Загрузить PDF
Загрузить PDF
Операция по увеличению груди — одна из самых востребованных пластических операций среди женщин. Однако не все женщины готовы приобрести желаемую форму груди, прибегая к этому способу. Существует большое количество естественных способов увеличить грудь. Конечно, вам не удастся добиться коренных изменений. Тем не менее, вы сможете улучшить форму и размер груди. Диета и физические упражнения — это важные составляющие, которые помогут вам добиться своей цели. Кроме того, правильно подобранная одежда способна зрительно увеличить вашу грудь.
Шаги
-
Узнайте больше о строении груди. Молочная железа, способная продуцировать молоко, окружена слоем жировой клетчатки. Она состоит из отдельных конусообразных долей, которые расположенны радиально вокруг соска и разделенны между собой прослойками соединительной ткани. В области груди у женщин располагается множество кровеносных сосудов, обеспечивающих кровообращение. Соединительная ткань, состоящая из белка, называемого коллагеном, обеспечивает основную поддержку тканям. [1] X Источник информации
-
Следуйте диете, состоящей из продуктов, богатых питательными веществами. Конечно, просто следуя диете, вы не увидите кардинальных изменений размера груди, однако витамины способствуют здоровью молочной железы. Употребляйте в пищу продукты, богатых витаминами, — это способствует сохранению вашего размера груди. [2] X Источник информации
- Основным компонентом, который помогает организму вырабатывать собственный коллаген, является витамин C. Коллаген способствует поддержанию тонуса соединительной ткани, делая грудь подтянутой, а кожу — упругой. Поэтому увеличение уровня коллагена способствует укреплению молочной железы и улучшению ее формы.
- Витамин B6 способствует образованию эритроцитов, которые, в свою очередь, положительно влияют на кровообращение во всем организме, включая молочную железу.
- Витамин Е помогает контролировать уровень холестерина и помогает регулировать с жировые отложения в организме, в том числе в молочной железе.
-
Включайте в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены. Согласно исследованиям, женщины, в организме которых уровень эстрогена (женского гормона) низок по отношению к тестостерону (мужскому гормону), как правило, не могут похвастаться большим размером груди. Хотя мнение ученых неоднозначно в этом вопросе, многие женщины, включающие в свое ежедневное меню продукты, богатые фитоэстрогенами, заявляют, что видят существенные изменения в размере груди. [3] X Источник информации Ниже вы найдете список продуктов, богатых фитоэстрогенами:
- Орехи и маслянистые семена, такие как фенхель, грецкие орехи, кешью и семена кунжута
- Соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко и соевые орехи
- Цельнозерновые продукты, такие как неочищенный рис, киноа, овес и ячмень
- Бобовые
- Овощи, такие как свекла, листовая капуста, морковь и огурцы
- Фрукты, такие как сливы, малина, яблоки и гранаты
- Напитки, такие как кофе, красное или белое вино и черный или зеленый чай
-
Контролируйте свой вес. Набор или потеря нескольких килограммов имеет большое значение в зависимости от типа фигуры. Набор веса способствует увеличению жирового слоя молочной железы, в то время как потеря нескольких килограммов положительно сказывается на объеме вашей талии, она становится меньше, благодаря чему грудь кажется больше.
- Прибавьте в весе. Молочная железа состоит в основном из жировой ткани, поэтому если вы хотите увеличить размер груди, вам необходимо есть больше, тем самым повышая запасы жира. Однако обратите внимание, что прибавка в весе отразится на всей вашей фигуре, не только на размере груди.
- Избавьтесь от лишних килограммов, если это необходимо. Конечно, потеряв лишний вес, вы заметите существенные изменения в размере груди. Она станет меньше. Однако на фоне тонкой талии ваша грудь будет казаться больше.
-
Выполняйте упражнения, направленные на укрепление грудных мышц. Грудные мышцы расположены под молочными железами. Увеличение грудных мышц способствует тому, что грудь становится больше. [4] X Источник информации
-
Делайте дома простые физические упражнения три раза в неделю.
- Отжимание является классическим упражнением, предназначенным для укрепления грудной клетки и мышц груди, а также всего тела.
- Выполняйте упражнение «планка». Лягте на пол на живот. Согните руки в локтях таким образом, чтобы у вас получился прямой угол. Приподнимите туловище на предплечьях, а также на носках. Удерживайте такое положение тела как можно дольше. С каждой тренировкой увеличивайте период времени выполнения упражнения. Это упражнение способствует укреплению не только груди, но и всего тела.
- Выполняйте обратные отжимания, используя два стула. Поставьте стулья на ковер. Следите за тем, чтобы они устойчиво располагались на ковре и не скользили. Установите стулья лицом друг к другу. Затем встаньте на колени, ладонями опираясь на сидения стульев. Удерживайте вес тела только руками. Согните ноги и опустите вес тела вниз, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение. Со временем вы сможете выполнять больше подходов.
-
Подумайте о варианте тренировок с личным тренером. Тренер подберет вам программу, которую вы сможете освоить за пару тренировок. Далее вы сможете продолжать тренироваться самостоятельно.
-
Следите за осанкой. При хорошей осанке грудная клетка выдвинута вперед и вверх. Укрепляйте мышцы спины. Благодаря этому хорошая осанка не будет вызывать у вас неприятных ощущений. Если вы замечаете, что сутулитесь, немедленно займите правильное положение.
-
Убедитесь, что вы носите бюстгальтер правильного размера. Бюстгальтер, который не соответствует размеру вашей груди, может визуально ее уменьшать. Отправляйтесь в магазин нижнего белья и попросите консультанта подобрать вам нужный размер. [5] X Источник информации
-
Приобретайте бюстгальтеры хорошего качества. Мало того, что такие вещи прослужат вам дольше, они также улучшат форму и зрительно увеличат размер груди.
-
Носите бюстгальтер пуш-ап. При помощи этого бюстгальтера грудь приподнимается и визуально увеличивается. Попробуйте разные модели, чтобы подобрать для себя наиболее комфортный и эффективный бюстгальтер. [6] X Источник информации
-
Подбирайте одежду подходящего силуэта. Облегающие предметы одежды зрительно увеличат вашу грудь, в то время как более свободные блузы и платья — не лучший вариант, если вы хотите подчеркнуть свою грудь. В них ваша грудь будет казаться бесформенной. [7] X Источник информации Будьте осторожны, не носите слишком облегающие предметы одежды! Плотно облегающие блузки сделают вашу грудь приплюснутой, что, несомненно, будет не в вашу пользу.
-
Используйте силиконовые вкладыши в бюстгальтер. Приобретите силиконовые вкладыши, благодаря которым ваша грудь будет казаться больше. Если ваш бюджет ограничен, можно использовать поролон или подобный материал. [8] X Источник информации
-
Используйте бронзатор или похожее средство, оттенок которого темнее вашего тона кожи, чтобы подчеркнуть контур груди, если вышеописанные методы не приносят желаемого результата. [9] X Источник информации
- Используя большую кисть, нанесите бронзатор на кожу в области декольте, подчеркивая форму груди и создавая иллюзию тени.
- Хорошо растушуйте, чтобы добиться более естественного вида.
- Сделайте три шага назад и оцените результат, посмотрев на себя в зеркало. Ваша грудь должна выглядеть естественно. У других не должно создаваться впечатление, что вы использовали косметические средства.
- Нанесите кистью прозрачную пудру-вуаль по контуру груди, чтобы уменьшить блеск. Также благодаря этому косметические средства, которые вы нанесли на зону декольте, будут держаться дольше.
Советы
- Диета и физические упражнения непременно дадут результат, но не сразу. Запаситесь терпением и помните, вы сможете достичь желаемой цели, хотя и не так быстро, как хочется.
- Проявляйте благоразумие. Многие девушки одержимы идеей иметь большую грудь и ради ее увеличения готовы использовать любые методы. Попробуйте увеличить грудь, применяя естественные способы, предложенные в этой статье. Помните, у вас есть много достоинств и привлекательных качеств, помимо груди.
Предупреждения
- Будьте осторожны, используя вкладыши. Вы можете почувствовать себя неловко, если они выпадут или сместятся в сторону. Поэтому регулярно проверяйте их местоположение.
- Если вы решили больше есть, чтобы увеличить размер груди, обратите внимание на то, что это непременно отразится на всей вашей фигуре! Поэтому не переусердствуйте, чтобы впоследствии не бороться с лишним весом.
- Не спите в бюстгальтере. Ваша грудь не станет больше, если ее будет облегать плотный бюстгальтер.
- Будьте осторожны, выполняя физические упражнения. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать следовать новому режиму тренировок. Благодаря этому вы сможете избежать травм и оставаться в безопасности.
- Относитесь скептически к добавкам. Хотя некоторые добавки дают желаемый результат, в большинстве случаев они очень дорого стоят и не приносят эффекта. Когда кажется, что все слишком хорошо, чтобы быть правдой, это неправда.
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/women/picture-of-the-breasts
- ↑ http://www.drsinatra.com/tips-for-promoting-breast-health/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201010/breast-enlarging-herbs-bust
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a35104/exercises-that-make-your-boobs-look-bigger/
- ↑ http://extremehealthtips.com/make-boobs-bigger/
- ↑ http://www.mirror.co.uk/3am/style/shopping/push-up-bra-best-you-6291501
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/fashion/advice/g989/get-sexy-cleavage/?slide=7
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/g1556/best-cleavage-inserts-chicken-cutlets/
- ↑ http://www.buzzfeed.com/augustafalletta/how-to-make-any-boobs-look-bigger#.avxDlR9vp
