Загрузить PDF
Загрузить PDF
Есть множество способов стать ближе с партнером помимо интимной близости. Интимная связь вообще складывается на базе эмоций, поэтому для начала стоит обратить внимание на развитие именно эмоциональной близости. Не бойтесь стать уязвимым перед партнером и научитесь внимательно выслушивать его. Если вы оба хотите на некоторое время воздержаться от секса в отношениях, потому что еще не готовы к нему, если вы не хотите торопиться и пытаетесь построить глубокие искренние отношения, есть способы укрепить вашу связь без интимной близости.
Шаги
-
Будьте готовы показать свою уязвимость и честно выражать свои чувства. Эмоциональная близость подразумевает честность и открытость в чувствах и мыслях, даже если сначала делиться ими будет некомфортно. Будьте готовы поделиться с партнером своими мыслями, надеждами, потребностями и страхами. Сначала открыться человеку довольно страшно, но хороший партнер обязательно поддержит вас и попытается понять вашу позицию. [1] X Источник информации
- Открытость и искренность с вашей стороны помогут вам с партнером лучше узнать друг друга и научиться по-настоящему поддерживать друг друга.
- Например, расскажите своему партнеру о своей мечте стать кондитером или получить степень магистра.
-
Начните строить доверительные отношения . Проблемы с доверием в отношениях могут породить множество конфликтов и сомнений, особенно если вы чувствуете, что не можете быть честны и открыты с человеком эмоционально и физически. Первоочередное внимание уделите честности. Научитесь говорить, что думаете, и обдумывать, что говорите. Покажите партнеру готовность быть рядом и наблюдайте за тем, отвечает ли он вам тем же. Уважайте личные, эмоциональные и социальные границы друг друга. [2] X Источник информации
- Например, если ваш партнер ценит личное пространство и приватность, не стоит делиться интимными деталями ваших с ним отношений с другими людьми. Если вы договорились держать какие-то вещи в секрете, сдержите свое слово.
-
Когда партнер решает поделиться с вами своими мыслями, внимательно выслушайте его. Счастливые отношения между людьми возможны лишь в том случае, когда партнеры не просто слышат, а именно слушают друг друга. Общаясь с партнером, нужно повернуться в его сторону, отложить в сторону телефон и выключить телевизор. Внимательно выслушайте человека, не осуждая и не делая выводов, поддержите его. Кроме того, важно чувствовать, что то же самое ваш партнер сделает и для вас. Прочную эмоциональную и интимную связь можно построить только в том случае, если вы оба знаете, что можете спокойно высказать друг другу все, что лежит у вас на сердце без страха осуждения и критики за свои слова. [3] X Источник информации
Научитесь активно слушать своего партнера и строить свои отношения, зная, что можете положиться друг на друга и рассчитывать на поддержку и внимание этого человека.
-
Задавайте друг другу открытые вопросы на личные темы. Постарайтесь вникнуть, что происходит у вашего партнера в голове, лучше понять его внутренний мир. Открытые вопросы помогут каждому из вас раскрыться и подумать о том, что вам с партнером нравится, что вас заводит, как вы близки с ним. Именно такие вопросы и разговоры помогут укрепить эмоциональную связь и сделать вас ближе. [4] X Источник информации Постарайтесь задавать именно открытые вопросы , чтобы можно было поразмышлять над ответом и обсудить его. [5] X Источник информации
- Например, можно задать такой вопрос: «Если бы ты мог стать кем угодно, например реальным человеком или выдуманным персонажем, кого бы ты выбрал и почему?» А также: «Что ты сказал бы себе из прошлого, если бы мог? А что сказал бы себе будущему?»
- Задавайте также вопросы о ваших отношениях. Например: «Как думаешь, почему из нас получилась хорошая пара?» — или: «Как ты считаешь, что можно улучшить в наших отношениях?», «Что тебе нравится в наших отношениях?»
-
Не стесняйтесь попросить партнера о помощи. Если у вас был неудачный день, нет ничего лучше возможности положиться на человека, который вас поддержит. Конечно, попросить партнера о помощи, а тем более позволить себе прослезиться перед ним — не так просто, как кажется. Но поддержка и забота партнера стоят того. Кроме того, именно благодаря таким ситуациям вы понимаете, что можете положиться на своего партнера, что он рядом даже в трудные времена.
- Например, скажите: «Слушай, у меня правда был очень тяжелый день. Мы можем это обсудить?»
-
Не упускайте возможности лишний раз обнять друг друга. Объятия — лучший способ создать и укрепить связь, а также почувствовать физическую близость, не снимая при этом одежды. Независимо от того, смотрите ли вы вместе кино или просто бездельничаете лежа на кровати, протяните руки и обнимите партнера, чтобы почувствовать физическую связь. [6] X Источник информации
- Иногда кому-то из партнеров приходится первым инициировать физический контакт.
Совет: протяните руку, прикоснитесь к партнеру, обнимите его рукой за талию или плечо и постарайтесь прикасаться друг к другу как можно чаще.
-
Обнимайтесь как можно дольше. Объятия позволяют снизить стресс и укрепить связь между партнерами. [7] X Источник информации Возьмите в привычку обниматься с партнером при встрече и на прощание. Например, обнимайте своего любимого человека, когда уходите утром на работу или на учебу, обнимайте его и вечером при встрече.
- Просто обнимите партнера, положив руки на талию или плечо, задержитесь на минутку, не стоит сразу же расходиться.
- Если для вашего партнера объятия не совсем естественны, попросите его об этом напрямую.
-
Дышите вместе. На самом деле совместное дыхание позволяет сблизиться физически и эмоционально даже без прикосновений. Начните с простого: сядьте напротив друг друга и смотрите друг другу в глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании, закройте глаза и дышите. Как только будете готовы, можно открыть глаза и посмотреть на живот своего партнера, стараясь подстраиваться под его дыхание. [8] X Источник информации
- Вы с партнером дышите одним воздухом. Независимо от того, получится ли у вас синхронизировать дыхание, скорее всего, вы с партнером почувствуете, что ваши отношения стали более близкими.
- Как только закончите это упражнение, будет самое время поговорить и обсудить те непростые вопросы и темы, о которых сложно беседовать в других ситуациях.
-
Вместе закройте глаза. Пристальный зрительный контакт может быть символом любви и близости. [9] X Источник информации Возможно, закрыв вместе глаза, вы почувствуете уязвимость и даже немного испугаетесь этого чувства. Сохраняйте эту связь, постарайтесь перебороть чувство смущения или страха и сосредоточьтесь на своем партнере. Помните, что можете чувствовать себя спокойно и в безопасности, даже когда партнер видит вас таким, какой вы есть, без приукрашиваний. [10] X Источник информации
- Закройте глаза и проведите вместе какое-то время. Сядьте напротив друг друга и смотрите друг другу в глаза. Начните с 30 секунд, а затем поднимайте планку и увеличивайте время, самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
-
Страстно целуйтесь . Если постепенно ваши поцелуи перешли к ленивым «клевкам» и «чмокам», постарайтесь вернуть в отношения былую страсть, делая ваши поцелуи более страстными как в обыденных ситуациях, так их во время взаимных заигрываний и объятий. Нежные и страстные поцелуи — хороший способ укрепить связь и стать ближе, особенно если мы говорим о долгосрочных отношениях. Доказано, что пары, которые часто целуются, обычно остаются более удовлетворенными своими отношениями. [11] X Источник информации
Совет: старайтесь целовать партнера по-разному. Например, можно поцеловать его в губы, в щеку, в шею, можно целовать его руки и другие части тела (которые не ведут к интимной близости).
-
Попробуйте более интимные прикосновения. Возможно, вы пока не хотите секса, но есть множество других видов интимной близости, которые можно попробовать в отношениях с партнером — они принесут вам новые ощущения и помогут укрепить вашу связь даже без секса. Например, прикасайтесь друг к другу, целуйте друг друга, наслаждайтесь телом друг друга. Эти простые способы общения сделают вас еще ближе, и вам даже не придется волноваться о последствиях секса.
- Обсудите с партнером приемлемый для вас уровень близости и комфорта. Если вы намеренно воздерживаетесь от секса, лучше всего создать личные границы в физической сфере ваших отношений. Например, возможно, вам будет комфортно целоваться, но некомфортно раздеваться.
-
Попробуйте вместе что-нибудь новое. Часто на это требуется определенное мужество, потому что именно в новых занятиях вы видите себя и партнера с другой стороны. Возможно, вы поймете, что вам нравится что-то, чего вы раньше и представить себе не могли, или вы вдруг откроете в своем партнере что-то новое, чего раньше не замечали. Яркие впечатления и новый опыт в отношениях помогают стать ближе и укрепить связь друг с другом. [12] X Источник информации
- Например, попробуйте вместе сходить на бокс, картинг или танцы.
- Вспомните то, о чем вы говорили, беседуя на интимные темы. Подумайте, какие действия доставляют удовольствие вам обоим. Еще один вариант — попробовать что-то, что будет особенным для одного из вас.
-
Добавьте встречам и свиданиям немного адреналина. Это поможет вам почувствовать себя более привлекательно и укрепить вашу связь, сделав вас еще ближе друг другу. [13] X Источник информации Попробуйте найти веселое и даже немного рискованное занятие, которым можно заняться вместе. Например, можно попробовать прыжки с парашютом, скалолазание, зиплайн.
Имейте в виду: совместное времяпровождение, которое сопровождается чувством выплеска адреналина и волнующими эмоциями, часто помогает укрепить связь между партнерами.
-
Попробуйте вместе сделать что-нибудь слегка пугающее. Конечно, речь не идет о постоянном страхе и волнении, нужно всего лишь время от времени заниматься чем-нибудь необычным, чем-то, что волнует, немного пугает, вызывая чувство адреналина — это поможет зажечь искру между вами и вашим партнером. Понимание того, что вы можете положиться на своего партнера и рассчитывать на его поддержку, поможет вам почувствовать близость и доверие к партнеру.
- Например, можно сходить в комнату страха или просто прогуляться в новых загадочных местах, погулять вместе в темноте.
-
Посмотрите вместе старые фотографии. Совершите небольшое путешествие во времени и покажите партнеру, как вы выглядели в прошлом. На самом деле просмотр старых фотографий из своего детства, где вы окружены людьми, которые были когда-то очень важны для вас — очень интимное занятие. Когда вы обсуждаете с партнером какие-то вещи, которые играют для вас большую роль, а также людей и события, благодаря которым вы стали тем, кто вы есть сейчас, вы с партнером становитесь более уязвимы и близки.
- Покажите партнеру свой родной город и поделитесь воспоминаниями своего детства и юности. Затем попросите его сделать то же самое.
- На самом деле довольно непросто обсуждать семейные неурядицы и ситуации, но постарайтесь ответить на все вопросы партнера.
Советы
- Уважайте личные границы друг друга. И, конечно, не забывайте про собственные.
- Помните, что прикосновения, поглаживания и другие виды интимной близости должны быть обговорены с партнером заранее и сопровождаться его полным согласием и энтузиазмом с его стороны. Прикосновения к человеку без его разрешения и согласия приравниваются к насилию и несоблюдению личностных границ.
Предупреждения
- Имейте в виду, что некоторые из этих советов могут привести к интимной близости и сексу. Если вы абсолютно точно не настроены на это, так и скажите. Не бойтесь обсудить важные вопросы.
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201205/why-intimacy-makes-us-feel-vulnerable
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/trust/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/01/5-things-that-make-a-good-partner/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/attending-the-undervalued-self/201501/36-questions-intimacy-back-story
- ↑ http://polaris.gseis.ucla.edu/jrichardson/dis220/openclosed.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201504/why-cuddling-is-so-crucial
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/10/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/mindfulness-in-relationships-breathing-together/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201404/5-secret-powers-eye-contact
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201403/in-your-eyes
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201311/what-s-in-kiss
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201004/trying-new-things
- ↑ http://www.scienceofrelationships.com/home/2012/5/17/top-5-classic-studies-in-the-psychology-of-attraction.html
