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Les nausées et les vomissements sont déclenchés par divers facteurs, tels que des maladies, une grossesse, la cinétose ou une intoxication alimentaire. Dans la plupart des cas, il vous suffit de prendre bien soin de vous-même pour vous remettre des vomissements, bien que les vomissements qui durent plus de 24 heures puissent indiquer une maladie grave. Si vous ressentez des nausées et vomissez pendant plus de deux jours, consultez dès que possible un médecin. Dans le cas contraire, il suffit de manger et de boire les aliments ainsi que les boissons appropriées et de vous reposer afin que vous puissiez à nouveau vous sentir mieux après avoir vomi !
L'essentiel en quelques mots
- Buvez de l'eau à petites gorgées et sucez de petits morceaux de glaçons après avoir vomi afin de rester hydraté .
- Sortez prendre l'air, cela peut apaiser la nausée.
- Reposez-vous en appuyant votre dos contre un mur au lieu de vous allonger pour calmer votre ventre.
- Lorsque vous ne vomissez plus, suivez le régime BRCP (bananes, riz, compote, pain grillé) pour recommencer à vous alimenter progressivement.
Étapes
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Asseyez-vous droit et tenez la tête haute. Essayez de ne pas trop bouger après avoir vomi, car cela pourrait aggraver vos nausées. Au lieu de cela, asseyez-vous de manière à ce que votre tête soit redressée à environ 30 cm au-dessus de vos pieds. Cela permettra à votre corps de mieux récupérer [1] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
- Ne vous allongez pas à plat pour vous reposer, car cela pourrait vous amener à vomir de façon soudaine.
- Restez dans cette position de repos pendant au moins une heure ou jusqu'à ce que vous n'ayez plus de nausées.
- Si vous vomissez au cours de la nuit, essayez de dormir avec la partie haute du corps à la verticale, par exemple dans un fauteuil inclinable, ou regardez la télévision en position assise jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment bien pour retourner au lit.
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Mettez une compresse froide derrière le cou. Tenez un gant de toilette propre sous l'eau froide du robinet jusqu'à ce qu'il soit trempé. Ensuite, essorez-le dans l'évier et pliez le chiffon en deux. Placez-le derrière votre cou et laissez-le à cet endroit pendant cinq à dix minutes. Cela pourrait vous soulager après les vomissements et baisser également la température de votre corps, qui peut augmenter après un vomissement [2] X Source de recherche .
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Évitez les odeurs fortes ou désagréables. Faites cela jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus de nausées. Des odeurs comme la fumée de tabac, un parfum à forte senteur ou l'odeur des aliments épicés peuvent provoquer des vomissements si vous avez déjà des nausées. Évitez autant que possible ces odeurs jusqu'à ce que vous passiez 24 heures sans vomir [3] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- Sachez que les plats chauds dégagent aussi de fortes odeurs que les plats froids. Le fait d'éviter les aliments chauds constitue également un excellent moyen d'empêcher les odeurs de nourriture de provoquer des vomissements.
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Ne prenez pas des médicaments qui pourraient irriter votre estomac. Il s'agit notamment de l'aspirine, des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que le naproxène ou l'ibuprofène, et certains médicaments contre l'hypertension. Discutez avec votre médecin avant d'arrêter tout médicament oral que vous prenez pour une autre maladie avant de commencer à vomir [4] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source .
- Certains antibiotiques sont également connus pour provoquer des nausées. Néanmoins, vous ne devez jamais arrêter de prendre des antibiotiques sans en informer le médecin.
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Sortez pour prendre de l'air frais si vous avez toujours la nausée. Le fait de vous promener au-dehors pour profiter de l'air frais est souvent utile pour gérer les nausées et les vomissements. Toutefois, ne vous surmenez pas avec une promenade en plein air si vous ne vous sentez pas physiquement capable [5] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Si une promenade à l'extérieur ne semble pas possible, asseyez-vous près d'une fenêtre ouverte pour respirer l'air frais qui provient de l'extérieur.
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Soulagez vos nausées grâce à l'aromathérapie. Cette forme de thérapie implique l'inhalation de l'odeur des huiles essentielles. Pour faire cela, versez quelques gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur ou allumez une bougie parfumée [6] X Source fiable National Cancer Institute Aller sur la page de la source . Voici quelques huiles essentielles qui aident à soulager les nausées :
- le gingembre ;
- la menthe poivrée [7] X Source fiable Science Direct Aller sur la page de la source ;
- la lavande ;
- les graines de fenouil ;
- le citron [8] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
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Respirez profondément pour soulager vos nausées. Selon certaines études, une respiration lente et profonde peut activer votre système nerveux parasympathique, ce qui peut soulager les nausées ou les maux d'estomac. Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et inspirez profondément par le nez pendant cinq secondes. Expirez ensuite lentement par le nez pendant sept secondes. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vos nausées disparaissent [9] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Faites l'effort de remplir complètement vos poumons pendant que vous inspirez afin d'obtenir les meilleurs résultats possible.
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Ne mangez pas et ne buvez pas pendant 15 minutes. Ainsi, vous permettez à votre estomac de se reposer. Les muscles de votre estomac vous feront vraiment mal après que vous avez fini de vomir, surtout si vous avez beaucoup vomi. Le fait de laisser votre ventre se reposer vous permettra de ne plus vomir à nouveau dès que vous commencez à manger [10] X Source de recherche .
- Vous pouvez vous rincer la bouche avec un peu d'eau afin d'éliminer le gout du vomi. Essayez simplement de ne pas avaler d'eau pendant les quinze premières minutes.
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Buvez de petites gorgées d'eau ou sucez des morceaux de glace. Cela vous permettra de ne pas être déshydraté. Si après quinze minutes vous n'avez pas vomi, commencez à boire quelques gorgées d'eau toutes les cinq à dix minutes pour faire revenir du liquide dans votre organisme. Lorsque vous vomissez, vous perdez beaucoup d'eau, il est donc important de réapprovisionner votre corps en eau dès que possible [11] X Source fiable University of Rochester Medical Center Aller sur la page de la source !
- Si vous vomissez à nouveau après avoir bu de l'eau, arrêtez de boire et attendez quinze à vingt minutes avant de réessayer.
- Vous avez également la possibilité de boire du thé léger, des boissons pour sportifs ou des sodas limpides non gazeux, pourvu qu'ils ne provoquent pas des maux de ventre.
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Mâchez un morceau de gingembre frais. Vous pouvez aussi boire une tasse d'infusion au gingembre. Cette épice a des propriétés antiémétiques, ce qui veut dire qu'il lutte contre les nausées et les vomissures. Si vous avez du gingembre frais à la maison, vous pouvez en couper et mâcher un morceau d'environ un centimètre ou vous en servir pour préparer une tasse de thé au gingembre .
- Pelez l'épice avec un couteau et mettez-en un morceau dans la bouche si vous voulez le mâcher.
- Pour faire une infusion, laissez le gingembre infuser pendant dix minutes et buvez-le lentement.
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Mangez des aliments insipides, mous et féculents. Faites cela huit heures après que vous avez cessé de vomir. Essayez de manger une quelconque nourriture après avoir attendu huit heures sans vomir. Les premiers aliments que vous mangerez doivent être légers, riches en féculents et faciles à digérer (du pain grillé , de la compote de pommes , du riz ou de la banane). Ils sont également connus sous le nom de régime BRCP [12] X Source de recherche .
- Le régime BRCP (banane, riz, compote de pommes et pain grillé) est recommandé pour les personnes qui souffrent de maux d'estomac.
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Prenez de petits repas toutes les 2 à 3 heures. Cela vous permettra de reprendre lentement votre alimentation normale. Cela exercera moins de pression sur l'estomac que le fait de manger un gros repas toutes les six à huit heures. De plus, limitez-vous à des aliments froids ou tièdes pendant les 24 premières heures après le vomissement afin de ne pas perturber à nouveau l'estomac [13] X Source fiable BreastCancer.org Aller sur la page de la source .
- Au nombre des aliments que vous pouvez manger à ce stade, il y a la purée de pommes de terre (pas trop chaude), le riz, les soupes à la crème préparée avec du lait écrémé, les bretzels ou le pouding avec une faible teneur en gras.
- À ce stade, ne mangez rien de frit, d'aigre ou de sucré, car ces aliments peuvent perturber votre estomac. Vous pouvez commencer à manger des aliments tels qu'un beignet glacé ou du poulet frit si vous avez passé un ou deux jours sans vomir.
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Évitez l'alcool, le tabac et la caféine. N'en prenez pas jusqu'à ce que votre estomac se sente mieux. Les boissons alcoolisées et caféinées ainsi que les produits contenant du tabac irritent votre estomac et peuvent vous amener à vomir à nouveau. Pour éviter cela, ne consommez pas ces produits pendant au moins un à deux jours après le dernier vomissement [14] X Source fiable MedlinePlus Aller sur la page de la source .
- Si vous êtes intolérant au lactose ou allergique aux produits laitiers, vous devez éviter ces aliments pendant au moins 24 heures après le vomissement.
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Ne vous surmenez pas pendant au moins 1 ou 2 jours. Votre corps aura besoin de repos non seulement pour se remettre des vomissements, mais aussi du problème qui a causé les vomissements. Si vous faites beaucoup de mouvements pendant que vous avez la nausée, vous pourriez encore vous mettre à vomir à nouveau. Il est donc judicieux que vous vous reposiez jusqu'à ce que la nausée ait complètement disparu [15] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
- Si vous avez des proches ou des amis qui peuvent prendre soin de vous pendant votre rétablissement, demandez-leur s'ils peuvent rester à vos côtés jusqu'à ce que vous n'ayez plus de nausées.
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Utilisez des médicaments pour éviter les nausées et vomissements fréquents. Si vous avez fait de votre mieux pour éviter la nausée et que vous continuez toujours à vomir de façon fréquente, les médicaments pourraient vous soulager. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments contre la nausée pour contrôler vos vomissements fréquents [16] X Source de recherche .
- La prométhazine et l'ondansétron sont des exemples de médicaments couramment prescrits contre les nausées.
- Sachez qu'il existe des médicaments en vente libre qui sont utilisés pour traiter la dyspepsie, tel que le sous-salicylate de bismuth. Il se peut toutefois que ces médicaments n'empêchent pas les vomissements si vous souffrez d'une gastroentérite (infection intestinale).
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Consultez votre médecin. Faites cela si les vomissements ne s'arrêtent pas ou s'aggravent. Bien que les vomissements et les nausées disparaissent généralement après 24 heures de soins personnels, ils peuvent parfois indiquer une maladie grave. Consultez un médecin si les vomissements persistent pendant plus de 24 heures, contiennent du sang ou si vous ressentez de graves douleurs abdominales [17] X Source de recherche .
- Vous devez également faire appel à un médecin si vous avez des nausées pendant plus de 48 heures, même si vous ne vomissez pas.
- Pour traiter les nausées sans médicament, trouvez la cause. Si vous avez la nausée en conduisant une voiture, regardez devant et essayez de conduire. Ne lisez pas et ne mettez pas vos yeux ailleurs que par la fenêtre .
- Si vous avez des nausées à cause du mouvement, il existe des médicaments spécifiques que vous pouvez utiliser .
- Si vous êtes enceinte et que vous avez fréquemment des nausées sans raison, vous devriez voir quelqu'un. Cela peut être lié au stress .
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Conseils
- Si le gout du vomi persiste dans votre bouche, vous devez sucer des bonbons pendant un certain temps. Cela ne guérira pas vos maux d'estomac, mais vous vous débarrasserez au moins de la mauvaise odeur de vomissure.
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Avertissements
- Consultez immédiatement un médecin si les vomissures contiennent du sang ou si elles sont suivies d'une respiration rapide, d'une fièvre supérieure à 38 degrés Celsius, d'une confusion, d'une léthargie, de douleurs abdominales sévères ou des maux de tête. Tout cela pourrait indiquer une maladie plus grave.
- Si les vomissements persistent plus de quelques heures chez un enfant de moins de six ans ou plus d'une journée chez un enfant de plus de six ans, amenez-le immédiatement voir un médecin.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting/care-and-treatment
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-nausea#fresh-air
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=2939
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=2939
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemotherapy/in-depth/cancer/art-20047517
- ↑ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920318549
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10596772
- ↑ https://www.verywellhealth.com/how-to-stop-throwing-up-tips-and-treatments-770364
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=2939
- ↑ https://www.verywellhealth.com/how-to-stop-throwing-up-tips-and-treatments-770364
- ↑ https://www.breastcancer.org/tips/nutrition/during_treat/side_effects/nausea
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting/care-and-treatment
- ↑ https://www.verywellhealth.com/how-to-stop-throwing-up-tips-and-treatments-770364
- ↑ https://www.uwsp.edu/stuhealth/Documents/Other/Nausea,%20Vomiting,%20and%20Diarrhea.pdf
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