Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда сложно начать действовать – доделать домашнее задание, позвонить старому другу, поступить в университет или воплотить в жизнь давнюю мечту. Промедление может быть связано со страхом, низкой самооценкой, отсутствием ободрения и даже с усиливающимися сомнениями относительно своих способностей и ценности. [1] X Источник информации Чтобы убедить себя действовать и преодолеть откладывание "на потом", вам нужны определенные тактики. Пришло время развивать веру в себя, использовать свой внутренний потенциал и уговорить себя действовать.
Шаги
-
Ограничьте негативные мысли. Негативные мысли, как правило, программируют вас на негативные результаты. [2] X Источник информации Возможно, вы себя недооцениваете, занижая свои навыки или врожденные таланты до той черты, когда все ваши усилия обречены на провал еще до попытки что-то сделать, что создает замкнутый круг неудач. Сосредоточьтесь на подбадривающих мыслях. Часть процесса – научиться распознавать, что стоит за вашим негативом, чтобы "отпустить" и заменить негативную мысль позитивной. Вместо того чтобы беспокоиться о выполнении задачи, спросите себя, что заставляет вас беспокоиться. Страх поражения? Потеря контроля? Как только вы определите свой источник страха, вы сможете лучше контролировать свои реакции. [3] X Источник информации
-
Не бойтесь поражения. Все мы ошибаемся. Больше того, мы постоянно ошибаемся. Собственно, самые успешные люди терпят больше всего поражений, потому что они идут на серьезный риск и учатся на предыдущих неудачах. Вспомните Авраама Линкольна, который потерпел неудачу в качестве предпринимателя, дважды обанкротился и проиграл 26 кампаний, прежде чем пришел к своему призванию в политике. Подумайте о Томасе Эдисоне, учителя которого говорили, что он “слишком глуп, чтобы чему-либо научиться” и которого уволили с двух первых работ из-за “непродуктивности.” [4] X Источник информации Достижение главных целей в жизни невозможно без “отучивания” от страха неудачи. Один из способов сделать это состоит в новых занятиях – попробуйте йогу, рисование, музыку – и переучите свой мозг, играя с неудачей, чтобы преодолеть ее. [5] X Источник информации
-
Исключите слово “сдаваться” из своего словаря. Вместе с умением принимать ошибки, утвердите для себя несгибаемое отношение к своим целям. Теодор Рузвельт однажды сказал: “Достойно обладания в мире лишь то, что дается усилиями, болью и преодолением трудностей”. [6] X Источник информации Помните, что достижения должны приходить с трудом, и что у вас нет права на легкий успех, поэтому не падайте духом, если вам тяжело, или вас постигла неудача.
-
Не сравнивайте себя с остальными. В мире всегда будет кто-то умнее, образованнее, успешнее и популярнее вас. Судить себя по стандартам других – безнадежно, это только уменьшит вашу мотивацию и заставит чувствовать себя неполноценно. Осознайте, что эти чувство идут у вас изнутри – вы сами создаете сравнение и чувство неполноценности; они не “заставляют” вас чувствовать себя таким образом. Попытайтесь размышлять именно так. Аналогично, вы можете планировать со стратегической точки зрения, чтобы не позволить себе заниматься сравниванием. Например, если вы сидите спереди на занятии йоги, то, возможно, вы будете чувствовать себя неуверенно из-за своего тела. Просто не смотрите на других занимающихся. [7] X Источник информации
-
Не переживайте о том, что думают о вас другие. Успешные люди не боятся рисковать, независимо от того, что подумают другие. Может, вы сдерживаете себя из-за страха, что вы не соответствуете или что ваши одногодки сомневаются в вас, что они косо на вас посмотрят или скажут вам, что у вас ничего не получится. Может, они и правы. А что если нет? Один из вариантов справиться с такими мыслями – это создать иерархию. Составьте список людей, чье мнение на самом деле важно для вас: ваша семья, родители, вторая половинка. Затем продвигайтесь вниз по списку в нисходящем порядке важности. Ваш начальник и друзья должны значить для вас немного меньше, чем семья, а ваши коллеги – еще меньше. До того времени, как вы дойдете до случайных знакомых и незнакомцев, вы увидите, что их мнение совсем ничего не должно для вас значить. [8] X Источник информацииРеклама
-
Изучите свои побуждения. Что вы хотите сделать? Вы стремитесь поступить в университет? У вас есть амбиции переехать в большой город или запатентовать изобретение? Изучите свои цели. Знайте, чего вы хотите и как этого достичь. Попытайтесь перенести свои мысли на бумагу. Каковы ваши конкретные цели? Когда вы хотите их достичь? Как вы намереваетесь их достичь? Также разработайте обоснованные сроки и последовательность выполнения. Это придаст конкретики вашим планам и даст вам необходимую выносливость. [9] X Источник информации
-
Мыслите масштабно, но в то же время реалистично. Если вы устанавливаете низкие ожидания, вы обычно ожидаете получить меньшую отдачу за свои усилия. Большие результаты приходят с большими ожиданиями и более высоким риском. Может, вас удовлетворит поступление в университет среднего уровня, но почему бы не целиться выше? Могли бы вы оказаться в престижном учебном заведении или даже получить стипендию на обучение в нем? Попробуйте. Риски малы в сравнении с потенциальным результатом. В то же время, держите свои ожидания в рамках разумного. Мечта детства о том, чтобы стать президентом, профессиональным спортсменом или известной актрисой, скорее всего, не сбудется, потому что этого достигают очень немногие люди. [10] X Источник информации
-
Выйдите из зоны комфорта. Инерция может удерживать вас от великих дел. Легко застрять в рутине, – психологическом пространстве, где вам удобно, безопасно и спокойно. Но еще это может мешать вам развиваться. Риск и стресс – вот две вещи, которые помогают нам расти. Хотя пребывание в комфортной зоне сулит вам стабильную и устойчивую деятельность, если вы ее покинете, то получите возможность принимать новые творческие решения и достигать новых высот. Попытайтесь изменить свои отношения с “неудобством”. Вместо того чтобы смотреть на него как на то, чего следует избегать, скажите себе, что неудобство – необходимое условие роста. Ваш комфорт, в таком случае, может быть признаком хорошо проторенной рутины. [11] X Источник информации
-
Каждый день уделяйте время саморазвитию. Сколько времени вы проводите за учебой или совершенствованием своих умственных способностей? Вы осознаете, что это привычка успешных людей? Считаете ли вы, что знания – это сила? Постарайтесь развивать новые идеи или навыки, чтобы не стать расслабленным и удовлетворенным своей жизнью человеком. Каждый день уделяйте время обогащению себя как личности, даже если это будет всего час – считайте это духовной и интеллектуальной пищей. Читайте хорошие книги, читайте газеты, слушайте мотивирующие записи, интересуйтесь разными идеями и будьте пытливы по отношению к миру.
-
Помните о прошлых успехах. Напоминайте себе о прошлых успехах, а не о постигших вас неудачах. В дневнике вы можете отметить и отдать должное событиям, которые пошли по вашему плану, чтобы создать осязаемую запись произошедшего. Несмотря на то что вам нужно жить в настоящем, а не в прошлом, время от времени вспоминайте свои моменты триумфа в качестве дополнительной мотивации. [12] X Источник информацииРеклама
-
Запишите свои цели. Перенесите свои цели и причины двигаться к ним на бумагу. Студент-биолог может легко устать и утратить интерес к занятиям. Но память о том, почему он учится – потому что хочет разработать лекарства, спасающие жизнь, или стать учителем как тот, что его вдохновил – это сильный мотиватор. Напечатайте свои цели и повесьте их на стену офиса, на компьютер или в своей спальне или зеркале в ванной. Держите их там, где вы часто будете с ними сталкиваться. Это поможет вам сохранять сосредоточенность и придерживаться курса. [13] X Источник информации
-
Передвигайте цели. Одна большая и конкретная цель обычно мотивирует больше, чем серия меньших. В то же время, тем не менее, ваше главное устремление часто кажется слишком далекой или до невозможности огромной задачей. Не позволяйте себе отчаиваться. Такого рода мышление обычно убивает мотивацию, и люди склонны забрасывать свои проекты. Если вы чувствуете себя именно так, "передвиньте цели". Если вы, к примеру, пишите роман, на время отложите общую картину и поработайте над текущей главой или над проверкой двадцати страниц в день. Сосредоточьтесь на небольших конкретных задачах и вы постепенно будете продвигаться вперед, это поможет вам закончить то, что вы начали.
-
Договоритесь с собой. Хронические волынщики часто нуждаются в более конкретных стимулах. Установите стандарты эффективности и награждайте себя. Награды могут быть маленькими или большими. Побалуйте себя небольшим перерывом, как только закончите какую-то работу. Вы "на отлично" сдали экзамены в конце года? Это заслуживает большей награды: дайте себе целые выходные на празднование с друзьями. Старайтесь применять такие поощрения, которые будут побуждать вас идти дальше.
-
Рассмотрите варианты событий в лучшем и худшем случае. Остановитесь и подумайте: что самое хорошее может случиться, если у вас получится воплотить свои планы в жизнь? А что самое плохое? Если вы действительно привержены цели, напомните себе, чего вы потенциально можете достигнуть, продолжая идти к ней, или сколько вы потенциально потеряете в случае неудачи. Взвесьте эти два варианта. Чего вы можете ожидать, если будете претендовать на работу в сфере вашей мечты – архитектуре? Что самое плохое может случиться, если у вас не получится? В большинстве случаев этот наихудший случай сводится к страху – страху неудачи, страху быть отвергнутым, страху сожаления – в то время как положительный результат обещает довольно ощутимые преимущества. [14] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ http://psychcentral.com/library/procrastination.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/becoming-aware-of-your-depressive-thoughts//
- ↑ http://psychcentral.com/lib/replacing-your-negative-thoughts//
- ↑ http://www.uky.edu/~eushe2/Pajares/OnFailingG.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/06/23/why-we-all-have-fear-of-failure/
- ↑ http://www.goodreads.com/quotes/312751-nothing-in-the-world-is-worth-having-or-worth-doing
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/your-neurochemical-self/201412/can-we-stop-comparing-ourselves-others
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201306/caring-what-other-people-think
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2007/06/13/25-simple-ways-to-motivate-yourself/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201302/dream-big-be-realistic-successful-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shift-mind/201108/breaking-free-your-comfort-zone
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2007/06/13/25-simple-ways-to-motivate-yourself/
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2007/06/13/25-simple-ways-to-motivate-yourself/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/actiontrumpseverything/2014/03/01/17-ways-to-motivate-yourself-to-do-great-things/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6515 раз.
Реклама
