Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы считаете, что сказать кому-то "нет" независимо от причины, не ощущая при этом вины, практически невозможно? Если вы едва ли способны сказать кому-то "нет" — боссу, или другому важному человеку — и не чувствовать себя после этого отвратительно, то вам следует упорно поработать над правильным определением приоритетов: свои нужды должны значить больше, чем чужие. Вы должны говорить "да", когда понимаете, что сможете выполнить задание, что это в ваших силах, или даже если вы просто должны помочь другу. Но если же вы всегда говорите "да" лишь потому, что боитесь сказать "нет", то пришло время действовать и брать ситуацию в свои руки, избавившись от чувства вины. Если хотите узнать как — просто последуйте следующим советам.
Шаги
-
Поймите, что вы не сможете сделать абсолютно все. Ваша дурная привычка говорить всем "да" наверняка привела к тому, что у вас совсем нет времени на себя. Наверное, вы говорили "да", когда друг просил помочь с продажей выпечки, "да" боссу, которому нужна помощь в управлении проектом, "да" товарищу, который затеял ремонт у себя дома. В будущем вы можете избежать таких ситуаций, начав говорить "нет". [1] X Источник информации
- Неважно, по какой причине вы не можете со всем справиться - говорили ли вы "да" слишком многим людям, или виной всему прочие обязательства вашей занятой жизни, уясните для себя: невозможно говорить "да", когда это не кажется вам правильным.
-
Поймите, что вы не эгоист. Одна из важнейших причин, по которой люди не могут сказать нет, не ощущая при этом вины - они думают, что проявляют эгоизм, уделяя больше внимания себе и отказывая людям, которые нуждаются в их помощи. Но если бы вы были эгоистом, вы бы думали только о себе и не чувствовали вину за такие отказы.
- Уясните, что вы не ведете себя эгоистично, и если кто-то решил, что вы эгоист, раз не делаете что-то — не стоит общаться с этим человеком.
- Вспомните все те случаи, когда вы говорили людям "да" — ну и что же здесь эгоистичного?
-
Поймите, что невозможно всем угодить. Просто нереально угодить всем и каждому, кто вас окружает, порой нужно подвести черту. Вы можете чувствовать, что расстроите кого-то, сказав "нет", тем самым потеряв его уважение, но порой истина совершенно противоположна. Если человек думает, что вы отвечаете "да" на любую просьбу, он попросту начинает пользоваться вами для выполнения своих прихотей.
- Вы можете помогать тем, кто вам дорог время от времени, но нереально помогать всем и всегда -- мыслите здраво.
-
Думайте обо всем, на что вы отвечаете "да", когда говорите "нет." Не стоит относиться к слову "нет" как к чему-то негативному. Когда вы говорите "нет" дополнительной работе, вы говорите "да" множеству интересных занятий, которые принесут вам гораздо больше пользы. Если думать обо всех этих гораздо более приятных вещах, то чувство вины не будет так сильно давить на вас. Здесь представлены некоторые из них:
- Вы говорите "да" большему количеству времени, проведенному с семьей, друзьями и любимыми, вместо того, чтобы заниматься вещами, которые вам не нравятся.
- Вы говорите "да" сохранению вашего душевного равновесия, "времени на себя," а также времени для хобби и интересных для вас вещей.
- Вы говорите "да" более спокойной и размеренной жизни, центром которой является то, что важно именно для вас, а не для кого-то еще.
- Вы говорите "да" нормальной занятости вместо погребения себя в кипы бумаг и дополнительных часов работы, потому что не можете кого-то подвести.
-
Поймите, почему вам так тяжело говорить нет. От того, что вы боитесь, что с вами перестанут разговаривать? От того, что вы не хотите выглядеть безразличным человеком? Когда вы знаете, из-за чего именно вам так тяжело отказать кому-то, вам гораздо проще взять ситуацию под рациональный контроль.
- Если вы боитесь сказать "нет" потому, что после этого человек перестанет хорошо к вам относиться, то тогда ваши отношения явно проблематичны — лучше поскорее их закончить.
-
Распознайте определенные хитрости, которыми люди пользуются, чтобы заставить вас сказать "да" . Если вы сможете понять все уловки, благодаря которым люди манипулируют вами, заставляя сказать "да", когда вы хотите сказать "нет", то отказывать станет гораздо проще — вы ведь поймете, что человек просто контролирует ваши действия. Вот несколько часто встречающихся способов: [2] X Источник информации
- Запугивание: Задира настаивает, что вы должны что-то сделать, в довольно нечестной и даже агрессивной форме. Поставить такого человека на место можно просто сохраняя хладнокровие и игнорируя его злобу.
- Нытье: Нытик будет жаловаться, как же ему тяжело, пока вы не сломаетесь и не предложите свою помощь, даже если он не просил о помощи. Вместо этого смените тему, или уйдите от разговора, или просто посочувствуйте, но не соглашайтесь помочь.
- Обвинение: Некоторые могут попытаться обвинить вас в том, что вы никогда не помогаете, или никогда не входите в положение. Спокойно напомните о тех случаях, когда вы помогали этому человеку, и откажите в его просьбе. На этот раз все по-другому.
- Лесть: Льстец может начат восхищаться вами — какой вы умный и замечательный, и после этого попросить помочь с чем-нибудь. Не ведитесь на его сладкие речи и не соглашайтесь лишь из-за того, что вам польстили.
Реклама
-
Говорите спокойным, ровным голосом. Разговаривайте тем же тоном, как когда вы просите позвать кого-то к телефону. Пусть ваш ум будет ясным, уверенным и спокойным. Когда вы говорите взволнованно, смущенно или расстроенно, собеседник чувствует эти слабости и пытается давить на вас. Когда же вы спокойны, то собеседник понимает, что ваши слова оправданы, и совершенно нормально, что порой вы отказываете в просьбах.
- Если вы не повышаете голос и не ноете, то собеседник гораздо более охотно примет вашу точку зрения.
-
Изучите властный язык жестов. Стойте ровно и держите руки прямо, или жестикулируйте, чтобы привлечь большее внимание к своим словам. Установите зрительный контакт с собеседником, когда говорите ему "нет", чтобы он понял, что вы совершенно серьезны. Не суетитесь и не теребите руками украшения, иначе это выдаст вашу нерешительность касаемо принятого решения. Не закрывайтесь от собеседника и не скрещивайте руки на груди - это выглядит так, словно вы недовольны принятым решением и вас можно переубедить.
-
Не перестарайтесь с извинениями. Если вам жаль, что вы не можете выполнить работу, достаточно сказать "Я прошу прощения", но чем больше вы извиняетесь, тем менее решительно это звучит. Человек может подумать, что у него все еще есть шанс упросить вас сделать что-то, и вы лишь выставите себя как слабого человека, который пожалел, что не взялся за работу. Если вы извинитесь слишком много раз, то это будет выглядеть так, словно вы делаете что-то неправильно, а это совершенно ни к чему.
- Не говорите:"Мне очень, очень жаль, что я не могу погулять с вашей собакой на следующих выходных. Мне ужасно, ужасно неприятно".
- Вместо этого скажите: "Мне жаль, но на следующих выходных у меня не будет времени на прогулку с вашей собакой"
-
Объясните, почему вы не можете сделать это. Краткое объяснение поможет человеку понять, почему вы отказали в его просьбе. Не стоит вдаваться в подробности, одного-двух предложений вполне достаточно, чтобы собеседник все понял. Вам не нужно лгать или выдумывать оправдания. Просто будьте честны. Вот несколько причин, по которым вы не можете сделать что-то:
- "Я не могу закончить проект сегодня вечером, так как мне нужно завершить отчет к полуночи."
- "Я не смогу отвезти тебя к стоматологу завтра, потому что мы с мужем будем отмечать юбилей."
- "Я не смогу прийти на твою вечеринку, потому что на следующее утро у меня экзамен."
-
Предложите собеседнику альтернативные варианты. Если вы все еще чувствуете вину из-за отказа и искренне хотите помочь человеку, попробуйте предложить ему другие варианты решения проблемы. Если же вы действительно можете помочь, но другим способом — не бойтесь сказать об этом, возможно, так будет лучше для вас обоих. Вот несколько примеров предложения альтернативы:
- "Я могу постараться закончить проект завтра, но только если ты сможешь помочь обзвонить некоторых моих клиентов с утра."
- "Может, одолжить тебе завтра мою машину, чтобы ты мог съездить к врачу? Мне она завтра все равно не нужна."
- "Я не смогу прийти на твою вечеринку, но я бы очень хотел встретиться на выходных, когда сдам важный экзамен. Как насчет совместного ланча? Очень хочу узнать твое мнение."
Реклама
Советы
- Запомните: если кто-то не уважает вашу религию, моральные принципы или ценности — не позволяйте им убеждать вас, почему "нормально" нарушать эти принципы.
- Поймите, что лучше уйти прочь, сохранив самоуважение и душевное спокойствие, чем остаться, и испытывать давление со стороны других людей.
- Порой вы будете чувствовать себя одиноким из-за принятия правильного решения, но вы не одиноки!
- Когда ваше душевное равновесие может быть нарушено, всегда тяжело спорить с самим собой. Однако вы все равно должны это сделать.
- Не позволяйте никому манипулировать вами, заставляя делать то, что им хочется, если вы уже сказали "нет".
- Люди могут попытаться изменить вас, но будьте верны себе, и в последствии именно за это вас, возможно, будут уважать.
- Пока вы не начнете уважать себя, никто — ни друзья, ни коллеги, ни любимые и родные - никто не начнет вас уважать.
- Не важно, сколько попыток они будут делать, чтобы изменить ваше решение, если вы уже сказали "нет" и объяснили, почему вы так сказали — можно смело разворачиваться и уходить.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 575 раз.
Реклама
