Как снять физическое напряжение

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Нет, ну вы же не высоковольтные провода, поэтому вам незачем держать в себе все это напряжение! Вот несколько способов, воспользовавшись которыми вы снимете с себя напряжение и станете чувствовать себя значительно лучше.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-01.jpg\/v4-460px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-01.jpg\/v4-728px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Запишитесь на сеанс массажа или попробуйте сами себе сделать массаж.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-02.jpg\/v4-460px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-02.jpg\/v4-728px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    У людей, которые питаются спорадически, увеличивается количество выброс адреналина, за которым следует физическое напряжение. Если вы кушаете несколько раз в день, обмен веществ проходит плавно, вы теряете вес, а тело расслабляется. На ваше физическое и эмоциональное состояние также влияет и то, что вы кушаете, поэтому кушайте по максимуму овощей, фруктов и другой здоровой пищи. Рацион первобытных людей состоял в основном из мяса, поэтому и продолжительность их жизни была значительно меньше, чем у современных людей, кушающих фрукты и овощи.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-03.jpg\/v4-460px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-03.jpg\/v4-728px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Напряженность возникает вследствие многократных переживаний стрессовых ситуаций, например, когда мы сидим за рабочим столом, сидим за рулем, разговариваем по телефону и т.д. Если вы сидите перед компьютером несколько часов в день, это способствует нарастанию физического напряжения. Попробуйте сделать так, чтобы сидеть вам было как можно комфортнее. Например, чтобы вам не приходилось больше горбиться, поменяйте кресло, немного приподнимите монитор компьютера (чтобы шея не болела). Если вы не можете поменять работу, поменяйте условия: вы должны себя чувствовать удобно и комфортно.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-04.jpg\/v4-460px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-04.jpg\/v4-728px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Большинство людей считают зарядку пустой тратой времени. Но решение у этой проблемы есть – во время выполнения физических упражнений делайте еще что-нибудь: слушайте ауди-книгу или просто музыку. Во время занятий на беговой дорожке можно смотреть какой-нибудь познавательный фильм, во время ходьбы можно прослушивать лекцию, а во время выполнения упражнений на поднятие тяжестей можно с кем-нибудь разговаривать о чем-нибудь важном. Проявите фантазию.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-05.jpg\/v4-460px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-05.jpg\/v4-728px-Remove-All-Tension-from-Your-Body-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    За умственным расслаблением, как правило, следует и физическое расслабление.
    Реклама

Советы

  • Запишите на листке бумаги все, что вас волнует: начиная от головной боли на работе и заканчивая плохо закрывающейся дверью.
Реклама

Что вам понадобится

  • Фантазия
  • Желание что-то изменить
  • Терпение (когда придется привыкать к изменениям)
  • Понимание причин, по которым вы так напряжены

Дополнительные статьи

Как
загипнотизировать человека
Как
выровнять плечи
Как
медитировать
Как
сделать солевой раствор
Как
остановить тошноту с помощью точечного массажа
Как
заниматься осознанной медитацией
Как
медитировать на дыхании
Как ставить банки: риски и польза
Как
загипнотизировать себя с помощью техники Best Me
Как
преодолеть физическую боль с помощью своего ума
Как
принимать порошок моринги
Как
принимать яблочный уксус
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 5076 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама