Загрузить PDF
Загрузить PDF
Для диареи характерен водянистый жидкий стул. Никто не застрахован от нее, и она вызывает большой дискомфорт, особенно если мешает человеку спать. Диарея может быть вызвана множеством различных причин, в том числе бактериальной или вирусной инфекцией, паразитами, расстройством пищеварения, кишечными заболеваниями, реакцией на определенные продукты питания или лекарства. Обычно диарея проходит в течение нескольких дней, и есть несколько способов улучшить свое самочувствие и качество сна в этот период. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику [2] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
Шаги
-
Попейте ромашковый чай. Чай из ромашки помогает снять вызванное диареей воспаление. Кроме того, это известное натуральное средство способствует сну. Попробуйте выпить чашку ромашкового чая примерно за час до сна.
- Чтобы заварить чай из ромашки, залейте стаканом (240 миллилитрами) кипятка один чайный пакетик или одну чайную ложку сушеных цветков ромашки. Когда чай заварится, достаньте пакетик или процедите жидкость. Пейте чай после того, как он немного остынет.
-
Попробуйте расслабляющие техники. Тем, кто страдает хроническими проблемами с кишечником, например синдромом раздраженного кишечника, часто рекомендуют ежедневно пользоваться методами релаксации. Регулярные занятия расслабляющими техниками рекомендуются ввиду того, что стресс может ухудшить проблемы с кишечником, в том числе диарею. Чтобы облегчить симптомы диареи, попробуйте расслабляться в течение 10–15 минут перед сном. Можно использовать следующие методы: [3] X Источник информации
-
Примите дозу средства от диареи непосредственно перед сном. В аптеках имеются такие безрецептурные средства от диареи, как «Смекта», «Лоперамид» и «Энтеросгель» — они на несколько часов облегчат симптомы и помогут вам заснуть. Постарайтесь принять дозу препарата непосредственно перед сном, чтобы легче заснуть и дольше не просыпаться.
- Учтите, что безрецептурные препараты не следует давать ребенку без одобрения врача.
- Если диарея вызвана бактериальной инфекцией или паразитами, средства от диареи могут ухудшить ваше состояние. В таком случае требуются антибиотики. Если вы не знаете, стоит ли принимать отпускаемые без рецепта средства от диареи, проконсультируйтесь с врачом. [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику [5] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
-
Облегчите боль. В некоторых случаях диарея сопровождается болью, что также мешает заснуть. В этом случае можно принимать отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства, чтобы легче заснуть вечером. Хотя эти препараты и не вылечат диарею, они облегчат боль и тем самым помогут заснуть. [6] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Попробуйте принять дозу парацетамола или ибупрофена. Изучите приложенные инструкции по применению и следуйте им. Учтите, что безрецептурные препараты могут взаимодействовать с другими лекарствами, растительными средствами и пищевыми добавками. Если вы не уверены, безвреден ли для вас тот или иной препарат, проконсультируйтесь с врачом.
- Ни в коем случае не давайте ацетилсалициловую кислоту (аспирин) детям, так как он может вызвать синдром Рея. Это серьезное заболевание способно представлять угрозу для жизни, оно может развиться у некоторых детей в результате приема ацетилсалициловой кислоты.
-
Подумайте о том, чтобы спать поближе к уборной. Порой диарея вынуждает вставать ночью, именно поэтому стоит подумать о том, чтобы спать ближе к туалету. В этом случае вам будет легче добраться до уборной, и вы сможете спать спокойнее, если будете знать, что туалет находится рядом.
- Например, если уборная находится на другом конце дома или квартиры, подумайте о том, чтобы спать в ближней к ней комнате (например, на диване).
Реклама
-Step-2.jpg)
-
Поддерживайте водный баланс организма. При диарее теряется большое количество жидкости и электролитов. Симптомы обезвоживания, например жажда, головная боль и тошнота, тяжелы сами по себе и мешают заснуть. Чтобы избежать обезвоживания, пейте не только простую воду, но и жидкости с электролитами. Это напитки с сахаром и солями, например: [7] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику [8] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- фруктовые соки (однако учтите, что фруктовые соки могут усиливать диарею у детей — если вашему ребенку нравятся соки, разбавляйте их водой);
- спортивные напитки;
- бескофеиновые сладкие напитки (учтите, что газированные напитки могут ухудшать диарею у детей);
- бульоны;
- растворы для пероральной регидрации, такие как «Регидрон», «Хумана Электролит» или «Гидровит». Эти растворы можно давать детям. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом насчет правильной дозировки для ребенка. Прочтите приложенные инструкции по применению и следуйте им. Если вы кормите ребенка грудью, продолжайте делать это в обычном режиме, если у него диарея.
-
Избегайте кофеина. Кофеин не только мешает заснуть, но и стимулирует работу кишечника, что может усугубить диарею. Он содержится в следующих напитках и продуктах: [9] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- кофе;
- черный и зеленый чай;
- многие газированные напитки;
- многие энергетические напитки;
- шоколад.
-
Не ешьте много за ужином. Тяжело перевариваемая пища, скорее всего, ухудшит ситуацию и вынудит вас посещать уборную посреди ночи. Воздерживайтесь от следующей пищи: [10] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику [11] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- Жирная пища. Это различные блюда фаст-фуда (картофель фри, пончики, жирная пицца, жареное и панированное мясо и овощи).
- Острая пища. Некоторые считают, что острые или сильно приправленные блюда чаще вызывают расстройство пищеварения. Даже если вам нравится острая пища, постарайтесь воздерживаться от нее, пока ваше состояние не улучшится.
- Продукты с высоким содержанием пищевых волокон. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб, хлеб и макароны из цельной пшеницы, отруби, каши из цельных зерен.
- Ограничьте потребление молочных продуктов. При диарее и после нее как дети, так и взрослые в некоторых случаях испытывают трудности с усвоением молока. Некоторым детям требуется более месяца, чтобы вновь нормально переваривать молоко после диареи.
-
Ешьте легкоусвояемую пищу. Такая пища поможет вам справиться с расстройством желудка при диарее и предотвратить ухудшение состояния. Попробуйте включить в свой рацион следующие продукты: [12] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- бананы;
- белый рис без соусов и специй;
- вареный картофель;
- вареная морковь;
- запеченная курятина без жира и кожи;
- крекеры;
- обычные тосты;
- яйца.
-
Восстановите микрофлору кишечника. Присутствующие в кишечнике полезные бактерии необходимы для нормального пищеварения, они помогают справиться с диареей. Данный метод может оказаться полезным в том случае, если диарея вызвана недавним приемом антибиотиков. Микрофлору кишечника можно восстановить двумя способами: [13] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику [14] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику [15] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Ешьте йогурт с живыми культурами. Такие йогурты содержат полезные для пищеварения бактерии.
- Принимайте пробиотики. В продаже имеются пищевые добавки, которые содержат бактерии, схожие с теми, что находятся в здоровом пищеварительном тракте. Эти бактерии помогают расщеплять пищу. Прежде чем принимать добавки с пробиотиками, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.
-
6Принимайте активированный уголь. Активированный уголь поглощает присутствующие в кишечнике токсины и не дает организму впитывать их, благодаря чему помогает избавиться от диареи. Он почти не имеет побочных эффектов, поэтому стоит попробовать принимать его. Соблюдайте указания по применению и не превышайте рекомендованную дозировку. [16] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источникуРеклама
-
Если диарея отрицательно влияет на ваш сон, обратитесь к врачу. Для выздоровления организму требуется сон, поэтому сообщите врачу о том, что диарея мешает вам спать. Возможно, врач назначит лекарства, которые улучшат ваш сон. При хронической диарее (той, которая продолжается дольше четырех недель) вам, возможно, придется принимать лекарства или внести изменения в образ жизни, чтобы справиться с проблемой. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если у вас хроническая диарея, которая часто мешает спать, вероятно, вам следует обратиться к гастроэнтерологу.
-
Посетите врача, если диарея не проходит. Хотя диарея и неприятна, в большинстве случаев она не связана с каким-либо серьезным заболеванием. Тем не менее следует обратиться к врачу в следующих случаях: [18] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- диарея длится дольше двух дней;
- при симптомах обезвоживания, таких как редкое мочеиспускание, темная или мутная моча, сухость кожи, истощение, головная боль, тошнота и головокружение;
- сильная боль в животе или прямой кишке;
- температура выше 38,9 °C;
- кровь или гной в стуле;
- черный или смолистый стул.
-
Обратитесь к врачу в случае сильной диареи у ребенка. У детей, особенно младенцев, обезвоживание наступает намного быстрее, чем у взрослых. Обратитесь к врачу при следующих симптомах: [19] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- диарея продолжается дольше одного дня;
- заметны такие признаки обезвоживания, как сухость во рту, сухой язык, плач без слез, отсутствие мочеиспускания в течение трех часов, жар, вялость, раздражительность, впавшие глаза, щеки или родничок;
- температура 38,9 °C и выше;
- кровь или гной в стуле, черный или смолистый стул.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/definition/con-20014025
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx
- ↑ http://www.aboutibs.org/psychological-treatments/relaxation-techniques-for-ibs.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx#treated
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Diarrhoea/Pages/Treatment.aspx
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29231746
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/treatment/con-20014025
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/diarrhea/Pages/facts.aspx
Реклама
