步骤
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遵循PRICE原则。 PRICE指的是保护（protection）、休息（rest）、固定（immobilization）、冷敷（compression）和抬高（elevation）。这五个步骤都有助于减轻神经受压引起的疼痛，而且都可以在家中轻松完成。
- 保护： 保护神经指的是避免进一步的损伤或伤害。为了保护臀部，你应该避免它接触高温，比如不洗热水澡、不蒸桑拿、不热敷等，此外，你还应该避免该部位的过度活动。
- 休息： 在前24小时至72小时内，你最好避免任何可能对患处造成进一步伤害的活动。尽量坐着或躺着。
- 固定： 医生通常会用夹板或绷带固定患处，以防止进一步损伤。
- 冷敷： 用湿毛巾包一袋冰，在受伤部位敷15到20分钟，每两到三小时敷一次，每天如此。低温有助于减轻疼痛和炎症。
- 抬高： 为了抬高臀部，你可以在它下面放一到两个枕头，使它在你躺下时高于心脏。这样做可以促进受伤部位的血液循环，有助于愈合。
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按摩受压神经。 用温热的油轻轻按摩，有助于放松受压的神经。你可以请其他人来帮你按摩臀部，或者找按摩师为你服务。
- 优秀的按摩师按摩时，每次按压幅度大、动作稳、力度均匀，可以放松臀部肌肉，减少痉挛并缓解紧张的神经。有时，轻柔的振动有利于放松肌肉和神经。
- 单单一次按摩是无法缓解受压神经的，为了让肌肉受压的神经得到放松，你必接受几次按摩，得到更加持久的缓解效果。
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做梨状肌拉伸。 这个动作可以锻炼并拉伸臀部肌肉和下背部肌肉，从而缓解臀部的僵硬和压力。
- 坐在椅子上，双脚平放在地板上。如果疼痛的是左侧臀部，就将左脚脚踝放到右腿膝盖上。如果疼痛的是右侧臀部，则正好相反。
- 确保踝关节位于膝盖骨上方约2.5厘米到5.1厘米处。右膝可以向一侧倾斜。
- 身体前倾，直至臀部外侧和下背部有拉伸感。保持这一姿势10到20秒。
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尝试髋屈肌拉伸。 这个动作可以拉伸臀部肌肉，从而缓解该部位的僵硬和压力。
- 做出弓箭步姿势。前脚与后脚之间的距离必须在0.9米到1.2米之间，两腿膝盖都呈90度弯曲。感到疼痛的应该是后腿，因为它拉伸的幅度更大。
- 后腿膝盖跪地。前腿膝盖应该位于脚后跟的正上方。挺直身体，以弓箭步慢慢向前滑动，直至后大腿前侧有拉伸感，保持这一姿势10到20秒，然后放松。
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尝试臀部外侧拉伸。 臀部外侧肌肉紧绷会对神经造成压力，引起疼痛。这个动作可以让该处紧张的肌肉得到放松，从而有助于缓解神经受压。
- 摆出站立姿势。将患侧腿放到另一侧腿的后面。突出患侧臀部，身体朝另一侧倾斜。
- 将患侧手臂伸到头部上方，并向另一侧伸展，以加大拉伸幅度。
- 该侧身体应该会有明显的拉伸感，并伴有疼痛。保持这一姿势10到20秒，然后放松。
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做臀部拉伸。 臀部肌肉僵硬会对它下面的神经造成压力，导致神经受压和臀部疼痛。这可动作可以拉伸这些臀部肌肉，缓解神经紧张。
- 躺在地板上，双腿伸直。弯曲患侧膝盖，将它压向胸口。
- 手指牢牢抓住膝盖下方位置，将膝盖压向胸口，使之略微超过肩部。保持这一姿势10到20秒，然后放松。
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尝试精油。 薰衣草、迷迭香和百里香精油等草本药方对神经受压患者有益，因为它们具有镇静和放松功效。
- 研究表明，这些精油具有镇痛、抗痉挛功效，能够放松紧绷的神经，减少肌肉痉挛，因此可以缓解神经挤压或受压导致的疼痛。
- 你可以在按摩过程中将这些精油涂抹于身体表面。睡前一小时涂抹，效果尤佳。
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服用止痛药来减轻疼痛。 如果受压神经引起的疼痛非常强烈，医生可能会建议你服用止痛药。这些止痛药既有可能是非处方药物，也有可能是药效更强的处方药物。
- 止痛药的工作原理是阻断和干扰通向大脑的疼痛信号。如果疼痛信号没有到达大脑，那么身体就无法理解和感觉疼痛。
- 非处方止痛药包括扑热息痛和对乙酰氨基酚。处方止痛药包括可待因和曲马多。
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使用非甾体抗炎药来减轻炎症。 非甾体抗炎药（MSAID）可以通过阻断导致受伤部位发炎的特定人体化学物质，来发挥效果。非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。
- 但是，在受伤后的前48小时内请不要服用非甾体抗炎药，因为它们会延迟愈合。在此期间，炎症是人体对损伤的一种补偿机制。
- 非甾体抗炎药会刺激胃部，所以应该在餐后服用。
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接受类固醇注射。 类固醇注射有助于减轻炎症和消肿，因此可以促进炎症引起的神经压迫愈合和恢复。
- 注射类固醇必须得到医生的许可，而且必须由医生来操作。给药方式有注射和静脉注射两种。
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让医生给你穿矫正裤或戴夹板。 某些情况下，医生会建议你在疼痛的臀部穿上矫正裤或戴上夹板。它们会限制活动，让肌肉得到休息，从而缓解受压的神经，促进愈合。
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考虑手术的可能性。 如果以上疗法均无效果，那么为了缓解神经受到的压力和压迫，医生可能必须进行手术干预。广告
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了解什么是受压神经。 神经组织从大脑和脊髓向外延伸，发送给全身的重要信息都会通过神经组织来进行传递。当身体中部过度拉伸或受到压迫时，就会出现臀部神经受压。由于许多身体活动都要用到该部位，所以臀部神经的任何损伤都会引起强烈疼痛和不适。
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识别受压神经的症状。 以下是最常见的神经压迫或神经受压症状：
- 麻木或刺痛： 患处可能会有刺激感。严重情况下，受压神经可能会失去知觉。
- 疼痛： 受压神经处可能会有抽痛感或放射性疼痛。
- “发麻”： 患者在受压神经处可能会有强烈的“发麻”感。
- 无力： 随着神经受到挤压，患者可能无法进行某些活动。
- 肌肉萎缩 ：这种情况通常发生在损伤的较晚阶段。你最好将患处与另一边的正常部位进行比较，看看肌肉大小是否有任何差异。如果你发现两边不对称，请立即就医。
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了解神经受压的原因。 神经受压是因为神经受到压迫或挤压，而造成这种压迫或挤压的原因有以下几种：
- 重复动作： 过度使用身体的某些部位可能会对神经造成过大压力，从而导致神经受到挤压。
- 长时间保持同一姿势： 让身体长时间保持一个特定姿势会导致神经受压。
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注意神经受压的危险因素。 以下危险因素会增加神经受到挤压的可能性：
- 遗传： 有些人受基因影响，更容易患上神经受压。
- 肥胖： 体重过重会增加神经受到的压力。
- 骨关节炎： 这种疾病会引起骨刺，而骨刺可能会压迫神经。
- 过度使用： 身体某些部位的重复动作可能会增加神经受压的可能性。
- 姿势： 不良的身体姿势会对神经和脊柱施加额外的压力。
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知道怎样诊断神经受压。 专家做完以下几种检查后，可以准确地诊断出神经受压问题：
- 肌电图检查： 在检查过程中，医生会将细细的针状电极连接到肌肉上，以测量肌肉活动（收缩）和静止期间的电活动。
- 磁共振成像（MRI）： MRI被用来确定神经根是否受到压迫。它利用磁场和无线电波来生成更深入的身体影像。
- 神经传导速度检查： 它通过贴在皮肤上的贴片式电极，以温和的电脉冲刺激神经。
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参考
- http://www.webmd.com/pain-management/guide/compressed-nerves * http://pinchednerveclinic.com/pinched-nerve-in-the-hip/
- http://www.injuryinformation.com/injuries/pinched-nerve.php
- http://losp.org/pinched-nerve-hip-pain-relief/
- http://blog.gameready.com/blog/bid/292749/Recovering-from-an-Injury-Five-Ways-Compression-Therapy-Can-Help
- http://www.info-archive.com/oxywoundhealing.htm
- http://www.drugs.com/dosage/codeine.html
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