Как учиться и работать одновременно

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Существуют определенные преимущества в том, чтобы работать, пока получаешь образование. Среди наиболее очевидных преимуществ — зарплата. Кроме того, структура балансирования двух или более графиков может фактически помочь вам быть более продуктивным в целом. Однако работа во время учебы может также оказаться сложной задачей и может помешать вам полностью посвятить себя учебе. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы найти идеальный баланс между работой и учебой.

Метод 1
Метод 1 из 5:

Работа во время учебы

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Многие колледжи и университеты предлагают данную программу, которая является отличной возможностью совмещать работу и учебу. Некоторые программы связаны с финансовой помощью, которая направляется непосредственно на ваши расходы в качестве студента, а некоторые – с работой, доступной только для студентов. Виды стажировок и их конкретные параметры будут зависеть от страны, региона и типа учреждения. Начните поиск работы, исследуя возможности, связанные с учебным учреждением, которое вы посещаете. [1]
    • Данные программы стажировок не только предназначены специально для студентов, но и более вписываются в их учебный график. Ваши начальники будут хорошо осведомлены о том, что вы также являетесь студентом, и будут учитывать это при планировании рабочего графика и возникновении иных конкретных проблем.
    • Примеры вакансий, на которые вы можете претендовать в качестве студента, включают работу в библиотеке или в студенческом общежитии.
    • Внимательно следите за вакансиями, которые дают возможность учиться во время самой работы.
    • Вы также можете подписаться на рассылку, которая будет уведомлять вас о появлении новой подходящей для вас вакансии.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    К примеру, если вы получаете степень бакалавра по антропологии, проверьте, нет ли свободных вакансий на вашем факультете на неполную занятость. В более крупных университетах конкретные отделы нанимают сразу несколько студентов для выполнения различных задач и поручений.
    • Работа на факультете, на котором вы учитесь, также является отличным способом продемонстрировать себя преподавателям и студентам кафедры, а также оставаться в курсе любых возможностей, связанных с вашим направлением.
    • Как вариант, спросите своих любимых профессоров/преподавателей о хороших вакансиях на начальном уровне, имеющих отношение к вашим интересам. Они могут даже знать о нескольких видах работы, которые ранее выполняли другие студенты с похожими интересами, и могут указать вам направление к потенциальному работодателю!
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Подсчитайте количество часов в неделю, которые вы можете выделить на работу. Если вы тратите время, деньги и энергию на образование, это, вероятно, должно быть приоритетом в вашей работе. Очень важно дать честную оценку времени, которое вы можете выделить на работу. К счастью, у вас есть множество вариантов работы, над которыми можно поразмыслить. [2]
    • Если недельный неполный рабочий день — это для вас слишком много, вы всегда можете работать во время перерывов в своем учебном графике.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если ваша программа обучения предполагает чрезвычайную занятость (как, например, юриспруденция или медицина), то, возможно, лучше стоит взять кредит на оплату обучения, чтобы покрыть расходы, и сосредоточиться исключительно на учебе. Точно так же, если вы хотите избежать необходимости работать во время учебы, подумайте о том, чтобы отложить посещение учебного заведения в течение года и устроиться на полный рабочий день, чтобы скопить нужную сумму.
    • Если вы учитесь на чрезвычайно конкурентном факультете, где ваш успех, вероятнее всего, определит качество и уровень вашей будущей работы, то в таком случае лучше всего максимально сосредоточиться на своей учебе. В зависимости от изучаемой вами дисциплины, работа, которую вы в конечном итоге выберете как постоянную, может потенциально сократить размер вашего студенческой задолженности.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы сомневаетесь по поводу работы во время учебы, или если вы надеетесь работать больше ради опыта, нежели финансовой компенсации, то существует несколько важных факторов, которые нужно учесть. Современные реальные знания, предлагаемые работой, часто рассматриваются как не менее (если не более) ценные, чем степень. Хотя многие профессии потребуют от вас и того, и другого, все же хоть малейший прошлый опыт может также упростить поиск работы после окончания учебы. [3]
    • Даже если ваша работа и учеба абсолютно не связаны между собой, работа по-прежнему предоставляет вам опыт, определяющий приоритетность обязанностей, общение и тому подобное.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Одним из классических примеров быстрого заработка для студента является участие в научных исследованиях, некоторые из которых выплачивают удивительно большие суммы денег. Вы также можете преподавать другим студентам, особенно если вы знаете язык, который они изучают. [4]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 5:

Учеба во время работы

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вам нужно убедиться, что время, деньги и энергия, которые вы вкладываете в свою учебу, заслуживают того, чтобы работать меньше или иметь чрезвычайно напряженный график. К примеру, если вы учитесь, чтобы получить высшую степень для вакансии, которую уже получили и которая приносит вам удовольствие, то тогда ваша работа может иметь приоритет. [5]
    • Некоторые студенты работают полный рабочий день, а университет посещают наоборот — неполный день. Это особенно хорошо подходит при получении дополнительной степени или второго образования.
    • Поговорите с ректором, деканом или заведующим кафедрой по поводу занятий и программы, которые лучше всего подойдут для вашего рабочего графика.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если у вас солидная работа, вы, вероятно, захотите ее сохранить и даже можете работать над продвижением по службе. Наличие степени может помочь вам в преследовании карьерных целей, над достижением которых вы уже работаете. К счастью, вы также можете подключать опыт, который получаете на работе к своим академическим заданиям.
    • К примеру, если ваша работа требует следить за аккаунтом предприятия в соцсетях, то вы легко можете применить знания, которые приобретаете на работе, для выполнения маркетингового задания на паре по бизнесу.
    • Вы также можете выбирать темы для заданий, основываясь на своей работе. К примеру, если вам назначен проект по разработке новой маркетинговой кампании, то вы также можете смоделировать кампанию для бизнеса, в котором вы уже работаете, и таким образом заработать баллы как от профессора, так и от начальника.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Старайтесь не обременять работодателя деталями своего графика вне работы. Тем не менее, стоит заранее предупредить его о времени, когда вы будете загружены заданиями по учебе. Обязательно стоит напомнить начальнику о приближении экзаменов, особенно если у вас постоянная работа, и вы учитесь заочно. Постарайтесь уведомить об этом как можно раньше, чтобы начальство могло выделить для вас больше нужного времени. [6]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вам нужно работать, но вы также пытаетесь получить зачеты для своей степени, то подумайте о работе с более гибким графиком или о работе, которая будет требовать минимум вашего времени. В особенности если работа, на которой вы трудоустроены в данный момент, вряд ли позволит улучшить вашу карьеру, вы можете найти ту работу, которая будет приносить доход, при этом позволяя выделять больше времени на учебу.
    • К примеру, многие вакансии в сфере обслуживания позволяют работать только по вечерам и в выходные. Соответственно, они также могут позволить вам взять дополнительные занятия.
    • Подумайте о работе бармена или официанта в популярном ресторане или кафе. Данные вакансии, хотя иногда и сложные, позволят вам больше заработать, и менее вероятно, что они будут вас отвлекать, когда вы не на работе.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 5:

Придерживайтесь распорядка для повышения продуктивности

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возьмите в привычку вести персональный недельный план и убедитесь, что каждый день выделяете достаточное время для учебы. График можно вести в обычном календаре или в электронном виде с помощью одной из множества специальных программ. Варьируйте время для учебы, учитывая при этом и другие свои обязательства, включая работу и другие занятия. [7]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как только вы получаете задание или узнаете дату предстоящего теста, сразу выделите определенное время на подготовку. Возможно, вам понадобится откорректировать рабочий график, чтобы убедиться в том, что вам не придется работать в ночь перед важным проектом или экзаменом. [8]
    • В начале семестра перенесите все данные вашего учебного плана в свой календарь, чтобы не забыть о самых важных датах.
    • Одной из методик, которую стоит опробовать, является занятие на протяжении часа или двух сразу перед или после рабочей смены.
    • Как только у вас установится хороший недельный план, постарайтесь его придерживаться. К примеру, не берите дополнительную смену, если она отнимет время, которое предназначалось для учебы. Это можно делать только в том случае, если вы уверены, что сможете наверстать это время на следующий день.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Распространение простых в использовании технологий общения и обмена информацией сделало совместное обучение не только более осуществимым, но и более полезным. То есть сидеть с другими студентами и вместе работать над сложным материалом будет еще лучше. [9]
    • Включите совместные учебные занятия в свой еженедельный график — возможно, в холле общежития каждый четверг вечером.
    • Для обмена важной информацией используйте электронную доску объявлений (форум). Такие доски часто создают сами учебные группы, чтобы облегчить процесс совместного обучения. Также можно создать группу в одной из социальных сетей. Если форума или группы пока еще нету, то создайте такую и пригласите всех однокурсников, используя их рабочие электронные адреса.
    Реклама
Метод 4
Метод 4 из 5:

Как хорошо справляться с учебой

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Найдите такое место, куда вы в любой момент сможете пойти и сосредоточиться на своей учебе. Это относится к получению качественного учебного времени в целом, что тем более важно, если вы работаете. Будь это особенный уголок в библиотеке или же чистый стол в вашей комнате, убедитесь, что время, проведенное вами за учебой, является продуктивным, обеспечив себе среду с минимальным количеством каких-либо отвлекающих факторов. [10]
    • Не стоит заниматься в комнате с телевизором или другими предметами, которые могут вас отвлекать.
    • Выключите телефон и наденьте наушники, если рядом с вами находятся другие люди. Если вы слушаете музыку, то выбирайте ту, в которой нет слов, — так вам будет проще сосредоточиться.
    • Возьмите в привычку держать нужные вам для учебы материалы в одном месте, возможно там, где вы непосредственно занимаетесь, или в рюкзаке.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это в случае, если вы стремитесь выполнить все задания на протяжении одного или двух занятий. Тем не менее, ваша память и внимание будут лучше всего работать, если заниматься час или два. Соответственно, старайтесь не выполнять все домашние задания за один подход. [11]
    • Чтобы придерживаться последовательности занятий, старайтесь заниматься в одно и то же время 4–5 дней в неделю.
    • Регулярность, вытекающая из последовательного учебного графика, будет также способствовать большей продуктивности ваших занятий. Навык сосредотачиваться улучшится, так как ваш мозг будет предвидеть концентрацию на учебе в течение определенного периода дня.
    • Регулярно запланированная учеба также означает, что иногда вы можете пропустить занятия и вернутся снова в строй сразу, как только сможете.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это поможет вам избежать прокрастинации, а также сделает ваши учебные занятия более продуктивными. Когда вы садитесь за учебу с определенным заданием или целью, это гарантирует вам ориентир, который поможет настроиться на работу. Кроме того, если у вас есть несколько поставленных задач, то всегда следует начинать с самой сложной или самой важной. [12]
    • Поскольку для понимания сложного материала потребуется больше эмоционального и умственного усилия, то первым делом обратитесь к нему, пока ваш ум и тело еще бодры и сосредоточены. Более рутинную работу можно выполнить и на поздних этапах занятий.
    • Еще раз пересмотрите свои конспекты, перед тем как приступать к выполнению задания. Очень важно полностью понять конкретные требования, а также цель обучения или задания, прежде чем вы начнете выполнять его.
    Реклама
Метод 5
Метод 5 из 5:

Как поддерживать психическое и физическое здоровье

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Иными словами, выделите себе время для повседневной разгрузки. Даже если вам кажется, что у вас нет свободного времени, очень важно делать перерывы, чтобы дать мозгу время на восстановление сил. Вы же не можете все время работать и учиться! В идеале старайтесь планировать какие-нибудь мероприятия и вылазки с друзьями, и чем более активные физически, тем лучше. [13]
    • Делайте перерывы даже в самые занятые дни. Сходите прогуляйтесь во дворе и оставьте телефон дома. Постарайтесь не думать о работе. Лучше наслаждайтесь солнцем и свежим воздухом, любуйтесь цветом листьев и другими мелочами, которых вы раньше, возможно, не замечали.
    • Работайте около 50 минут и делайте перерыв на 10–15 минут, перед тем как снова погрузиться в очередные 50 минут усердной работы или учебы.
    • Запланируйте поездку в другую страну или же просто за город, чтобы хоть немного разгрузить особенно напряженный период времени. Поездка не только позволит вам расслабиться, но в то же время сможет вас немного отвлечь.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ваше тело нуждается в уходе, чтобы выкладываться на все сто и позволять вашему разуму оставаться сосредоточенным на протяжении всего дня. В частности, планируйте три–четыре 30-минутные кардиотренировки в неделю. Если вы не знаете, на какое время их запланировать, то перед тем как начать очередной рабочий день, постарайтесь проснуться пораньше и выйти на пробежку. [14]
    • Хотя сначала будет тяжеловато включить физические упражнения в свой ежедневный график, старайтесь его придерживаться. Очень скоро вы с нетерпением будете ожидать следующего занятия.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Часто возникает соблазн засиживаться допоздна за учебой, особенно перед подготовкой к последнему экзамену. Однако намного важнее убедиться, что вы получаете достаточное количество сна. У каждого человека свои индивидуальные потребности, но общепринятым считается 8 часов сна. [15]
    • Чтобы узнать количество сна, необходимое вашему организму, при возможности, постарайтесь три дня подряд спать без будильника. Количество времени на вторую и третью ночь и будут нормой сна для вашего тела.
    • Постарайтесь спать не менее семи часов.
    • Если на выходных вы замечаете, что сонливы, это свидетельствует о том, что вам нужно больше спать на протяжении рабочей недели.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Одна из ловушек занятого графика — питание фаст-фудом и подобной пищей, которая является быстрой в приготовлении, но абсолютно нездоровой и неполезной. Вместо того чтобы провести время обеда в кафе с фаст-фудом, выскочите в продуктовый магазин и прикупите овощи или заготовку для салата. Также не забудьте прикупить какие-нибудь фрукты, чтобы позже перекусить здоровым лакомством, которое также придаст энергии. [16]
    • Обязательно завтракайте. Завтрак не только поддерживает вас на протяжении всего дня, но также способствует здоровому метаболизму. В качестве завтрака можете попробовать цельнозерновую кашу с греческим йогуртом, медом и фруктами.
    • Всегда держите при себе здоровый перекус. Сырые или слегка подсоленные орехи отлично подходят в данном случае.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Work-and-Study-at-the-Same-Time-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы постоянно подвергаетесь стрессу, все время устаете или просто плохо себя чувствуете, то, возможно, вам нужно немного сбавить обороты. Всякий раз, когда вы чувствуете переутомление, поговорите с вашим начальником о том, чтобы взять неделю отдыха. Используйте это время, чтобы хорошенько отдохнуть и сосредоточиться на учебных заданиях. С другой стороны, если количество учебы отрицательно сказывается на вашем положении на работе, поговорите с ректором, деканом или заведующим кафедрой о своих идеях решения этой проблемы или же просто возьмите меньшее количество учебных часов в следующем году.
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
стать актером озвучивания или исполнителем голоса за кадром
Как
стать агентом ЦРУ
Как
маршировать
Как
стать фотомоделью
Как
стать каскадером
Как
стать официантом
Как
стать дрессировщиком дельфинов
Как
стать моделью, если вы маленького роста
Как
стать моделью для фотосъемки рук
Как
быть хорошим кассиром
Как
стать сварщиком
Как
стать директором школы
Как
попасть в SAS
Как
попасть в НАСА
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.thecompleteuniversityguide.co.uk/preparing-to-go/student-jobs-working-part-time/
  2. ↑ http://www.studylink.govt.nz/applicants/working-and-studying.html
  3. ↑ http://www.thecompleteuniversityguide.co.uk/preparing-to-go/student-jobs-working-part-time/
  4. ↑ http://www.thecompleteuniversityguide.co.uk/preparing-to-go/student-jobs-working-part-time/
  5. ↑ http://www.studylink.govt.nz/applicants/working-and-studying.html
  6. ↑ http://www.thecompleteuniversityguide.co.uk/preparing-to-go/student-jobs-working-part-time/
  7. ↑ http://www.thecompleteuniversityguide.co.uk/preparing-to-go/student-jobs-working-part-time/
  8. ↑ http://www.educationcorner.com/habits-of-successful-students.html
  9. ↑ http://www.educationcorner.com/habits-of-successful-students.html
  1. ↑ http://www.educationcorner.com/habits-of-successful-students.html
  2. ↑ http://www.educationcorner.com/habits-of-successful-students.html
  3. ↑ http://www.educationcorner.com/habits-of-successful-students.html
  4. ↑ http://www.theatlantic.com/business/archive/2014/09/science-tells-you-how-many-minutes-should-you-take-a-break-for-work-17/380369/
  5. ↑ http://www.helpguide.org/articles/exercise-fitness/easy-ways-to-start-exercising.htm
  6. ↑ https://www.uhs.uga.edu/sleep/
  7. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/245770

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 78 953 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама