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假如你不慎从十楼的栏杆里翻了出来，或者跳伞的时候降落伞坏了怎么办？你似乎难逃一死，但活下来并不是没有可能。只要你在惊慌之余能保持清醒的头脑，采取一系列的措施，以此来减缓你下落的速度和最终受到的冲力。
步骤
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尽可能为自己制造缓冲点。 不管你是从楼上掉下来还是在悬崖边失足，你要尽可能地落在沿途的岩块、石壁、树木或者其他物体上面。这样是为了把你的坠落过程分成几段，减缓冲力，增大活下来的可能。 [2] X 研究来源
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身体放轻松。 四肢僵直会让全身的重要器官受到更大的伤害。竭尽全力放松身体才能更好地消化撞击带来的伤害。
- 注意力集中在实施自救措施上能够让你在一定程度上镇静下来。
- 保持清醒，控制好你的身体，不要让四肢停滞在僵直的状态。
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屈膝可以说是高空坠落时最重要也最简单的自救方法。 研究表明屈膝可以将伤害减小36倍。但是不要弯得太厉害，因为屈膝只是为了把膝关节打开而已。
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不管从多高的地方摔下来都要保证脚先着地。 因为这样将冲击力集中在了小范围的接触面里，使得双腿消化的撞击也被降到了最低。所以落地之前要调整好你的姿势。 [3] X 研究来源
- 幸运的是脚先着地是个本能性的动作。
- 将双腿紧靠在一起，这样双脚能同时着地。
- 脚尖微微朝下，让脚掌先着地，更有利于下半身吸收冲击力。
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尽量从侧面倒下去。 一旦你的脚着地了，你的身子不是向前后就是向两侧倒。据统计，倒向侧面是最好的选择。如果办不到的话，就选择向前倒，用手撑地，将摔倒的整个过程拆为两个部分。
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从高空掉到地面时通常会被反弹出去，这时你要保护好你的头。 有的人在第一次触地的时候还活着（通常都是脚先着地），却逃不过第二次撞击。其实你被弹出去的时候很可能已经失去知觉了。护头的时候双手置于头的两侧，手肘在前（保护你的面部），手指扣住你的后脑勺或者脖子。这样头的大部分位置都被保护起来了。
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立即寻求医疗救助。 因为此时你的身体中分泌了大量的肾上腺素，所以落地的时候可能觉得自己没有受伤。没有什么外伤并不代表你没有骨折或是受到其他内在的伤害。不管你自己感觉怎么样都必须尽快前往医院。广告
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身体摆成拱形，减缓下落的速度。 只有从飞机上掉下来你才有这么长的时间准备。你要尽量伸展自己来最大化你与空气的接触面积。以下所说的跳伞技巧可以帮到你。
- 先摆正身体，脸朝下，背朝上。
- 抬起肩臀，头尽力向后仰，收起双腿，就感觉像是用头去碰你的脚。这样身体便形成了一个拱形。
- 伸出手臂，弯曲手肘，小臂上举呈90º，手掌朝下，两腿分开与肩同宽。
- 微微屈膝，不要让你的膝关节锁死，放松腿部肌肉。摆好姿势准备接受撞击。
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寻找最佳降落地点。 对于高空坠落的情况，落地的地点可以说是决定生死的最大因素。寻找那些坡度渐渐变缓的山坡。这样你落在平地之前，速度会慢慢减下来，而不是一下子就将速度减为零。所以下落的时候要注意观察地形。
- 混凝土路面这类坚硬没有弹性的着陆点是最糟糕的选择。凹凸不平的地面也不适合，因为这样分散冲击力的接触面积就被迫减小了。
- 最佳着陆地点包括雪地，柔软的地表（比如刚耕过的土地或沼泽地），树木和茂密的植被上（尽管你很有可能被刺伤）以及那种一撞上去就会下陷或下压的地方。
- 只有当下落距离在45.7m以内时，掉进水里才是安全的。一旦超过这个距离掉进水里比掉在混凝土地上好不了多少。因为水是不会因为你的撞击而收缩的。掉进水里你还可能被淹死（因为掉进水里的一瞬间你可能已经失去了知觉）。如果水里有很多泡沫的话会安全许多。
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移向你要降落的地方。 如果你是从飞机上掉下来的，落地之前你一般有1~3分钟的时间。这时你有机会横向移动一段较远的距离（最高可到达两到三千米）。
- 在前面所讲的拱形跳伞姿势的基础上，微微向后举起手臂（双臂向前伸展的幅度就不会那么多）并且伸直你的双腿。这样你就可以向前移动了。
- 要向后移动的话，就伸直手臂，弯曲膝盖，就像用脚去碰头一样。
- 左转时，在拱形跳伞姿势的基础上微微向右扭转你的上半身（右肩下沉）。同样的道理，右转时左肩下沉。
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落地时要使用正确的技巧。 记住，放松身体，屈膝，脚先着地。向前倒而不是向后倒。用手护住头，以防落地时被弹出去。
- 如果落地前你还是拱形跳伞姿势，就需要将身子完全立起来。这样你才能避免以其他的姿势接受冲击力（给你个参考，一千英尺（也就是三百米左右）的高度，因为下落速度的不同，落地前大概有6~10秒的时间）。
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小提示
- 如果身体不停地翻转，控制不住自己，就马上做出跳伞拱形姿势稳定下来。不出意外的话，这能让你镇静许多。
- 如果你不慎掉入低谷，下面全是散沙或者淤泥之类的东西。不要慌张！双手持续用力将身体往上推，双脚做出类似爬楼梯的动作。你体内的氧气大概可以支持一分钟左右，足够你探出头来了。
- 保持镇定，太过慌张思绪也会跟着混乱。
- 如果你位于城市上空，想要准确地降落在合适的地点或许不太可能。但落在玻璃或铁皮做的屋顶、雨棚或者汽车上要比马路和混凝土屋顶上更可取。
- 身体健康且年轻的话，存活几率比较大。你虽然不能重返年轻，但坚持锻炼，改善身体状况却是可以做到的。
- 如果你的生活中面临着这样的问题，可以选择一些相应的自救课程。
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警告
- 很少有人能从30.5m及其以上高度的坠落中活下来。即使是6.1~9.1m左右的高度的死亡率也是很高的。所以你最好是注意，别让你自己掉下来。
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参考
- ↑ http://www.popularmechanics.com/technology/aviation/safety/4344036
- ↑ http://www.thedailybeast.com/newsweek/2008/01/09/falling-man.html
- ↑ http://www.thedailybeast.com/newsweek/2008/01/09/falling-man.html
- Injury Prevention Online Analysis of falls from heights of 150m
- Jack R. Hunt Library, Embry-Riddle Aeronautical University “Survival of High-Velocity Free-falls in Water” by Richard G. Snyder, 1965: a Federal Aviation Administration report
- Greenharbor.com The Free Fall research page. Lots of information about free-falls from airplanes, including specific survival stories.
- Jack R. Hunt Library, Embry-Riddle Aeronautical University “Human Survivability of Extreme Impacts in Free-Fall” by Richard G. Snyder, 1963: a Federal Aviation Administration report
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