide.shtml
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=55145
- ↑ http://www.afsp.org/understanding-suicide/key-research-findings
- ↑ http://www.afsp.org/understanding-suicide/key-research-findings
- ↑ http://psychcentral.com/news/2008/08/04/suicide-risk-among-abused-children/2685.html
- ↑ http://www.afsp.org/understanding-suicide/key-research-findings
- ↑ http://www.afsp.org/understanding-suicide/key-research-findings
- ↑ http://www.afsp.org/understanding-suicide/key-research-findings
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/depression-recognizing-signs-of-suicide
- ↑ http://www.suicide.org/gay-and-lesbian-suicide.html
- ↑ https://www.afsp.org/understanding-suicide/facts-and-figures
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-to-do-when-you-think-someone-is-suicidal/0007461
- ↑ http://www.crisiscenter.com/content/51/Suicide-Warning-Signs-and-Symptoms.aspx
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-to-do-when-you-think-someone-is-suicidal/0007461
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-to-do-when-you-think-someone-is-suicidal/0007461
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-to-do-when-you-think-someone-is-suicidal/0007461
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-to-do-when-you-think-someone-is-suicidal/0007461
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-to-do-when-you-think-someone-is-suicidal/0007461
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-to-do-when-you-think-someone-is-suicidal/0007461
- ↑ http://www.afsp.org/understanding-suicide/key-research-findings
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/basics/symptoms/con-20033954
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/basics/symptoms/con-20033954
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/basics/symptoms/con-20033954
- ↑ http://www.afsp.org/understanding-suicide/risk-factors-and-warning-signs
Реклама