Загрузить PDF
Загрузить PDF
Видеть девушку, в которую вы влюблены, с кем-то другим может быть очень тяжело. И еще тяжелее, если вы не можете избегать встреч с ними в школе. Трудно вести себя нормально, когда эта парочка мелькает перед глазами. Возможно, вы убиты горем и даже испытываете безысходность. Это естественные чувства. К счастью, существуют способы облегчить себе жизнь. И спустя немного времени вы, скорее всего, почувствуете себя гораздо лучше.
Шаги
-
Дышите. Не очень приятно видеть свою возлюбленную с другим парнем, особенно если вы даже понятия не имели, что она уже с кем-то встречается. Вы полагали, что у вас есть шанс завязать с ней отношения, но внезапно оказалось, что это не так. На первых порах вы, вероятно, запаникуете или даже разозлитесь. И расстройство — это нормальная реакция. Возможно, вы обнаружите, что очень быстро дышите или задерживаете дыхание, когда видите их вместе. К сожалению, это может лишь усилить вашу тревожность.
- Выделите минутку, чтобы сосредоточиться на дыхании. [1] X Источник информации
- Дышите медленно и глубоко. Ненадолго прикройте глаза, если это поможет.
- Сделайте вдох, считая до пяти, а потом выдохните, также считая до пяти.
-
Отведите взгляд. Чем больше вы будете смотреть на нее с другим парнем, тем больнее будет становиться у вас на душе. Будет нелегко, но все же заставьте себя отвести взгляд. В противном случае вы, скорее всего, заметно расстроитесь, от чего почувствуете себя еще хуже. Если вы будете пристально смотреть на девушку, скорее всего, она заметит это и испытает неловкость. Если и ее парень обратит на это внимание, он наверняка разозлится. Вам станет лучше, если вы сосредоточитесь на чем-нибудь другом.
- Достаньте учебник или конспекты и погрузитесь в чтение.
- Даже если вы слишком расстроены, чтобы читать, делайте все возможное, чтобы не отрывать глаз от страницы.
- Если вы находитесь не на занятиях, достаньте телефон и напишите другу или поиграйте в игру.
-
Выйдите из ситуации. Это не всегда возможно, но если есть такой шанс, встаньте и покиньте комнату. Постарайтесь сделать это как можно спокойнее и естественнее. Направляйтесь к двери в нормальном темпе. Найдите тихое место, где можно уединиться. Скорее всего, ваши первые мысли будут крайне негативными. Возможно, вы будете злиться на себя или думать, что не достаточно хороши. Это нормально.
- Старайтесь в след каждой негативной мысли отправлять положительные посылы. Например, возможно, вы думаете: «Он намного популярнее меня и делает отличные успехи в спорте. Конечно, он ей нравится больше, чем я».
- Постарайтесь сразу же противопоставить этому суждению положительную мысль. Например: «Но я тоже популярен. У меня много друзей. Может, я и не выдающийся спортсмен, но я силен в других вещах».
-
Найдите друга, с которым можно поговорить. [2] X Источник информации Один из лучших способов справиться с этой ситуацией — это немедленно разыскать одного из своих друзей и поговорить с ним. Это обязательно должен быть человек, которому вы доверяете и которому можете открыться. Расскажите ему, что произошло, даже если вам немного стыдно.
- Скорее всего, ваш друг был в такой же ситуации. Как правило, это случается с каждым из нас в какой-то момент жизни!
- Разговор с другом поможет вам почувствовать себя гораздо лучше.
Реклама
-
Отпишитесь от нее в социальных сетях. [3] X Источник информации Это может быть непросто, потому что вам, само собой, захочется видеть, чем она занимается. К сожалению, в ее профилях, скорее всего, будет много фотографий и постов с ней и тем парнем. Отпишитесь от нее в Twitter и Instagram. Но необязательно удалять ее из друзей в VK, так как она наверняка заметит это, и ваше общение станет неловким. Лучше используйте настройки конфиденциальности в VK, чтобы заблокировать появление ее постов в вашей новостной ленте.
- Вам будет гораздо сложнее справляться с возникшей ситуацией, если девушка будет постоянно присутствовать в вашей виртуальной жизни.
- Отписка в социальных сетях поможет вам меньше о ней думать, и вы не будете одержимы мыслями о том, чем она занимается.
-
Избегайте мест, где она часто проводит время. [4] X Источник информации Скорее всего, вы знаете, где она обычно проводит много времени, а значит, вам будет проще полностью избегать этих мест. Это временная мера, и не стоит думать, что из-за девушки двери этих заведений закрыты для вас навсегда. Но все же вам станет легче, если какой-то период вы будете обходить их стороной (хотя бы первое время).
- «С глаз долой — из сердца вон» — гласит старая, избитая пословица, которая может оказаться очень полезной, если вы пытаетесь справиться с влюбленностью.
- Вам будет труднее забыть об этой ситуации, если она постоянно будет стоять у вас перед глазами.
-
Загрузите себя делами. [5] X Источник информации Легко изолироваться от окружающего мира, если вы тоскуете из-за несчастной любви. Вероятно, у вас не будет желания находиться рядом с людьми, и предпочтительным вариантом будет казаться одиночество в стенах родной комнаты. Постарайтесь сосредоточиться на учебе или найти новое увлечение, которое заставит вас активно думать о других вещах. Поищите занятия, связанные с выходом из дома и общением с другими людьми.
- Возможно, вам потребуется приложить немного дополнительных усилий, чтобы переключить мысли с возлюбленной на что-нибудь другое, но у вас все получится.
- Новые увлечения и планы с друзьями помогут вам отвлечься.
Реклама
-
Получите поддержку. Если эта влюбленность слишком сильно или негативно влияет на вас, поговорите об этом с друзьями и членами семьи. [6] X Источник информации Попросите друзей отвлекать вас и менять тему, когда вы будете заводить речь о возлюбленной. Порой полезно отвести душу доверенному человеку, например, родителям или брату/сестре.
- Если вы стесняетесь говорить с родителями или друзьями о своей влюбленности, подумайте о том, чтобы обсудить свои чувства со школьным или платным психологом. [7] X Источник информации
- Иногда легче открываться человеку, которого вы не видите каждый день.
-
Найдите выход своим чувствам. Многие люди считают, что ведение дневника, где они описывают свои чувства, помогает им лучше справляться с негативными ситуациями. Если вам не нравится писать, есть много других способов выразить эмоции. Попробуйте заняться чем-нибудь творческим, например, рисованием или музыкой. [8] X Источник информации
- Если вам больше помогают физические нагрузки, занимайтесь спортом или часто гуляйте.
- Попробуйте загрузить свои любимые песни на iPod и включите беговую дорожку.
- Физическая активность поможет вам отвлечься, а также положительно повлияет на ваше благосостояние.
-
Заботьтесь о себе . Любовные переживания способны вызвать много негативных последствий. Возможно, у вас появились проблемы со сном. Иногда люди теряют аппетит и начинают пропускать приемы пищи. Это нормальная реакция на грусть. Даже если вам не хочется заботиться о себе, старайтесь не запускать себя в этот период.
- Пейте много воды и хорошо питайтесь. Спите как можно больше.
- Всякий раз, когда организм истощается, справляться с эмоциональными проблемами становится намного сложнее. Поддерживайте физическое здоровье, чтобы быстрее начать двигаться дальше [9] X Источник информации
-
Откройтесь для новой любви. [10] X Источник информации Старайтесь общаться с людьми, с которыми у вас есть схожие интересы и увлечения. Это не только отвлечет вас, но и предоставит хорошую возможность встретить новую любовь. На короткое время вам может показаться, что нынешняя возлюбленная — это единственная девушка в мире. Возможно, вы думаете, что никогда больше не полюбите другую девушку так, как ее.
- Это нормальное чувство, и оно пройдет. Помните, что вокруг есть и другие девушки!
- Можно немного погрустить, но не навсегда погружаться в траур. Знакомство с новым человеком поможет вам преодолеть влюбленность и двигаться дальше.
-
Развивайте в себе стойкость . Стойкость — это качество, которое помогает людям двигаться вперед, когда они сталкиваются с трудными ситуациями. Попытайтесь развить в себе стойкость, чтобы вам было проще все забыть и защитить себя в будущем. Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы выработать стойкость: [11] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- развивайте позитивные взгляды на будущее и на себя;
- устанавливайте реалистичные цели;
- познавайте себя .
-
Научитесь справляться с разочарованием . По мере продвижения вперед важно понимать, что, скорее всего, это не единственный случай, когда вы испытаете разочарование. Однако можно развить в себе способность справляться с разочарованиями, чтобы в будущем быть во все оружии. Для этого можно: [12] X Источник информации
- Смотреть в лицо разочарованиям. Вместо того, чтобы избегать ситуации, признайте проблему, найдите решение и вынесите из нее урок.
- Позвольте себе прочувствовать эмоции на некоторое время. Вполне нормально кипеть эмоциями, когда вы расстроены. Главное, не зацикливайтесь на этих чувствах. Попробуйте поделиться переживаниями с другом или напишите о своих чувствах в дневнике, чтобы снять груз с души.
- Сделайте что-нибудь приятное для себя. Когда что-либо идет не так, как вы хотите, будет полезно сделать что-нибудь хорошее для себя, как если бы вы подбадривали друга, который упал духом. Купите себе новую книгу, обувь или наряд. Запишитесь на массаж или сходите в кино. Или просто разрешите себе провести день, занимаясь всем, чем хотите, например, поиграйте в видеоигры, посмотрите фильмы, почитайте или прогуляйтесь по лесу.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.loveisrespect.org/for-yourself/self-care/
- ↑ http://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
- ↑ http://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/10/14/how-to-move-on-after-some_n_5983942.html
- ↑ http://www.teenissues.co.uk/copingwithacrush.html
- ↑ http://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
- ↑ http://www.loveisrespect.org/for-yourself/self-care/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/for-yourself/self-care/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/for-yourself/self-care/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 18 471 раз.
Реклама
