如何在怀孕时洗澡

共同创作者是 Lacy Windham, MD

大部分孕妇都被医生告知不要洗热水澡，因为热水澡会减少流向胎儿的血流量，给胎儿带来压力。同时长达一个多小时的热水澡也会增加阴道感染的风险。 ^{[1]
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研究来源} 但是温水澡对大人和胎儿来讲都是安全的，它可以缓解浮肿的胳膊和腿部，增加子宫内的羊水，让你得以享受和放松。 ^{[2]
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部分 1

部分 1 的 2:

洗澡前准备工作

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为避免滑倒在装满水的浴缸里，最好让伴侣、家人或朋友帮助你进入浴缸。洗澡后也要在他们的帮助下离开浴缸，以防意外跌倒或绊倒。
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确保水温不超过98华氏度。 过热的洗澡水会引发可能的健康问题和并发症，所以将水温控制在温热而不是滚烫的程度。 ^{[3]
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- 用温度计测量以确保水温不超过98华氏度。
- 如果需要缓慢的进入浴缸，那说明洗澡水过热，等水温变凉或往里面加些冷水。
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3
使用防滑垫和毛巾来避免滑倒。 在浴缸旁铺上防滑垫并将干净的毛巾放在附近，这样能降低进出浴缸时滑倒或绊倒的风险。
- 用带抓爪的塑料垫，这样可以牢牢的吸在浴室地板上。
- 在浴缸底部装上薄胶塑料柄，让你在洗澡时能保持牵引力。

部分 2

部分 2 的 2:

享受舒服的泡澡

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为了能舒缓的泡澡，你可以在洗澡水中加入几汤匙泄盐和四分之一杯苹果醋。根据健康专家的说法，这些自然物质不会伤害胎儿或影响妊娠。 ^{[5]
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研究来源}
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就算不是孕期，一个月内洗太多次泡泡浴也会造成阴道发炎和感染。怀孕时要限制泡泡浴的次数，一个月不要超过两次。 ^{[6]
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研究来源}
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将洗澡时间控制在一个小时以内可以降低感染的风险。你可以享受一小时的泡澡来缓解浮肿的四肢和放松怀孕的身体。 ^{[7]
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在他人的协助下离开浴缸。 不要冒绊倒或跌倒的风险，尤其是在没擦干身体的情况下，让你的伴侣或家人协助你离开浴缸。
- 用干净的毛巾擦干身体以防滑倒在地。

小提示

洗澡虽好，但孕期并不建议热水浸浴。它会让你的体温上升，可能会对孕育中的胎儿有损害。 ^{[8]
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可靠来源
Mayo Clinic
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