养成良好卫生习惯可以让身体感觉更舒服,看起来更干净清爽。不知道要怎么开始?不懂得应付青春期的身体变化?别担心,许多女生都和你有同样的经历!培养良好的卫生习惯很简单,只要保持身体干净,养成良好的日常习惯和护肤步骤就行了。继续往下阅读吧!
步骤
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清洗和护理头发。 每周用洗发水洗头2到3次。太频繁洗头会洗掉天然油脂,使头发变得干燥。 [7] X 研究来源 选择适合你的洗发水和护发素。不管你是直发或卷发,发质干性、油性或很毛躁,市面上都有许多产品可供尝试。 [8] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源
- 用温水弄湿头发。将洗发水倒在手掌,用量大概是一块钱硬币大小,轻轻地抹在头发上,并往下涂抹到发梢。冲掉洗发水,然后抹上护发素。干性发质可以多用一点护发素,油性发质则要少用一点。让护发素在头发上待几分钟,趁这个时候清洁身体,然后才把护发素冲干净。
- 如果靠近头皮的头发在一两天后就会很油,那就每天或每两天用温和洗发水洗头一次。只将护发素抹在发梢,不要抹在头皮上。使用“不油腻”或“无油”的定型产品。 [9] X 研究来源
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穿干净的衣服。 虽然说衣服没有必要每次穿完就洗,但要确保没有污渍、褶皱和异味。如果衣服脏了或者出汗了,那就洗了再穿。内裤和胸罩要每天换洗。袜子则根据情况换洗,以确保舒适和没有异味。也许每天需要更换多次,如果是在家穿着袜子而没有穿鞋,短短几个小时则不需要换得那么频密。 [11] X 研究来源
- 床单一周换一次,如果晚上总是出很多汗,需要更换得更频密。枕套要每周换一次,如果是油性皮肤,那就得每2到3天换一次。
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随身携带便携式卫生用品。 准备一个迷你卫生用品包,放在手提袋或背包里。带一包薄荷糖、口香糖或一小瓶漱口水供饭后使用。带上便携式小镜子、免洗洗手液、除臭剂、一包纸巾和一把小梳子供日常使用。
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生病的时候也要注意卫生。 如果你生病了,一定要保持良好卫生,以免传染给别人。咳嗽或打喷嚏的时候要捂住嘴巴。勤洗手,尤其是咳嗽或打喷嚏之后。如果你呕吐或发烧,那就待在家里休息,远离其他人。 [13] X 研究来源
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经常更换女性卫生用品。 你可能每天平均需要使用3到6个卫生棉条。经血量大和晚上的时候,要使用带护翼的加长型大容量卫生巾,防止侧漏。根据经血量的多少,大概每4到8小时更换卫生巾或卫生棉条。 [32] X 研究来源 卫生棉条放在体内的时间不能超过8小时,否则容易引发中毒性休克综合症。 [33] X 研究来源 [34] X 研究来源
- 如果经血不小心弄脏内裤或床单,不需要尴尬。大部分女性都发生过这样的事情。用冷水冲洗干净,然后立刻放进洗衣机洗。
- 月经期间最好穿深色内裤和衣服。就算经血不小心弄脏衣服,也不会那么明显。如果在学校或公众场所发现衣服被弄脏,可以将运动衫或外套系在腰间挡一挡,回家后再换洗。 [35] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 如果你喜欢游泳和参加体育运动,或者很活跃,让自己习惯 使用卫生棉条 对你很有用。如果还是觉得不舒服,不妨在尾端抹一点阴道润滑剂,再塞入阴道。不要使用凡士林,因为容易引起感染。 [36] X 研究来源 [37] X 研究来源
- 你也可以在来月经期间使用其它替代卫生用品,比如月经杯或THINX月经内裤。
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经常洗澡。 在月经期间洗澡是没有问题的,而且还很重要。洗澡能帮助身体保持干净,温水也能缓解痛经。像平时那样洗澡,用温水冲洗阴道。洗好后,用深色毛巾拍干身体,以免弄脏衣服。你也可以先用纸巾擦干阴部。放置干净的卫生巾、卫生棉条或月经杯再穿衣。
- 卫生棉条或月经杯可以在洗澡前取出来,不取出来也行。如果使用卫生巾,就要先脱掉内裤,丢掉卫生巾。
- 如果月经量多,最好不要泡澡。流动的水比静止的泡澡水更有效地冲掉血液。
- 洗完澡后,冲掉残留在浴室的血渍,不要麻烦别人给你善后。
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寻求帮助。 如果你不知道要怎么使用卫生棉条,在买卫生用品方面需要帮助,对月经有任何问题或疑虑,可以向年纪比你大的亲戚讨教。记住,妈妈、姑姑阿姨和姐姐都经历过这个时期。如果你觉得询问医生比较自在,也可以问他们。
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治疗青春痘。 如果你有青春痘,可以使用温和、不含酒精和不会伤害皮肤的祛痘产品。洗脸的时候,不要用力擦拭皮肤。这会去掉天然油脂,导致皮肤干燥、脱皮,甚至引发更多青春痘。 [40] X 研究来源 尽量 用自然的方法治疗青春痘 ,或者向医生咨询你可以使用的产品。
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不要化妆过度。 如果你很在意自己的皮肤情况,可能会想要化很厚的妆遮盖皮肤。但是,化妆过度会导致皮肤干燥或出油,并引发青春痘。只涂一层薄薄的粉底,用最少的化妆品 打造自然健康的妆容 。
- 你可以用一些化妆技巧来遮住青春痘。
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喷点好闻的香水,但是别喷太多。 想喷香水或身体喷雾就喷吧,但是不要喷太多,以免味道过于浓烈,这对一些人来说很刺鼻。在身前喷两三下,然后穿过它,这样身体就会散发香味,但又不会过于浓烈。
- 不要用发刷蘸取香水,或者直接将香水喷在头发上,以免头发变得干燥。
- 喷香水不能代替日常洗澡。
小提示
警告
- 随着年龄增长,接近青春期时,你可能会发现内裤有一层薄薄的透明或白色粘液。这是正常的,不需要担心!如果分泌物呈绿色、有腥臭味或看起来像茅屋起司,才需要去看医生。 [50] X 研究来源
参考
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