步骤
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多喝水。 看到有人过来了吗？先喝水再说话。地球上除了H2O之外没有什么更适合你了。保持室内温度，这样说话的时候就不会打哆嗦了。
- 你该把喝水当成是工作一样。这样不仅可以保护嗓子，对你的身体，消化系统，皮肤，体重和能量都有好处。
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用盐水漱口。 每天三次，把水用微波炉加热（不要太烫），并在里面放一勺盐。然后用盐水漱漱口。 [1] X 研究来源 这有益于消除嗓子里的粘液。- 别在乎味道—不是要你喝下它。事实上，如果你的嗓子有点疼，你需要让它来润润嗓。
- 另一个方法是喝点苹果醋，虽然它喝起来味道比盐水差得多。
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每天两次，每次五分钟，把头用水蒸气熏一熏。 水蒸气会增加你嗓子的水分。因此你会看到女歌唱家生病的时候都会戴围巾—这样也有利于为嗓子保温。
- 开水很容易制造水蒸气。在头上搭一块毛巾，放一碗热水在面前，这样就能得到足够多的水蒸气。你可以往水里面加些精油。但是你也可直接利用加湿器。要不就把淋浴花洒打开，把地漏堵上并关闭排气扇，然后在浴室里深呼吸。（但要注意节约用水，特别是在干旱季节。）
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吃点润喉糖。 许多歌手流行吃榆树糖（如果你从没听过，这听起来很搞笑），但是官方科学没有证明这有用。榆树润喉糖有很多好处，但是科学还没有搞明白它是怎么有用的。可能是安慰剂效应吧。 [3] X 研究来源
- 即便没有科学证明，至少润喉糖没什么坏处。润喉糖通常可以作为一种临时手段。
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别再嘶吼了。 最好的方法就是几天不说话。这绝对是最好的。休息嗓子对于上皮组织的修复是必须的。毕竟，沉默是金。
- 如果你不得不与别人交流，把它写下来但不要低声细语。低声细语和大吼大叫一样会损害声带。
- 如果你的工作需要你提高嗓门，那么你可以使用扩音器。
- 嚼口香糖或是吃润喉糖，这样你就没法开口了。这样对唾液分泌也有好处。
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用鼻子呼吸。 当你闭嘴不说话时，你还能用哪里呼吸呢？鼻子。用嘴巴呼吸会导致口腔干涩。口腔和嗓子越干涩，说话越难受。用鼻子呼吸不就解决了（但愿你感冒的时候也能做到）！
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任何情况下都不要服用阿司匹林。 如果你失声的原因是大声吼叫，那么这样可能已经伤到毛细血管了。阿司匹林会减慢凝血速度，导致进一步出血，从而阻碍恢复过程。
- 如果你的嗓子有刺痛感，那么还有其他的方法来减轻疼痛。我们将在下一部分来讨论。
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别抽烟。 这可是大问题。烟尘环境会导致嗓子干涩，还会增加数不尽的健康问题。
- 抽烟会导致你的声音改变。毕竟，你的肺是用烟来发声的。你期待什么呢？戒烟，然后你就会立马看到改变。
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避免酸性食物。 像土豆，巧克力和橘类水果都是高酸性的；酸性物质会损伤你声带的上皮组织。最好的行为就是最好避免这种东西。
- 辛辣食物对你的声音没好处。任何引起刺激反应的东西都该避免。（这就是为什么水是最好的—因为它是纯天然的）
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如果你的声音在两三天内都不能恢复，那么去看看医生吧。 如果你昨晚唱歌太凶，那么你第二天必然失声。但是如果你失声之后没有什么其他症状，那么这也许就是个更大的问题了。向你的医生咨询一下。
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试试其他的观点。 如果你还觉得冷，那么你恢复声音就没有意义—你的免疫系统受到损失，然后才失声的。如果你体验到其他症状，那么先要治好那些症状，这样才能解决问题。
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慢慢来。 即使你的声音恢复更好了，保持健康地发声习惯。把这当成完成抗生学课程；即使最初几天后你觉得好多了，你也得保持休息。直到你100%好了，还是要保持好习惯。
- 如果在这个过程中，你要试着唱歌，那就不能吃乳制品（也不要吃酸性食物）。把嗓子“糊上”可没有任何好处，尽管吃的时候你会感觉挺好。记住你得想办法减少粘液的分泌，而不是增加它。
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参考
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