Загрузить PDF
Загрузить PDF
После 40 лет люди замечают изменения в состоянии кожи. Она утрачивает яркость, поры расширяются, а морщины становятся заметнее. С возрастом выработка кожного сала снижается, поэтому в зрелом возрасте появляется проблема сухости кожи. Кроме того, после сорока последствия повреждения кожи солнцем также становятся ощутимыми. Наблюдать за этими процессами может быть неприятно, однако вы можете многое сделать для своей кожи. Измените уход за кожей, подберите новые косметические средства и скорректируйте свой образ жизни, чтобы кожа дольше оставалась красивой.
Шаги
-
Очищайте лицо два раза в день. [1] X Источник информации С возрастом кожа становится более чувствительной и теряет эластичность. Из-за этого ей нужно уделять больше внимания каждый день. Умывайтесь теплой водой утром и вечером перед сном каждый день. Используйте щадящее средство для умывания с кремом, которое не будет сушить кожу.
- Перед очищением кожи лица всегда мойте руки, чтобы не занести на лицо бактерии.
- После умывания промакните кожу мягким полотенцем. Не трите кожу резкими движениями.
- Если у вас жирная или склонная к высыпаниям кожа, используйте средства для умывания с салициловой кислотой или серой. [2] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Не стоит пользоваться средствами, в состав которых входит перекись бензоила, если только на коже нет заметных угрей. Это вещество слишком агрессивно воздействует на зрелую кожу.
-
Через несколько минут после умывания нанесите на кожу тоник. [3] X Источник информации Умывание изменяет кислотно-щелочной баланс кожи, а тоник позволяет восстановить его. При правильном кислотно-щелочном балансе кожа становится менее восприимчивой к бактериям и реже воспаляется. Подождите пару минут после умывания и аккуратно протрите лицо ватным диском, смоченным в тонике.
- Не наносите тоник на чувствительную кожу вокруг глаз.
- Лучше использовать тоник без спирта.
-
Пользуйтесь увлажняющим кремом с SPF-фактором. [4] X Источник информации Зрелую кожу нужно постоянно увлажнять. После умывания и нанесения тоника воспользуйтесь жирным увлажняющим кремом. Крем насытит кожу влагой и сделает морщинки менее заметными. Следует использовать крем с SPF-фактором не менее 30, если вы планируете выходить на улицу. Крем с защитой от солнца – это один из самых простых и эффективных способ предупредить преждевременное старение кожи, повреждение солнцем и образование морщин. [5] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Если у вас жирная кожа, выбирайте средства без масла. Существуют увлажняющие гели, которые не делают кожу жирной.
- Если у вас сухая или чувствительная кожа, вам подойдет крем. Крем более жирный и плотный.
-
Реже пользуйтесь декоративной косметикой. [6] X Источник информации Возможно, вам хочется замаскировать возрастные изменения на коже, однако из-за косметики вы будете выглядеть старше. Тональный крем забивается в морщинки и притягивает к ним ненужное внимание. Если у вас зрелая кожа, старайтесь чаще обходиться без косметики. Выбирайте увлажняющие тональные средства и легкие текстуры. Подойдут и тонирующие увлажняющие кремы, которые будут ложиться тонким слоем.
- При выборе косметики отдавайте предпочтение минеральным линиям. Такие кремы защищают кожу от солнца. [7] X Источник информации
- Минеральные средства не скапливается в мелких морщинах, как остальные кремы. Кроме того, минеральная косметика не забивает поры.
- Всегда смывайте косметику перед сном. Если не смыть макияж, кожа может воспалиться. Возможно раздражение и другие проблемы с кожей. [8] X Источник информации
Реклама
-
Определите тип своей кожи. [9] X Источник информации Следует покупать средства, которые соответствуют типу кожи. Если пренебречь этим правилом, уход за кожей будет неэффективным, что может даже усугубить проблемы. Существует пять основных типов кожи: нормальная, сухая, жирная, комбинированная и чувствительная. При выборе средства проверяйте, для какого типа кожи оно предназначено. Если у вас есть угревая сыпь, розацеа или воспаление на коже, это также нужно учесть при выборе ухаживающей косметики.
- На нормальной коже иногда бывают мелкие угри, но чаще всего она выглядит гладкой, увлажненной и плотной. На ней нет слишком сухих и слишком жирных участков. Поры имеют небольшой размер.
- У людей с сухой кожей бывает ощущение стянутости и дискомфорта. Отдельные участки могут быть покрасневшими, шелушащимися или неровными.
- Жирная кожа блестит и лоснится, на ощупь она влажная. Поры обычно крупные, и на жирной коже часто бывают высыпания.
- Если кожа комбинированная, в области носа, подбородка и лба она жирная, а на щеках – сухая и шелушится. Оставшиеся участки кожи имеют характеристики нормальной кожи.
- На чувствительной коже возникает раздражение и воспаление при контакте с химическими веществами в косметических средствах. Человек ощущает жжение, и кожа краснеет. Чувствительная кожа может реагировать на изменения погоды, а также давать реакцию на еду.
-
Выбирайте щадящие средства. [10] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Избегайте средств с агрессивными компонентами и отдушками. Ищите средства для умывания и тоники без спирта. В идеале на упаковке средства должно быть написано "щадящее" или "без отдушек". Если у вас бывает угревая сыпь, выбирайте средства, которые не забивают поры – на таких средства часто пишут "некамедогенное" или "без масла".
- С возрастом кожа становится более чувствительной. Чтобы избавиться от раздражения, выбирайте мягкие средства по уходу за кожей.
- Поскольку со временем кожа теряет эластичность, важно наносить средства аккуратно. Не трите и не тяните кожу – это может повредить ткани. [11] X Источник информации
-
Попробуйте средства с альфагидроксикислотами или ретиноидами. [12] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Такие средства могут уменьшать проявления возрастных изменений за счет стимулирования роста новых клеток. [13] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику И кислоты, и ретиноиды могут вызывать раздражение, поэтому начинайте с небольших количеств. Сначала наносите такие средства раз в три дня в течение двух недель, пока кожа не привыкнет. Потом наносите их чаще, пока не начнете делать это каждый вечер. Ретиноиды можно купить как по рецепту, так и без него.
- В средствах, которые продаются без рецепта, концентрация ретинола меньше. Ищите однопроцентные средства – это максимальная концентрация в средствах, которые отпускаются без рецепта.
- Когда кожа привыкнет к ежедневной порции ретиноидов, два раза в неделю вместо ретинола наносите на кожу средство с альфагидроксикислотами. Это усилит антивозрастное действие ухода. [14] X Источник информации
-
Пользуйтесь мягким пилингом раз в неделю. [15] X Источник информации С помощью пилинга можно удалить сухую отмершую кожу, которая делает морщины и поры более заметными. Выбирайте щадящее средство – кожа не должна быть красной и болезненной после пилинга. Используйте пилинг после умывания либо купите средство для умывания, которое будет действовать в том числе как пилинг. После пилинга нанесите тоник и увлажняющий крем.
- Пилинг также улучшает впитываемость косметических средств.
- Пользуйтесь пилингом не чаще раза в неделю. Слишком частое применение пилингов может навредить зрелой коже.
- Если у вас чувствительная кожа, перед применением пилинга посоветуйтесь с дерматологом.
Реклама
-
Отдыхайте. [16] X Источник информации Каждый день кожа травмируется, контактирует с токсинами и подвергается воздействию окружающей среды. Во сне ткани восстанавливаются. Поэтому вид кожи напрямую зависит от того, как много вы отдыхаете. Взрослым следует спать 7-9 часов в сутки. Старайтесь каждый день спать не менее 7 часов. [17] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если регулярно высыпаться, возрастные изменения будут происходить медленнее.
- Сон также снижает уровень стресса, что замедляет процесс старения.
- Нехватка сна делает кожу тусклой и безжизненной. Она также обостряет проблемы с кожей (угревая сыпь, розацеа). [18] X Источник информации
-
Старайтесь не прикасаться к лицу и не выдавливать угри. [19] X Источник информации При прикосновении на кожу попадают бактерии и жир с пальцев, что может вызывать сыпь и забивать поры. Если вам нужно прикоснуться к лицу (например, при умывании или нанесении косметики), тщательно мойте руки теплой водой с мылом.
- Не выдавливайте прыщи и не сдирайте корочки.
- И то, и другое может привести к образованию шрамов, которые не заживут.
-
Пейте больше воды. Когда кожа стареет, выработка кожного сала замедляется. [20] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Из-за этого кожа выглядит сухой и безжизненной. Чтобы не допустить этого, пейте больше жидкости. Взрослому человеку следует выпивать до трех (мужчины) или двух (женщины) литров жидкости в день. Старайтесь сделать так, чтобы большая часть этой жидкости приходилась на воду, но безалкогольные напитки, соки, спортивные напитки, чай и продукты с высоким содержанием воды (к примеру, арбузы) также подходят.
- В дни, когда вы занимаетесь спортом или потеете больше, чем обычно, выпивайте дополнительные 400-600 миллилитров воды. [21] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Защищайте кожу от солнца. [22] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Это особенно важно, если кожа зрелая. Ультрафиолетовое излучение ускоряет процессы старения, и большая часть возрастных изменений на коже является последствием воздействия солнца. Используйте средства от солнца с защитой от широкого спектра лучей с SPF-фактором не ниже 30. Наносите средства на лицо и шею каждый день, даже если на улице облачно. Если планируете провести время на солнце, наносите солнцезащитное средство на все тело каждые несколько часов.
- По возможности носите одежду, которая не пропускает солнечные лучи, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки.
- Старайтесь не задерживаться под прямыми солнечными лучами – ищите тень.
-
Откажитесь от курения. [23] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику В сигаретном дыме содержится много вредных веществ и токсинов, которые портят кожу в любом возрасте. Однако чем старше человек, тем это опаснее. Курение сушит кожу и делает ее тусклой. Никотин ускоряет процесс старения кожи, особенно в области рта, и делает кожу менее плотной.
- Если вы курите, спросите врача о возможных способах отказа от этой привычки.
- Если вы не курите, избегайте пассивного курения.
-
Запишитесь на прием к дерматологу. [24] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику Если вы переживаете за состояние своей кожи либо хотите изменить косметические средства, запишитесь к дерматологу. У всех людей кожа разная. Дерматолог осмотрит вашу кожу и предложит вам варианты ухода за ней. Если вы пользовались ретиноидами, которые продаются без рецепта, и вам не понравились результаты, врач может порекомендовать вам другие средства или выписать средства, которые отпускаются по рецепту.Реклама
Источники
- ↑ http://womensvoicesforchange.org/complexion-skin-care-for-women-over-40-part-i.htm
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-skin-care-tips-for-your-40s-and-50s
- ↑ http://womensvoicesforchange.org/complexion-skin-care-for-women-over-40-part-i.htm
- ↑ http://womensvoicesforchange.org/complexion-skin-care-for-women-over-40-part-i.htm
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-skin-care-tips-for-your-40s-and-50s
- ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/10-skincare-essentials-women-their-40s
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/12/19/skin-tips-women-40s_n_1152602.html?slideshow=true#gallery/201383/9
- ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/10-skincare-essentials-women-their-40s
- ↑ http://womensvoicesforchange.org/complexion-skin-care-for-women-over-40-part-i.htm
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-skin-care-tips-for-your-40s-and-50s
- ↑ http://womensvoicesforchange.org/complexion-skin-care-for-women-over-40-part-i.htm
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-skin-care-tips-for-your-40s-and-50s
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266803/
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/31549262/ns/health-womens_health/t/your-best-face-beautiful-skin-beyond/#.V-scbiRKKec
- ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/10-skincare-essentials-women-their-40s
- ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/10-skincare-essentials-women-their-40s
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
- ↑ http://www.tipsfornaturalbeauty.com/4229/sleeping-tips-enhance-beauty-health/#.V9bzt61KKec
- ↑ http://womensvoicesforchange.org/complexion-skin-care-for-women-over-40-part-i.htm
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-skin-care-tips-for-your-40s-and-50s
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=1
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-skin-care-tips-for-your-40s-and-50s
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-skin-care-tips-for-your-40s-and-50s
- ↑ https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-skin-care-tips-for-your-40s-and-50s
Реклама
