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头皮屑是头皮表层的角质细胞脱落而形成的鳞屑。这种情况十分常见。引起头皮屑的原因有很多，包括皮肤太过干燥或油腻、皮肤发炎（比如皮炎、湿疹和银屑病）、真菌感染，还有洗发水、定型喷雾和发胶等美发产品用得太多或太少。 [1] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 头皮屑不会传染，很少有并发症，也不是什么严重疾病的症状，但是会在许多场合让人难堪。有时候，头皮屑产生的原因很难诊断和治愈，但是只要采用特殊的洗发水和某些家庭疗法，要控制它们就容易多了。
步骤
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使用吡啶硫酮锌洗发水。 吡啶硫酮锌有抗细菌和抗真菌作用，有助于减轻头皮细菌或真菌感染，以免脂溢性皮炎引发头皮屑。 [2] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 糠秕马拉色菌被认为是导致某些人头皮屑多的原因之一。 [3] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源 不妨在本地商店或药房购买吡啶硫酮锌洗发水，代替你常用的洗发水。
- 脂溢性皮炎是引起头皮屑的最常见原因，它通常发生在头皮、耳朵、脸、上半身（前胸和后背中间部位）。 [4] X 研究来源
- 脂溢性皮炎会使皮肤产生发痒发红的鳞状斑片，脱落之后就形成了皮屑。
- 市面上常见的吡啶硫酮锌洗发水有海飞丝、Selsun Salon、Jason二合一去屑洗发水和露得清日常控屑洗发水。
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考虑使用硫化硒洗发水。 硫化硒也能减缓头皮细胞死亡或“更新”速度，进而减少鳞状斑块和头皮屑的产生。和煤焦油不同的是，硫化硒也有抗真菌作用，能够对抗糠秕马拉色菌。 [6] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源 因此，硫化硒洗发水的功能更全面，可以治疗更广泛的病因。但它的主要缺点是会导致金发、灰发或用化学剂染过的头发变色。 [7] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 严格按照指示使用这类洗发水，不要让它们在头皮上待太久，用水彻底冲洗干净，以减少头发变色的可能性。
- 含有硫化硒的洗发水包括Selsun Blue、Dandrex和海飞丝临床级别洗发水。
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和医生讨论处方级洗发水和乳膏。 非处方去头皮屑洗发水通常很有效，不过如果情况很严重，可能需要用到处方级洗发水。它们的成分和上面提到的产品没什么不同，只是含量比较高，所以药效更强。但是，目前没有科学证据显示处方级去头皮屑洗发水比非处方产品更有效。 [10] X 研究来源
- 酮康唑是最常用于处方级洗发水的化合物。
- 医生会检查头皮，确认头皮屑产生的真正原因。你可能会被转介给皮肤科医生，以获取确切的诊断结果。
- 如果头皮屑是某种炎症造成的，比如银屑病或湿疹，医生会推荐并给你开含有皮质类固醇的乳液或乳膏。最常用来治疗头皮屑的类固醇是倍他米松，可以在Bettamousse和Betnovate等牌子的产品中找到。产品强度因使用的身体部位而异，比如说头皮能承受的类固醇强度比脖子或脸部皮肤高一些，所以确保你买到合适的产品。
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考虑用其它油护理头发。 如果头皮屑是头皮太过干燥造成的，你可以用椰子油、橄榄油或婴儿油来缓解这个问题。洗澡的时候用油轻轻按摩头皮，然后等待5到10分钟，让头皮吸收油。之后用水冲洗头发，再用少许洗发水洗掉油。油有滋润保湿作用，还能让头发更加柔软。椰子油也是很好的抗微生物剂，可以杀死细菌和真菌。 [12] X 研究来源
- 考虑在临睡前用油按摩头皮，第二天醒来才洗头。用浴帽裹着头发，以免弄脏枕头。
- 如果你怀疑头皮屑是头皮太油造成的，那就不要用油护理头发。
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用天然酸奶护发。 无添加糖的纯酸奶能有效润肤全身皮肤，考虑用它滋润发痒和（或）发炎的头皮。 [13] X 研究来源 酸奶里面的活性菌和它本身的碱性有助于改善头皮健康，缓解皮肤刺激。它也能让头发变得更柔软和丰盈。洗头后将酸奶抹到头皮上。10到15分钟后冲洗干净，再用少量洗发水洗头。
- 不要使用添加了糖、调味剂和水果的酸奶。购买比较浓稠和天然的脱乳清酸奶，也就是希腊酸奶。
- 真正的脱乳清酸奶含有被称为益生菌的有益菌种。将这些益生菌涂在皮肤上或许能减轻发红、瘙痒和刺痛。
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改变饮食。 头皮干燥可能是缺乏某些膳食营养造成的，比如B族维生素、锌和健康脂肪酸。 [16] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 缺食性营养不良在发展中国家越来越普遍，可能引起各种皮肤问题和其它疾病。
- 锌含量高的食物包括牡蛎、贝类、红肉、家禽肉、鸡蛋、猪肉、乳制品和大部分可以吃的种子。
- 富含B族维生素的食物包括蛤蜊、牡蛎、淡菜、肝脏、鱼、牛肉、乳酪和鸡蛋。
- 健康脂肪酸可以从鱼油、亚麻籽和多种坚果中获取。
- 除了摄取维生素和矿物质，喝充足的水也很重要。皮肤干燥脱皮是脱水的常见迹象。计划每天喝约2000毫升纯净水。
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小提示
- 大部分去头皮屑洗发水可以每天或隔天使用一次。不过，药效更强的产品可能有不同的指示，所以一定要查看标签。
- 根据标签指示的时间使用产品。大部分生产商建议至少等5分钟再冲洗，不过有的产品不需要在头发上待太久，比如硫化硒洗发水。
- 去头皮屑洗发水见效后，减少使用次数，每周只用两三次，直到完全没有头皮屑为止。然后停止使用产品，看看头皮屑是否会复发。
- 少用发胶、发用摩丝和定型喷雾等造型产品。它们会在头皮表面越积越多，使头皮变得干燥或油腻。
- 其它可能引起头皮屑的原因包括长期承受压力、卫生习惯差和天气状况（过于炎热潮湿或寒冷干燥）。
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参考
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/basics/causes/con-20023690
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/basics/treatment/con-20023690
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Dandruff/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.medicinenet.com/seborrhea/article.htm
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Dandruff/Pages/Treatment.aspx
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/basics/treatment/con-20023690
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- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Dandruff/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/dandruff/article_em.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/diagnosis-treatment/drc-20353854
- ↑ http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-05/treatment-dermal-infections-topical-coconut-oil
- ↑ http://www.foxnews.com/leisure/2014/10/13/things-didnt-know-could-do-with-greek-yogurt/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/diagnosis-treatment/drc-20353854
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/dandruff/DS00456/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/basics/lifestyle-home-remedies/con-20023690
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