Загрузить PDF
Загрузить PDF
Убедить кого-то бросить курить не всегда легко. Вполне возможно, что ваш близкий уже пытался бросить курить, но его попытки не увенчались успехом. Возможно, ваш близкий по-прежнему хочет порвать с этой привычкой, но не знает, как это правильно сделать, а также не имеет достаточной поддержки, чтобы достичь намеченной цели. Если это так, то вашу помощь сложно будет переоценить. Помните о том, что ваш близкий человек сможет бросить курить, если вы окажете ему необходимую поддержку и помощь.
Шаги
-
Найдите правильный подход к вашему близкому человеку. Так как это очень деликатная тема, подумайте о том, как правильно завести об этом разговор.
- Подумайте о том, где лучше всего поговорить об этой проблеме. Лучшим местом будет комфортная и знакомая для человека обстановка.
- Подумайте о том, как вы можете начать разговор. Избегайте острых углов. Сделайте все возможное, чтобы не шокировать этим человека.
- Будьте готовы к тому, что ваш близкий может обидеться на вас. Например, если человек говорит: "Я буду сам принимать решения", вы можете согласиться с ним, сказав: "Я с тобой полностью согласен, ты вправе сам решать, как поступать. Я просто переживаю, потому что... "
- Взывайте к его эмоциям. Благодаря этому ваш близкий поймет, что вами движет, и более охотнее прислушается к вашим советам.
-
Напомните человеку о вреде курения. Курение – это вредная привычка. Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Однако говорите об этом только в положительном ключе. Не ругайте, не пилите и не пытайтесь запугать вашего близкого человека.
- Скажите ему, что вы его очень любите и хотите, чтобы у него не было проблем со здоровьем. Курение вызывает рак легких и другие серьезные заболевания, например, остеопороз, инсульт и депрессию. [1] X Источник информации
- Если для вашего близкого важна физическая красота, напомните ему, что курение может быть причиной появления морщин и желтых зубов. [2] X Источник информации
-
Напомните об отношениях с родственниками. Напомните вашему близкому человеку о том, что у него есть родные и близкие (дети, внуки, муж/жена, друзья). Скажите ему, что его родные очень ценят и любят его. [3] X Источник информации Поместите фотографии молодых родственников на видном месте. Они будут выполнять функцию ежедневного напоминания о том, насколько важно отказаться от курения.
-
Предложите свою поддержку. Сделайте все возможное, чтобы вашему близкому человеку было легче бросить курить.
- Вы можете предложить ему звонить вам в любое время, когда он испытывает искушение взяться за сигарету.
- Обязательно скажите близкому человеку, что вы будете для него поддержкой в течение всего процесса.
- Попросите ваших общих родственников и друзей помочь близкому человеку, который пытается бросить курить.
-
Составьте план действий. Составьте конкретный план, который поможет вашему близкому достичь поставленной цели. Вы можете корректировать план по мере необходимости. Однако ваш близкий должен неукоснительно следовать ему изо дня в день. [4] X Источник информацииРеклама
-
Помогите близкому человеку отвлечься. Скорее всего, курение в жизни вашего близкого уже стало естественной частью его повседневной жизни, можно сказать его второй натурой. Поэтому вам придется помочь ему заменить его старую привычку полезной новой. Вы можете сами помочь ему в этом или попросить ваших близких сделать это.
- Если ваш близкий курит в обеденный перерыв, предложите ему прогуляться в это время.
- Если он курит после еды, попросите его помочь вам убрать квартиру или выгулять собаку.
- Если ваш близкий привык курить с самого утра, предложите ему выпить чашечку кофе вместе с вами.
- Если ваш близкий привык курить за бокалом алкогольного напитка, держитесь подальше от баров, где подают алкоголь.
- Если человек испытывает сильное желание закурить, постарайтесь его отговорить. [5] X Надежный источник American Lung Association Перейти к источнику
-
Помните о симптомах отмены. Ваш любимый человек будет испытывать симптомы отмены. Сообщите ему об этом и будьте настоящей поддержкой в этот непростой период времени. Напомните вашему близкому, что эти симптомы временные.
- Отказ от курения знаменуется стремительным набором веса. Если ваш близкий начнет набирать вес, предложите ему совместные занятия спортом. Кроме того, помогите ему внести коррективы в его режим питания.
- Также ваш близкий может испытывать трудности с засыпанием. Предложите ему почитать книгу, посмотреть телешоу или описать в дневнике свой день, если он не может заснуть.
- Не принимайте плохое настроение человека на свой счет. Оставайтесь позитивным, и пусть ваш близкий знает, что нет ничего страшного в том, что у него плохое настроение. Напомните ему, что вы очень им гордитесь.
-
Побуждайте человека не сдаваться, даже если он поддался искушению и закурил. Большинство людей, которые бросают курить время от времени "срываются". И поверьте, это нормально. К сожалению, некоторые в этот момент ставят на себе крест и отказываются идти дальше. Первые 2 недели, как правило, самые тяжелые.
- Перечислите человеку все причины, по которым он хотел бросить курить.
- Скажите ему, что у него все равно получится бросить курить, даже если это ему не удалось в этот раз.
- Определите провоцирующий фактор, которого следует избегать вашему близкому. [6] X Источник информации
-
Вознаграждайте его за успехи. Бросить курить не так просто. Поощряйте близкого человека за его усилия, которые он прикладывает, чтобы бросить курить. Поощряйте его и напоминайте, что он движется в правильном направлении.
- Одна из причин, по которой человеку следует бросить курить, связана с деньгами, а точнее с их экономией. Скажите человеку, что он сможет себе больше позволить, если бросит курить. Как насчет поездки на море, например? [7] X Источник информации
- Помните о том, что вознаграждение и похвала крайне важны. Материальное вознаграждение будет очевидным доказательством того, что человек смог достичь успеха.
-
Следите за успехами человека. Не оставляйте его одного, интересуйтесь, как ему удается бороться с этой привычкой. Следите за его прогрессом. Благодаря этому вы сможете определить, в чем нуждается ваш близкий. Возможно, он нуждается в вашей поддержке или вознаграждении за его успехи.Реклама
-
Предложите вашему близкому воспользоваться помощью профессионала. Если вы не можете оказать необходимую поддержку вашему близкому, предложите ему воспользоваться помощью профессионала. Например, он может проконсультироваться с психотерапевтом, который поможет ему бросить курить. [8] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику [9] X Источник информации Возможно, психотерапевт предложит личные занятия или групповые, в зависимости от потребностей человека.
-
Предложите вашему близкому пойти вместе с ним на групповой сеанс к психологу. В первый раз на сеансе ваш близкий может чувствовать себя крайне неловко. Предложите ему пойти вместе с ним, чтобы он чувствовал себя более комфортно. Вы можете посещать сеансы с ним до тех пор, пока он не будет готов делать это сам.
-
Предложите использовать никотиновый пластырь или жевательную резинку. Согласно исследованиям никотиновый пластырь или жевательная резинка помогают порвать с этой вредной привычкой. [10] X Источник информации Можно предложить близкому человеку попробовать эти вспомогательные средства.
-
Обеспечьте его всеми необходимыми ресурсами. Будьте готовы предоставить любые ресурсы, которые могут понадобиться. Если человек не может позволить себе дорогостоящие консультации психотерапевта, вы можете найти информацию о бесплатных или дешевых консультациях. Вы также можете дать ему ссылки на сайты, где можно найти полезную информацию, помогающую бросить курить.
-
Предложите проконсультироваться с врачом. Врач может дать полезные советы и ресурсы по своей специальности. Всегда полезно воспользоваться помощью врача, который может помочь в этом случае. [11] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источникуРеклама
-
Изучите статистику курения. Никотин вызывает зависимость. Вы можете найти много информации по этому вопросу. Интернет может помочь вам в этом.
- Центр по контролю и профилактике заболеваний имеет данные демографической статистики. [12] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику [13] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Вы можете найти много фактов, связанных с курением и отказом от него. [14] X Надежный источник American Lung Association Перейти к источнику
- Министерство здравоохранения и социального обеспечения имеет полный отчет о последствиях курения для здоровья. [15] X Источник информации
-
Делайте заметки. Самые важные статистические данные вы можете записать в блокнот. Вы можете использовать их, когда будете убеждать вашего близкого бросить курить.
-
Поговорите с вашим лечащим врачом. Конечно, статистические данные очень важны, однако разговор с врачом, который может предоставить более подробную информацию, относящуюся к вашей конкретной ситуации, может быть более полезным. Кроме того, вы сможете задать вопросы вашему врачу.
-
Поговорите с человеком, который уже смог бросить курить. Кто лучше сможет понять вашего близкого, чем человек, который смог порвать с этой вредной привычкой? Так как двух одинаковых людей не существует, было бы неплохо поговорить с несколькими людьми, которым удалось бросить курить. Они могут понять вашего близкого, а это то, что не даст ни один ресурс в Интернете.Реклама
Советы
- Убедитесь, что человек действительно хочет бросить курить. Если у человека нет правильной мотивации, он не сможет добиться успеха.
- Регулярно узнавайте, как обстоят дела.
- Будьте хорошим слушателем. В некоторых ситуациях человеку необходимо, чтобы его просто выслушали. [16] X Источник информации
- В некоторых городах желающие бросить курить могут получить бесплатные пластыри и леденцы против курения. [17] X Источник информации [18] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Не будьте слишком строги или критичны, особенно в течение первых недель. Курильщику очень тяжело воздерживаться и побороть никотиновую зависимость. Будьте позитивно настроены, даже если у человека плохое настроение.
- Уважайте человека. Вы должны быть полностью уверены, что ваш друг должен прекратить курить, и иметь в запасе все аргументы, чтобы заставить его порвать с этой привычкой, но ваши чувства не должны превосходить его личное право выбирать, курить ему или нет.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.quitsmokingsupport.com/10reasons.htm
- ↑ http://smokingstinks.org/fast-facts
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/smoking
- ↑ http://smokefree.gov/build-your-quit-plan
- ↑ http://www.lung.org/stop-smoking/help-someone-quit/meeting-challenges-along-way.html
- ↑ http://smokefree.gov/social-support
- ↑ https://www.caring.com/articles/get-someone-to-stop-smoking-without-hating-you
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/
- ↑ http://www.everydayhealth.com/smoking-cessation/living/coping-with-the-urge-behaviorally-and-mentally.aspx
- ↑ http://health.usnews.com/health-conditions/allergy-asthma-respiratory/smoking-cessation/overview# 6
- ↑ http://www.cdc.gov/media/releases/2013/p0522-talk-to-doctor.html
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/resources/data/cigarette-smoking-in-united-states.html
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/
- ↑ http://www.lung.org/stop-smoking/smoking-facts/health-effects-of-smoking.html
- ↑ http://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress
- ↑ http://healthycanadians.gc.ca/healthy-living-vie-saine/tobacco-tabac/quit-cesser/help-someone-aider-quelquun/help-aide-eng.php
- ↑ http://smokefree.gov/talk-to-an-expert
- ↑ https://www.tobaccofreekids.org/research/factsheets/pdf/0247.pdf
Об этой статье
Эту страницу просматривали 104 999 раз.
Реклама
