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尝试下面的方法，在呕吐后尽快让胃舒服一些
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恶心呕吐会让人感觉非常难受。如果你在呕吐后还是感到恶心想吐，不妨尝试一些简单的方法来让自己感觉舒服一点，并让身体更快地恢复。为此，我们汇总了专家推荐的一些呕吐后的恢复方法，包括当下的注意事项以及未来24小时内要做的事情，希望你能尽快恢复正常。
须知事项
- 小口喝水或吮吸碎冰块，防止身体脱水
- 到户外去呼吸一下新鲜空气，缓解恶心的感觉。
- 呕吐后不要躺下，要坐直休息，让胃慢慢缓过来。
- 在停止呕吐后采用BRAT饮食（香蕉、米饭、苹果酱和烤面包），慢慢地恢复饮食。
步骤
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小口喝水或吮吸碎冰块，防止身体脱水。 15分钟后，如果你不再呕吐，可以每5-10分钟喝一小口水，给身体补充水分。呕吐会使身体流失大量水分，一定要在身体有能力的时候尽快补充水分。 [2] X 研究来源
- 如果喝水后再次呕吐，那就停止喝水，过了15-20分钟再次尝试。
- 这时候只要胃部承受得了，也可以喝淡茶、运动饮料或是没有二氧化碳的清淡软饮，让嘴里有点不同的味道。
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避免摄入咖啡因、烟草和酒精，直到胃部感觉舒服一点。 含有咖啡因和酒精的饮料和烟草产品，均会刺激胃部，可能使你再次呕吐。为了安全起见，停止呕吐后至少24-48小时内，都不能摄入这些产品。 [8] X 可靠来源 American Cancer Society 前往来源
- If you’re lactose intolerant or sensitive to dairy, also refrain from eating dairy products.
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接下来1-2天，不要让自己过度劳累。 身体需要好好休息，才能彻底恢复过来，并对抗引起呕吐的病因。当你感到恶心时，四处走动也会再次引发呕吐。最好让自己休息，直到恶心感彻底消失。
- 如果有家人朋友可以在康复期间照顾你，问问他们是否可以留下来帮忙，直到你的恶心感平息。
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考虑用药物控制经常发作的恶心和呕吐。 如果你已经尽力照顾自己，努力控制恶心感，但还是不断呕吐，有可能需要服用药物。询问医生是否可以给你开处方级抗恶心药物，以控制反复发作的恶心和呕吐。 [19] X 研究来源
- 医生常开的抗恶心药物包括盐酸异丙嗪（商品名非那根），以及昂丹司琼（商品名Zofran）。
- 注意，如果你患的是病毒性肠胃炎，一些用来治疗肠胃不适的非处方药物无法帮助你止呕，比如次水杨酸铋（商品名Pepto-Bismol和Kaopectate）。
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如果呕吐持续或恶化，一定要去看医生。 呕吐和恶心通常会在自我护理24小时后消退，不过有时候，它们可能是严重疾病的症状。如果呕吐持续超过24小时，呕吐物带血，或者腹部开始严重疼痛，一定要就医治疗。 [20] X 研究来源
- 恶心感持续超过48小时，但是没有呕吐，也应该去看医生。
- 要想不使用药物来缓解恶心，那就要找出恶心的原因。如果你在车里感到恶心，不妨看着前方并尝试换你来开车。不要看书，眼睛也不要看窗外。
- 如果你是因为运动而感到恶心（比如晕车），不妨服用一些晕车药。
- 如果你是孕妇，并且经常无缘无故地恶心，那最好去看看医生。这可能与孕期的压力有关。
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小提示
- 如果嘴巴里的呕吐味迟迟不消失，可以吮吸硬糖一会儿。虽然无法治好胃部不适，但至少能消除呕吐味。
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参考
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting#care-and-treatment
- ↑ https://uhs.umich.edu/diarrheavomiting
- ↑ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.553751
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- ↑ https://www.lahc.edu/studentservices/healthcenter/Basic%20First%20Aid%20-%20Nausea%20and%20Vomiting.pdf
- ↑ https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/eating-problems/nausea-and-vomiting/managing.html
- ↑ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/nausea-vomiting
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemotherapy/in-depth/cancer/art-20047517
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35637077/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemotherapy/in-depth/cancer/art-20047517
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=2939
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- ↑ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920318549
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10596772
- ↑ https://patient.info/digestive-health/nausea-and-vomiting/medicines-for-nausea
- ↑ https://www.uwsp.edu/stuhealth/Documents/Other/Nausea,%20Vomiting,%20and%20Diarrhea.pdf
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-your-child-vomits-and-when-to-see-a-doctor/
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